Hej mullepige og velkommen til <br />
<br />
Godt du fik lavet en pandekage som du kunne spise men ellers kan du jo bare brød, boller osv af din klid, måske du bedre kan li det <br />
Flot tab, tillykke med det må jeg spørge hvor meget du skal smide ?<br />
Dejligt at høre du er posititv over for kuren, så er motivationen også noget højer <br />
<br />
Skulle du blive i tvivl om noget så skriver du bare <br />
<br />
Held og lykke med det <br />
Rita

Tak Rita,<br />
<br />
Jeg er faktisk i tvivl om jeg bruger forum rigtig og jeg har være inde på lillyslim og lavet vægtbjælken men hvordan får jeg den på i bunden af min tekst??<br />
<br />
Jeg har ikke sat mig et mål om hvad jeg skal smide endnu, ville først se om jeg kunne bruge den og om den virkede på mig. Men skulle der være et mål så ville det blive 21 kilo men tager en dag af gangen <br />
<br />
Mullepige

Så lidt <br />
<br />
Det du skriver i her er din dagbog nu og her kan du se lidt mere om hvordan forumet virker http://dinslankekur.dk/sadan-fungerer-forum/<br />
<br />
Og hvordan du får lilyslim ind kan du se her http://dinslankekur.dk/sadan-laves-lily-slim-vaegttabs-bjaelke-til-forum-underskrift/<br />
<br />
Ja ok, lyder fornuftigt God idè at lve dig nogle delmål fo så bliver det letter at overskue <br />
<br />
Rita

Hej velkommen på dagbog.<br />
Fin start du har fået,ja det gælder om at finde det man bedst kan lide,jeg mener nu man kan lave meget af det man er vant til at spise, bare man gør det dukanveligt,og ellers kan du finde en masse gode opskrifter her.<br />
forsat god tur på vej ned

Tak for den søde modtagelse.I dag tirsdag går jeg ind i vekselfasen efter 7 dage på angrebsfasen. Steg på vægten i morgens og den viste at 3,5 kilo er røget, troede ikke det var muligt <br />
Så nu fortsætter jeg selvom der bliver spist pizza, fastelavnsboller om meget andet lækkert omkring mig, så nu skal jeg finde på alternativer for lige nu vil jeg ikke falde i <br />
Har dog et spørgsmål usødet kakao pulver, hvor køber jeg det henne?

Super flot, tillykke med det Det giver da lige motivation, ikke <br />
Ja du må ind og se på lidt opskrifter <br />
Jeg bruger den kakao fra isis og den køber jeg i kvickly <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Man kan få fedtfattig kakao pulver fra urtekram,den har jeg købt i en helse butik.<br />
Flot du kan modstå fristelserne...

Super tak for input fra jer alle. 20 spørgsmål til professoren eller bare nogen der ved en masse.<br />
<br />
1. Hvor meget må man reelt spise at fedtfattige mejeriprodukter samlet på en dag.<br />
<br />
2. Jeg startede i går på vekslfasen/cruisefasen og føler mig en smule tabt her, er der nogen der har nogen gode ideer til frokoster med agurk og tomat og noget kød men gerne med fisk?<br />
<br />
3. har købt bogen, sikke dog en masse bogstaver og synes den er svær at tykke sig igennem og er desværre ikke som jeg håbede den ville være. Men nu har jeg den og glæder mig til at opskriftsbogen så også kommer på dansk for den mangler jeg, er fuldstændig afhængig af opskrifter kan ikke lave mad uden, er der nogen der har nogen gode opskrifter ud over dem der er her på siden?<br />
<br />
Ellers vil jeg sige at i går startede jeg på vekselfasen og var sulten det meste af dagen, godt jeg i dag er tilbage på RP. Mit humør er måske ikke det bedste for jeg ved ikke lige hvordan jeg skal komme ind i rymten på vekselfasen, nogen gode ideer. Mit problem er min frokost som skal være nemme at tilberede og hurtige at hive frem og meget smagfulde. jeg er piv kræsen. Håber virkelig jeg kan finde en rytme her i vekselfasen.<br />
<br />
endnu engang tak for de søde svar jeg hele tiden får, lige nu har jeg nok brug for ideer, opbakning til ikke at falde i

Hvem kan man skrive til hvis man skal have lidt hjælp med kosten ? Er selv lige startet, og kunne godt bruge nogle gode råd..<br />
<br />
Anyone ??

Hej Kalou,<br />
<br />
Jeg er lige blevet færdig med angrebsfasen og startede på vekselfasen så jeg er desværre lidt blank men jeg tror at hvis du stiller åbne spørgsmål skal de nok blive besvaret. Velkommen til Du må gerne stille mig spørgsmål men jeg er ikke expert

Hej med jer og velkommen til<br />
<br />
Her er nogle forslag - de passer alle til vekselfasens ren-protein-dage, når I har protein-grønt-dage tilføjer I bare de grønsager I kan lide i forholdet 1/3 grønt og 2/3 protein. Der er enkelte begrænsninger på grønt - se under tolererede øverst på siden.<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Man må max. få 1 liter/1 kilo mælkeprodukter om dagen - tror så snart I begynder at afveksle kosten lidt mere, så har I ikke det samme behov for mælkeprodukter.<br />
<br />
Synes I skal bage noget brød/boller - de er uundværlige - det synes jeg i hvert fald

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Tusinde tak Vibeke1965,<br />
<br />
Der var super meget info som jeg kan bruge. Lige hvad jeg har behov for nu.Bliver endda nød til at udskrive det du har skrevet

Har lige endnu et spørgsmål lufttørret bresaola må jeg spise det både på RP og GP? Har hørt det er lavet på oksekød og ikke skinke?

Det var så lidt - du udskriver bare alt det du vil.<br />
<br />
Du må gerne spise bresaola

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg