Din Slankekur

Oprettet af MillaSofia d. 27/06/2013 kl. 01:51

Kampen tilbage til drømmekroppen!

Så opretter jeg også lige en dagbog 
Det er altid rart at kunne komme lidt ud med sine frustrationer, og også godt at kunne føre dagbog over maden tænker jeg.. 
 
Jeg har tidligere været på Dukan for et lille års tid siden.. Men efter 5 dage i angreb sagde vægten +500g.. Jeg har endnu ikke helt fundet ud af hvad der gik galt, og hvorfor det ikke virkede.. 
Uanset hvad så har jeg planer om at forsøge igen.. 
 
Jeg har tidligere tabt 40kg ved hjælp af kalorietælling(2 år i helvede på 1200kcal om dagen. føj!) 
Men efter et år fyldt med stress så har jeg desværre taget 12kg på, og dem vil jeg MEGET gerne af med igen.. 
 
Jeg er ikke synderligt overvægtig, og derfor gider jeg heller ikke fortælle folk omkring mig at jeg er på kur.. For de vil bare synes jeg er hysterisk, og forfængelig.. Men det er jeg så! Jeg følte mig rigtig godt tilpas for 12kg siden(og er stadig en sund vægt for mig), og vil rigtig gerne tilbage dertil.. 
 
Jeg er 168cm høj, og min startvægt er 73,6kg. 
Så jeg ønsker at komme tilbage på de 62kg som jeg vejede for et år siden Der har jeg det godt! 
 
Maden for i dag er gået godt føler jeg.. Men jeg føler at jeg spiser rigtig meget! Lidt af det har været lækkersult, og for at undgå at gå i min datters kiks hehe.. Men ellers har jeg for så vidt forsøgt at spise når jeg var sulten, og stoppe når jeg var mæt.. 
 
Hvis der er nogle af jer erfarne dukaner der læser det, så må i meget gerne komme med jeres vurdering af mit madindtag for i dag 
 
Morgenmad: røræg af 2æg + lidt mælk, og 200g skinkekød i tern 
 
Formiddag: en lille skål skyr med 1 spsk havreklid 
 
Frokost: 200g røget laks rullet rundt om dilddip 
 
Eftermiddag: en lille skål skyr med en kvart spsk havreklid 
 
Sen eftermiddag: 100g torskerogn(lavede deller af 200g torskerogn) 
 
Aftensmad: 2 koteletter(250g) og dip 
 
Sen aften: 1 kotelet(125g) + 100g torskerogn(resten af dellerne) 
 
Endnu senere aften(Laaaaaang dag! har arbejdet indtil nu, kl 2. Så derfor de mange måltider når dagen er fra kl 6-02 :s): en lille skål skyr med en kvart spsk havreklid 
 
I alt kan jeg jo se at jeg har spist knap 1 l mælkeprodukter, 2 æg og 1kg kød.. Det er godt nok voldsomt, og er det ikke i overkanten? 
 
Nu har min dag naturligvis været unaturligt lang, og noget af det har været ren lækkersult for at undgå at falde i som nævnt.. Men jeg har svært ved at se jeg kan tabe mig på det.. 
Men det må vel komme an på en prøve?

← Forrige 1 2 3 4 5 Næste →

MillaSofia 27/06/2013 kl. 07:12	Hold da ferie.. Vægten sagde så -1,9kg her til morgen..<br /> Så et eller andet har jeg da gjort rigtigt!<br /> Det er selvfølgelig væske.. Men sikke et motivationsboost at stå op til!
UNIQE 27/06/2013 kl. 07:16	Hej og velkommen til dagbogen......<br /> <br /> Du har da gjort alt det rigtige....... :D og blev belønnet!!<br /> <br /> Hvordan laver du torskerognsdeller?
MillaSofia 27/06/2013 kl. 07:19	Jeg tog faktisk bare en dåse torskerogn, blandet lidt skyr, krydderier i og en lille spsk fiberhusk og så formet jeg dem som deller og stegte dem på panden<br /> Vil dog nok lave dem i ovnen en anden gang da de hang ret meget fast <br /> De har en lidt sær konsistens, men smager godt.
mig 27/06/2013 kl. 09:10	Velkommen i dagbogen <br /> <br /> Ja sådan en dagbog her kan virkelig hjælp en så en god beslutning du har taget <br /> Flot tab du har haft, tillykke <br /> <br /> Din mad ser fin ud og ja det virker voldsomt men det er altså det der virker, dem som spiser for lidt taber sig ikke Og du har gjort det helt rigtige når du har været lækkersulten så det er helt fint <br /> <br /> Forsat god "Nedtur" til dig Den slags nedtur man gerne vil have hehe<br /> <br /> Knus Rita
MillaSofia 27/06/2013 kl. 21:53	Tusind tak, mig :D<br /> <br /> Det lader godt nok til, at det virker denne gang! Kunne ikke dy mig for at stige på vægten her til aften, og den sagde det samme som i morges.. Så jeg kan vidst godt forvente et pænt vægttab i morgen også!<br /> <br /> Må indrømme at alene det at jeg kan spise mig så mæt som jeg gør, og stadig tabe mig.. Jeg er stor fan!<br /> <br /> Dagen er gået godt.. Har haft cravings, men ikke ligeså store som i går Så det lader til at gå den rigtige vej.. Har dog planlagt at treat mig selv med en vaniljeroulade(godkendt til fase 1) på lørdag, og pepsi max(drikker kun sodavand ved særlige lejligheder.. men på lørdag vil jeg hygge, dukan stil) Så det ser jeg helt frem til!<br /> <br /> Glæder mig også til at min løn går ind i morgen, så jeg kan handle.. Er kørt lidt død i oksekød som jeg har levede af meget af dagen i dag.. Så tror jeg også skal treat mig selv med en god bøf i morgen.. også så jeg ikke kører helt død i det!<br /> Igen, lidt spørgsmål til de erfarne der eventuelt læser det.. Er det normalt at være umådeligt træt her i starten? Jeg føler jeg kan sove hele dagen.. og så er jeg ved at blive skingrende sindssyg over at skulle tisse ca. hver time, og vågne af det om natten.. Det føles jo næsten som at være gravid igen!<br /> Min krop smider virkelig væske disse dage.. Heldigvis ved jeg at det ikke fortsætter..<br /> <br /> Nå, men madplanen for i dag(føler igen jeg har været et rigtigt lille madøre, og ædt til den helt store guldmedalje.. men tænk sig, at det jo nok er det der skal til! er stadig spændt på at se om det fortsætter):<br /> <br /> Morgen: Kyllingefilet, med skyr dip + røræg af 1æg og 2 æggehvider<br /> <br /> Formiddag: Skyr med en ½ spsk havreklid<br /> <br /> Frokost: Tunsalat i æggewrap(lavet på 1æg og 2 æggehvider)<br /> <br /> Eftermiddag: Skyr med 1 spsk havreklid<br /> <br /> Sen eftermiddag: 2 skiver farsbrød (lavet på 3-5% oksekød, lidt løg, æg, skyr og krydderier) med skyrdip (fik dog lavet en underlig sammenblanding i dippen, og den smagte skrækkeligt.. fy for den lede rødbede. Med ned skulle det.. ingen madspild her)<br /> <br /> Aftensmad: Kyllingefilet, og 4 små skiver farsbrød med skyr<br /> <br /> Sen aften: to skiver farsbrød med skyr<br /> og så sørger jeg for at få mindst 8 store glas vand hver dag
admin_kent 27/06/2013 kl. 23:59	Det er normalt at være træt, have hovedpine og lidt andre skavanker i starten.<br /> Læs her: http://dinslankekur.dk/hvorfor-far-jeg-darlig-ande-og-hovedpine-pa-dukan-kuren/<br /> <br /> Godt at høre at det går fint og vægten er på vej ned
MillaSofia 28/06/2013 kl. 06:29	Tusind tak, det var lige noget jeg havde overset <br /> <br /> Nå men det går jo fortsat forrygende.. 1,4kg mere var der røget til morgen, og jeg er nu oppe på 3,3kg her på 3 dagen af angrebsfasen..<br /> <br /> Jeg sidder ofte og kigger lidt med på Dukan siden på facebook, og fik et chok i går da flere af pigerne skrev at de fik mellem 700 og 1100kcal om dagen.. Det var da utrolig lidt..<br /> Så forsøgte jeg at regne mit indtag ud, og jeg har ligget på ca. 2100kcal de her to dage(jeg er så også meget aktiv i hverdagen), og jeg taber mig jo helt fint..<br /> Men hvor er det vildt at der er den forskel? og så er vi igen tilbage til at jeg føler mig som et lille madøre hæhæ<br /> <br /> Men jeg fortsætter altså med det her "kæmpe indtag", for det virker og jeg kan spise mig dejligt mæt og stadig tabe mig indtil videre :D<br /> Så vil jeg bare være glad for dét..<br /> <br /> Men første udfordring kommer i dag.. Jeg skal på udflugt med et par venner, og vores unger.. Så vi er væk hele dagen, og jeg er helt i vildledende over hvad jeg kan medbringe som snacks? Vi spiser frokost hjemmefra meget tidligt, og er så først hjemme ved aftensmadtid.. Så er nødt til at have lidt snacks med så ikke jeg omkommer af sult..<br /> Har i et forslag? Jeg har ikke mulighed for køling.. Så kan ikke rigtigt have skyr med :s
MillaSofia 29/06/2013 kl. 08:44	Så sluttede angrebsfasen for mit vedkommende.. Med et overraskende vægttab på 4kg.. Det havde jeg ikke regnede med, hold ferie hvor er det vildt!<br /> <br /> Jeg er dog ret meget i tvivl om jeg skal kører 1-1 eller 3-3(læste et sted at 3-3 var anbefalede?)<br /> Og så er jeg lidt i tvivl med fordelingen af kød og grønt.. Tror jeg skal sætte mig ned og læse det godt igennem her til morgen
UNIQE 29/06/2013 kl. 08:49	Godmorgen............ og stort tillykke med det fine tab i angreb!!<br /> <br /> Jeg kører 1-1 og jeg mener at det er dét der anbefales.... men hvis det ikke fungerer af en eller anden årsag, så kan man vælge noget andet.<br /> <br /> Du må spise 1/3 grønt til dine proteiner...... Om det skal være massefylde eller simpel vægt, har jeg aldrig fundet ud af, men jeg forsøger at holde mig til massefylde. Men jeg nøjes med grønt til hovedmåltiderne, så giver det lidt mere...... Et par frikadeller glider jo nemt ned uden grønt til et mellemmåltid..... :D<br /> <br /> En fantastisk weekend til dig!
MillaSofia 29/06/2013 kl. 08:52	tusind tak! :D<br /> Havde slet ikke regnede med SÅ meget.. jeg vil jo kun tabe små 12kg.. Så nu mangler jeg kun små 8kg..<br /> <br /> Det lyder godt! Mange tak :D<br /> Det synes jeg også virker lidt lettere at gå ud fra Så det tror jeg også bare jeg gør, og så kører efter 1-1 (nu har jeg vænnet mig til at spise protein, så det er helt underligt at overveje hvilke grøntsager jeg vil spise hihi)
MillaSofia 30/06/2013 kl. 00:17	Pyyyha.. Efter en rigtig rigtig dårlig dag, og bare lysten til at hoppe i en kæmpe bland-selv-slik blanding har jeg simpelthen overspist til den helt store guldmedalje..<br /> Men i protein, og dukan kage... Jeg har helt ondt i maven, men min trang til bland-selv-slik er da helt væk <br /> Forventer ikke lige noget tab i morgen efter den her omgang.. Men lige nu er det vigtigste for mig også bare at holde kuren, og har tabt så meget de sidste par dage at lidt stilstand er acceptabelt..<br /> <br /> Håber dagen i morgen er bedre
Ninapiie 30/06/2013 kl. 09:48	Velkomnen til Hamen det lyder jo underligt.... Så længe du har holdt dig til det tilladte er det jo ik tosset Glæder mig til at høre om du mon skulle ha taget på. Tror det ik Selvfølglig går det ik helt så hurtigt som i starten.... Men bare det går den rigtige vej <br /> Super flot vægttab du havde inden Dukan.... Men Puuuha må ha været hårdt.<br /> Kram INTET smager så godt, som slank føles. Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.
MillaSofia 30/06/2013 kl. 09:55	400g havde jeg taget på til morgen.. Men det er jeg nu også fint tilfreds med Det kan jo også være fordi at jeg er gået videre til vekselfasen.. Har stadig tabt 3,6kg siden start..<br /> <br /> I dag er proteindag, og jeg forventer derfor at de 400g er væk igen i morgen.. Har også lidt bøvl med maven pga alt det protein..<br /> <br /> Jeg har det rigtig godt med at jeg overholdte kuren i går.. Normalt skal der ikke særligt meget til før end at jeg falder i mht en kur.. Så at jeg overholdte det i går til trods for så dårligt humør.. Det er jo en sejr i sig selv! :D
Ninapiie 30/06/2013 kl. 14:01	Det er da ok Ja vægten kan godt hoppe noget. Så mist ik modet Åååh den mave ja... Husk endelig dit vand!<br /> INTET smager så godt, som slank føles. Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.
MillaSofia 02/07/2013 kl. 07:02	Øvvvv..<br /> Vægten fortsætter den forkerte vej de sidste 3 dage har jeg taget 900gram på (først 400, så 400 og i dag 100gram)<br /> Det er da virkelig ikke den rigtige vej.. Men jeg håber det hænger sammen med at jeg har lidt mavebøvl?<br /> <br /> Men det er da ikke særlig motiverende.. Jeg hænger i, og giver det en måned i alt.. Det sagde jeg fra start! Så jeg bliver ved..<br /> Men håber da ikke det går den her vej femover