Kan meget af det, men de her er naturligvis meget dygtige <br />
<br />
Tak, det håber jeg også! Det skulle gerne gå en del hurtigere med motion, det er en pænt hård sport!<br />
<br />
Morgenmaden idag: To æg, tun, græsk yoghurt med klid og ½ liter vand<br />
<br />
Formiddag: Gulerod<br />
<br />
Frokost: Kyllingebryst og skinke + ½ liter vand<br />
<br />
Eftermiddag: Tun med lidt salat<br />
<br />
Aftensmad: Nok noget kylling.. + ½ liter vand<br />
<br />
Tænkte på, om I har gode idéer til morgenmad eller endnu bedre, til mellemmåltiderne eller til lækker frokost, som man kan have med?

Her er forskellige forslag - håber du kan bruge nogen af dem.<br />
<br />
McDonalds - puha ikke det nemmeste sted at arbejde, når man gerne vil tabe sig, eller? Det ville i hvert fald være umuligt for mig - elsker deres pommes......<br />
<br />
Så kræver det i hvert fald at du er godt forberedt og ikke mindst MÆT - hatten af for at du kan klare det.<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Kom så, op på hesten igen<br />
<br />
Læs i dagbøgerne og se på før og efterbillederne, det hjælper mig<br />
<br />
Og tak til Vibeke for alle de fine madforslag<br />

Dejligt Vibeke, tak for rigtig gode forslag <br />
<br />
Jo, det har været svært især her mens jeg alligevel ikke har kunnet tage mig sammen, men det går helt fint, vælger bare at spise cæsarsalat uden dressing og kan heller ikke lide osten <br />
<br />
Tak slankemus, ja nu må jeg tage mig sammen og holde det HELE vejen denne gang, ikke kun halvdelen! Kan se du selv er over halvvejs Tillykke

Nu ser jeg dig for mig som en total trimmet kvinde, tænker når jeg ser på dem i videoen Hatten af for du kan den sport, bare det var mig Ja vil godt tro den er hård og kræver man har styr på sin krop <br />
<br />
Super god liste du der har lavet og lige kan smide ud når folk spørg efter mad forslag <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Har hørt at salaten er skyllet i sukker-vand - er det rigtigt?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ups det håber jeg da ik Vibeke Det er den jeg spiser når vi ( en sjælden gang) er på Mc D med ungerne :/ Nå, men bedre end en gang af de lækre pommes med 3 cheese burger mit alles :D<br />
WOW sikke en sport at gå til??? Puha får lige sådan et meget meget grimt syn ved tanken om mig lave de det øvelser Det ser sq vildt ud!!!<br />
Pøj pøj med tabet.... Med alt den opbakning fra de skønne tabere &#060;3 herinde.... Skal du nok klare den

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Rita: Hehe, får tit at vide at jeg ser buff ud :D Og så hjælper det ikke på det når lidt for meget fedt kommer oven på musklerne :/ Og Rita, det er aldrig for sent at prøve, kender mange der er blevet bidt af sporten som var 40+ og 50+ :D<br />
<br />
Vibeke: Puha, det har jeg ikke hørt, det ved jeg ikke :/ Men det ville være lidt surt hvis det er! Men som Ninapiie siger, så er det bedre end så meget andet fra McD!<br />
<br />
Ninapiie: Ja det er en vild sport :D Hehe, sådan har de fleste det, men sjovt nok kan de godt når de prøver Tak, ja der er mange skønne tabere &#060;3.. til at hjælpe Vi må bakke hinanden op Sindssygt flot tab du selv har haft, tillykke! :D

Haha mig ??? tror med min stive krop jeg vil brække alle knogler i kroppen hehehe godt du lige fik 50+ med for ellers var jeg ved at sige det var for sent hehe<br />
Måske vi en dag får lov at se billeder af dig ja men med den sport må det ski komme hurtigt af <br />
<br />
Hygge <br />
Rita

Haha, det skal du ikke være så sikker på Jeg gad nu godt se dig prøve!<br />
<br />
Ja da, har lige fundet nogle billeder frem, men ved ikke hvordan jeg putter dem ind i mit indlæg??<br />
Ja, det er det jeg håber meget på, for synes gerne lige det må gå lidt stærkt nu!

Hehe ja det gad du sikker godt Meeen er sikker på det ikke er noget man kan her på landet <br />
<br />
Du går her op over det her indlæg og trykker hvor der står <u>svar</u><br />
Altså ikke her ned hvor der står hurtig svar Husk du skal komprimere dit billed da det kun må fylde 200kb

Okay så... This is me :P<br />
Første billede er taget her i weekenden (det er mig til højre), dvs. efter jeg tog på igen og det ses meget tydeligt! Her vejer jeg altså omkring 67 kg.<br />
Det andet billede var vel.. fire uger inde i min første dukanperiode, dvs. jeg vejede omkring 63 kg.<br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/01/q6fd8-554322_404947386262892_861377427_n.jpg" alt="q6fd8-554322_404947386262892_861377427_n.jpg" class="bbcode_img" /><br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/01/1b967-558819_4395948611269_1734151213_n.jpg" alt="1b967-558819_4395948611269_1734151213_n.jpg" class="bbcode_img" />

Wow du ser godt ud kønt smil du har ja man kan godt se forskel <br />
Tak fordi vi måtte se med <br />
<br />
Du skal nok nå dit mål <br />
<br />
Hygge <br />
Rita<br />

Tak Ja der er stor forskel synes jeg, men ved omkring 65 kg kan man se stor forskel på mit ansigt <br />
<br />
Fik lækker morgenmad idag: Æg, laks, yoghurt og et par få mandler samt kaffe <br />
<br />
Her til formiddag har jeg fået noget cultura yoghurt og en hel masse vand :D<br />
<br />
Og så har jeg lavet yoga i idræt her til morgen

Man må ikke dyrke ekstremsport på dukan. Men er lidt i tvivl, om din sport går under den kategori, og hvordan du skal forholde dig.