Idag starter vi på vekselfasen, det bliver dejligt at kunne få lov til at spise grønt <br />
<br />
Dagen igår gik fint, jeg fik handlet en masse kylling ind. Føtex havde tilbud så fik købt brystfileter og inderfileter. Har tænkt lidt at bruge inderfileterne frokost en gang imellem eller en snack.<br />
<br />
Har bestemt mig for at jeg fremover hopper på vægten hver fredag morgen. Men har fået tabt mig det jeg skulle i angrebsfasen(+100gr ) så det er jo bare dejligt. Det gør også at man er mere opsat på kuren <br />
<br />
Ellers ser jeg bare frem til endnu en dag på kur <br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Dukan brød med kalkunpålæg<br />
Frokost: Krydret kyllingeinderfilet men skyrcreme, måske noget æg af en art<br />
Aftensmad: Pangasius med spegeskine 3&#037; og grønt, ved ikke helt endnu hvad det bliver<br />
<br />
Mellemmåltider: Kødchips, koldskål og grønsags-hapsere<br />
<br />
Dagensvægt og startvægt i 2. fase: 81kg

Hej velkommen på dagbog.<br />
Ser ud til du har fået en god opstart,og god ide med selv at tage noget mad med når du skal ud,<br />
Det er fint nok du køre 2-2.<br />
Forsat god tur ned.

Dejligt at du trives godt på kuren, det gør jeg også selv. I starten savnede jeg grønt, men nu kan jeg næsten glemme at spise lidt grønt på min PG dage

---

Øv, min første PG dag gik lidt dårligt Det startede til middag da jeg skulle have frokost. Jeg havde lavet en fin tallerken med kyllingehapsere, hytteost medforårsløg, agurk, cherrytomater og snackpebber. Kort tid efter fik jeg enenorm mavepine som endte i (Undskyld ) opkast, svedeture og ekstrem dårlig mave Kan det være fordi kroppen kun har fået proteiner de sidste par dage?? Jeg havde det fint nok resten af dagen men havde ikke rigtig nogen apetit.<br />
<br />
Håber dagen idaggår bedre, vi skal nemlig til fødselsdagsbrunch hos min mor og i aften ud og spise. Det er heldigvis med stor buffet så der skulle gerne være noget at vælge imellem.<br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Lidt yoghurt og brunch om lidt<br />
Frokost: Er ikke rigtig planlagt<br />
Aftensmad: Buffet<br />
<br />
Mellemmåltider: Kødchips og hytteost med forårsløg

Hej og velkommen til dukan<br />
dejligt at høre det er gået godt.<br />
Jeg blev også dårlig da jeg fik grønsager igen, men det skal nok gå over igen. Maven skal lige omstille sig.<br />
<br />
du skriver du skal meget på toiletet og det er meget normal i starten, når kroppen skal af med alle affaldsstofferne fra usund mad. Man kan også godt få hovedpine.<br />
<br />
Vægten kan godt svinge meget og man kan også godt tage lidt på når det er GP dage.<br />
<br />
Held og lykke med dukan og god weekend<br />
hilsen Birgit

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Super super dag igår. Dejligt at man sagtens kan feste og blive mæt selvom man er på kur <br />
<br />
Dejlig brunch hvor der var sørget for kalkun bacon til æggene. Jeg havde selv brød med som havde stor succes hos dem som er på dukan kuren (min søster er også) og hos dem som ikke er.<br />
<br />
Om aftenen var vi ude og spise hvor der var stor buffet så blev godt mæt igår.<br />
<br />
Så kan kun sige at dagen igår gik MEGET bedre end i fredags <br />
<br />
Idag er det så RP dag, så der er grøntsagerne lagt på nederste hylde.<br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Yoghurt med 1spsk havreklid<br />
Frokost: 2 skiver brød godt med pålæg<br />
Aftensmad: Kyllinge brystfilet svøbt i "bacon"<br />
<br />
Mellemmåltider: Tun og æg rørt med fromage frais

En ugepå Dukan kuren er gået og vi er stadig levende <br />
Var lidt bange for at jeg ville køre lidt træt i alt det kød men er stadig top motiveret.<br />
<br />
Fik også totalt optur da jeg var i fakta og fandt en kopi-pikant ost på 3&#037;, bruger den normalt når jeg laver fiskepakker så det var bare super fedt at man stadig kan det. Det er også det der gør at man ikke kører træt i kuren.<br />
<br />
Har også fundet en amerikansk hjemmeside med masser af dukan opskrifter så brugte meget af min dag igår til at oversætte opskrifter som lød lækre, og det var der rigtig mange der gjorde.<br />
<br />
Dagens menu:<br />
<br />
Morgenmad: Yoghurt med havreklid<br />
Frokost: Kyllingehapsere med skyrcreme<br />
Aftensmad: Rester fra igår<br />
<br />
Mellemmåltider: Kødchips og yoghurt

Fedt at du stadig er super motiveret......<br />
<br />
Den der fiskepakke....... er det en opskrift du vil dele ud af? <br />
<br />

Det er faktisk en vi laver på grillen om sommeren men den kan også laves i ovnen. Jeg bruger pangasius men man kan også lave med andre slags fisk. Man skal såmænd bare smøre pikantost på fiskens overside og derefter vikle den ind i 3 skiver spegeskinke 3&#037; (fra Aldi) Pak den ind i folie og så 20 min på grillen eller i ovnen. Det er super lækkert og kender en del ikke-fiske-spisende mennesker der også synes det er lækkert <br />
(Pikantosten er selvfølgelig den jeg lige har fundet i fakta på 3&#037

Det lyder lækkert, den må prøves, vi er ikke så gode til fisk hjemme hos os - men bliver spegeskinken ikke gummiagtig, når den er pakket ind?<br />
<br />
Når du nu får prøvet opskrifter af, så må du gerne dele :D<br />
<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Den bliver ikke sprød men synes ikke det gør noget. Den er også med til at give fisken smag så det ikke smager så meget af fisk <br />
<br />
Jeg smider den lige i "Opskrifter" så

Så er det PG dag igen, håber den bliver bedre end min første PG dag.<br />
<br />
Dagen igår gik super fint indtil efter aftensmad hvor jeg blev totalt lækkersulten, det er første gang jeg har haft den følelse siden jeg startede kuren. Så jeg måtte hen og lede efter en opskrift jeg havde set på chokolade cupcakes. Jeg fandt den og var henne og bage kl.21 De var desværre en lille smule skuffende men når man dyppede dem i vanilleyoughurt var de faktisk okay. Kan lægge opskriften ind senere hvis der er interesse for det.<br />
<br />
Dagens menu:<br />
Morgenmad: Yoghurt med cupcake<br />
Frokost: Tunsalat med æg og Dukan brød<br />
Aftensmad: Karry kylling med salat<br />
<br />
Mellemmåltider: Grøntsnacks og hytteost

Til at stille lækkersult kan jeg godt li kakaodessert, lagkagehapsere og dukanchokolade - de ligger i opskrifter - eller man kan lave en croissant med skinke - den er jo ikke sød, men smager også godt

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Lyder godt med den fisketing, hvilket mærke er den smøreost du fandt i Fakta, jeg syntes ikke jeg har fundet så mager smørost endnu.

---

Den hedder Dit Valg og er på 3&#037;, der er en som er som pikantost og så er der en der er som hvidløgsost, de smager begge rigtig godt.