Idag er det så 4 uger siden jeg startede på kuren:<br />
Startvægt var 99,4 og nu er den på 93,4 = 6kg, hvilket jo er super. Men jeg vil så gerne ned under de 90 hvilket er 1 milepæl...og det skulle altså gerne være inden 2012 starter, for så har jeg præcis 4 mdr til at tabe mig 16 kilo...det når jeg sikkert ikke, men jeg må jo gøre det jeg nu kan!<br />
Men når 2012 slutter, så skal jeg veje under 73 kilo. Mon jeg når det?<br />
Heidi

Det burde være muligt, at nå dit mål inden maj. Vi hepper på dig

Tak Admin, men jeg er glæder mig til at december og alle fristelserne er overstået. Det er det sværeste lige nu!<br />
God jul

Hej Fru Berg, jeg hepper også på at det nok skal lykkedes for dig. 6 kg. på 4 uger er da flot. Anni

sejt gået bliv ved !der er ikke langt til din første milepæl <br />
min første mile pil er 75 kg startede på 80 kg jeg skal på vægten om 4 dage så er der gået de første 20 dage så må vi se om jeg er tættere på min første milepæl <br />

Ja, det er nu altså spændende om man vitterlig kan holde det. Jeg syntes det er nemt at tænke over det man spiser af mængder, men her i denne tid er det svært at lave mad som alle i familien kan spise og som overholder DUKAN..regler<br />
<br />
Jeg har lavet DUKAN knækbrød - fedt om morgenen lige på risteren og så ost super....<br />
<br />
Nu kommer der 18 års fødselsdag og hygge med familien, så må man jo holde sig til måske 1 enkelt juleøl...det skal jeg altså!

Jeg krydser da fingre for at det lykkedes for dig. Jeg selv kan gudskelov ikke lide juleøl

Ja december er ikke så nem, jeg drikker heller ikke øl, men jeg bagte 5 slags småkager i går, resten af familien smagte løbende, jeg valgte selv at smage en af hver til aftenteen, så altså 5 småkager i går!!<br />
<br />
Synes faktisk det er nemt at følge kuren - jeg har været i gang i næsten 4 uger og har ikke haft de store problemer.<br />
<br />
Har besluttet helt at holde fri 24-26. december og så på den igen indtil nytår, hvor jeg også holder fri.<br />
<br />
Jeg er spændt på, hvor meget vægten bliver påvirket af mine fridage.....

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jeg har ikke helt holdt kuren de sidste 5 dage...idag har jeg spist 5 cm af et rosenbrød. haft flere nætter med hoste og en syg datter med feber, så der skulle lige lidt sukker til at kunne forberede et kursus i morgen. Idag må jeg hellere få bagt nogle knækbrød, for jeg kan godt få brug for brød for tiden....tror desværre at jeg ikke har tabt mig, men det vil vise sig på fredag hvor jeg vejer mig igen.<br />
Vi må se..

Kæmp videre, Heidi <br />
<br />
To ting:<br />
<br />
<b>1.</b> Vægten svinger meget, hvis man "falder i". Jeg har oplevet at tage ikke mindre end 2,1 kg. på fra fredag morgen til søndag morgen efter en fest fredag aften. Men vidste godt, at det var vand det meste, og ganske rigtigt: Mandag morgen var vægten "tilbage igen" - havde dog også dyrket hård motion søndag.<br />
<br />
<br />
<b>2.</b> Meget vigtigere:<br />
<br />
Du lyder som om, du er ret sukkerafhængig, Heidi (undskyld, jeg er så ligefrem). Her er lidt motivation:<br />
<br />
Sukker er et stof, som udløser belønningshormoner i hjernen på os. Det vil sige: Vi bliver "høje" af sukker og vi bliver afhængige af det - samme center i hjernen, som holder rygere ved smøgerne, festfolket ved kokainen og junkierne på heroin. Det er altså ikke småting, du skal kæmpe med på Dukan. Men ...<br />
<br />
Det koster at slippe sin sukkerafhængighed i et par dage - og så BUM!, er du fri. Fri for sukkertrang, fri for at kæmpe.<br />
<br />
<b>Gør dette:</b><br />
<br />
Vælg tre dage, hvor du véd, du har et struktureret program:<br />

<ul class="bbcode_list">
Første dag: Spis æg/kød til morgen, tag madpakke med på arbejdet (jeg kender det godt - det er ALT for nemt at spise noget skidt i kantinen) med Dukanbrød, skinke og en go' dressing af fromage frais, hvidløg og salt/peber, hav vanilleyoghurt 0,1 &#037; til eftermiddagssnack og lav et par hakkebøffer med et spejlæg + en lille smule løg om aftenen.<br />
<br />
Næste dag samme, men med kyllingefrikadeller til aften.<br />
<br />
Tredje dag samme, men med en go' okse-steak til aften - spis en lille smule pickles til (ikke syltede agurker, men de "hele" små agurker).</ul>
<br />
Sørg for at spise nok alle dage. Det er helt simpelt bare nogle proteindage, bare stavet ud i småstykker, så man kan holde det.<br />
<br />
Du vil, når du vågner på fjerdedagen, være kureret for sukkerafhængigheden. Og det er altså en frihedsfølelse af karakter. Lov mig lige at prøve? Tre dage, det er alt. Så ved du, at du kan klare julen også.<br />
<br />
<br />
Du skal vide, at afhængigheden kan gi' dig hovedpine - kroppen har vænnet sig til det, og det er afhængigheden af sukker, der giver dig hovedpine. Vær ikke bange for at snuppe et par panodiler og drik godt med vand - det går snart over.<br />
<br />
Du skal også vide, at jeg selv har været den største sukkergris. Jeg kunne vælte utrolige mængder hvidt brød, vingummi, og særligt: IS! i mig. Og det var ikke til at stoppe. Og her sidder jeg, personen med verdens mindste rygrad, og har så nemt ved at sige nej til wienerbrød, slikket der står på bordet i vores mødelokale, og kagen til dessert om torsdagen i kantinen.<br />
<br />
Og det er ikke engang svært - for jeg slog sgu den sukkerafhængighed i hovedet og besluttede mig for at droppe det og få kontrollen tilbage.<br />
<br />

Jeg er helt enig, efter bare nogle dage i attack fasen var min sukkerafhænginhed væk.<br />
<br />
ss sent som i aftes var jeg sammen med nogle veninder - der var de lækreste cupcakes - jeg havde på forhånd sagt, at jeg selv medbragte mad til kaffen (dukan-brød med pålæg) og jeg kiggede kun på kagerne en enkelt gang - konstaterede, at de var super flotte og så kigged jeg ikke mere efter dem.<br />
<br />
Har også haft gæster, hvor jeg havde lavet både dessert og kage til kaffen, men jeg havde ingen problemer med at lade det stå.<br />
<br />
Så på den - så snart sukkerafhængigheden er væk bliver det meget nemmere

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Godmorgen!<br />
<br />
Jeg læser af og til at folk tager en fridag eller to,især nok her til jul.<br />
Hvis man vælger dette,skal man så starte forfra med attackperiode eller skal man køre videre på cruice hvis det er det man er i gang med?<br />
Jeg dyrker sparsomt med motion pga sygdom,har dog tabt 4,2 kg på tre uger.Ville lige dele det med nogen.God dag<br />
Hilsen BH

Hej allesammen CIK, Vibeke 1965 og BH<br />
<br />
I har fuldstændig ret i det i skriver og jeg har virkelig taget mig sammen. På arbejdet står der pebernødder, gaver fra leverandører og der er kage hver torsdag og jeg har siden 6/11 ikke rørt det med en ildtang. Så jeg har lært at sige nej tak og savner det ikke. Derhjemme kan der faktisk ryge et stykke chokolade ned, men vi tæller 1 om ugen måske.<br />
<br />
Se der hvor det virkeligt er svært for mig, er at få en madplan til at hænge sammen med resten af familien. Men lad mig nu fortælle hvad der så er sket.<br />
Jeg spiser mit havreklid hver morgen i cheasy youghurt 0,1&#037; og jeg tager også nogle ACAI tabletter som sætter forbrændingen i vejret. I sidste uge mandag der vejede jeg 93,4 kilo, startvægt var 99,7 den 6/11, efter at have en cruise fase på 4 dage og 3 dage på attack dog nok med lidt grøntsager - siger vægten til morgen 91,7 - altså 8 kg på 6 uger. Det syntes jeg faktisk er helt fantastisk.<br />
<br />
men jeg dyrker også meget motion 3 gange spinning om ugen, og 4 gange gårture som her til morgen på 1 time sammen med en veninde...det er fantastisk og anbefalingsværdigt.<br />
<br />
tak for de super dejlige feedback, det håber jeg I vil blive ved med. Jeg tager de 3 dage i næste uge som CIK skriver...<br />
KH Heidi

Wow, flot vægttab - tillykke med det! Prøv det med dagene. Så slipper du for at "tage dig sammen" - så bliver det bare helt en vane.

Ja, så er det blevet et nyt år og jeg må vist hellere igang igen. Det er lidt svært men jeg må og skal igang igen. Jeg forventer at jeg er på vej igen imorgen, så jeg må hellere veje mig igen her efter julen.<br />
Ses imorgen