Velkommen tilbage

Tusind tak, for det er virkelig svært at sætte sig op igen..motivationen var jo helt i top, men når først man er sakket bagud, så er det svært at komme forrest igen.<br />
Jeg skal have bagt DUKAN brød igen og jeg skal igang med at spise proteiner uden kulhydrater til...<br />
<br />
Jeg tager mig selv i nakken igen igen ............helst 15 kg skal væk inden maj.<br />
NYT delmål: 1/2 skal vægten være under 87 kg. DVS ca. 5 kg og så skal resten være indtil maj.<br />
<br />
Delmål 2: Dec 2012 skal jeg veje ca. 72 kg = 20 kg fra nu.<br />
<br />

Nå, men så var jeg på vægten og julen har kostet mig 1 kg, det er vel ikke så slemt. Jeg vejer idag 92,4, så mit første delmål er nok at kommer ned og væk fra 90'erne. Så jeg ville virkelig gerne tabe mig de 5,4 kilo den næste mdr. Men det er svært tror jeg.<br />
<br />
Idag har jeg spise mit Dukan brød med fedtfattig castello ost, men jeg tog også et par bidder af en thebirkes (åh den smagte så godt). Ellers er det kaffe med mælk og danskvand jeg holder længe på indtil frokost.<br />
<br />
God kamp alle

1 kg. er ikke så meget. Julen kostede mig 2 kg. Hvis du kører et stramt program og får motioneret, burde du kunne nå dit mål for næste måned.

Så tog jeg lige 700 gram på, øv øv hvorfor nu det..jo det er fordi jeg har spist kulhydrater....jeg kan simpelthen ikke slippe dem.<br />
<br />
Jeg kan over på arbejdet uden problem, men herhjemme er det altså øv.<br />
Vejer nu 91,7, men tilgengæld tabt flere cm: se her<br />
Bryst Talje Hofte Overarm Lår<br />
102,5 134 37 74<br />
96,5 130 37 73,5<br />
106 93 126 39 77<br />
93 124 34 73<br />
105 94,5 126 36,5 74,5<br />
102,5 84 125 37 73<br />
<br />
<br />
overarm og lår er svære at smide fedt ud af, hvad gør man???<br />
Jeg spinner jo hver anden dag og går ture de andre dage, samt bodyflow om søndagen som er balance og smidighed... Hvad gør man? Råd modtages.<br />
<br />
PS må man spise kokus

Heidi.. for det første: du er sej, VIRKELIG sej! Og jeg er sikker på at du når dit mål inden din søns konfirmation. Du lyder til at have viljen - også selvom der ryger en bid the-birkes, 5 cm. rosenbrød eller lidt pasta indenbords - det vigtigste ved det er at du ikke ligesom så mange andre siger..: "når ja jeg gjorde det i går så kan jeg også ligeså godt gøre det i dag!" Kæmpe ros herfra.<br />
<br />
Jeg er i samme kamp som dig - dog først lige startet i går, men jeg kan bare se mig selv i alt hvad du skriver, så det er en helt lettelse for mig at du har haft så sindsyg flot et vægttab. Så er der håb endnu <br />
<br />
Mht. træningen, det er rigtig sejt at du dyrker så meget cardio træning, men for at få smidt fedtet, er det enormt vigtigt også at dyrke styrketræning. Jeg har fået lavet et program i et træningscenter, og der sagde instruktøren til mig at man kan veje det samme (ex. 80 kg.) i muskler og i fedt, hvis det er i muskler vil ens kropsstørelse være en klementin mens den ved fedt er en grapefrugt. Det billede synes jeg egentlig gav et meget godt eksempel på at selvom man dyrker en masse cardio og forbrænder en masse kcal, så er det mindst ligeså vigtigt at få opbygget en muskel masse - for jo flere muskler jo mere forbrænder du - også ser kroppen bare pænere ud når den er bygget af muskler end af fedt (alt med måde selvfølgelig!)<br />
<br />
Fortsat god dag herfra<br />
<br />
Jeg hepper på sidelinjen.<br />
<br />
Hilsen Mia<br />
Jeg håber det hjalp lidt på dit spørgsmål omkring arme og lår.

Nåå. jeg har nu været inaktiv i 1½ mdr efter at have tabt de først 9 kg. Nu må jeg altså igang igen, men det var kulhydraterne som lokkede...jeg har fået mange tilkendegivelser om mit vægttab, men så e det man falder af på den og tror det hele er legende let...men det ved man jo godt er falsk tryghed...<br />
Så nu vil jeg forsøge om jeg kan tage en angrebsfase igen dog kun 1 dag og så 1 dag cruise for at få kickstartet vægttabet igen..<br />
<br />
PUHA det er sgu hårdt!<br />
Heidi

Uha hvor jeg kender det - og jeg havde kun en enkelt weekend med kulhydrater... Det er superhårdt i perioder for det lokker altså virkelig - især nu hvor vejret bliver varmere og alt det lækre usunde kommer mere og mere frem.<br />
<br />
Men op på hesten igen så er jeg sikker på at du hurtigt kommer ind i en god rytme

Velkommen tilbage <br />
husk også at 3. fase er MEGET SUPER vigtig. Man skal være forberedt/motiveret til at gennemgå alle faserne ellers er det mest sandsynlige, at man tager det tabte på igen.<br />
Jeg tror at mange springer over, når de er nået igennem fase 2, fordi så har man jo tabt det man skulle.

Hvad med at tage noget bodypumo ind også? Evt skifte den ene spinningtime ud med pump. Jeg pumper tre gange om ugen og spinner 1-2 timer/uge, og jeg taber mig fint på armene OG bygger i stedet for muskler op. Så det er da et forsøg værd <br />
Prøv at booste kroppen med en "Hvid dag". På den dag må du kun spise hvidt kød( kylling og kalkun), hvid fisk og æggehvider og så naturligvis dit klid. Og så bare fortsæt cruisen som om du ikka havde været faldet i. Det er da værd at prøve

velkommen tilbage Heidi,så er det bare at klø på igen,ja man skal passe på ikke at hvile på laurbærrene eller hvad man nu siger

Velkommen tilbage Heidi. Du skal nok komme i gang igen. Så husk at holde os opdateret, så vi kan holde dig i ørerne

Du syntes nok det er mærkeligt jeg skriver her så laaaang tid efter, men kunne godt tænke mig at høre hvordan det gik.<br />
Jeg er nemlig ny.