Op på hesten igen i morgen <br />
Du skal jo lige have ændret vanen.

WTF... Jeg "kom til" at stille mig på vægten til morgen.<br />
-2,3 kg. Jeg var nødt til at prøve 3 gange, og hver gang det samme. Det er sq for godt til at være sandt. Det er KUN 3. dagen.

Tanja, du skriver at cruise fasen er delt op i 2 dele. Det passer ikke helt Dukan kuren består af 4 faser, hvor 1 er angrebsfasen, som du er i 6 dage som du skrev, og så cruise som du er i indtil du har tabt hvad du vil, omend det er før eller efter det dukandiet.uk har beregnet. I cruisefasen skal du veksle mellem rene protein dage og protein og grønsagsdage. Der skal være lige mange af hver fordelt på 10 dage. Som andre skriver, er denne version bedre og bedre for din krop. Ligeledes må du indtage 2 tolereret madvarer hver dag i cruisefasen. Jeg kan faktisk slet ikke forstå at nogen vælger at følge ude og hjemmes version, fordi de har godt nok været kreative.<br />
<br />
Men flot med dit vægttab

Flot tab, tillykke med det Tanja <br />
<br />
Christina har ret i at cruise fasen ikke er delt op i 2 men P-P og P-V dage og man skal ta lige mange af hver, altså 1x1 2x2 og så vidre op til 5x5 som er det højeste det vil sige hvis du tager 2 med ren protein skal man også ta 2 med protein+grønt da vægttabet ellers kan gå i stå <br />
<br />

Ude &amp; Hjemmes fase 1 er kun protein dage i 5 dage. Fase 2 er protein og grønt i 5 dage. Man skal veksle mellem de to indtil man har opnået det ønsket vægttab - altså 1 og 2 = -4-5 kg. Ønsker man at tabe mere skal man forfra på 1 og så 2. Det er da det samme som cruisefasen her.<br />
Ude &amp; Hjemmes "Dukan kur" er en forenklet udgave af denne.

Nej det er ikke helt det sammen, har selv startede min kur efter ude og hjemme Her må du spise 2 ting fra Tilladt og Tolereret også på p-p dagende men ellers kan du læse om forskellen her http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/

5. dagen<br />
Puha, nu er det godt nok ved at være hårdt eller oss er det fordi jeg ikke er så kreativ med det jeg må spise.<br />
Jeg har godt nok tabt 3,5 kg (udregningen sagde 2,5 kg i fase 1) men ind imellem bliver jeg i tvivl om det er det værd. Min krop er træt og jeg synes ikke jeg har energi til noget. Jeg håber virkelig bare det er en periode, for jeg kan jo se det virker og jeg vil, skal og kan tabe mig. Der er jo mere end en belønning ved det.

Hold ud Tanja, det er kun en periode, sådan er der mange der har det i fase 1. Dine krop er igang med en udrensning og så skriger den sikkert på kulhydrater, det skulle meget gerne snart være over og du vil føle velbehag <br />
Det er jo et vildt flot tab du har haft til nu, ville være dumt at stoppe nu hvor du er kommet igang.<br />
Ved du kan, hepper på dig her fra sidelinien

Jeg var også afsindig træt i starten. Det er jeg ikke mere (3 uger i morgen). Til gengæld har jeg problemer med hård mave.. Men det er ellers en god og nem kur at følge.. OG der sker jo virkelig noget. Rigtig meget held og lykke..

I forhold til maven oplever jeg den bliver mere arbejdsom hvis jeg har anvendt løg i maden.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra mig den August 17, 2012, 18:58</b><br />
Hold ud Tanja, det er kun en periode, sådan er der mange der har det i fase 1. Dine krop er igang med en udrensning og så skriger den sikkert på kulhydrater, det skulle meget gerne snart være over og du vil føle velbehag <br />
Det er jo et vildt flot tab du har haft til nu, ville være dumt at stoppe nu hvor du er kommet igang.<br />
Ved du kan, hepper på dig her fra sidelinien </div>
</div>
Jeg er begyndt at føle sult oftere <br />
Godt i dag er den sidste dag i fase 1. Jeg glæder mig virkelig til noget grønt. Jeg er virkelig oss stolt af mig selv og jeg brænder efter at fortsætte, men min krop siger noget andet. Jeg har ikke haft problemer med maven endnu - tværdigmod.

Nu er jeg så gået ind i fase 2.<br />
Jeg synes min kreativitet er dalet drastisk. Maden er kedelig og jeg spiser mindre - hvilket jo ikke er så godt. Jeg kan ikke rigtig holde styr på hvor mange dage jeg har spist mad kun protein og hvor mange dage med protein og grønt. Der skal jo være lige mange.<br />
Jeg er sgu ved at miste overblikket totalt... Det hele virker ret uoverskueligt lige nu.

Ja men du må ind og finde nogle opskrifter, her finder du nogle : http://mydukandiet.com/recipes/1/<br /> http://www.slimkicker.com/recipes/dukan-diet<br /> http://dukanitout.com/recipes/<br /> http://www.myowndukanrecipes.com/recipes/<br />
<br />
Jeg havde også rod i mine dag på et tidspunkt så jeg begyndte at skrive ned, du kan evt bruge det her : http://dinslankekur.dk/excelark-til-at-fore-dagbog-over-vaegttab-pa-dukan-kuren/<br />
<br />
Kom nu, du kan godt og du bliver super glad for når det lykkes <br />
Lav evt en madplan for en uge af gangen, det letter også lidt på det hele <br />
<br />
HEP. HEP !!!

Tusind tak for linkene. Jeg glæder mig sindssygt meget til at få bogen. Der må også være nogle opskrifter i.<br />
Tror også jeg er nødt til at skrive det på kalenderen - det giver måske et bedre overblik. Det er svært med en madplan da mand, børn og jeg ikke følges. Så det bliver til hvad vi lige har lyst til.<br />
Jeg ved jeg bliver ellevild med resultatet - der er bare langt. Men jeg vil det her for at bevise overfor mig selv og andre at jeg har viljestyrke til det. Hele familien støtter op og respektere vores valg.<br />
Mange mange tak for opbakningen.

Så lidt Ja det gør jeg også, ved slet ikke hvad den indholder.<br />
Ja du bliver rigtig glad når dit mål er nåede, jeg syntes også der var lang vej men pludselig er man der så hold ud <br />
Det gør det også noget nemmer når du har familien til at støtte dig, det betyder bare så meget Og dem så ikke støttede skulle jeg nok vise det kunne lade sig gøre ligegyldigt hvad de mente <br />
Vi kan hvad vi vil, DuKAN hvad du vil Jeg er her for dig hvis du mangler et spark bag i, du siger bare til <br />
Ha en super dejlig dag og smid en masse kilo