<br />
@Mette: Øv da oss Men så må jeg på jagt efter skyr 0,2&#037;. Jeg vil f.eks ikke komme til at spise Cheasy Vanilie, som mange ellers skriver så begejstret om, men glæder mig til at komme igang. Venter lige til næste gang ungerne skal til deres far, så jeg kan tage næsten alle angrebsdagene i fred og ro <br />
<br />
Der skal nok komme flere spørgsmål

<br />
@Mette: Forresten!! Stor tak for madplanen til angrabsfasen, den har været en stor inspiration for en total nybegynder som mig

Både i angrebsfasen og i cruise må du få mælkeprodukter op til 0,5&#037;.

@Majser: Tusind tak Jeg opgav at finde det...<br />
Ved du hvor mange Dukanpandekager og muffinns man må spise om dagen? Her tænker jeg på havrekliden.. Var det dig som havde lagt en opskrift på Durum et eller andet sted?<br />
Jeg falder over mange gode fif, men kan så ikke altid finde det igen...

@Bette: selv tak. Det der med pandekagerne og muffins er du nødt til at regne på. Når du har lavet en portion med så og så mange spiseskeer havreklid, kan du dividere med antallet af pandekager eller muffins. Og vupti, så må du få det antal, som indeholder 1½ spsk. havreklid i angreb eller 2 spsk. i cruise.<br />
Nej, det er desværre ikke mig, som har lagt opskrift ud på durum. Men hvis du går op øverst på siden i søgefeltet og skriver durum, så får du nogle hits, hvor det rigtige måske er. Ellers kig under tråden opskrifter i forum. God dukandag

Bette det var mig der lagde den på Durum ind, den ligger under opskrifter i forumet.. måske under Rullekebab

<br />
@ Majser og Mig: Takker igen Jeg arbejder på at samle mig sammen til at komme igang Tænker stadig tanker vedr. ungerne og den dobbelte madlavning..

Hej og velkommen til <br />
<br />
Jeg har ikke dobbelt madlavning - laver kartofler, ris,pasta el. Lign til resten af familien og så spiser jeg bare kun kød (og grøntsager på pv-dage). Vi spiser en del kylling, fisk og andet fedtfattigt kød, så det er faktisk ikk et problem

@Bette: Selv tak - det var dejligt at høre, at madplanen har inspireret <br />
<br />
Det er jo egentlig kun aftensmaden, hvor du skal tænke i alternativer til dine unger. Til dem kan du jo stadig sagtens koge ris, pasta og kartofler/lave kartofler i ovnen, lave salat og grøntsager. Når du kommer til cruise-fasen, kan du jo også selv spise en del af det (hveranden dag). Så er det med at holde dig til de grøntsager/salat tilbehør, der står på listen og i stedet for at lave olie-dressing og blande i salaten, så lave en skyr/fromage frais dressing, som også du må spise. Eller alternativt både lave olie-dressing og "din" dressing, som hver enkelt selv hælder på deres portion.<br />
<br />
Og hveranden dag, hvor du kun må spise protein, kan jo være der, hvor I får kyllinge- eller kalkunbryst, bøf, hakkebøf, laks og anden fisk - hvor ungerne spiser tilbehør - og du holder dig til Dukan-planen<br />
<br />
Du vil også kunne lave gryderetter med lidt omtanke, som I alle kan spise - evt med det, der er forbudt for dig, ved siden af til ungerne.<br />

<br />
@MrsP og Mette: Rigtig dejligt med respons på alle de tanker som hober sig op i knolden Kunne godt forestille mig, at jeg ikke vil kunne ha' muffins og pandekager for mig selv, må børnene få, eller er det ikk smart? Og er der en af jer der ved hvor i alverden jeg har set pandekage rullet med røget laks og noget skyrdressing??? Kan simpelthen ikk finde den igen... Hrmpf!!

se under pandkage med fyld,måske der

<br />
@Alle jer skønne mennesker som har svaret på mine tidligere spørgsmål: Jeg har en 14 årig knægt som frygtelig gerne vil med på kuren... Indtil videre har jeg sagt nej, men ved egentlig ikke om han må??

Når han nu er 14 år tror jeg ikke det er et problem men HUSK vitaminer og evt lige et tjek hos lægen

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Mette1966 den March 5, 2012, 16:07</b><br />
Jeg lagde denne angrebsmadplan in på en tråd den anden dag, men måske er det her, den egentlig burde ligge?<br />
<br />
1. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
rejer rørt op med skyr og 2 dråber citron, peber<br />
ovnbagt laks med røreæg<br />
<br />
2. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
rejer rørt op med skyr og 2 dråber citron, peber<br />
kyllingefrikadeller<br />
<br />
3. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
kyllingefrikadeller<br />
2 hakkebøffer (3-7&#037; fedt) med 1 spejlæg<br />
<br />
4. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
1 hakkebøf (3-7&#037; fedt) med 1 spejlæg<br />
2 kyllingebryster med hytteost<br />
<br />
5. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg + yoghurt<br />
1 kyllingebryst med hytteost<br />
laks med hytteost<br />
<br />
6. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg + yoghurt<br />
tun rørt op med skyr + 2 dråber citron + rejer<br />
2 kyllingebryster + hytteost<br />
<br />
7. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg<br />
tun rørt op med skyr + 2 dråber citron + rejer<br />
yoghurt<br />
<br />
8. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
dampede blåmuslinger<br />
2 bøf med 1 spejlæg<br />
<br />
9. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
dampede blåmuslinger<br />
1 bøf med spejlæg og hytteost<br />
<br />
10. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
blåmuslinger + rejer rørt op i skyr<br />
kyllingefrikadeller<br />
<br />
Jeg har været igang med angrebsfasen i 10 dage, da jeg har en del kilo, jeg vil af med, men til jer, der vil "angribe" i kortere tid, kan måske alligevel bruges som inspiration. Som det fremgår, har jeg været godt tilfreds med de mange gentagelser af menuer </div>
</div>

Hej<br />
God idé med en startpakke liste <br />
Jeg har spist en del fisk - røget laks, tun, torskerogn eller hvad men er til. Dejligt nemt og "normalt" ifht familien <br />