Puha, redet for denne gang, ingen pisk, og kære Rita, har skam også været i gang i dag 12 min. på elipsen og 40 min. squash Men det var jeg også nød til, vægten var steget voldsomt siden i går, spiste dukansk hele daen på nær til aften, der fik jeg flæskesteg, det resulterede i at vægten steg med 1,2 kg, men nå, op på hesten igen, må jo bar dyrke noget mere motion i weekenden for at komme af med det igen<br />
<br />
Skal nok blive bedre til det med mere protein imine mellem måltider, det er bare så nemt med mælkeprodukter, er nemlig ikke så sulten imellem mine måltider.<br />
<br />
Og Lucky, ja jeg prøver, har ellers haft den gode vane at komme afsted hver morgen kl 8 og træne sammen med en veninde, men nu er jeg blevet sendt i afklaringsforløb, så kan ikke længere træne med hende er så nød til at træne kl 6 om morgenen eller over middag, og over middag er jeg total kvæstet, så skal bare lige have gjort det til en vane at komme afsted kl 6<br />
<br />
Men det skal nok komme Nu går det nemlig ikke mere, vil SKU under de 100, har alt for længe set på et tre cifret tal på vægten, og det gider jeg ikke mere.<br />
<br />
Så dukansk mad og masser af motion, det er vejen frem for mig<br />
<br />
Dagens mad.<br />
<br />
Morgen: cheasy naturel<br />
<br />
Formiddag: cheasy vanilje<br />
<br />
Frokost: dukan brød m. æg og sild<br />
<br />
Eftermiddag:<br />
<br />
Aften:

Altså Nina, mælkeprodukter er jo også protein...

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Dejligt du er igang, jeg hader også at skal svinge pisken <br />
<br />
Hold da op, det var noget af en stigning pga en flæskesteg :/ øvøv nå men det ser bedre ud i morgen <br />
<br />
Ja det har ret, det er letter med de mælkeprodukter og ja Vibeke har også ret men der er bare ikke lige så meget protein i som i kød/fisk/fugl og det mætter heller ikke lige så godt og længe <br />
<br />
Nå men jeg stå lige her ude og hepper vider på dig <br />
<br />
Rigtig god aften til dig

Tak for alle jeres indlæg Det luner så godt at se at der er nogen der bruger tid på at læse min dagbog<br />
<br />
Ja det var voldsom med den flæskesteg, men det er der ikke noget at gøre ved, er jo igang igen, så skal nok nå målet<br />
<br />
Har lige lavet en aftale/vædemål med en veninde om at jeg skal være under 100 inden jul, så skal vi nemlig på selvforkælelses dag Og det når jeg da længe inden jul er nemlig total opsat på at jeg skal gå det nye år imøde som en slankere udgave og under 100 er et meget stor mål for mig, nu skal vægten nemlig ikke være trecifret længere.<br />
<br />
Og så hjælper det helt vildt på motivationen at i lige er inde og give mig et kærligt spark eller klap på skulderen TUSIND TAK i skønne mennesker<br />
<br />
Jeg er begyndet at træne om morgenen, har fundet ud af at det om eftermiddagen ikke lige er mig, kan simpelthen ikke trække mig selv op når jeg først er kommet hjem, men det kl 6 om morgenen fungere meget godt<br />
<br />
Dagen motion, ja jeg har overvundet min store fjende, elipsen/crosstrainer, i dag startede jeg med 30 min på elipsen, så 30 min squash og sluttede af med 15 min på elipsen igen, er total stolt af mig selv for to måneder siden kunne jeg tage maks 1 min og så var jeg ved at dø, men nu kører det bare, og skal så også lige afsted i eftermiddag/aften til en times callanetics og efterfølgende en times zumba.<br />
<br />
PUHA så aktiv jeg er blevet men vil jo nødig at Rita svinger pisken og så har jeg en lille kamp med mig selv, vil nemlig gerne på 95 inden jul, så der skal trænes igennem. Men nyder næsten hvert sekund når jeg er oppe at træne, ved jeg gør noget godt for mig selv og har en kanon god følelse i kroppen når jeg er færdig. Måske det med tiden kan give lidt mere overskud.<br />
<br />
Dagens mad:<br />
<br />
Morgenmad: cheasy naturel<br />
<br />
Formiddag: koldskål (æggeblommer, lidt strø sød, kærnemælk og cheasy naturel) MUMS det var godt, cola light.<br />
<br />
Frokost: dukan brød med rejesalat, gulerod, peberfrugt og tomat.<br />
<br />
Eftermiddag: kyllinge sparerib<br />
<br />
Aftensmad: hjemmelavede burger<br />
<br />
Rigtig god dag til jer alle

Hej Nina. Du var så sød at skrive i min dagbog, så jeg lurede tilbage. Jeg vil lige fortælle dig, at det altså ikke er flæskestegen, du tog på af. Tro mig, jeg har tabt mange kg imens jeg har spist flæskesteg, måske en gang hver anden måned ca. med sukkerfrit rødkål til og lidt sovs lavet af fløde 6 &#037;. Det var kartoflerne med sukker (brune kartofler). Den her kur er eminent, når man bare holder sig til at spise proteiner og ikke kulhydrater. Og begrænser sit fedt. Men får du kulhydrater, vil det sætte sig. Noget af det vil bare binde væsken, men kulhydrater opfattes også som sukker og vil gøre dit blodsukker ustabilt, så det sætter sig som fedt på kroppen.<br />
<br />
Jeg prøver lige at komme med et par gode råd, hvis du skulle være interesseret, ellers springer du bare op og falder ned:<br />
<br />
Spis gerne 700 gram joghurt fordelt over hele dagen, så du ikke mangler noget, når du er småsulten. Spis dig mæt til måltiderne. Det er tilladt! Sparerib er nok lige for fedt. Og selv lidt slik vælter læsset, men køb da Nellies dellies, som er et bedre valg, da der ikke er sukker i, men sukkeralkoholer, og så mange fibre, så det opvejer nogle af kulhydraternes virkning. Men spis ikke en pose hver dag, det vil også give dig dårlig mave.<br />
Eller snup nogle gajoler, sukkerfri, hvis trangen til noget bliver for stor.<br />
<br />
Hvorfor spiser du en spsk hvedeklid og en spsk. havreklid? Du skal have halvanden spsk. havrekld om dagen. Hvedeklid er så vidt jeg ved tolereret. Gulerod er kun tolereret, så i modgangstider kunne du skifte det ud med andet?<br />
<br />
Du er også velkommen til at kommentere på min kost eller måde at gøre det på. Måske det kunne åbne mine øjne ..<br />
<br />
God dag.

Og så vil jeg da lige skynde mig at rose dig for din kampgejst. Det er flot som du kæmper.

Fede råd, Christel, du giver til Nina - dem tager jeg da også straks til mig og spiser en masse youghurt!<br />
Og til Nina - ja - super kampgejst.... keep on going! Du er sej!

Tak SmukkeSally: skriv også gerne og ret på mig.<br />
<br />
Efter alle de kure jeg har været på, har jeg opdaget at det er vigtigt, at jeg ikke skal være nervøs for at jeg ikke bliver mæt eller ikke kan stille min lidt søde tand. Og der hjælper det altså at have sin joghurt. Så måske det kan hjælpe andre at tænke på kuren uden at være "bekymret".

Husk at det kan betale sig at købe youghurt med vanillie i Aldi til kr. 8,95 i stedet for cheasy til 14-15 kr.<br />
Det hjælper at spise mellemmåltider. Har selv syndet,men er kommet på ret spor igen. Har siden d.23/8 tabt 9 kg :- :D D

Flot du er så aktiv og så tidligt om morgen.. Men kender det godt man har nogen bestemte tider der funger bedst.Spiser du morgenmad før eller efter træning ? for det er vigtigt at spise efter træning.Men mon ikke der er en chance for du når dit mål før jul du har jo fat i den lange ende

Hejsa alle i dejlige tabere<br />
<br />
Tak for alle jeres råd og søde ord<br />
<br />
Christel, ved godt det var en blanding af det hele jeg tog på af, men da jeg skrev jeg tog på af flæskesteg var det sådan en fælles betegnelse for alt der blev indtaget til det måltid Spiser mig altid måt til måltiderne, og sparerib er kylline sparerib, de er ikke for fede, der er ingen skind på dem Tager som regel mælkeprodukter til mellemmåltid da det er et nemmeste. Ikke fordi jeg vil sidde og rette på det du har skrevet, men det er stort set det jeg gør. Spiser 2 spsk. havreklid om dagen, hvedeklid var i en periode for at se om det kunne sætte gang i maven. Har nelly deli og div. andet slik uden sukker som jeg tager når trangen er for stor<br />
<br />
Ja det er med at være aktiv hvis jeg skal nå mit mål inden jul, så der skal trænes igennem Ja Lucky det håber jeg at jeg har, vil så gerne derned, kan ikke huske hvornår min vægt sidst var under 100 kg Men nu kommer den det<br />
<br />
Ingen motion i dag Skal på smerteklinik, så de fleste onsdage er motionsfridage, da jeg ikke kan holde til at træne og kører 1½ time i bil bagefter. Men hva, det er nok ikke denne ene dag der ødelægger det for mig.<br />
<br />
Dagens mad:<br />
<br />
Morgenmad: koldskål<br />
<br />
Formiddag: koldskål<br />
<br />
Frokost: dukan brød med sild<br />
<br />
Eftermiddag: æg og havrekiks<br />
<br />
Aften: bøf<br />
<br />

Christel, du skriver at man skal ha 1½ spsk havreklid om dagen, men det er jo kun i fase 1, og Nina er da for længst i fase 2, og så er rationen 2 spsk om dagen

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Supergodt, at du allerede gør det, jeg anbefalede. Jeg ville også kun rette de par småting, hvis det kunne hjælpe dig og hvis du ikke lige havde tænkt på det.<br />
Men hvis ikke du er træt af mine kommentarer; laver du selv nogle tilladte havrekiks? Og er opskriften her på siden?<br />
Og kan man få sild uden sukkerlage - og må man spise sild, medmindre det er sådan nogle man selv står og steger uden lage?<br />
<br />
Angående din træning, så vær nu ikke for hård ved dig selv. Jeg har ikke tabt mig ved træning, men med lidt gåture, når der var tid, og meget lidt træning i fitness. Og hvis du har smerter, så vær nu ikke for hård ved dig selv. Det er overvejende kosten der slanker.

Vibeke: ja jeg tænkte godt bagefter, at hun jo var i fase 2. men læste bare at hun tog en spsk. af hver del. Men godt, du er vågen

Ihhhh nina er så stolt af dig <br />
Din madplan er blevet meget bedre end i starten og hold da op med motion du får, det er altså super flot <br />
<br />
Jeg har lagt pisken langt væk for det set ikke ud til jeg får brug for den her men husk, den kan godt findes frem igen <br />
<br />
Jeg er helt sikker på du er under 100 kg før jul hvis du forsætter den gode stil <br />
<br />
Kan du ha en super dejlig aften