Lad mig starte med min dag idag!<br />
Til morgenmad: To æg, skinke, græsk yoghurt med havreklid (2&#037 samt ½ liter vand<br />
Formiddag: 1 æg<br />
Frokost: Oksekødsfrikadeller i tomatsauce + ½ liter vand<br />
Aftensmad: Cæsarsalat (bare kylling og lidt salat) + ½ liter vand<br />
Sen aften: Græsk yoghurt (2&#037

Det ser jo ud til at du er fint i gang - dog ville jeg skifte 2&#037; græsk yoghurt ud med noget andet der var mindre fedt i.<br />
<br />
Synes måske du mangler et måltid om eftermiddagen - går der ikke lang tid mellem frokost og aften?<br />
<br />
Hvis du bare holder kuren, skal der nok komme gang i vægttabet igen - prøv evt et par dage uden at gøre brug af dine tolererede.<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Hannah,<br />
<br />
Sikke noget du har måtte igennem. Jeg synes du har taget et flot skridt og er kommet igang igen. <br />
Så velkommen <br />
Jeg synes også du skal have et måltid mere <br />
Det skal nok lykkedes for dig. skal nok heppe på dig <br />
<br />
God dag.<br />
<br />
Heidi

Tak Vibeke og tak Heidi, det er rart med folk der hepper <br />
<br />
Jo, spiser også noget om eftermiddagen, det er som regel bare ikke planlagt hvad.. men som regel yoghurt, lidt kødrester, et eller andet småt..<br />
Med hensyn til yoghurten, Vibeke, så tak for rådet Jeg har selv tænkt på det i starten, men eftersom at jeg tabte mig 1 kilo om ugen på trods af at jeg spiste yoghurten, så valgte jeg at gøre det alligevel

Jeg vil også gerne heppe på dig, det ser jo fint ud og du kan jo evt.købe A38 på o,1 &#037; fedt eller skyr det mætter lidt bedre.Lyder godt med kødrester som mellemmåltider.Held og lykke med det.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Tak Ja A38 har jeg tænkt på, men synes den har en lidt for syrlig smag <br />
<br />
Tror I ikke det går med græsk yoghurt, som sagt tabte jeg mig jo rigeligt alligevel?

Det er jo dit valg, men det tager nok længere tid.De har nogle gange græsk youhurt på 0&#037; i rema 1000.Jeg bruger også selv den på 2&#037;, når der er udsolgt af de andre og den smager jo bedre og er tykkere.Man kan også nogle gange få en spand med skyr, der minder om græsk youghurt i smagen og på o,2 &#037;

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej<br />
Dejligt at du er igang igen.Kender det selv alt for godt,desværre.<br />
Nu vil jeg sige ang det græske youhurt,så tror jeg altså ik at det skader det helt store at det er 2&#037;,uden jeg vil gøre mig klog på det.Det er da trods alt bedre end alt det der er fyldt med sukker.Så det er en god start,bare min mening.<br />
Skriv hvis vi ska hjælpe hinanden og gi hinanden et los bagi,det trænger jeg oz til.Og det er jo kun en selv man snyder,når ik madplanen blir overholdt ;o)<br />
Vi ka godt :o)

Hej Hannah og velkommen tilbage til kuren <br />
<br />
Øv du har haft sådan en oplevelse håber du er ovenpå igen <br />
Ja men helt klart der er hjælp og støtte her <br />
Græsk yoghurt 2&#037; er ok da man jo må spise mejeriprodukter op til 2&#037; fedt Så spis du bare det hvis det er det du bedst kan li <br />
<br />
Jeg vil så lige sige at du skal passe på med at spise mejeriprodukter til for mange måltider men få noget kød <br />
<br />
Har du brug for et lille spark siger du bare til og vi er der <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Rita<br />
<br />

Hvor er i søde &#060;3<br />
<br />
Fauer, tak for tippet med Rema 1000, vil kigge næste gang jeg er i sådan en!<br />
<br />
Lige en opdatering:<br />
Jeg fik endelig trænet igen igår, tre måneder efter min knæoperation! Så det var dejligt og på fredag starter jeg ordentligt op igen!<br />
<br />
Jeg fik også lige vejet mig ordentligt her til morgen efter jeg har taget på igen og vægten sagde 67.0 kg (det skal så lige siges, at det er den tid på måneden)<br />
<br />
Morgenmad idag: To æg, græsk yoghurt med klid ( :-D ) og et lille stykke kylling + ½ liter vand.<br />
Formiddag: Lille stykke kyllingebryst<br />
Frokost: Kyllingebryst og skinke + ½ liter vand<br />
Aftensmad: Ved ikke endnu, mors mad Men noget kød! + ½ liter vand<br />
<br />
Ha' en dejlig dag derude

Dejligt du kunne træne igen <br />
<br />
Ja der kan vægten desværre godt gå lidt op, øv øv men når bare man ved hvorfor så er det lidt letter at klare <br />
<br />
Madplan ser fin ud hvis du sørge for at få nok vigtigt du er mæt hele tiden <br />
<br />
Også en dejlig dag til dig <br />
Rita

Ja det var skønt <br />
<br />
Tak, I må endelig sige til hvis jeg spiser for lidt! <br />
<br />
Og så kunne det også være jeg måske skulle give en præsentation af mig selv, så jeg ikke bare er et navn:<br />
<br />
Jeg hedder Hannah, er 17 år og går i 2.g i gymnasiet I min fritid arbejder jeg (i døgnNetto og McDonald's) og skal så til at starte op på min sport, Capoeira, igen her nu, som jeg har gået til i en ni års tid efterhånden.<br />
Grunden til, at jeg for lidt over et år siden begyndte at tage på var, at jeg slog op med min kæreste og derfor stoppede på p-piller. Hormonforandringerne gjorde min appetit ustyrlig og i løbet af et par måneder havde jeg taget ca. 12 kg på.<br />
Nu kæmper jeg ved hjælp af dukan-kuren for at få vægten ned igen, vil gerne nå 60 kg som slutmål

Dit antal af måltider skal helst være 5-6 stk og helst kød til 4-5 af dem <br />
Og som jeg skrev før er det meget vigtigt du er mæt hele tiden, så spis ved hvert måltid til du er mæt uden at være overmæt giver det mening ?<br />
<br />
Hmmm den sport kender jeg ikke, hvad går den ud på ? Du har da nok at se til med 2 job og skole <br />
<br />
Øv der ikke skal mere til man tager på, ikke ? nå men nu er du på rette kurs <br />
<br />
Rita

Det er vel okay hvis man går og spåspiser kød hele tiden ikk? Jeg er i hvert fald ikke sulten har jo også prøvet det før, så ved hvordan det føles rigtigt <br />
<br />
Det er brasiliansk kampsport/dans hvor der er både kamp og akrobatik og musik, og man både rammer og spiller med hinanden uden at ramme <br />
Videoen er produceret sådan lidt kunstigt, men den giver et fint indtryk <br /> http://www.youtube.com/watch?v=Z8xxgFpK-NM<br />
<br />
Ja, det er der, men det betyder også, at jeg tit ikke kommer hjem før sent og så er det svært at planlægge mad til hele dagen!<br />
<br />
Ja det er det nemlig, det bliver rart at tabe sig igen

Ja det er helt fint Ja så ved du var det er du skal gøre for det virker <br />
<br />
Woow det ser helt vildt godt ud, kan du alt det der ?? det er bare så sejt <br />
<br />
Ja det kan jeg godt se, er det så ikke svært at arbejde med mad når du er på kur ??<br />
<br />
Ja det er bare en fed følelse man får når det er lykkes <br />
<br />
Hepper på du hurtigt når dit mål <br />
<br />
God aften til dig <br />
Rita