Ja for os der stadig kæmper lyder det jo forjættende - men selvfølgelig bliver det et problem på et tidspunkt

Det er hørt før, Pia havde samme udfordring se her <a href="http://dinslankekur.dk/forum/topic/pia-andersens-dagbog/page/61/">http://dinslankekur.dk/forum/topic/pia-andersens-dagbog/page/61/</a>

- nu ved jeg jo ikke hvordan du har det med at tabe dig yderligere?

Hvis du synes det bliver for meget (eller rettere for lidt ) så må du tilføje et stivelsesmåltid mere og sørge for at du får dit brød og frugt HVER DAG.

Og så se om vægten stabiliserer sig - lad høre fra dig

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

jeg taber mig også i fase 3, men det er bevidst da jeg er gået i fase 3 før mit mål. Dyrker meget motion og manglede energi til det og blev tit syg. Jeg syntes også det var svært i starten, fik nogle gange spist for meget brød og ost.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg fortsætter også og har nu fået læst lidt op på fase 3 og jeg har ikke fået både festmåltid og et måltid med stivelse. Jeg forstår bare ikke at pasta skal være det bedste stivelse at vælge. I denne uge er jeg faldet i med for meget hjemmebag, så nu må vi se....  Syntes også det er lidt svært med det festmåltid, da det jo er sjældent man spiser 3 retter mad. Hvad gør i andre i fase 3?

---

jeg spiser også ekstra brød som stivelse, mandag løber jeg i løbeklubben og har kun 10-15 min hjemme inden jeg skal til badminton og skal også nå at skifte tøj. Jeg har læst at brød også høre inden for stivelsen, men mange tror det kun er ris, pasta og kartofler. Der skal også ekstra mad til, når man skal dyrke motion i 2-3 timer. Jeg kan godt gemme min dessert til dagen efter, hvis der ikke er nogle til mit festmåltid.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hov, fik ikke opdateret tirsdag, da jeg havde travlt med at finde ud af om jeg skulle begynde på et diplom modul i morgen. Det er nu endelig på plads, at det skal jeg Nå, tilbage til vægten, som på forunderligvis er faldet ydereligere til 66,8kg - jeg gik i fase 3 i julen på 69,5 kg.

---

sikke du taber dig god weekend

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Så gik den ikke længere med vægttabet, nu steg vægten så nu vejer jeg 67,6 som jeg gjorde 21. januar. Nu er jeg selvfølgelig spændt på op det nu går opad. Ugen er nu gået fint, uden de store udskejelser, måske lidt for meget brød. Denne uge vil nok give en stigning, da jeg skal spise hos venner onsdag og på weekendophold - kæreste weekend og så sluttes det med smørrebrød på hjemvejen hos en veninde og ugen sluttes så med min proteindag. Rigtig god uge til jer alle

---

Hvor vil du gerne holde vægten?

Hvis dit mål er at holde den på ca. 69,5 , så går det da stadig fint synes jeg

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Det er altså helt vildt så flot du gør det, ender vel med, at jeg slet ikke kan kende dig, hvis jeg møder dig på gaden hihihiDu skal se denne uge, smider du sikkert lige et ekstra kg, med alt den lækre mad du skal ha. Vi må snart ses så jeg kan få lidt hints og motivation til de sidste kg. Rigtig god uge og super god kærsteweekend 

Ja træerne vokser jo heller ikke ind i himlen Jeg har haft en skøn weekend med min kæreste uden hensyntagen til dukan lige de 3 dage. Nu er der hverdag igen og havde protein dag i går og snupper en mere i dag, til at råde bod på den gode mad i weekenden. Vægten var steget med 800 gr. men om det skyldes mad eller menses ved jeg ikke. Lad os se hvad vægten siger næste uge. Og ja DWA, vi må da snart ses God uge til alle jer der måtte komme forbi

---

Hej dagbog - 100gr mindre end sidste uge. Håber min vægt nu vil stabilisere sig her God uge til jer alle

---

Øv havde skrevet en besked til dig, men glemte vist at trykke send.....

Jeg har læst et sted, at kroppen vil trække efter den højeste vægt man har haft, det er jo ikke opmuntrende men jeg tror i virkeligheden bare at det betyder, at der kan gå endog rigtig lang tid med at på vægten stabiliseret et nyt sted.

Tænker også det er det fase 3 er beregnet til - den er jo temmelig lang - men en god måde at holde fast på. så klem på er helt sikker på at du i slutningen af fase 3 har en væsentlig mere stabil vægt end nu

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jeg har kopieret mit svar til dig fra min dagbog 

Hej Chris.

Jeg tabte mig 7,7 kg. før fase 3 og blev ved med at tabe mig i fase 3, da jeg ikke spiste frugt og meget begrænset stivelse. Jeg tabte desværre bolden i fase 4, hvor jeg pludselig gik død i restriktioner. Denne gang skal jeg tabe 5,3 kg. for at komme tilbage til min fase 3 vægt. Det går forrygende, så denne gang er jeg fast besluttet på at holde fast samt leve fase 3 fuldt ud og ikke være i fase 2 1/2 som sidst, men jeg skal lige af med et par kilo mere, før jeg når så langt 

Jeg søgte også efter andre i fase 3, da jeg overgik til den, men der er ikke ret mange, der stadig opdaterer eller bruger deres dagbog i fase 3. Derfor har jeg også valgt ikke at lave om på overskriften i min dagbog, da jeg jo har gennemført fase 3. At tabe sig og holde vægten er for mig blevet en slags læreproces. Jeg er rigtig god til at tabe mig, men har endnu ikke formået at holde vægten, selvom jeg har været på adskillige diæter over mange år. Måske er jeg bare en tåbe, der skal have mange forsøg for at lykkes, men jeg tror selv på, at denne gang kan jeg holde fast. Jeg tror at det for mig kommer til at handle om fremover at se mulighederne i det, jeg må spise i stedet for begrænsningerne i det, jeg ikke må spise. Det lyder måske banalt, men den banale løsning på en problemstilling er ofte den rigtige, for mig i hvert fald.

Det kunne være, at man skulle lave en erfaringstråd med fase 3 på en eller anden måde? Jeg vil i hvert fald gerne give ud af mine erfaringer med fase 3 og da jeg kun mangler at tabe 3 kg. for at komme tilbage i fase 3, er jeg det forhåbentlig snart  &lt;/span&gt;<img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif" width="20" height="20" />

---

Dejligt at høre fra jer i fase 3 om hvordan det går,om I bliver ved at tabe jer eller tager på.

rikken under faser er der nogle gamle tråde om fase 3....

Hej dagbog, jeg fik ikke opdateret i sidste uge, hvor vægten blev på de 68,3 og den har ligget der nogle uger, men så i dag hoppede den ned på 67,3. Jeg havde ellers frygtet det modsatte efter min søns fødselsdag med flødekartofler, kage og alkohol. Det går fint med at følge fase 3 og jeg savner egentlig ikke kulhydrater. Jeg planlægger en dag med kulhydrater - altså muligheden får at få noget jeg har savnet og så et festmåltid som jeg kan glæde mig til. Jeg har bestemt at denne uges festmåltid skal være sushi, vi skal nemlig ikke noget i weekenden - dejligt. Rigtig god uge til jer alle.

---