Din Slankekur

Oprettet af rokke d. 08/06/2013 kl. 22:32

Rokkes dagbog

Nu er det vist ved at være tid til at oprette en dagbog. Indtil videre har jeg kun kommenteret jeres andres, men tror det er vigtigt for mig at oprette min egen for at opretholde motivationen. 
 
Jeg er 37 år, gift og har 2 vidunderlige børn på 9 og 6 år. Jeg har siden min sidste fødsel for 6 år siden været konstant på kur. Tabte 20 kilo ved hjælp af vægtkonsulenterne, men de 15 er sneget sig på igen. De seneste 5 år, har jeg så været på kur on/off.. Dvs enten spiser jeg i smug eller så har jeg dårlig samvittighed.. Og det er jeg bare træt af! Derfor skal der gøres noget ved det nu! 
 
Startede på Dukan for 11 dage siden og det er gået rigtig godt. Ikke haft nogen særlige kriser og utroligt nok ikke haft særlig meget lyst til slik - som ellers er min helt store last 
 
Så jeg er stadig fuld af tro, håb og motivation. 
 
Nu er det så sådan at jeg skal løbe Århus Halvmarthon i morgen. Pyhaa... Har derfor rådført mig lidt ang Dukan og det at løbe en Halvmarthon og fik råd om at spise kulhydrater ift at skulle løbe så langt. Det har jeg så gjort i dag...brød, frugt, pasta..og lidt chokolade. Og nu har jeg mega dårlig samvittighed.. Men vil jo heller ikke risikere at jeg gårmhelt sukkerkold morgen.... 
 
Glæder mig til at få løbet 'overstået' og så fortsætte Dukan på mandag 
 
Hep hep hep - håber på en tid bedre end 2:14, som jeg løb på sidste år

← Forrige 1 2 3 4 5 6 Næste →

rokke 13/06/2013 kl. 21:52	Lidt nyt fra mig...<br /> Her sker sq ikke meget. I morges sagde vægten stadig 82,4. Dvs at der stadigvæk et kilo mere end i søndags.. Jeg fatter det bare ikk..har fuldstændig gjort alt hvad jeg skulle i denne uge. Har ikke på noget tidspunkt spist noget jeg ikke måtte.<br /> I dag har jeg haft fri og kom ud at løbe 10 km. Første gang siden i søndags, så det var helt rart at komme afsted igen. Også selv om det var i pis regnvejr.<br /> Jeg fortsætter selvfølgelig ufortrødent og håber snart på synlige resultater.<br /> God aften til jer
UNIQE 13/06/2013 kl. 22:29	Spiser du nok??<br /> <br /> Jeg elsker at løbe i støvregn...... det er så lækkert!!
rokke 14/06/2013 kl. 10:47	I morges sagde vægten 81,4 - så er ved at være tilbage på rette spor. Kan dog stadig ikke lade være med at veje mig hver dag.. Noget jeg godt kunne tænke mig at lave om på. Mest fordi det jo ikke ændrer noget for mig.. Jeg skal jo fortsætte uanset hvad vægten siger og jeg kan mærke det påvirker mit humør - både til den ene og den anden side. Må prøve at begrænse det i næste uge..<br /> <br /> Ved ikke om jeg spiser for lidt.. synes det ikk, men her er hvad jeg fik i går:<br /> <br /> Morgen: 2 æg, lille portion cheasy vanilje m 2 spsk havreklid<br /> Formiddag: 1 drikkeskyr naturel<br /> Frokost: 1 stk laks og 2 æg i ovn m spinat og tomat<br /> Eftermiddag: Lidt cheasy vanilje og en cafe latte m skummetmælk<br /> Aften: 2 hakkebøf med tzaziki, blomkål og tomater<br /> Sen aften: Skyr m lidt kakao, sødemiddel og vanilje essens..<br /> Det giver jo 6 måltider, så det er vel ok. Vil dog sige at det ikke er hver dag jeg får noget sen aften..<br /> I dag er RP dag.. Så jeg glæder mig allerede til i morgen, hvor jeg må få grønsager. Og NU skal jeg altså igang med at kigge på de opskrifter <br /> God dag derude
Chrisycat 14/06/2013 kl. 11:17	Det eneste jeg lige ser er, at du måske skulle prøve at få lidt kød til dine mellemmåltider ellers ser det helt fint ud
Catherina 14/06/2013 kl. 13:34	Kender det godt med, at man nærmest bliver besat af tallet på vægten, og kan finde på at checke flere gange i løbet af en dag, hvad den nu siger, og hvor meget man tager på i løbet af en dag, når alt maden er i en.<br /> Jeg lover tit mig selv, at fra næsten uge, vejer jeg mig kun én gang om ugen, men har ikke kunne holde det endnu.<br /> <br /> Det er jo helt rigtigt hvad du skriver om, at det jo ikke gør nogen forskel hvad der står, da man jo forsat skal spise efter dukan. Og det er jo også ligegyldigt hvad den siger så længe man ved, at man gør det rigtige, kan bare være svært ikke at checke tallet, for det kunne jo have rykket sig den rigtige vej.
Christel 14/06/2013 kl. 13:38	Jeg vejer mig flere gange om dagen, og mr. Dukan anbefaler også at man vejer sig hver dag.<br /> Men selvfølgelig skal man være realistisk og vide, at når man vejer sig efter aftensmad og med alt tøj på, så svarer det til 2 kg mere end om morgenen. Jeg tager gerne sådan et tjek, når jeg kommer hjem fra job, og inden jeg går i seng, og når jeg står op.
mig 14/06/2013 kl. 22:12	Jeg tænker på om det har været den tid på mrd. ? for en stigning på 2 kg over en nat lyder da lidt vildt ?<br /> <br /> Nå men godt at se det går ned af igen <br /> <br /> Ja den vægt kan godt være svær at holde sig fra men for mit vedkommen er jeg nød til det for får for mange nedturer hvis jeg ser for meget +<br /> <br /> Ja du skal have noget kød til nogle af de mellemmåltider, jeg plejer at sige 5-6 måltider hvor der skal være kød til 4-5 af dem og pas på med for mange æg hvis tabet står stille da der er fedt i blommen.<br /> <br /> Ha en dejlig weekend <br /> Knus Rita
rokke 16/06/2013 kl. 10:24	Her står det stadig stille.. Tænkt at det jeg syndede med i forbindelse med mit løb, nu har taget en uge at komme af med. Det er da tankevækkende... Og det gør jo også at jeg tænker om det var det værd?? Selvfølgelig var det godt med lidt kulhydrater lige op til løbet... Men bagefter... De Oreo's og kakaomælk smagte da godt, men at jeg så var en hel uge om at komme tilbage på min vægt fra i lørdags... Det var det sq IKKE værd!<br /> Men heldigvis har jeg holdt kuren hele ugen og har ikke spist noget jeg ikke måtte. Så jeg holder fast og åbner virkelig på at jeg fortsat taber mig.<br /> Lavede forøvrigt kyllinge frikadeller fra opskriften her på siden i fredags. De smagte virkelig godt Jeg plejer ellers ikke at være så begejstret for hakket kyllingekød. Men fedt at prøve noget nyt som så også lykkedes.<br /> <br /> Morgenen i dag har budt på 8 km løbetur og så hjem til dejligt æg og bacon God søndag derude
rokke 17/06/2013 kl. 09:02	JEG BLIVER SINDSSYG!!<br /> Nu er der gået en hel uge, hvor jeg faktisk ikke har tabt mig Det er så mega frustrerende. Har helt ærligt overhovedet ikke snydt med noget som helst..<br /> <br /> Sig til mig at det kommer... !!! Forstår det bare ikke..<br /> <br /> Nu vil jeg prøve at skære ned på æg.. Så til morgen har jeg kun fået Cheasy Yog m vanilje og så mit havreklid..<br /> <br /> Hvad får I andre til morgenmad? Er spændt på om jeg kan holde mig mæt hele formiddagen på dette.<br /> <br /> Håber nogen kan komme med lidt opmuntrende peptalk.. har brug for det <br /> Ha en dejlig mandag derude
katan 17/06/2013 kl. 09:22	Får du spist ca. hver 3. time så du holder din forbrænding oppe? Hvordan med motionen, får du 30 min pr. dag?<br /> <br /> Måske du skulle prøve at ændre så du tager 2-5 kød dage og så 2-5 dage med grønsager, det er der nogen der siger hjælper en med at komme videre, hvis vægten står stille.<br /> <br />
Zafia 17/06/2013 kl. 10:34	Hvis du skriver hvad du har fået at spise dagligt den sidste tid, så er der sikkert et par kloge hoveder der kan se om der er et problem der.<br /> Mht morgenmad spiser jeg 100g skyr blandet med 200g C vanilla yoghurt med 2 sske havreklid. Derudover får jeg på en typisk dag alt fra ca 600g-900g kød alt efter om det er ren kød eller kød og grøntsagsdag.<br /> Mht æg spiser jeg vel i snit 2-4 om ugen.<br /> <br /> Mht at skifte omrokere dagene så tror jeg du er lidt for ny til at prøve det. Synes at ha læst mig frem til at det kan forvirre det hele.<br /> Jeg ville bare klø på for fremad skal det nok gå - Bare se på alle de andre der har klaret det.
Chrisycat 17/06/2013 kl. 10:51	Jeg forstår godt du er ved at blive sindssyg, det ville jeg også blive, men mon ikke den sindsyge vil holde os på hesten Jeg spiser enten noget omelet med kalunbacon og nogen kyllingestrimler evt. med grønt til og en klat hytteost og så lidt cheasy eller skyr. Jeg er ofte ret sylten når jeg spiser morgenmad, fordi det ofte er ret sent, nok for sent, men er dårlig til at spise når jeg lige er vågen, men arbejder på at forbedre det. Rigtig god solskins mandag til dig
numses 17/06/2013 kl. 11:58	Hejsa<br /> <br /> Har du mon målt dig??<br /> <br /> Oplevede selv at vægten ikke flyttede sig, men det gjorte cm!!<br /> <br /> Så bare rolig det skal nok komme, altså at din vægt går ned.<br /> <br /> Min har det med at stoppe, og så tager den et ryk den rigtige vej <br /> <br /> Men klø på - jeg hepper på dig, hep hep <br /> <br /> Numses
frederikke29 17/06/2013 kl. 15:35	Jeg har det på samme måde som numse. Jeg står også stille og så pludselig sker der noget. Jeg kan også se det på cm. Idag så jeg mit spejl billede i en dør, og tænkte : at nu var jeg der snart. Jeg så squ da godt ud<br /> Men klø på og give det en chance, det kommer.( tænk jeg lige skrev det, for 3 uger siden var det mig der råbte på hjælp herinde da min vægt stod stille)<br /> <br /> Hep hep
rokke 17/06/2013 kl. 17:14	Åh, tak for de opmuntrende ord. Jeg vælger at tro på Jer og fortsætter selvfølgelig. Jeg har det også meget bedre dag for dag og synes også jeg kan mærke det på mit tøj. Men man går jo bare så latterligt meget op i det tal på vægten.<br /> <br /> Jeg tror på det.....det skal ok komme!!<br /> <br /> Hep hep hep