Hej Eva og velkommen til.<br />
<br />
Hvor er dine mellemmåltider? dem må du ikke glemme - husk du må ikke gå og være sulten.<br />
<br />
Og husk nu ingen agurk i tzatikien, vel? det må du vente med til du er færdig med angreb<br />
<br />
Hvor længe skal du være i angreb?<br />
<br />
God fornøjelse med kuren :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibeke<br />
<br />
Jeg har 3 dage i angreb<br />
<br />
Mellem<br />
måltiderne har jeg ikke skrevet på endnu da jeg lige vil se tiden an og se om det bliver nødvendigt. Spiser normalt kun 3 måltider og sommetider kun to uden at føle sult, så tager den hen af vejen <br />
<br />
Havde lige glemt den med agurken Har læst forud på faserne så tænkte ikke lige over det, så tak for reminderen <br />
<br />

Det er vigtigt at du får 5-6 måltider selvom du ikke plejer at spise så tit, det holder forbrændingen igen. Hvis du "kun" spiser 3 måltider vil din krop holde på det den får, fordi den ikke ved hvornår den igen får noget. Jeg er blevet rigtig glad for kylling/kalkun pålæg som kommes på en pande ved ikke for høj varme, de bliver langsomt brune og sprøde, lidt som chips og så er der lidt at gnave i

---

Jeg tror mellemmåltiderne er vigtige - også for at holde forbrændingen i gang, så synes du skal overveje at spise et eller andet

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Tak for tips, det er første gang jeg er på kur, sådan seriøst altså Så dejligt med nogle fif, jeg prøver mig frem. Havde tænkt på at lave noget brød jeg kunne bide lidt i en gang imellem.<br />
<br />
Må man egentlig spise mere end de 1½ spsk havreklid??

Nej du må kun spise 1½ spsk havreklid i angrebsfasen, og 2 spsk i cruise/veksel fasen<br />
<br />
Så hvis du spiser brød kan du ikke også drysse det på yoghurt <br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej velkommen på dagbog<br />
Håber du/ I får en god start.

Så fik jeg overstået første dag helt smertefrit Men det var godt nok underligt ikke at skulle spise tilbehør til sine frikadeller (tænker kartofler, ris eller pasta) Tzatzikien blev er stattet med skyr landet med hvidløg og basillikum.<br />
<br />
Ungerne synes det er lidt sjovt, specielt min søn som er kødspiser synes det var mega fedt Fik heldigvis proppet lidt spaghettig i dem også, da de slet ikke har brug for at tabe sig.<br />
<br />
Nu er jeg bare spændt på endnu en dag med masser af vand og masser af proteiner <br />
<br />
Har forresten lige et spørgsmål omkring tørret tranebær, er det forbudt??<br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Yoghurt med havreklid<br />
Frokost : Spejlæg<br />
Aftensmad: Oksekødsspyd med skyr/hvidløgscreme<br />
<br />
Mellemmåltider: Yoghurt og gårdagens rester<br />
<br />
Dagens vægt: 82kg (wuhuuu 300gr tabt )

Jep tranebær er forbudt <br />
<br />
Goji bær er tilladt, men måske først fra fase 2 - det kan jeg ikke helt huske....<br />
<br />
Medmindre du spiser 5 spejlæg så skal du altså ha noget til - ellers er det alt for lidt til frokost, også selvom du ikke plejer at spise meget.<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Har gået og tænkt på kalkunbacon??? Eller noget kyllingepålæg til efter jeg skrev her.<br />
<br />

Ja det lyder som en god ide - 150g mindst

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Endnu en dag gik og jeg er stadig totalt opsat på den her kur, det er nok også fordi man kan se på vægten at der sker noget. Var lidt bange for da jeg startede om det var noget jeg kunne holde ud da jeg er lidt kræsen Men alt går super, så det er bare helt vildt fedt.<br />
<br />
Igår prøvede jeg at lave koldskål med kammerjunker og det var stor succes bortset fra kammerjunkerne, det blev noget værre papagtig noget. Så tror jeg vil prøve opskriften på kornflakes så de kan komme på koldskålen for det er bestemt ikke sidste gang jeg laver den.<br />
<br />
Idag tror jeg at jeg skal prøve at lave brød, vi skal nemlig til fødselsdagsbrunch hos min mor på lørdag, så det kunne være meget rart at have noget brød med mens de andre spiser rundstykker. Heldigvis har jeg sådan en dejlig mor så hun har købt kalkunbacon til vores scramblet eggs. Og så har vi jo protein og grønsagsdag så tror jeg bager nogen tomater i ovnen også, så glæder mig til weekenden <br />
<br />
Havde forresten besøg af mine ungers bonus-mor igår og fik også lokket dem på kuren Så nu bliver vores grillaftener ikke så slemme til sommer når vi alle kommer til at skulle spise det samme <br />
<br />
Der er kun en ting ved kuren der er ved at drive mig til vanvid og det er at jeg konstant skal tisse også om natten så har sovet rigtig dårligt i nat <br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Yoghurt med havreklid<br />
Frokost: Tun og æg (måske rørt op med til fromage frais)<br />
Aftensmad: Gullaschsuppe<br />
<br />
Mellemmåltider: Rester fra igår og koldskål <br />
<br />
Dagens vægt: 81,5kg <br />
<br />
Håber i alle får en rigtig dejlig dag :D

Hej og velkommen til.......<br />
<br />
Det lyder da som om det bare kører!<br />
<br />
De der cornflakes synes jeg da lige at du skulle prøve...... og giv så en tilbagemelding..... <br />
<br />
Det er jo vigtigt at vi har noget lækkert til vores skønne koldskål! <br />
<br />
Fedt med en familie der bakker seriøst op.

Jeg skal nok give en tilbagemelding <br />
<br />
Mht opbakning af familie skyldes det nok også at min søster også er på kuren og min mor forsøger at være lidt sund. Men er nu sikker på hun havde gjort det alligevel hvis bare jeg havde spurgt. Men ja det er rigtig rart med opbakning eller kunne jeg godt forestille mig at det blev svært, i hvert fald for mig

Starter morgen med en lidt øv-start Jeg går jo på vægten hver morgen og idag viste vægten at jeg har taget 300gr på siden i går morges Kan det have noget at gøre med jeg spiste koldskål inden jeg gik/faldt i søvn??<br />
<br />
Ellers havde jeg en super fin dag igår, jeg fik bagt dukan brød og var positivt overrasket. Så starter min morgen idag med dukan brød og masser af kalkunpålæg.<br />
<br />
Jeg fik også lavet madplan for de første 10 dage i vekselfasen. Jeg tænker lidt at jeg vil lave 2 rp-dage og to pg-dage, jeg ved godt det bliver 6 og 4 dage men hvis man bare kører det sådan hele tiden er det så ikke okay??<br />
<br />
Gullaschsuppen igår blev superlækker, dejligt med noget andet end hakket oksekød Fik forresten min kæreste til at lave den så han også kan få lært at lave dukan mad <br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Dukan brød med kalkunpålæg<br />
Frokost: Tun og æg<br />
Aftensmad: Rester fra igår, gullasch<br />
<br />
Mellemmåltider: Kødchips og yoghurt<br />
<br />
Dagens vægt: 81,8kg