Oprettet af bigandtall d. 24/10/2013 kl. 09:13

bigandtall dagbog (skulle blive til leanandtall)

Nu vil jeg prøve at skrive lidt herinde.<br />
Har luret lidt med herinde siden jeg startede på dette projekt.<br />
<br />
Jeg er 27 år, 195 cm høj og mand.<br />
<br />
Jeg har altid været en stor gut. Her naturligvis været i forskellige grader alt efter hvilken sport jeg dyrkede og hvor meget hygge med chips og sodavand.<br />
<br />
De sidste par år har jeg dyrket forskellige ting hvor det at være stor var noget positivt. Så da min træner sagde til mig jeg var for "lille" og gerne måtte vokse var det et projekt jeg tog på mig.<br />
Så det næste halvandet år tog jeg 15 kg på (10 kg muskel og 5 kg spæk) og kunne da mærke en forskel i forhold til min sport.<br />
Desværre gik jeg hen og fik en skade som gjorde at jeg ikke fik trænet. Dette gjorde så da jeg ikke ændrede min mængde af mad at 10 kg ekstra kom på som ikke ligefrem var muskel.<br />
<br />
Efter skaden har jeg lagt det at være sportsudøver lidt på hylden og "nøjes" med et forholdsvis seriøs styrketræning for at komme mig over min skade og for at bevare min muskelmasse (og forhåbentligt øge den).<br />
<br />
Men nu stod vægten på <b>140 kg og 30&#37; fedt.</b> Jeg havde været på 130 kg og 23&#37; fedt inden skaden. Da jeg ikke længere har brug for de ekstra kilo i forhold til sporten vil jeg nu forsøge mig på at komme ned i vægt uden at miste al for meget muskelmasse.<br />
Derfor valgte jeg at prøve dukan da man sørger for at have et forholdvis højt proteinindtag som skulle være godt for at bevare muskelmassen.<br />
<br />
<b>Målet er 100 kg og omkring 10-15&#37; fedt</b><br />
(har pt en muskelmasse på 90 kg).<br />
<br />
Har nu været på dukan siden den 04/10-13 (her stod vægten på 137,3 kg) og har kørt forholdsvis uden svinkærinder. Tog 10 dage i angrebsfasen og derefter stod vægten på 132,0 kg.<br />
Er derfor nu i vekselfasen hvor jeg regner med at skulle være i indtil sommeren 2014.<br />
<br />
Er top motiveret for at det her skal lykkes da jeg indtil videre bare nyder de dejlige mængder proteiner jeg får hver dag og kiloene stille og roligt forsvinder.<br />
<br />
Kunne mærke i starten at min energi til at træne var faldet, men efter en uge føler jeg at jeg har mere energi og i alle af mine løft har jeg kunne øge min gentagelser og vægt, så er super tilfreds.<br />
<br />
Blev en lidt lang smøre her første gang, men var bare for at sige at der er kommet en ekstra herinde som er klar på at få mindre kilo på sig selv og flere kilo på vægtstangen. :D


lucky

19/12/2013 kl. 19:29
Håber benene holder,mon ikke det giver pote at gi den gas med spinning.Håber du kommer godt gennem julen og alle fristelserne 
bigandtall

20/12/2013 kl. 07:58
<strong>Uge 11</strong>

Efter en times spinning er kroppen godt brugt, men det gav gode resultater. <strong>119,0 kg</strong> stod vægten på, så 1 kg under målet og 0,9 kg forsvundet siden sidste uge!
Er super tilfreds da der i denne uge har være <strong>to madorgier og en gang julehygge</strong> (æbleskiver, konfekt osv.). Har prøvet at nøjes med at smage og istedet fokuserer på hyggen med at være sammen med venner og familie (ikke nemt når man elsker æbleskiver med syltetøj og flormelis).
Målet for den næste uge er at blive under 120, da jeg nægter at sidde og nippe til juleand og skal have julefrokost 2. juledag hvor jeg skal have øl, snaps og god mad. Så hvis jeg holder mig under 120 er jeg tilfreds og så ugen efter må jeg give den gas igen. :-D

Spinning gik overraskende godt. Frygtede for al kondi var forsvundet, da jeg ikke har lavet noget der minder om konditræning i 3-4 måneder. Men var kun det sidste kvarter at jeg kunne mærke benene var ved at have fået nok. Så er klar på mere spinning mellem jul og nytår og så ordentligt igang i januar.

God jul herfra og håber i ikke kommer alt for tungt ind i det nye år.
Vedhæftninger:
bigandtall

26/12/2013 kl. 09:54
Uge 12

118.4 kg sagde vægten i dag, men det var ikke det eneste den kunne sige. I julegave har jeg fået en kropsanalyse vægt, som skulle være en af de mest præcise på markedet.  Den fortalte mig at fedtprocenten var på 27.8 (havde selv gættet på 25), så ikke helt skidt. Så min fedtprocent har nok været 35+ da jeg startede.

Så nu hvor det er årets sidste opdatering vil jeg lige gøre status på dukan:

Vægt -18.9 kg

Talje -12 cm

Bildækket -11 cm

Fedtprocent -7% minimum

Selvværd +en hel del

Godt nytår herfra og må det blive et let et af slagsen.
lucky

26/12/2013 kl. 14:47
Det er da en god status at slutte året på 

Og samme til dig.
bigandtall

03/01/2014 kl. 06:14
<strong>Uge 13</strong>

Ja det skulle vel ske her henover jul og nytår. Vægten stod på <strong>119.0 kg</strong> , så små 0,6 kg taget på.
Men nu er alle ædegilderne overstået for en stund og der er ikke lige så mange arrangementer der gør at det er svært at finde plads til træning. Det sidste af julegodterne blev udryddet i går (noget af det blev spist, men det meste røg bare i skraldespanden).

Jeg syntes det var rart i går "bare" at få kylling med spejlæg til. Kan mærke at for mig lige nu er dukan hverdagen, som er rar at komme tilbage til nu hvor man lige har haft lov til at holde "ferie" fra den.
Så nu giver jeg den lige gas igen så jeg forhåbentlig kan holde tidsplanen.

God weekend derude
Vedhæftninger:
bigandtall

06/01/2014 kl. 17:57
Nu springer vi ud i lidt "porno"
Et før og i gang billede. Før billedet er fra på min vej op til de 140 kg
Vedhæftninger:
Gitte N

06/01/2014 kl. 21:58
Sikke en forskel Waaaauuu, hvor er det sejt gået og modigt at lægge billedet ud

Rigtig god fortsat kamp

Med venlig hilsen Gitte


bigandtall

10/01/2014 kl. 08:47
Uge 14

Super uge! Har styrketrænet 4 gange siden sidste måling og haft 1 gang spinning.  På grund af julen valgte jeg at tage 3 dage i angrebsfasen igen, men det har så også givet resultater.

Vægten stod på 115.3 i dag, så 3.7 kg af siden sidste uge.  Så fed måde at komme igang her i det nye år.  Så kampgejsten er høj, og der skal den helst blive.

God weekend til alle.
Chrisycat

10/01/2014 kl. 09:25
Hold da op, du gir den da max gas Så kan man vidst godt sige at du er i gang med det nye år



bigandtall

10/01/2014 kl. 13:32
118376
Hold da op, du gir den da max gas <img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif" width="26" height="23" /> Så kan man vidst godt sige at du er i gang med det nye år <img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif" width="30" height="26" />


Nu havde jeg været lidt på den lade side i december, så ville godt lige have en god start i januar.  Så er der ikke helt så meget dårlig samvittighed over at have sat dukan lidt på standby i 2 uger.
bigandtall

13/01/2014 kl. 10:06
Så kom jeg til computeren med vejeskemaet på. Skal jo lige have grafen lagt op.
Vedhæftninger:
bigandtall

17/01/2014 kl. 06:06
<strong>Uge 15</strong>

Ugen har været præget af en god gammeldags forkølelse, så den har stået på arbejde og direkte hjem i seng. Træning og gåture med hunden har der ikke været noget af, så var lidt nervøs for hvad vægten ville sige. Det var der så ingen grund til.
Vægten stod på <strong>114.3</strong>, så endnu et kilo er forsvundet og tempoet er hvor man ikke kan brokke sig.
Jeg glæder mig til at kunne træne igen, nu hvor næsen endelig kan bruges til at få luft ind og ikke kun snot ud. Så planen er også styrketræning i morgen, da kæresten alligevel skal arbejde med projekt.

God weekend herfra.
Vedhæftninger:
lucky

17/01/2014 kl. 08:41
Sikke en flot start du har fået på det nye år,det er først i dag jeg ser du har lagt billeder op,du er jo godt på vej fra vomudmand til foldudmand  det er godt gået 
bigandtall

17/01/2014 kl. 08:52
118742
Sikke en flot start du har fået på det nye år,det er først i dag jeg ser du har lagt billeder op,du er jo godt på vej fra vomudmand til foldudmand <img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif" width="20" height="20" /> det er godt gået <img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif" width="26" height="23" />


Ja syntes det var sjovt da jeg satte de to billeder op mod hinanden. Havde ikke det billede som mig selv med vom, men kunne godt se at der har været en flot en af slagsen da vi nærmede os maks. Regner med der kommer endnu et op når jeg rammer 110 for at se udviklingen.
lucky

17/01/2014 kl. 09:11
Det var ikke for at fornærme dig jeg brugte det ord fik bare lige et flash back til en opgave jeg engang skrev da jeg tog min udd.,der brugte jeg netop den beskrivelse.

Og modigt af dig med de billeder jeg synes det var grænseoverskidene for mig med med tøj på da jeg lagde billeder op
Denne tråd er lukket og kan ikke længere besvares

Søg forum


Seneste oprettede indlæg

Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22

Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53

Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53

Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05

Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44


Seneste kommentarer

Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29

Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44

Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48

Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20

Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14

Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.