1 kg havreklid, 1 kg hvedeklid, 3 l cheasy vanille, 1 l fromage frais, pålæg fra den grønne slagter, kyllingepålæg, tun på dåse<br />
<br />
Kød er straks sværere, da det jo er individuelt, hvad man kan li, men for variationens skyld: kyllingefilet, hakket oksekød, røget laks, fersk laks<br />
<br />
Æg - Der skal nok bruges 10 æg på en uge, hvis man skal bage noget brød og samtidig kunne bruge dem til frokost og aften.<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

andre forslag? Hvad med cola light fx?

Er næsten enige med vibeke.. det kan også være cheasy A38 hvis man ik er til den med vanille.. ½L. skyr ..<br />
Admin jo hvis man er til sodavand og så er det en god idè med noget sødemiddel og der er hermesetas kommet med et sødemiddel som er lavet af planten stevia, det indholder ikke aspartam.

Jeg er enig med ovenstående blot vil jeg nok sige lidt mere skyr ( elsker det ), vanilie aroma skal også helt klart med vil jeg mene.<br />

Hvis man er til sukkerfri saft, så et par flasker af det. Stevia har jeg ikke prøvet. Det kan fås i Kvickly, men det koster en del mere end Hermesetas. Jeg elsker græsk yogurt, så det ville jeg købe.<br />
Minimælk (til dukanbollerne) og til at drikke måske.<br />
Æggehvider på flaske kan vist kun fås i Metro, og det er jo ikke alle, der har kort til det. Men en pakke med 9 hvider (6 x 1½ hvide), alt efter hvor ofte man laver omelet.

Lidl har nogle ganske billige pakker med kalkun og kyllingepålæg... 8-9 kr for 100 gram - og så smager det super! Lidl er også billig med hytteost - og så er den bedre end Thranes, synes jeg, for Thranes er ofte meget vandet!

maj så vidt jeg kan finde ud af på dukan hjemmeside må man ikke få saft nok fordi det indholder mere frugt end sodavand ??? syntes nu det er lidt mærkeligt og lidt øv for mig som ikke er til sodavand

Helt klart hytteost,tror jeg har spist 2kg i de 6 dage jeg var i angrebsfasen,fromage frais fra président fra kvickly eller netto der hedder den bare noget andet har nok brugt 2½-3 l.

ps....god idé admin...

Torskerogn Masser af forskellige krydderier.masser af kylling bryst, også til chips anbefaler skyr. laks 4oo-500 g til at stege. kanel. vanillle. begge dele i ren form. min 15 æg. brugte 1 dgl til pandekagen og kogte til frokost. 2 kg skært oksekød. skummetmælk 1ltr. rejer.

Hej alle i sej "Dukantister"<br />
<br />
Jeg går rundt og Okser med at få smidt de sidste 10 killo efter min Graviditet. Jeg er klar til at gå på "Kød jagt" i Netto i morgen og få handlet ind til forløbet. Jeg glæder mig.<br />
Jeg bliver dog nysgerrig på hvordan i andre har klaret kuren, så er dér nogle der har lyst til at fortælle lidt om hvor meget i har tabt, hvordan i holder gejsten oppe, hvad der har været en udfordring osv, så ville det være en stor inspiration til mig <br />
<br />
Mange hilsner fra "den nye pige i klassen"

Super, en startpakke til første uge kunne så fx være (mangler mængde på noget af det):<br />
1 kg havreklid<br />
1 kg hvedeklid<br />
3 l cheasy vanille eller cheasy A38<br />
1 1 skyr<br />
1 l fromage frais<br />
minimælk (mængde?)<br />
1 kg. Hytteost (light)<br />
15 æg<br />
Æggehvider på flaske (mængde)<br />
pålæg fra den grønne slagter, kyllingepålæg, (mængde?)<br />
Light sodavand (hvis man drikker sodavand)<br />
tun i vand på dåse (mængde)<br />
Kød, fisk og skalddyr (hvor mange kg.?) Her sammensætter man selv efter hvad man kan lide.<br />
Diverse krydderier peber, salt, paprika, karry, chilli, kanel, vanilje osv.<br />
sødemiddel<br />
<br />
Kunne være man skulle sammensætte en hel madplan til første uge og henvise til diverse opskrifter. Der er en del der efterspørger det. Så kan der sættes mængder på ift. det.

Hej Nuray og velkommen til <br />
<br />
Vi deler hjertens gerne af vores oplevelser på vores vej ad Dukan-stien - det kan du læse om i de forskellige dagbøger.

Mit forslag til mængder,det er nok det jeg selv brugte i starten.<br />
<br />
minimælk 1-2 l kommer an på om man kun bruger det til madlavning<br />
æggehvide 1 l<br />
pålæg 2-300g (regner med man veksler mellem pålæg og fiskeprodukter ellers skal man nok have 500g)<br />
tun 2-4 ds.<br />
kød-fisk-skalddyr ca.2-2½ kg (snit 200g pr.aftensmåltid)<br />
<br />
Det med mad plan er en god idé men stort arbejde for dig admin.,hvad<br />
med en idé tråd hvor du laver en for morgenmad,frokost,aftensmad,mellemmåltid så kunne dem der har lyst ligge forslag ind evt.med opskrift hvis det ikke er nogen der ligger inde forvejen så kunne du lave madplan ud efter det? Det ville da lette arbejdet lidt,hvis du synes den idé kan bruges.

1 Dag : Dukanpandekage, til morgen.<br />
Formiddag : 1 ds tun i vand, i 1 spk skyr, lidt løg <br />
Middag: 200/250g oksemørbrad.(eller andet skært kød)<br />
eftermiddag: 90g røget laks med rejer. Dressing skyr med dild.<br />
Aften:200/ 250g oksemørbrad ( eller andet skært kød)<br />
nat: 2 dl cheasy vanile