Har i dag besluttet mig for at køre 3-3 da jeg ellers kommer til at have ren protein dag både på min rigtige fødselsdag og på den dag hvor jeg har inviteret gæster, tror at der er størst mulighed for at holde det så Dukan venligt som muligt.

Så er der næsten gået 6 dage siden sidste vejning og det er gået fint med at køre 3-3.<br />
Jeg glæder mig til vejningen imorgen og krydser fingre for at vægten er sød imod mig

-700 gram var der røget her til morgen det vil sige at jeg mangler 3,2 kg for at nå mit 2. delmål og det har jeg 20 dage til at nå måske skal jeg give den en ekstra skalle her de næste par uger. De sidder godt fast de sidste par kg her mens der stadivæk er 3 tal i min vægt. er der nogle der har nogle gode råd til hvordan jeg spider det lidt op.<br />
<br />
Her er hvad jeg normalt ville spise på en ren protein dag<br />
<br />
Morgen<br />
200g cheasy vanilie med min klid<br />
<br />
mellem måltid<br />
100 g Kylling<br />
200g cheasy vanilie<br />
<br />
Frokost<br />
125 g røget fisk +200g hytteost<br />
<br />
mellem måltid<br />
150 gram kylling<br />
<br />
aften<br />
bøf af 300 g kød<br />
2 spejlæg<br />
1/2 rødløg<br />
<br />
sen aften<br />
150g skyr med sød og vanilie<br />
<br />
<br />
Her er hvad jeg normalt ville spise på protein og grøntsags dagene.<br />
<br />
morgen<br />
200 g cheasy vanille med min klid<br />
<br />
mellem måltid<br />
140 g skinke<br />
200 g cheasy vanilie<br />
<br />
frokost<br />
200 g skinke<br />
200 g blandet salat<br />
<br />
mellem måltid<br />
100 g kylling<br />
<br />
aften<br />
250 g kylling + 3 skiver røget skinke fra LIDL 3&#037;<br />
250g grøntsager<br />
<br />
sen aften<br />
150g skyr med sød, vanilie, 50 g rabarber kompot<br />
<br />
gode råd modtages gerne<br />
<br />
har over vejet at peøve at køre 4 ren protein dage og 3 protein og grøntsags dage eller ville det være forkert at gøre det ????<br />
<br />
Hilsen Rikke<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Så er det blevet min fødselsdag og den skal idag fejres med en tur i svømmestadion Danmark og efterfølgende middag på Jensens bøfhus. Har planer om at holde dagen så Dukan venlig som muligt da jeg jo har et mål om 19 dage som jeg meget gerne vil nå

Nå en lille synd blev det alligevel til spiste en sukkerfri, light vanilie is med chokolade overtræk ellers fik jeg en 250 g bøf med grillede grøntsager , kunne måske godt have spist en bøf mere men man kunne ikke bestille en ekstra bøf uden at skulle betale fuld pris for den selv om jeg ikke ville have grøntsagerne med så nupper noget ekstra kalkun fra igår når jeg har gået min aften tur.

Fra idag starter jeg med at køre ren protein mandag, tirsdag, onsdag og torsdag og protein og grønt dage resten af ugen og min veje dag kommer til at være fredag <br />

Godmorgen og Tillykke med dagen igår <br />
<br />
Håber du havde en god dag og blev fejret??<br />
<br />
Det lyder nu dejligt med en tur på Jensens Bøfhus, men ja det er trist at man ikke kan tilkøbe et ekstra stykke kød uden at skulle betale fuld pris!!<br />
<br />
Jeg håber at du når dit mål <br />
<br />
Numses

Tillykke med tab og fødselsdag <br />
<br />
Altså man bør køre lige mange af hver dage ifølge Mr. Dukan og man bør holde sig til det man startede med men nu kan du jo lige se hvordan det går <br />
<br />
Super flot du holdte dig næsten til dukan da i var ude og spise <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Knus Rita

Så sagde den minus 1 kg her til morgen og det er oven i købet den tid på måneden så nu mangler der 2,2 kg og der er 14 dage til sommerferien starter, så det bliver nok lige før at jeg kan nå mit mål men vi må se , lige nu glæder jeg mig til tre dage med grønt på

jeg kan næsten ikke få armene ned igen har tabt mig 1,8 kg i denne uge det vil sige der kun mangler 400 g før jeg har nået mit næste delmål. jeg fik en ny cykel sidste lørdag og den er blevet godt brugt i løbet af ugen ca 70 km siden i lørdags og har også været ude at gå 2 gange og så er det da bare for fedt at der kun er et kg til jeg er under 100 kg hvis jeg er heldig og flittig så kan det jo være at jeg når under de magiske 100 inden jeg går på ferie på fredag.<br />
Jeg har planer om at holde ferien så dukansk som muligt men sætter ikke nogle nye del mål inden jeg kommer hjem syntes bare det er ærgerligt at have kæmpet sådan for at tabe de 15 kg for så at tage x antal kg på igen fordi man har ferie .jeg har fundet ud af at mit hygge gen alligevel ikke har været gemt i maden jeg kan godt klare mig uden alt det jeg før i tiden har proppet mig med.<br />
Har nu 6 arbejds dage tilbage før det er ferie tid så klem ballerne sammen og kæmp videre lille Rikke.<br />

Hvor flot!!!!!<br />
<br />
Fedt med en ny cykel... og jeg skal da love for at du er kommet godt i gang med den.<br />
<br />
Jaaaaaaaah! 6 arbejdsdage har jeg også tilbage inden ferien. Længe ventet ferie..... så mine baller bliver også klemt gevaldigt sammen......<br />
<br />
Jup jup Rikke........ vi er der snart, ferie og endnu et delmål!!<br />
<br />
En fantastisk dag til dig!!

Tak for det Lena krydser fingre for at du også når dit mål.<br />
Ja jeg nyder at cykle på den nye cykel det er en stor forskel når den gamle kun havde 1 gear og den nye har hele 8 <br />
Hvor er det fedt for dig at du snart er i mål så lad os klemme baller sammen.

Har for øjeblikket nogle personlige problemer da kæresten og jeg er ved at gå fra hinanden så det eneste jeg har styr på det er min kur og det skal ikke vælte mig jeg vil af med de kg.

Øv....... Det er da trist....... Er det i enighed eller?? Men nej, det skal ikke vælte dig!!<br />
<br />
Stort kram<br />
<br />

Åårrhhh det er så hårdt sådan noget... <br />
<br />
Men ja det skal satme ik vælte dig af din nye livsstil/kur, det er det bedste du kan gøre for dig selv især, når man skal til at være singel <br />
<br />
Håber du kommer hurtigt og godt videre...<br />