Tørgær kan du faktisk få mange steder. Jeg har købt skummetmælkspulver og tørgær i Føtex. Det står ved mel og krydderier, og faktisk næsten lige ved siden af hinanden

Super lige hvad vi manglede det er en god hjælp

jeg fandt skummetmælkspulveret i kvickly og tørgær i rema<br />

Jeg handler ikke i LIDL ved ikke engang hvor der ligger en, men jeg kan kun finde en friskost fre levevis... 3&#037; fedt.. Kan jeg bruge den ? og er vi enige om at friskost er ligesom en smøreost ? selvom der står i kuren at man ikke må spise den slags.. ?

Har været igang siden i mandags ved at følge din ugeplan og har tabt to kilo på 3 dage..god madplan

Hejsa -er også nybegynder af denne kur, eller dvs det er min kæreste, der skal i gang med kuren. Jeg er hende, der kommer til at stå bag ift madlavningen, og venter lige lidt med kuren selv, da jeg er gravid nu (men mon ikke jeg skal på den, når de overflødige kiloer fra graviditeten skal væk) <br />
Jeg har lige lidt spørgsmål ift fase 1 -kan se på madplanen (mener jeg) at man må drikke sodavand og saftevand, bare det er light -kan det passe..? Og så skriver du vanilje cheasy -må man også spise de andre varianter af cheasy med frugt, bare der er 0,1&#037; i? Og sidst; du skriver, at man max må få 800 g mælkeprodukter om dagen -må man i teorien indtage det på én gang, eller skal det fordeles i løbet af dagen?<br />
<br />
På forhånd tak (og undskyld de 1000 spørgsmål) <br />
<br />
<br />
Mvh Malene!

Hej og velkommen på siden mkyndesgaard <br />
<br />
Dejligt du hjælper din kæreste ja du skal vente til du har født <br />
Ja man må godt drikke sodavand light og nogle saft men det skal være uden frugt d.v.s. der skal være brugt aroma eller essenser i Man må drikke det som svare til 3 dåser sodavand pr dag og skal regnes med som væske.<br />
Nej ikke den yoghurt med frugt i angreb men i cruise må man få lidt, kan du læse her http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/<br />
Det med mælkeprodukter er lavet om til 1000g pr dag og ja det må man i teorien godt<br />
<br />
Håber du kan bruge mine svar

Det kan du tro jeg kan -tusind tak Vil fluks gå i gang med at lave en madplan og se om det kan gøres ok overskueligt

Nyt spørgsmål: (lærer det nok engang) Du skriver mht saft, at man må drikke det, hvis man finder noget uden frugt, men med aroma eller essenser -har du forslag til hvilke safter det kan være? Og så skriver du, at sodavand og saft skal regnes med som væske -er der en begrænsning for væske pr dag? Synes kun at kunne læse mig frem til, at man bare skal have omkring 2 liter vand om dagen..?

Hej, jeg er sjovt nok os ny her på siden, og jeg har virkelig prøvet at sætte mig ind i det hele og jeg startede her til morgen, med hensyn til motion, må man godt nøjes med 20 intensive minutter på eksempelvis en crosstrainer? Hvis man også går med morgenavisen og til tider cykler på arbejde (cirka 6 km hver vej).<br />
<br />
Med hensyn til kosten, da der kun er 3 måltider, jeg har været på en anden kur som jeg sluttede med et øv resultat på tabt: 800 g i løbet af 3 måneder, og ja i sidste ende er jeg da lige tyk - men der var det at man spiste 6 gange i døgnet .. Men nu det kun tre, taber man sig ligeså meget hvis man følger din madplan eller spiser meget mere?<br />
<br />
Jeg synes jeg bliver hurtig sulten efter morgenmaden. og så der lang tid til kl bliver 12. Jeg vil da helst ikke sulte. Eller drukne sulten med væske.<br />
<br />
Håber du kan svare på mine spørgmål <br />

Hov - tror ikke det står nogen steder, at du kun må spise tre gange om dagen....<br />
<br />
Spis så tit du vil - altså når du er sulten.<br />
<br />
Helt generelt er det nok en god ide at have tre hovedmåltider, men du kan søreme da ikke klare dig uden mellemmåltider - 3 styks synes jeg, men det er nok individuelt (og nogen gange er jeg så stadig sulten, så snupper jeg noget mere)<br />
<br />
SÅ altså jeg spiser morgenmad - formiddagsmad - frokost - eftermiddagsmad (nogen gange 2 gange - der er længe mellem frokost kl. 11,30 og aftensmad kl. 18,30-19) - aftensmad - aftens"kaffe" (nogle enkelte gange er jeg ikke sulten efter aftensmaden, men det er mest når jeg spiser aftensmad sent, dvs efter 19)<br />
<br />
Min motion har hele vejen igennem været cyklen til/fra arbejde ialt ca. 45 minutter, og jeg har tabt mig fint.<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Aladdinscookie den May 18, 2012, 12:57</b><br />
<b>Madplan fase 1:</b><br />
<i><b>Dag</b></i> 1:<br />
<b>Morgen:</b> 2 dl. cheasy vanilje yoghurt, 1 skive brød, gerne ristet da det bliver lækkert sprødt, (se opskrift om dukan bread loaf)(1,5 spsk havreklid) med pålæg.<br />
<b>Middag:</b> Tun salat (1 ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg og krydderier.<br />
<b>Aften: </b>Hakkebøf (200 g) med lidt bløde løg, spejlæg og dip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 2:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g) (fars: 1 æg, 1,5 spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Kyllingebryst (200 g) skåret op med lidt frisk ost i og drysset med basilikum. Dip til.<br />
<i><b>Dag</b></i> 3:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Røget laks og rejer med dilddip.<br />
<b>Aften:</b> Pandekage (1,5 spsk havreklid, 1,5 spsk.<br />
fromage frais, 1 æggehvide – eller et helt æg,<br />
hvis man tåler kolesterol,1 spsk. Aspartam<br />
eller andet sødemiddel,lidt salt) med hakket oksekød<br />
(200 g) blandet med taco krydderimix og smurt med hvidløgsdip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 4:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g) (fars: 1 æg, 1,5 spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Hakkebøf (200 g) med lidt bløde løg, spejlæg og dip.<br />
<b><i>Dag</i></b> 5:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag: </b>Tun salat (1 ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg og krydderier.<br />
<b>Aften: </b>Pandekage (1,5 spsk havreklid, 1,5 spsk.<br />
fromage frais, 1 æggehvide – eller et helt æg,<br />
hvis man tåler kolesterol,1 spsk. Aspartam<br />
eller andet sødemiddel,lidt salt) med kylling (200 g) og dip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 6:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g)(fars: 1 æg, 1,5<br />
spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Stegt laks (200 g) m. citronsauce<br />
<b><i>Dag 7:</i></b><br />
<b>Morgen:</b> 2 dl. cheasy vanilje yoghurt, 1 skive brød, gerne ristet da det bliver lækkert sprødt, (se opskrift om dukan bread loaf)(1,5 spsk havreklid) med pålæg.<br />
<b>Middag:</b> Røget laks og rejer med dilddip.<br />
<b>Aften:</b> Kyllingebryst (200 g) skåret op med lidt frisk ost i og drysset med basilikum. Dip til.<br />
Hvis du ønsker mellemmåltider, kan du fx tage cheasy vanilje eller lave kød chips med dip.<br />
<b>Indkøbsliste til alt, til hele ugen:<br />
</b><br />
3 bt fromage frais 0,2 &#037;<br />
1 pk frisk ost 0,2 &#037; fra LIDL<br />
2 pk pålæg max 4 &#037; (kylling, kalkun osv)<br />
2 ds tun i vand<br />
1 ps løg<br />
600 g hakket oksekød 3-7 &#037;<br />
600 g hakket kyllingekød 5 &#037;<br />
400 g kyllinge brystfilet<br />
200 g laksefilet<br />
200 g røget laks (med eller uden dild)<br />
2 l cheasy vanilje yoghurt<br />
Frisk basilikum<br />
Krydderier af eget valg<br />
1 kg havreklid<br />
Citron (gerne i flaske, det holder længere)<br />
400 g rejer<br />
15 æg<br />
1 ps skummeltmælkspulver<br />
16 g tørgær<br />
1 ds bagepulver<br />
1 brev tacospicemix<br />
Sukkerfri saftevand eller sodavand hvis man ønsker<br />
Brændenælde te er godt at drikke da det virker udrensende.<br />
Der kan tilføjes 1 tsk hørfrø om dagen, hvis man ønsker.<br />
Husk max 800 g mælkeprodukter om dagen.<br />
Det var mit forslag til en ugeplan i fase 1 Kom gerne med spørgsmål.</div>
</div>
<br />
Mange ak for en super god liste. Lige hvad jeg har manglet :D<br />
<br />
Nu kan jeg smutte med i butikken og se hvad de har Mange tak

Kan man bruge noget andet end havreklid i kyllingefrikadellerne? Jeg har allerede brugt min ration af havreklid i min yoghurt, det smager SÅ godt i Yoghurt ..<br />
hvad med en spiseske hvedeklid (jeg er i angrebsfasen)

Ja, det ville jeg mene

startet Torsdag den 12 Juli. ( fik dog "kun" millionbøf med masser af salat dagen før)<br />
<br />
Min vægt Torsdag morgen 90 kg. Idag Fredag allerede mnede på 87,9 Kan det passe eller er der noget i vejen med min vægt?