Oprettet af bigandtall d. 24/10/2013 kl. 09:13

bigandtall dagbog (skulle blive til leanandtall)

Nu vil jeg prøve at skrive lidt herinde.<br />
Har luret lidt med herinde siden jeg startede på dette projekt.<br />
<br />
Jeg er 27 år, 195 cm høj og mand.<br />
<br />
Jeg har altid været en stor gut. Her naturligvis været i forskellige grader alt efter hvilken sport jeg dyrkede og hvor meget hygge med chips og sodavand.<br />
<br />
De sidste par år har jeg dyrket forskellige ting hvor det at være stor var noget positivt. Så da min træner sagde til mig jeg var for "lille" og gerne måtte vokse var det et projekt jeg tog på mig.<br />
Så det næste halvandet år tog jeg 15 kg på (10 kg muskel og 5 kg spæk) og kunne da mærke en forskel i forhold til min sport.<br />
Desværre gik jeg hen og fik en skade som gjorde at jeg ikke fik trænet. Dette gjorde så da jeg ikke ændrede min mængde af mad at 10 kg ekstra kom på som ikke ligefrem var muskel.<br />
<br />
Efter skaden har jeg lagt det at være sportsudøver lidt på hylden og "nøjes" med et forholdsvis seriøs styrketræning for at komme mig over min skade og for at bevare min muskelmasse (og forhåbentligt øge den).<br />
<br />
Men nu stod vægten på <b>140 kg og 30&#37; fedt.</b> Jeg havde været på 130 kg og 23&#37; fedt inden skaden. Da jeg ikke længere har brug for de ekstra kilo i forhold til sporten vil jeg nu forsøge mig på at komme ned i vægt uden at miste al for meget muskelmasse.<br />
Derfor valgte jeg at prøve dukan da man sørger for at have et forholdvis højt proteinindtag som skulle være godt for at bevare muskelmassen.<br />
<br />
<b>Målet er 100 kg og omkring 10-15&#37; fedt</b><br />
(har pt en muskelmasse på 90 kg).<br />
<br />
Har nu været på dukan siden den 04/10-13 (her stod vægten på 137,3 kg) og har kørt forholdsvis uden svinkærinder. Tog 10 dage i angrebsfasen og derefter stod vægten på 132,0 kg.<br />
Er derfor nu i vekselfasen hvor jeg regner med at skulle være i indtil sommeren 2014.<br />
<br />
Er top motiveret for at det her skal lykkes da jeg indtil videre bare nyder de dejlige mængder proteiner jeg får hver dag og kiloene stille og roligt forsvinder.<br />
<br />
Kunne mærke i starten at min energi til at træne var faldet, men efter en uge føler jeg at jeg har mere energi og i alle af mine løft har jeg kunne øge min gentagelser og vægt, så er super tilfreds.<br />
<br />
Blev en lidt lang smøre her første gang, men var bare for at sige at der er kommet en ekstra herinde som er klar på at få mindre kilo på sig selv og flere kilo på vægtstangen. :D


Krinefis

24/10/2013 kl. 09:22
Hejsa og velkommen til!<br />
<br />
Fedt med din højde! Er selv 184, og for kvinder er det jo ikke så lidt <br />
<br />
Og det er da også et fint tab du har haft indtil videre! Bare klø på, og hvis din motivation på et tidspunkt skulle dale lidt, er vi mange herinde, der gerne giver den et ordentligt spark opad igen! :D<br />
<br />
Krinefis
YS23

24/10/2013 kl. 09:25
Velkommen til. Jeg kan læse mig til at du er topmotiveret, så det skal nok lykkes dig at nå dit mål.
Tew

24/10/2013 kl. 11:59
Held og lykke med din vej ned
Christina

24/10/2013 kl. 14:03
Velkommen til - og sikke et flot vægttab allerede


Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.
mig

24/10/2013 kl. 16:50
Velkommen til <br />
<br />
Sikken en flot start du har haft, tillykke med det vildt flotte tab <br />
<br />
Ja er sikker på det her nok skal lykkes for dig for du lyder til at være så motiveret som man nu kan <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita
bigandtall

25/10/2013 kl. 06:32
<b>3. uge</b> på dukan overstået, med et vægttab på 1,6 kg, så nu <b>står vægten på 129,1 kg</b>.<br />
Det er omkring hvad jeg vejede i april inden min skade, så er rart nu at være kommet af med "skadeblævret".<br />
<br />
Tror mit <b>første delmål bliver 120 kg</b> inden jul, da det burde være opnåeligt selvom der er mange ting der lokker i julemåneden.<br />
For hvis jeg når det kommer jakkesættet til at sidde pænt og yndlingsskjorten kan igen komme i brug.<br />
<br />
God weekend til alle herfra. :D<br />
Christina

25/10/2013 kl. 07:37
Tillykke Det er et flot vægttab <br />
<br />
Det delmål skal du nok nå, er jeg sikker på!<br />
<br />
God weekend til dig også.


Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.
Betoncirkeline

25/10/2013 kl. 10:14
Hvor er du vil, det er virkeligt sejt gået.<br />
Stort tillykke, det er mange kg du har tabt på kort tid, så er man da også top motiveret til at flyve videre - og det skal du bare gøre, man bliver glad i låget af det her Dukan<br />
God fornøjelse.
bigandtall

25/10/2013 kl. 12:04
Takker for rosen. Ja jeg føler mig top motiveret.<br />
Hjælper især at kæresten er gået med i "projektet", så man ikke er alene om det.<br />
Så vi sidder om aftenen, og nyder kødchips og citronfromage (har endnu ikke prøvet at kombinere).<br />
bigandtall

27/10/2013 kl. 15:11
Var ude og spise i går. Overholdte stort set med maden (smagte på sovsen). Men syndede dog med lidt vin til maden og et par øl bagefter. Som betaling for de par nydelser tog jeg så en gåtur med hunden på 7 km i dag.<br />
<br />
God søndag herfra
bigandtall

01/11/2013 kl. 08:45
4. uge gået siden jeg startede på dukan.
<b>Vægten stod på 126,3 kg</b>, så der er røget 2,8 kg
siden sidste fredag og 11,0 kg siden starten.
Tror så noget af vægten kommer af maven har rumlet en
del de sidste par dage, så tror min væskebalance
ikke er hvor den plejer.
Eller super uge i forhold til vægttabet, hvor styrketræningen er blevet passet og
hunden har fået nogle gode gåture.
Så god weekend herfra og glæder mig til i aften at
afprøve dukan burger (ELSKER BURGER). :D
Betoncirkeline

01/11/2013 kl. 13:14
Nej hvor er du vild, 11 kg. på 4 uger er jo virkeligt flot! Du er godt op vej, det er helt sikkert.<br />
Det er så motiverende når det kører sådan derud af.<br />
Ha' en dejlig burger dag (de er også SÅ gode).
bigandtall

01/11/2013 kl. 20:09
Dukan burgeren blev fantastisk.
God fredag til alle dukanere!
:D
bigandtall

08/11/2013 kl. 07:07
<b>Uge 5</b> på Dukan er hermed gået.
Har været en uge hvor to dage blev brugt liggende på sofaen grundet influenza
(var ikke så slemt da jeg havde vovsen til at hold mig med selskab) og
ingen styrketræning, da jeg har forstrukket noget i ryggen.
Så var en smule nervøs for hvad vægten ville sige når jeg ikke havde fået rørt mig
på samme måde.
Men vægten <b>stod på 125,1 kg</b> som er 1,2 kg mindre end i sidste uge. :D
Nu står den så på weekend hvor svigermor holder fødselsdag, så har en lagkage
som jeg kun må kigge på. :x
Men skal nok gå for motivationen er der stadigvæk.
God weekend til alle jer andre dukanere.
bigandtall

15/11/2013 kl. 21:34
Uge 6 overstået

Jeg har tabt 2,3 kg i den her uge. Så er gået fra 125,1 til 122,8 i den her uge. Har det stadig godt og motivationen er høj.

Havde en mindre krise i dag, da jeg skulle på seminar hele dagen (protein-dag). Jeg havde forberedt mig med en bøtte hytteost i lommen, men den duftede surt da jeg skulle bruge den. Havde så en sød kollega der spurgte tjeneren om de havde noget og jeg modtog en lille skål med hytteost. Ellers kom frokosten til at bestå af tatar og havkat (folk kiggede lidt underligt over kombinationen af hytteost, tatar og havkat). Så overlevede men er glad for det ikke er hver dag jeg skal ud og spise på protein-dage.

&nbsp;

God weekend herfra.

&nbsp;
Denne tråd er lukket og kan ikke længere besvares

Søg forum


Seneste oprettede indlæg

Tekniske spørgsmål
Problemer med at finde ud af hvor jeg indtaster min vægt ???
14/07/2019 kl. 07:56

Tekniske spørgsmål
App problemer
07/07/2019 kl. 20:09

Tekniske spørgsmål
Dukan App
14/05/2019 kl. 06:41

Dukan Faser
Kanel ?
13/05/2019 kl. 07:37

Tekniske spørgsmål
Væske
13/05/2019 kl. 07:35


Seneste kommentarer

Tekniske spørgsmål
Dukan App
14/07/2019 kl. 18:44

Tekniske spørgsmål
Problemer med at finde ud af hvor jeg indtaster min vægt ???
14/07/2019 kl. 12:42

Tekniske spørgsmål
App problemer
09/07/2019 kl. 18:59

Tekniske spørgsmål
Væske
10/06/2019 kl. 13:41

Tekniske spørgsmål
Madplaner
10/06/2019 kl. 13:38

Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.