Velkommen til <br />
Jeg tabte 4,4 kg i de 6 dage jeg havde i angrebsfasen. Jeg tvivler stadig lidt på om man kan blive ved med at tabe sig men jeg kan jo læse i de andres dagbøger at der bliver tabt mange kg.

Kære MayaDK<br />
Velkommen til <br />
Ja... jeg er helt sikker på du nok skal tabe dig, og du vil finde denne side som en stor hjælp <br />
Brug dagbogen eller forum generelt, så får du masser af ros og opbakning, også når det er svært <br />
Ønsker dig held og lykke med projektet... og vil følge din gang mod lettere tider <br />
kh Eva

Hej<br />
Velkommen til. Ja, det lyder næsten for godt til at være sandt. Var selv skeptisk i starten, og tænkte, at det her var jeg bare nødt til at se om det virkelig kunne være rigtig.<br />
Ang. kød. har selv haft dage med kød-lede, men har fundet ud af at blande forskellige slags kød. kyllingekød med røget laks f. eks. Ellers er der mange gode opskrifter og altid folk, der er klar med gode råd.<br />
<br />
Jeg er også studerende, og det er da lidt dyrt med alt det kød. Men så må der spares andre steder. Køber stort ind, hvis der er tilbud.<br />
<br />
Jeg tabte 2,4 kg i angrebsfasen og mit vægttab går ikke så stærkt. Men så længe der sker noget, så er motivationen i top.<br />
<br />
Godt råd: Få skrevet dine mål ned(talje, hofte osv...). For det kan nogle gange være cm man taber og ikke kg.<br />
<br />
Kom endelig herind, når du har brug for råd eller opbakning, folk er fantastiske herinde(:<br />
<br />
Hilsen Inge

Hov! Hvordan får man de der fine tickere i bunden af sin profil? De er da helt fantastiske! :D

Øverst på siden under hjælp og så FAQ teknisk, så finder du en instruktion.<br />
<br />
Ja, de er nemlig ret seje

Tusinde tak, lundravn :D nu er der tickers for alle pengene, hehe. Og tusinde tak for velkomsten til I andre også. Det er bare dejligt.<br />
<br />
Nå...men jeg er så ved at have overlevet første dag som dukaner. Ingen sult overhovedet, hvilket er lidt overraskende. Jeg er altså stadig skeptisk over, at jeg skulle kunne tabe mig af det her...400g kød til aften var lidt vildt! :D<br />
<br />
Jeg har taget noget kyllingelever op til i morgen, som jeg plejer at hælde i en grønt-suppe...men det må jeg ikke, så er der nogle gode råd til hvad jeg kan gøre med det?<br />
<br />
Maden idag:<br />
<br />
Morgen: ca 250g cheasy vanille<br />
Frokost: 3 æg + 3 spsk græsk yoghurt 2&#037;<br />
Aften: 400g hakket oksekød (3-7&#037 på panden<br />
Andet: 100g hamburgerryg som kødchips?<br />
<br />
<br />
Motion: 20 min. cykling + 30min. græsslåning + 10 min. hurtigt ukrudt.<br />
<br />
Kommentarer: lidt for meget cola zero (sukkertrang). Træt og en kende ugidelig, men det skyldes ikke maden, jeg kan bare passe min seng kan jeg!<br />

Husker du mellemmåltiderne?<br />
Og må melde pas til det med kyllingeleveren - er ikke noget jeg har prøvet før så er lidt på bar bund med hvad man kan med sådan en fidus.

Zafia: nej, jeg glemmer mellemmåltiderne...Du siger noget. Har ellers sat alarmen, men det hjælper ikke meget når telefonen er på lydløs. Jeg er jo heller ikke sulten, så...men ja, det er da et udviklingsområde, som det så fint kaldes :D. Jeg aner bare ikke hvad jeg skal snuppe som et let mellemmåltid?

Jeg har f.eks dukan boller i fryseren, og et mellemmåltid for mig kan være en bolle med 4-5 skiver pålæg.<br />
Jeg steger også tit et kg kylling ad gangen skåret i små stykker. Så har jeg det i køleskab, og kan bruge det på mange måder. Som mellemmåltid, nogle få stykker med lidt dressing.<br />
<br />
Er også på bar bund med kyllingelever.

Jeg spiser typisk noget let som mellemmåltid - Plejer at være enten en dåse rogn eller makrel i tomat.<br />
Fandt dog denne liste her med inspiration til div måltider;<br />
<br />
"Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg og evt. spejlæg til<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg + evt. spejlæg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing + evt. spejlæg<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
- Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)"

Hej og velkommen til<br />
Jeg er også næsten selv startet efter at have prøvet utallige kure de seneste 5 år. Konstant påskud eller dårlig samvittighed. Det er livet altså for kort til - det har jeg i hvert fald bestemt mig for. Jeg synes det gode er, at så snart du er i vekselfasen, er der kun kort imellem du må få grønsager og så bliver det jo noget mere afvekslende. Held og lykke med vægttabet. Glæder mig til at følge med

Konstant på kur... Skulle der stå )

Godmorgen allesammen, og igen, tak for jeres helt fantastiske opbakning og gode råd. Det er virkelig dejligt!<br />
Ja, jeg glemte så mit klid igår...og det kan mærkes, men så blev jeg da SÅ meget klogere! :D Ellers synes jeg det er "ok-nemt" at være med her...jeg kan godt forestille mig at man længes efter lidt grønt når man rammer 6.dagen Heldigvis ER det kun en uge, det skal jeg kunne klare :D<br />
Der er ikke langt nogen rigtig plan for maden idag...kyllingeleveren har jeg droppet fordi jeg ikke kan forestille mig at spise det "uden noget". Så ud i skraldespanden med det. :D<br />
Hav en fantastisk dag allesammen! I er nu nogle dejlige mennesker <br />
<br />
Redigeret: Mad<br />
<br />
Morgen: Cheasy vanille 0,1 + klid<br />
Mellem: kærnemælk (et par mundfulde, kiddet er ikke hjemme, så...erhmm...drikker bare af kartonen)...<br />
Frokost: Skært oksekød i tern<br />
Mellem: kødchips<br />
Aften: Skært oksekød i tern (samlet 700g over hele dagen)

<br />
Idag kom der igen gang i fordøjelsen efter klid igår, og DET var rart!<br />
<br />
Og så er det dagen, hvor kæresten og jeg er "gået offentlig"...det er helt åndssvagt at det betyder noget at stå frem et åndssvagt sted som facebook når man er et voksent menneske. Men nu er vores forhold også ret usædvanligt ift. andres, så anerkendelsen betyder det ekstra...<br />
<br />
MEGET stille dag idag, men fokus på maden - det går fantastisk!<br />
<br />
Morgen: 1 glas Kærnemælk + 3 små venøsteaks<br />
Mellem: et par mundfulde cheasy A38<br />
Frokost: 1 ds. torskerogn<br />
Mellem: 4 små venøsteaks + 1 glas mælk<br />
Aften: 2 stykker laks i ovn m. græsk yoghurt dress.<br />
Mellem: 1 æg.<br />
<br />

Det lyder godt Maya - Jeg havde selv det problem.<br />
<br />
Må man spørge hvad der er ret så usædvanligt ift andres? Det med at han er fra texas og i er brevkærester?<br />
Er bare totalt nysgerrig hehe.<br />
<br />
Kan du virkelig godt blive mæt af det der?