Hej alle 
<br />
<br />
Jeg begyndte for nogle måneder siden at træne fast i fitnesscenter, men syntes ikke jeg taber mig af det - jeg får dog mere energi og føler mig sundere og friskere.<br />
<br />
Jeg hørte om Dukankuren gennem en veninde, og efter at have læst alt hvad jeg kunne komme i nærheden af, har jeg i dag været i Bilka og handle ind til at starte kuren på mandag. Og jeg ser virkelig frem til at leve og spise sundere, og til at se resultater! <br />
<br />
Jeg vejer pt. 93 kg, er 25 år gammel og skal ned på 68,6 ifølge dukan-beregner-hjemmeside-tingen. Jeg skal været i angrebsfasen i 5 dage og tabe 2 kg., og vekselfasen i 171 dage hvor jeg så skal tabe de 22,4 kg. Jeg rammer fase 3 d. 3/11 2013 <br />
<br />
Mit nemisis tror jeg ikke er sukker, jeg spiser sjældent slik og kage eller drikker sodavand, det er til gengæld smør, fed ost og øl!<br />
<br />
I kan lige høre hvad jeg har købt ind (so far!):<br />
- 1 bøtte kvark<br />
- 1 stor bøtte hytteost, 1,3%<br />
- 400 g. rejer<br />
- 1100 g. ørred (portioner, frosne)<br />
- 400 g. hakket kylling<br />
- 1 kg. kyllingelår og -bryst<br />
- 1 pakke kyllingepålæg<br />
- 1 pakke kalkunpålæg<br />
- 500 g. hakket oksekød<br />
- 1 liter skummetmælk<br />
- 1 liter yoghurt<br />
- sødemiddel<br />
- skinkestrimler<br />
- 10 æg<br />
- 1500 g. havreklid<br />
<br />
Jeg har selvfølgelig tjekket fedtprocenterne på det hele.<br />
I får også lige et par nylige billede af mig, og også lidt til mig selv, så vi har noget at sammenligne med hen af vejen <br />
<br />
Jeg har aldrig været så tung som jeg er nu, og det er på tide at få vendt skuden mens jeg stadig er ung!<br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/05/ma7f5-tyk.jpg" alt="ma7f5-tyk.jpg" class="bbcode_img" /><br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/05/wrrxt-tyk1.jpg" alt="wrrxt-tyk1.jpg" class="bbcode_img" /><br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/05/y23d3-tyk2.jpg" alt="y23d3-tyk2.jpg" class="bbcode_img" />
Vibeke1965
10/05/2013 kl. 18:27 |
Hej Anne Sofie og velkommen i dagbogen, dine indkøb ser fine ud - måske får du også brug for hvedeklid, i hvert fald hvis du skal bage brød.<br />
<br /> Det vigtige på mandag er at ha nok mad med dig, hvis du skal på arbejde eller i skole, så du kan spise når du bliver sulten.<br /> <br /> Hvis du overholder kuren og spiser nok kød, så tror jeg ikke du får problemer med at undvære smør og ost (ok jeg er anti ostespiser  så måske ikke den rette, men jeg var sukkerafhængig og det har ikke været et problem) men du skal virkelig overbevise dig selv om, at øl altså først er med i dit liv igen, når du når fase 3, for tror altså at det kan slå kuren helt i stykker....<br /><br /> Men lad os nu se, måske bliver det slet ikke svært for dig :D<br /> <br /> Held og lykke i hvert fald - glæder mig til at følge dig :P Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
camilse83
10/05/2013 kl. 18:30 |
Husk du ikke må spise skindet på kyllingen
|
|
overbevist
10/05/2013 kl. 19:34 
|
Kære Anne Sofie, velkommen
|
|
mig
10/05/2013 kl. 22:02 |
Hej Anne Sofie og velkommen til
<br /><br /> Ja men det ser da ud til du er godt forberedt, super Og så flot du har valgt at gøre noget ved vægten nu mens du er ung <br />Dine indkøb ser fine ud Lav dig evt en madplan for det hjælper rigtig meget her i starten og husk mellemmåltider, du skal helst spise 5-6 gange pr dag og kød til 4-5 af de måltider.<br /><br /> Du har læst at man godt kan blive træt og energi forladt i starten, ikke ? tænker bare nu når du dyrker motion <br /><br /> Husk du altid kan spørge hvis du er i tvivl om noget eller bare trænger til opbakning <br /><br /> Held og lykke til dig <br />Rita |
|
Droem Bay
13/05/2013 kl. 10:42 |
Tak for jeres søde svar
<br />Jeg har set man ikke må spise kyllingeskind, så det er der styr på.<br /> Dag 1 er startet godt, jeg stod tidligt op og tog ned og tog et Stram Op-hold (55 min.) og er i gang med at lave en lille omelet af 1 æg med skinkestrimler (7% fedt), 200 ml. yoghurt med sødemiddel og 1 spsk. havreklid og en kop kaffe med skummetmælk.<br /> <br /> Jeg skal på arbejde fra kl. 13 til 18, og har lavet tunmousse og kyllingedeller jeg kan tage med i rå mængder. Jeg arbejder ved en privat familie, så jeg må også godt gå i køleskabet - de har altid kyllingepålæg og æg. Nu må vi se hvordan det går!<br /> <br /> Derudover har jeg drukket ½ liter vand til træning (svedte meget!), så kan det passe jeg kun må få 1 liter mere resten af dagen?<br /> <br /> God idé med indkøb til brød - jeg har dog ikke rigtig set nogen positive kommentarer omkring dukanbrødet, er der nogen der har gode erfaringer med det?
|
|
Droem Bay
13/05/2013 kl. 11:10 |
Mit allerførste dukan-måltid:<br />
<img src="http://distilleryimage8.ak.instagram.com/defe30a6bbab11e2a61522000aaa053e_7.jpg" alt="defe30a6bbab11e2a61522000aaa053e_7.jpg" class="bbcode_img" /><br /> <br /> Og mine nye træningstights som jeg fik af min mor - så er man da godt fra start!<br /> <img src="http://distilleryimage1.s3.amazonaws.com/b7e3f830bbaa11e2be6b22000aa80214_7.jpg" alt="b7e3f830bbaa11e2be6b22000aa80214_7.jpg" class="bbcode_img" /> |
|
Vibeke1965
13/05/2013 kl. 11:22 |
JEg bagte brød allerede i angrebsfasen, men mine boller her i cruise er da klart bedre, synes faktisk de smager godt
<br /><br /> Jeg har drukket mere end 1½ liter væske om dagen, det har jeg ikke taget hensyn til. Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
mig
13/05/2013 kl. 20:08 |
Ser ud til du er kommet godt fra start
<br />Lækker mad <br />Ang. brød har jeg slet ikke prøvet det som man må få i angreb for jeg fandt først denne side efter 2 mrd på kur Jeg bager det her nu http://dinslankekur.dk/dukan-franskbrod-opskrift-dukan-kuren/ men det må du først få fra næste fase, det er helt klart min favorit <br /><br /> Jo du må godt drikke mere end 1½ L pr dag men prøv om du kan holde dig på højest 2L da jeg har set hos flere at de ikke får tab eller meget lidt hvis de drikker meget <br /><br /> Rita |
|
Droem Bay
13/05/2013 kl. 20:56 |
Tak for svar
<br /><br /> Jeg har så ikke drukket mere end lidt over en liter, og jeg er ikke synderligt tørstig, så det er jo fint! <br /><br /> I løbet af dagen har jeg spist 1 dåse tun med hytteost rørt i samt utallige kyllingedeller + 3 skiver kyllingepålæg. Jeg kom til, helt ubevidst, at smage på en kagedej med fingeren og spise 2 skiver agurk - jeg arbejder som aflaster ved en familie med 3 børn, så meget af mit job består i at lave mad/snacks/frokost til familien, og jeg står altid og smager på det. Det er en helt ubevidst vane, som jeg skal have vendt mig af med. Jeg håber ikke en fingerspids kagedej og 2 skiver agurk ødelægger det for mig?<br /> <br /> Her til aften har jeg fået 1 ørredfilet ristet på panden samt en masse rejer med dressing til, lækkert!<br /> <br /> Og så et par kopper kaffe med skummetmælk.<br /> <br /> Jeg syntes selv jeg er kommet vældig fint fra start
|
|
mig
13/05/2013 kl. 21:01 |
Du skal helst drikke 1½ L
Husk alt du drikke tæller, også kaffe <br /><br /> Din mad lyder fin men pas på med de hapser, jeg ville ta et stk. sukkerfri tyggegummi mens jeg lavede den mad for så får man ikke sådan lige puttet noget ind Ved godt det heller ikke er helt dukan men meget bedre end kagedej <br /><br /> Dejligt at se du er kommet så godt fra start <br /><br /> Rita |
|
Droem Bay
14/05/2013 kl. 13:08 |
Mange tak
Ja, for det er slet ikke fordi jeg tænker "næh hvor jeg har lyst til kagedej", det sker ligesom bare. Ellers kan jeg måske sørge for at have kyllingefrikadeller i nærheden som jeg så kan spise imens jeg står og laver det andet <br /><br /> Forresten vejede jeg mig i morges (på en meget usikker drejeskivevægt), og der var min. røget 1 kg! Woohoo! |
|
Vibeke1965
14/05/2013 kl. 13:16 |
Ja det ser da ud til at du er kommet fint fra start, hvornår skal du officielt på vægten igen?<br />
Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
Droem Bay
14/05/2013 kl. 13:25 |
Det er jeg ikke klar over, medmindre det er mellem faserne?
Jeg havde tænkt at veje mig en gang om ugen når jeg var i fase 2. Men jeg kan se folk har delmål, hvordan har i fastsat dem?
|
|
Droem Bay
14/05/2013 kl. 16:18 |
Forresten havde vi sidste undervisningsgang i dag på uni (sidste undervisning nogensinde! Nu er der kun praktik og speciale tilbage), og der var 4 der havde kage med, og selvom flere spurgte om jeg ikke bare skulle have et lille stykke sagde jeg nej
Min veninde ville også have mig med ud til en øl i går, så drak jeg 2 cola light og hun drak øl, det gik fint. Er lidt stolt, tror det er sværest for mig her i starten at vende mig til at sige nej... Men det er selvfølgelig fordi man har været dårlig til at sige nej, at man er endt her
|
|
mig
14/05/2013 kl. 20:35 |
Super flot tab, tillykke med det
<br /><br /> Ja deller kunne også være løsningen <br /><br /> Mine delmål lå for hver 5 kg men vejede mig hver dag i starten men måtte gå over til at veje mig en gang pr uge da jeg fik nedtur hvis der var et lille +, nu vejer jeg mig hver fredag da det passer bedst i min rytme <br /><br /> Hold da op det er flot du fik sagt nej tak, det er så sejt så giv du bare dig selv et stort skulderklap og ja det er jo netop det <br /><br /> Rita |
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14