Angrebsfasen : 6 dage - 2/1 - 7/1 : start vægt<br />
: dag 1 : 126,9 kg<br />
: dag 2 : 125,0 kg<br />
: dag 3 : 124.0 kg<br />
: dag 4 : 123,3 kg<br />
: dag 5 : 122,9 kg<br />
: dag 6 : 122,3 kg<br />
Cruisefasen : 235 dage 8/1-1/9 -<br />
skifte mellem ren protein og protein/grøntsags<br />
dage : Start vægt<br />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 122,0 kg<br />
: dag 2 : 122,2 kg<br />
: dag 3 : 122,8 kg<br />
: dag 4 : 122,8 kg<br />
: dag 5 : 121,5 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 121,7 kg<br />
: dag 2 : 121,5 kg<br />
: dag 3 : 121,3 kg<br />
: dag 4 : 121,0 kg<br />
: dag 5 : 120,5 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 119,6 kg<br />
: dag 2 : 120,5 kg<br />
: dag 3 : 119,8 kg<br />
: dag 4 : 120,9 kg<br />
: dag 5 : 120,4 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 120,0 kg<br />
: dag 2 : 119,9 kg<br />
: dag 3 : 120,0 kg<br />
: dag 4 : 119,4 kg<br />
: dag 5 : 118,0 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 118,2 kg<br />
: dag 2 : 118,3 kg<br />
: dag 3 : 118,1 kg<br />
: dag 4 : 117,4 kg<br />
: dag 5 : 117,6 kg : 1/2-2013
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 117,7 kg<br />
: dag 2 : 117,0 kg<br />
: dag 3 : 117,3 kg<br />
: dag 4 : 116,8 kg<br />
: dag 5 : 116,7 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 116,5 kg<br />
: dag 2 : 116,6 kg<br />
: dag 3 : 116,2 kg<br />
: dag 4 : 115,4 kg<br />
: dag 5 : 115,4 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 116,1 kg<br />
: dag 2 : 115,7 kg<br />
: dag 3 : 114,7 kg<br />
: dag 4 : 115,1 kg - Røg i byen <br />
: dag 5 : 113,7 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 115,5 kg<br />
: dag 2 : 115,5 kg<br />
: dag 3 : 114,8 kg<br />
: dag 4 : 114,4 kg - cyklet 35 km<br />
: dag 5 : 114,2 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 114,5 kg<br />
: dag 2 : 114,2 kg<br />
: dag 3 : 114,4 kg<br />
: dag 4 : 113,3 kg cyklet 35 km<br />
: dag 5 : 113,6 kg svømmet 1,1 km
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 113,1 kg cyklet 35 km<br />
: dag 2 : 113,1 kg<br />
: dag 3 : 113,9 kg 1/3-2013 svømmet 1,5 km bytur &amp; pizza<br />
: dag 4 : 113,2 kg Grillmad - rundstykker<br />
: dag 5 : 116,5 kg svømmet 1,575 km -cyklet 20 km-burger
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 : 115,2 kg<br />
: dag 2 : 114,8 kg cyklet 35 km<br />
: dag 3 : 114,1 kg svømmet 1,5 km<br />
: dag 4 : 113,5 kg<br />
: dag 5 : 113,6 kg
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 : 113,7 kg cyklet 35 km<br />
: dag 2 : 112,9 kg svømmet 2 km<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein/grøntsager<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
Protein<br />
: dag 1 :<br />
: dag 2 :<br />
: dag 3 :<br />
: dag 4 :<br />
: dag 5 :
<hr class="bbcode_rule" />
<br />

Velkommen til og rigtig flot vægttab.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej velkommen på dagbog,det lyder til du har godt styr på det hele og fået godt gang i vægttabet,det er flot.<br />
Hvor meget skal du af med ?

Mange tak Ja er selv yderst overrasket over det store tab allerede, men dejligt er det jo.<br />
Jeg skal ned på 91 kg iflg. udregningen på den engelske hjemmeside, så ca. 40 kg skal der tabes ialt, og det er jo en ordentlig sjat, men de første 9 er røget, så jeg er ved godt mod

Prøvede idag at lave Aladinscookie's croissanter, og hold da op de smager som en fest når man er på proteindage :D . Dog brugte jeg 0,2&#037; fromage frais fra Rema 1000 da jeg efter at have besøgt 3 Lidl forretninger ikke kunne få fingre i det der Linessa friskost. Croissanterne blev glimrende alligevel, men vil dog gerne prøve med det Linessa, så jagten forsætter i næste uge.<br />
Derudover har jeg prøvet pizza opskriften og den er såfast på tapetet på PG dage.<br />
I tiden her hvor det er alt for koldt, der står cyklen i vinterhi da jeg har ret langt på arbejde, så der bliver det kun til den motion jeg får på jobbet, men indtiil videre er det vist også rigeligt, jeg går en 8-10 km om dagen på arbejdet.<br />
Dog glæder jeg mig til at komme på cyklen igen, og så burde det jo også booste vægttabet endnu mere

Hej Thor<br />
<br />
Jeg kunne godt tænke mig at se en mad plan hvis du gider skrive den ind, for jeg tror at jeg spiser for lidt, og mit vægt tab går ikke særlig hurtigt.<br />
<br />
Super godt gået af dig, vil meget gerne følge ,med i dit vægttab.<br />

Hej Thor og velkommen til <br />
<br />
Tillykke med det flotte tab, super godt gået Ja hvis ma sådan lige tænker over det har du så næsten smidt 1/4 af det du skal af med, det er ski da vildt <br />
<br />
Forsæt den gode stil og du er i mål før end du aner <br />
<br />
God aften/nat til dig <br />
Rita

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra gifr den January 27, 2013, 17:50</b><br />
Hej Thor<br />
Jeg kunne godt tænke mig at se en mad plan hvis du gider skrive den ind, for jeg tror at jeg spiser for lidt, og mit vægt tab går ikke særlig hurtigt.<br />
Super godt gået af dig, vil meget gerne følge ,med i dit vægttab.</div>
</div>
Det vil jeg ihvertfald.<br />
En dag ser sådan ud :<br />
Morgenmad: 4-6 spsk. 0,2&#037; fromage frais.<br />
Formiddag :kød med hytteost (og salat hvis PG dag)<br />
Eftermiddag: kød med hytteost (og salat hvis PG dag)<br />
Aftensmad : kød med hytteost (og salat hvis PG dag)<br />
Sen aften : kød med hytteost (og salat hvis PG dag)<br />
Hvis jeg ikke laver noget hvor havrekliden skal i, spiser jeg det i min morgenmad.<br />
Jeg spiser ca. 1 kg kød om dagen. De ting jeg laver mest er, farsbrød af enten hakket oksekød eller kyllingekød, kyllingefrikadeller, hakkebøffer, kyllingbryst/filet, forskellige stege som cuvette og culotte hvis det er på tilbud. Alle måltider med undtagelse af morgenmad er med hytteost til, og på protein/grøntsags dage spiser jeg meget ofte hvidkål som salat. Bruger også ofte rød/gul/grøn peber og champignoner, som regel når jeg laver den pizza man kan finde under opskrifter.<br />
Jeg spiser stort set altid spiser det samme 4 gange om dagen på grund af mine arbejdstider, så jeg laver kun mad én gang om dagen og laver bare til hele dagen. Til gengæld spiser jeg sjældent det samme 2 dage i træk.<br />
Jeg er begyndt at lave de croissanter da de smager som en fest, men laver dem kun på PG dage, samme gælder mexiburgeren og pizzaen, da jeg synes både burger og pizza er for kedeligt uden salat, og så føles det også lidt som forkælelse at få det kun engang imellem. :D .<br />
Idag var lidt atypisk fordi jeg lavede 2 forskellige ting, så den så sådan her ud.<br />
Morgenmad : Fromage frais<br />
Formiddag : ½ Pizza med champignon, chili, oksekød, skinke, 6&#037; ost.<br />
Eftermiddag: Hakkebøf med hytteost og hvidkål.<br />
Aften : Hakkebøf med hytteost og hvidkål samt gul peber.<br />
Sen aften : ½ pizza.<br />
En gang imellem kommer jeg så ud for det helt forfærdelige, at jeg ikke er sulten, men det forekommer heldigvis ikke særlig ofte :D Men de dage spiser jeg morgenmad, og så en eller 2 mindre måltider i løbet af dagen. Jeg drikker utrolig meget væske, lidt pinligt, men ret ofte minimum 1½ liter cola zero om dagen, og så sukkerfri saftenvand med danskvand i 2-3l. Jeg købte en Sodastream sodavandsmaskine for at komme væk fra alt det cola zero, da jeg ikke kan undvære brusen, men ofte kan cola zero total dække trængen til noget sødt, så har valgt at jeg hellere vil drikke lidt meget zero fremfor at at komme til at bryde kuren .<br />
Skriv endelig hvis der er andet

Så kom der 14 dage mere i vægtskeamet, og synes selv det går over al forventning. Har stadig ikke de store problemer med at overholde kuren, har syndet en meget lille smule, og det var ved at spise lidt mere 6&#037; ost end tilladt, men det gik fint.<br />
Får stadig kun motion på jobbet, men mon ikke snart vi slipper for sne og frost så jeg kan få cyklen på vejen igen :D.<br />
De 35 km cykling om dagen er stærkt savnet, og vægttabet burde jo gøre dem nemmere at komme igennem .<br />

lyder godt med din mad og vægttab. Du får da også en del motion.Hvor køber du 6&#037; ost

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Det er en cheasy ost, jeg har købt den i både Rema 1000 og Superbest. Den har dog ikke meget smag, men det er jo at forvente <br />
Bruger den til pizza og burger, og lidt i salat engang imellem, hvilket jo gør jeg kommer over den tilladte mængde, men man skal jo leve livet lidt.

Ah endnu engang fandt jeg en opskrift der gør kuren til en fornøjelse, nemlig opskriften til bernaise sovs. Godt nok smager det ikke 100&#037; som Bernaise lavet med smør, men den kommer tæt nok på :D Så 3 måltider idag med bernaise, har været en sand fornøjelse at tabe sig :D

Hej Thor<br />
Tillykke med det store vægttab. Fantastisk. Og undskyld piger, men helt rart at se en anden mand også. Skal vidst lige ind og se efter pizza, burger og bearnaisesovs opskrifter.<br />
<br />
Glæder mig til at følge med på sidelinien.<br />
<br />
Vh<br />
Michael

Hej Michael<br />
<br />
Ja vi er vist ikke mange mænd her i forummet, mon ikke det er fordi det er et lidt ømt punkt for mange mænd det der med kur hehe.<br />
Burgeren hedder Mexiburger, Pizza'en er mig's pizza så vidt jeg husker, og bernaisen kan jeg ikke huske Med de 3 ting har gjort det til en sand fornøjelse, og faktisk gjort at jeg næsten ikke føler jeg undværer noget fra før Dukan.<br />
Men ok, nu er det også kun 1½ måned :D<br />
<br />
Og jeg vil da også følge med i dit forløb,m du er da vist også kommet godt fra start :D

Tillykke med det flotte tab du har haft til nu <br />
Tror du har ret i at kur er et ømt punkt for mænd, desværre. Dejligt der er nogle mænd her for så er i også med til at vise andre mænd det er ok at være på kur og gøre noget godt for sig selv <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita