Hej Anette...

Flot come back du har fået,4kg det sgu godt gået 

Dejligt at læse du er motiveret for dukan igen,du skal nok nå i mål.

Knuzz fra mig....

Hej Anette

Håber du er kommet godt gennem ugen og weekenden,og det går ned på vægten.

knuzz Lone

Er du ved at være godt inde i rytmerne igen? Håber det går godt med det og at du har haft en god uge

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hey ladies

Jo tak det går fint. Men jeg skal nok ikke forventer samme hastighed med tab som i 2012. Har "kun" smidt 5 kg ind til videre.

Nu er jeg jo også i gang med træningsprogrammet med Anna B. Hun skriver at man kan tage på i starten, når musklerne vækkes af deres søvn..... Men jeg hænger i med begge dele.

Jeg finder mange gode opskrifter i min mappe. Det er så fedt med alle de muligheder. Synes også det er nemt at dukanisere andre kriminelle opskrifter. Dog er opvasken besynderlig stor - HELE TIDEN. Hvis jeg ikke havde min elskede maskine var jeg gået død i opvask.

Ellers er jeg ved at gå til - HADER denne varme. Kan slet ikke være uden for. Nu må det sku snart stoppe. Bare gi mig 22 grader så er jeg lykkelig - og alle de pelsede i husstanden ligeså.

Jeg er så småt ved at planlægge maden til min sommerhus fødesledag. Og det bliver meget langt fra Dukan, men håber at jeg i de fleste dage kan holde Dukan. Der er jo LÆNGE til.

På fredag bliver også en dag hvor jeg ikke spiser Dukansk ihvertfald til frokost og eftrmiddagskaffe. Mine forældre har guldbryllup og vi skal spise sammen på Krybily Kro. Glæder mig.

Ha en dejlig sommer og husk at drikke spandevis af vand i varmen.

 

5kg på 14 dage det er s... Flot....

Håber det bliver godt med træningsprogram hvor mange gange om ugen er det ?

ja føj for en varme,på job er det næsten ulideligt og man håber på varmefri 

vi har lige været ved vandet så Lucky ku blive svalet af det er noget hun nyder.

Håber I får en god dag på fredag og lørdag køre du jo dukan igen så går det nok.

kolde Knuzz herfra

Flot vægttab, tillykke med det.lyder som et godt træningsprogram. Det bliver da dejligt at komme ud at spise.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Lone og Birgit

Lone jeg fik et tip til Laurids som jo er langhårt og sort; at vride et "gæstehåndklæde" (lille) op i koldt vand og lægge det langs ryggen på ham. Det gav ham ro til ham (kunne lægge og sove længe på samme sted) i lørdags hvor han havde det særlig slemt i varmen.

Og som altid har du jo ret; selvfølgelig skal jeg tilbage til Dukan igen efter guldbryllups forkost, men ikke først lørdag -  næh nej allerede fredag aften

Jamen hende Anna B har jo udviklet et program der gør, at man kun skal træne i 15 min. 4 gange om ugen. Det er med kettlebells og man bruger alle muskel grupper og sætter forbrændingen i vejret. Så glem at gå i træningscenter og glem alt om løb mm. Opstarten er på 7 uger hvor man langsomt lærer de forskellige øvelser fra uge 3. Hvor uge 1 og 2 er, som jeg vist har skrevet afstressende og kalibrerende for krop og vækkelse af muskler.

Det er især godt for folk som mig, der har kørt op og ned i vægt med forskellioge typer madvarer som har stresset systemet.

Og nej hun er ikke bare en ny "guru" med en fix ide. Det er meget veldokumenteret med internationale undersøgelser bag. Endvidere har hun en høj uddannelse inden for feltet.

Håber alle overlever varmen - jeg ser virkelig frem til regn og torden i weekenden. Og ligeså mine smukke hortensia som jeg har 15 store flotte eksemplarer af - de hænger med deres smukke blomsterskærme nu ;-(

Kæmpe knus og husk at samle frø fra sommerblomsterne når de er afblomstret.

 

 

Det var da et godt tip,har overvejet at købe en bade bassin men ikke sikkert hun vil bruge det 

Fredag aften 

Ja regn ku være godt det hele er snart svedet af...

Jeg bruger også det med håndklædet til min hund eller ligger en våd vaskeklud på hoved af ham

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Lone - jeg købte et bassin for nogle år siden til hundene. En fin babyblå ting formet som muslingeskal. Gæt hvem der var den eneste der brugte det??????

Yes det var mor der sprang rund som en tosse og pjaskede og sagde "spændende" lyde op i bassin og ud - op i bassin og ud - op i bassin og ud.......osv. uden effekt - bare to måbende hunde på sidelinien - i behøring afstand, der garanteret sendte hinanden hævede øjenbryn.........

I år står vidunderet i skuret......

He ja hvis hunde ku snakke 

God weekend Knuzz

Super flot vægttab! Det er så varmt lige i tiden, så jeg kan slet ikke finde ud af, hvad mad jeg har lyst til :D

hvordan går det?

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Håber, det stadig går godt..

Hello and good afternoon ladies.

Ja jeg er sku lidt sløv i forhold til at få skrevet. I det store og hele kører det fint. Dog er jeg lidt i vildrede omkring nogle madmæssige ting. Men jeg tror at jeg primært vil bruge Dukan`s principper.

Min tvivl kommer idet jeg er nået til uge 4 i mit træningsprogram. Og omkring dette tidspunkt vil Anna gerne have at der kommer fokus på indtag af grønt. Der er jo ingen tvivl om, at jeg i forhold til hendes anbefalinger spiser ALT for få grøntsager. Men jeg tror atlså ikke det er realistisk, at komme op det niveau som hun selv er; 6 te krus pr. dag. Dvs. grønt til ALLE måltider gennem dagen.

Kan mærke at træningen nu er hårdere - jeg er jo også kommet over de blide opstarts øvelser. Nu gælder det. Men det er sku givende at bruge en kettlebell.

Jeg tog jo billeder af min temmelig buttede krop inden jeg startede. Planen er, at jeg i den kommende weekend (efter 4 ugers træning) igen vil tage billeder. Vægten er øget med 1 kg, men jeg tror at der er sket en ommøblering. Endvidere bilder jeg mig selv ind, at jeg er blevet strækere i forhold til at løfte ting Og hvis jeg skal være lidt selvfed er mine baller mere spændstige end usual WOW.

Håber I alle også hænger i og kan modstå fristelsen til, at gå amok i flødeis i denne total ulidelige varme, som åbenbart aldrig får en ende. Vi har ikke fået en eneste dråbe regn. Nøj jeg er negativ. Det er sku trist at se på, at træerne visner og smider bladene. Det ender sku med at jeg må tage til Island om sommeren for at overleve fremadrettet.

Nå men ha det godt alle tre eller fire som følger med i mit "Dukan/Anna Bogdanova" liv - og husk at efter sommer kommer det smukke og kølige efterår.