Jeg har lige et måske lidt dumt spørgsmål hehe, men den tunsalat du nævner til frokost, er det med brød til eller spises det rent..? mvh sille.

Hej suldur og velkommen til <br />
<br />
Det må være uden brød da kliden er brugt til morgenmaden

Hvad er det du bruger som dip til fx. hakkebøf?

Hej<br />
Jeg er ny her og første dag på angrebsfasen, jeg har glædet mig helt vildt.<br />
Dog har jeg lige et spørgsmål.<br />
Super fedt med en Madplan lagt ind, da der er mange ting man må og ikke må, men hvis jeg nu spiser min bolle med havreklid til morgenmad, hvad kan jeg så evt. Spise til frokost hvor jeg enten tager hytte ost eller tun, eller laks. Mangler vel egentlig noget til det eller?<br />
Rikke

Nu er din madplan jo fra i maj, så måske har du svaret på det sidenhen: men hvor er dine mellemmåltider? Du får jo ikke overdrevet meget mad i den plan og ingen mellemmåltider!?

Hvis du har læst madplanen så står der altså at mellemmåltider er velkomne Men jeg har ikke dengang benyttet mig af det, for var rigeligt mæt... Synes ellers der er meget mad i planen.

Vistesen, lav en dressing af fromagefrais eller skyr med hvidløg, løg, krydderurter, lige hvad du lyster - jeg plejer at bruge hvidløg<br />
<br />
Bendixen, hvis du har nok med af tunen, så behøver du ikke brød - ellers lav en dressing til - eller lav en tunsalat. Lav noget æg til tunen eller til laksen - røræg, spejlæg, hårdkogte æg - jeg synes der er mange muligheder.<br />
<br />
Og husk begge to, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at skovle op - det er med til at mætte <br />
<br />
Velkommen til og god fornøjelse<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jeg har skam læst med, men læser ikke at du skriver at mellemmåltider er velkomne, jeg ved da godt at Dukan siger at mellemmåltider er velkomne. Men godt at du alligevel kan tabe dig uden mellemmåltider. Jeg ville ikke blive mæt af din plan.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Aladdinscookie den May 18, 2012, 12:57</b><br />
<b>Madplan fase 1:</b><br />
<i><b>Dag</b></i> 1:<br />
<b>Morgen:</b> 2 dl. cheasy vanilje yoghurt, 1 skive brød, gerne ristet da det bliver lækkert sprødt, (se opskrift om dukan bread loaf)(1,5 spsk havreklid) med pålæg.<br />
<b>Middag:</b> Tun salat (1 ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg og krydderier.<br />
<b>Aften: </b>Hakkebøf (200 g) med lidt bløde løg, spejlæg og dip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 2:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g) (fars: 1 æg, 1,5 spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Kyllingebryst (200 g) skåret op med lidt frisk ost i og drysset med basilikum. Dip til.<br />
<i><b>Dag</b></i> 3:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Røget laks og rejer med dilddip.<br />
<b>Aften:</b> Pandekage (1,5 spsk havreklid, 1,5 spsk.<br />
fromage frais, 1 æggehvide – eller et helt æg,<br />
hvis man tåler kolesterol,1 spsk. Aspartam<br />
eller andet sødemiddel,lidt salt) med hakket oksekød<br />
(200 g) blandet med taco krydderimix og smurt med hvidløgsdip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 4:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g) (fars: 1 æg, 1,5 spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Hakkebøf (200 g) med lidt bløde løg, spejlæg og dip.<br />
<b><i>Dag</i></b> 5:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt.<br />
<b>Middag: </b>Tun salat (1 ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg og krydderier.<br />
<b>Aften: </b>Pandekage (1,5 spsk havreklid, 1,5 spsk.<br />
fromage frais, 1 æggehvide – eller et helt æg,<br />
hvis man tåler kolesterol,1 spsk. Aspartam<br />
eller andet sødemiddel,lidt salt) med kylling (200 g) og dip.<br />
<i><b>Dag</b></i> 6:<br />
<b>Morgen:</b> 3 dl. cheasy vanilje yoghurt<br />
<b>Middag:</b> Kyllingekødsfrikadeller (200 g)(fars: 1 æg, 1,5<br />
spsk havreklid, lidt løg, krydderier) med dip.<br />
<b>Aften:</b> Stegt laks (200 g) m. citronsauce<br />
<b><i>Dag 7:</i></b><br />
<b>Morgen:</b> 2 dl. cheasy vanilje yoghurt, 1 skive brød, gerne ristet da det bliver lækkert sprødt, (se opskrift om dukan bread loaf)(1,5 spsk havreklid) med pålæg.<br />
<b>Middag:</b> Røget laks og rejer med dilddip.<br />
<b>Aften:</b> Kyllingebryst (200 g) skåret op med lidt frisk ost i og drysset med basilikum. Dip til.<br />
Hvis du ønsker mellemmåltider, kan du fx tage cheasy vanilje eller lave kød chips med dip.<br />
<b>Indkøbsliste til alt, til hele ugen:<br />
</b><br />
3 bt fromage frais 0,2 &#037;<br />
1 pk frisk ost 0,2 &#037; fra LIDL<br />
2 pk pålæg max 4 &#037; (kylling, kalkun osv)<br />
2 ds tun i vand<br />
1 ps løg<br />
600 g hakket oksekød 3-7 &#037;<br />
600 g hakket kyllingekød 5 &#037;<br />
400 g kyllinge brystfilet<br />
200 g laksefilet<br />
200 g røget laks (med eller uden dild)<br />
2 l cheasy vanilje yoghurt<br />
Frisk basilikum<br />
Krydderier af eget valg<br />
1 kg havreklid<br />
Citron (gerne i flaske, det holder længere)<br />
400 g rejer<br />
15 æg<br />
1 ps skummeltmælkspulver<br />
16 g tørgær<br />
1 ds bagepulver<br />
1 brev tacospicemix<br />
Sukkerfri saftevand eller sodavand hvis man ønsker<br />
Brændenælde te er godt at drikke da det virker udrensende.<br />
Der kan tilføjes 1 tsk hørfrø om dagen, hvis man ønsker.<br />
Husk max 800 g mælkeprodukter om dagen.<br />
Det var mit forslag til en ugeplan i fase 1 Kom gerne med spørgsmål.</div>
</div>
<br />
<br />
Det står ellers lige under ugeplanen og over indkøbslisten

Super skønt med en ugeplan :D<br />
Hvordan laver du hvidløgsdippen og dilddippen?<br />

Fromage frais i begge og så bare knust hvidløg eller dild i lav dem som du selv synes

hej med dig<br />
jeg er ny herinde og kan slet ikke finde hoved og hale i det <br />
jeg skal starte på mandag, jeg er ved at bage dukans boller idag- jeg kan vel godt smide dem i fryseren - samt hvorfor kan jeg ikke se din uge plan for fase 1? og hvis jeg skal skrive på selve forum.. hvor gør man det?<br />
på forrhånd mange tak

Bliver lækkert at komme igang. Tak for start hjælpen

Emine gå til side 1 her så kan du se planen <br />
Ja det er en god idè at fryse dine boller da de ikke har lang holdbarhed Når du skal skrive et indlæg finder du ud af hvilken af de titler på forum forsiden det høre under, tryk dig så der ind og der trykker du så nyt emne <br />
<br />
Håber du forstå ellers må du lige skrive igen <br />
<br />
Og så velkommen til dig CKJ

hej med dig<br />
tusind tak for svar, men må jeg høre m.h.t denne uge plan for fase 1- må man så spise de deserter? som står under opskifter-angrebsfase, altså er der frit valg på det ?<br />
samt hvad er forskellen på denne uge plan fase 1 eller den ude&amp;hjemme har lavet ?<br />
og er der blevet lavet en uge plan for 2 herinde ?<br />
beklager alle de spørgsmål men skal lige igang nemlig