Hej Beritte og velkommen i dagbogen <br />
<br />
Wow flot tab, tillykke og selv om det er væske så bliver det væk <br />
Ja det er bare med at spise dig mæt hele tiden så du ikke får lyst til de kulhydrater <br />
<br />
Ja det skal så jeg hepper på dig hele vejen <br />
<br />
Og skulle du være i tvivl om noget så spørg du bare og vi vil svare så godt vi kan <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Tak for din opmuntring Rita.<br />
Jeg bliver ellers lidt nervøs i dag, for i morges havde jeg tabt mig endnu 1,9 kg. Det vil sige at jeg på 3. dag i angrebsfasen har tabt ialt 3.6 kg. Kan det være sundt, at tabe sig så hurtigt? Går jeg død på et tidspunkt?

Der er ikke noget mere motiverende en at se vægten gå ned.<br />
Og ja det store vægttab er mest i begyndelsen. Men derfor er det dejlig alligevel...<br />
Og god fokus er godt for tabet.<br />

Ja men hvor er det bare flot, tillykke og glæd dig over det for du kan være sikker på at tempoet gå ned når du kommer i næste fase så helt rolig <br />
<br />
Hvis tabet forsatte i det tempo ville det ikke være sundt men det gør det heller ikke <br />
<br />
Nyd det og ha en dejlig aften <br />
Rita

Jeg har læst i Dukan bogen at daglige vejninger er en stor opmuntring. Ja, det har han ret i, i alt fald i angrebsfasen, 800g mindre i dag.<br />
Jeg er lidt i tvivl om, om man kan bruge alle opskrifterne fra angrebsfasen. Der står f. eks. en opskrift med frikadeller og tzaziki, men man må da ikke få agurk, eller?<br />
I går aftes smovsede jeg med gullashsuppe og kyllingebryst med bacon, lækkert.<br />
Beritte

Ja du har ret, det er en stor opmuntring i angreb wow det er godt nok flot at du har tabt så meget igen i dag, tillykke med det <br />
Nej du må ikke få tzaziki i angreb men står det ikke i opskriften ? dellerne må du godt få, nok derfor den står der <br />
Du må bruge en smule syltet agurk som krydderi <br />
Lækker mad <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Jeg var til fittnes her i formiddag, og her kunne jeg mærke at noget er forandret. Jeg går til fittnes i en time ca. 3 gange om ugen, nogle gange oftere, så mine muskler er ret stærke. Men i dag kunne jeg næsten ikke komme igennem programmet, jeg blev helt vildt forpustet og koldsvedende.<br />
Er der nogen der har oplevet noget tilsvarende? Jeg vil da helst ikke skulle holde op med diæten eller fittnes. Gode råd efterlyses

Fantastisk vægttab du har haft - tillykke med det :D<br />
<br />
Tror det er fordi du ikke får kulhydrater, at du bliver forpustet og koldsvedende - prøv at lytte til kroppen og sæt intensiteten lidt ned - jeg er sikker på, at om ikke så længe, så kan du sætte intensiteten op igen.<br />
<br />
Du skal i hvert fald ikke give op på kuren - det er jo madomlægningen du skal tabe dig af - man taber sig ikke af motion alene.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Her i starten af kuren kan man godt ha det sådan, har du gået til det længe ? Det skulle gerne blive bedre inden så længe spiser du før du træner, hvis ikke var det nok en god idè og du får væske nok ?

Ja, jeg har gået til fittnes siden marts sidste år. Jeg var i virkelig dårlig form, da jeg startede. Nu er jeg blevet aktiv, har fået muskler og er blevet "strammet" op.<br />
Men jeg har overhovedet ikke tabt mig af det, så derfor startede jeg på Dukan.<br />
Jeg plejer ikke at spise før jeg træner, men min væskebalance er i orden. jeg har også altid drikkevarer med. Jeg træner meget tidligt, går i bad og er så klar til morgenmaden.<br />
Det er min sidste dag i angrebsfasen, jeg ville myrde for en grøn salat til min middag

Jeg har for øvrigt lige købt Shiataki nudler via en svensk hjemmeside. Har nogen erfaringer med dem?

Ja men så skulle det være ok at træne men Mr. Dukan fraråder jo hård træning i angrebsfasen men nu hvor du går i næste fase skulle det gerne være bedre <br />
<br />
Så er det godt den sidste dag er over nu så står den på grønt i dag <br />
Hvordan var dit tab så her i angreb ?<br />
Ja de nudler har jeg prøvet, de smager ikke rigtig af noget men bland dem evt i din sovs eller tilsæt bouillon i det vand man varmer dem i Husk at skyl dem godt <br />
<br />
Rita

Tak for de gode råd Rita især med nudlerne, de koster jo en formue - og så siger du at de ikke smager af noget!!<br />
Jeg er blevet anbefalet at stege dem, det hjælper måske.<br />
<br />
Jeg var til fittnes i morges helt uden problemer, måske fordi jeg fik grønsager i går. Jeg har besluttet mig for kun at træne på protein-dagene, hvor mine depoter er fyldt op fra dagen før.<br />
<br />
Måske kan du hjælpe mig med et problem. Jeg kan se at flere bruger revet eller smeltet ost i forskellige opskrifter,, hvor får de det fra. Jeg holder meget af ost, og kan ikke finde noget på 7&#037;.<br />
Jeg endte med at tabe mig 5 kg på 1. fase.<br />
mvh Beritte

Hej Beritte<br />
Jeg har købt 6&#037; ost hos en ostehandler.<br />
<br />
Hilsen<br />
<br />
Pia

Tak Pia<br />
jeg var i Bilka i går og fandt endelig et stykke ost der. Osten er kedelig, men man kan da bruge den.<br />
Jeg købte en ny keramisk kniv, meget skarp, så jeg skar spidsen af min venstre pegefinger.<br />
Heldigvis har jeg tabt mig 200gr. her til morgen, så håber jeg ikke det er pga spidsen og blodtabet :-D<br />
Jeg ser/hører morgenTV lige nu, de laver cheesecake, gad vide om det kan lade sig gøre på Dukan?<br />
God weekend fra Beritte