Hej Sommer <br />
<br />
Hmmm måske du kunne skrive ned her i 3-4 dage hvad du spiser så jeg lige kan få et overblik også dit væske indtag + motion <br />
<br />
Jeg kan fortælle dig at jeg selv stod stille i 4 uger og fandt ud af jeg spiste for lidt og havde rod i min RP og PG dage. Det vigtige er du ikke giver op men holde ud for så skal tabet nok komme Hvis du giver slip tager du jo nok det hele på igen og det er bare for surt, ikke <br />
<br />
Knus Rita

Du må endelig ikke miste motivationen....... du spiser som Rita skriver, måske for lidt....<br />
<br />
En skøn dag til dig!

Dagen idag bestod af:<br />
Morgenmad: 2 æg 300 g vanilieyoghurt blandet med græsk yoghurt 2&#037;.<br />
Formiddag: 3 Kyllingfrikadeller<br />
Frokost: 150 g kyllingkebab<br />
Eftermiddag: 200 g vanilieyoghurt blandet med græsk yoghurt.<br />
Aften: 1 kyllingsnitzel 200 g kyllingkebab citronsauce og 1/2 løg.<br />
Drikkevarer: 1,5 liter vand<br />
Motion: 4 km på cykel og 4 km på gåben

Jeg måtte idag starte på mit medicin da jeg lider af en tarmsygdom. Jeg stoppede på det da jeg startede dukan og havde indtil fredag god effekt og længe siden min mave har været så flad men fredag startede koliksmerterne og maven drillede så idag måtte jeg tage det og allerede nu går det bedre bortset fra jeg igen ligner en gravid :-X jeg kæmper for at bevare troen men jeg tror det der "stresser" er at beregningen sagde jeg ville nå mål i august men så skal jeg jo snart igang med et tab jeg er glad for de opbakkende kommentar i tråden fordi det hjælper med at bevare troen.

Morgenmad idag 1 dukan pandekage (dog meget mislykket men blev spist) 2 dl vanilieyoghurt blandet med 1 dl græsk yoghurt. Formiddag 3 kyllingfrikadeller. Frokost var glemt så måtte tænke alternativt midt i Bilka og valget blev 500 ml proteindrik med 50 g protein. Eftermiddag 2 dl vanilieyoghurt.<br />
Aften 1/2 tomat og 1/2 løg med citronsauce og 200 g mager svinekød med 1 spsk hvedeklid.<br />
Motion 1 time på Strøget. Vand 1 1/2 liter.<br />
<br />
Jubii maven er bedre efter medicin så godt men stadig oppustet.

Ja, af og til må man gribe til alternativer og tænke..... alternativt! Godt du kom godt gennem dagen....<br />
<br />
En dejlig aften til dig!

Nå nu har jeg set lidt på din mad og den ser sådan set fin ud men måsk lige lidt nok til frokost på den første dag. Jeg ville få lidt mere kød ind i planen hvis jeg var dig, evt. der om eftermiddagen. Begge dage er RP dage, ikke ? hvordan køre du RP og PG dage ?<br />
<br />
Drikker du kun vand på hele dagen, intet kaffe/te osv ?<br />
<br />
Motion fin <br />
<br />
Øv med din mave men godt den har det bedre nu <br />
<br />
Ha en dejlig weekend <br />
Knus Rita

Jo jeg kører 4 dage RP og 3 med grønt.<br />
<br />
Jo jeg drikker ca 2 kopper kaffe om formiddagen.<br />
<br />
Jeg er glad for det ser ok ud fordi så er jeg "bare" en langsom taber og skal bare holde ud så skal det nok komme.<br />
<br />
Jeg tror også det der gjorde mig ked af det var at ifølge Dukan beregning skulle min vægt være 70 kg nu hvilket jeg føler der er lang til. Så jeg tror også når I siger at jo mindre man skal tabe jo langsommere går det. Jeg skal jo tage armene op for jeg har jo tabt 1 kg på dukan siden start og det "glemte" jeg fordi jeg ikke havde tabt det planlagte <br />
<br />
God weekend til jer

Du bør køre lige mange dage af hver, altså 1-1 2-2 op til 5-5 i følge Mr Dukan <br />
<br />
Nå det har nok ikke den store betydning de par kopper kaffe så så væske er helt fint <br />
<br />
Ja der er nogle som taber sig langsomt og du kan være en af dem men tænker også lige på hvor du er i din cyklus ? for det kan også ha en betydning, nogle tager op til 2 kg på op til menses og nogle ved ægløsning<br />
<br />
Ja men skal huske at tænke på det positive og er sikker på du nok skal nå dit mål <br />
<br />
Knus Rita

Tak Rita det betyder meget at man ved i er her og støtter en når det ser håbløs ud.<br />
<br />
Idag har jeg for 1 gang syndet<br />
Vi var ude ved nogle venner og det blev hånden på hjertet til frugt istedet for bamseboller. 1 Kartoffelbåd. Lidt frugt istedet for is. Sauce lavede de på oma alternativ og den er vist ok. Så blev der syndet med 1 glas rødvin og rest light sodavand. Værste synd var det meste af en mælkesnitte og ingen motion.<br />
Jeg betaler lige nu prisen i form af en kæmpe mave. Jeg kunne føde når som helst så oppustet er jeg.<br />
Om 4 uger er vi 14 dage i Tyrkiet men dukan skal med mig på ferie i 2 uger.<br />
Jeg viæ tabe mig men var nok blændet af jeg i teorien var på 64,7 men når det ikke så jeg skal bevare troen og livsstilen skal med på ferie.

æv synden igår kostede +1 kg så rigtig æv.<br />
<br />
Desværre kostede synden også en sød tand så kæmper for ikke at synde mere. Længe leve cheasy og skyr

Mon ikke du hurtigt smider det kg igen, når du bare fortsætter på Dukan. De fredage eller lørdag jeg har syndet lidt, har kun givet mig uger med små tab. Jeg har vejedag mandag og når måske at få smidt lidt af det igen.<br />

---

Det håber jeg at jeg gør.<br />
<br />
Jeg har besluttet at prøve at køre 2 2 for at se om det kan skubbe vægttabet lidt igang.<br />
<br />
Fik jo et godt råd herinde med ikke at gå på vægten hver dag så jeg vil se om jeg kan overholde det. Jeg er bare så bange for vægten pludselig stikker af fra mig og jeg når højder den ikke har været på før. Men jeg vil prøve <br />
Hvis der er flere råd så endelig kom med dem for vil bare have vægten lidt mere ned.<br />
Jeg har accepteret at jeg taber mig meget langsomt så regner med at det her tager det dobbelte af hvad mr dukan siger men bare den ville falde lidt hver uge <br />
God dag til jer alle

Altså gamle vaner hvorfor er de så svære at ændre <br />
<br />
Jeg har altid spist masser af søde sager når der er problemer i mit liv og nu er ingen undtagelse. Eller dog er der en væsentlig ændring <br />
Der er mange problemer på jobbet pt og det sætter sig i mig som stress. Så spiser jeg hele tiden ikke meget men skal proppe i munden hele tiden. Det sammen med vægten ikke rigtig rykker sig det gør det er æv.<br />
MEN forskellen er nu tager jeg ca 2 store spsk skyr med vanilie eller som jeg lige opdagede for 2 minnutter siden skyr med kakao og sødemiddel og lidt vanilie det kunne lige tilfredsstille chokoladetrangen <br />
Om det er godt for vægten at småspise hele tiden ja det ved jeg ikke men en vane jeg arbejder på at bryde.<br />
Oveni jeg er gået på skyr ja så løb jeg min rekord idag <br />
Jeg har en app på telefonen der skal hjælpe mig med stille og roligt i virkelig nybegynder tempo at lære at løbe 5 km uden pause. Det har lange udsigter men genere mig ikke fordi langsomt øger jeg i min app og det bedste af det hele - jeg kan lide det De ord har jeg svoret jeg aldrig ville sige men jeg nyder at løbe og det afbræk det giver fra hverdagens travle stunder.<br />
Idag slog jeg min tid ( 10 minutters opvarmning og cool down og 12 løb a 30 sek - resten er gang i stærk tempo) på 40,58 minutter Stor smiley <br />
Så det var SÅ godt for mig og min selvtillid at opleve det fordi var gal over vægten igen til morgen var steget 75,3 kg og jeg fatter det ikke. Dog har jeg mistanken om jeg skal have spist mere til frokost som Rita sagde Men kan simpelhen ikke få mere ned så prøver 2-2 nu og ser om det hjælper.<br />
Anden udfordring som nok også spiller meget ind på vægten er at jeg lider af irritabel tyktarm og er inde i en periode med medicin både morgen og aften samt mit klid for at få gang i maven. Den har lidt svært ved at klare alt det her kød så kødet sammen med medicinen giver en oppustet mave hvilket jo ikke er fedt <br />
<br />
Men jeg er på endnu men har virkelig brug for jeres råd og opbakning for ind imellem har jeg lyst til at give op MEN det at give op ligger ikke til mig så kæmper endnu.<br />
<br />
Manden har også lagt mærke til at jeg spiser ret meget kød nu i forhold til før. Lidt sjovt fordi 200 g roastbeef er jo ikke meget i forhold til det jeg kan læse nogen af jer kan spise men igår sagde han kan du da blive ved og ja det kunne jeg sammen med min coleslaw Fra i morgen er jeg på RP så må vi se om et par dage hvad vægten siger. Skal prøve ikke at gå på i morgen

Åh det er svært at bevare troen og motivation når vægten svinger +-300 g. Jeg har nu kørt dukan siden 26 maj og 1,5 er væk men det er det.<br />
Jeg kæmper og sætter den søde tand ind tager jeg skyr med kakao det hjælper. Men vægten står fast. Æv må jeg sige