ok Christel lyder godt. Du skal bare spørge, så skal jeg nok prøve at hjælpe.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

sjovt som du skriver Vibeke, nu skal du lige høre om min gode weekend . Vi skal tidligt op lørdag og til fødselsdagen fra morgenstunden. jeg spiser æg hjemmefra og der er heldigvis også æg der over og lidt grønt til. Til frokost er der så  kagebord og der får jeg jo ikke nået. da vi tager hjem er jeg godt sulten og smider hurtig laks med bacon om i ovnen og så står den på rengøring og bordækning. vi er samlet hele min mands familie, som er 22 der skal til spisning hos os. De andre har heldigvis næsten alt maden med da det er samenskudsgilde og vi får lige sat os 10 min før  de overnattende gæster kommer. spiser kun dukanmad indtil kl 22 hvor desserten kommer. En dejlig kage med blåbær frosties  på, ryger lige ned. Jeg er ellers ikke så meget for kage, men de der blåbær så gode ud og jeg var mega træt.

Søndag jeg så også træt og spiser stadig usundt, så jeg er rigtig røget i , her i weekenden.

nu har jeg så fundet opskrifter til RP, må hellere lave dobbelt og så have til frokosten næste dag. Det er meningen, jeg skal holde mig til dukan i weekenderne også, men den bliver svær for resten af året skal vi nået i weekenderne.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Må jeg lige spørge til jeres løb? Jeg kan ikke lige se, hvornår snakken præcis er startet, så måske er svaret faktisk lige foran mig, men nu får I det lige. Når I starter op med løb - altså helt fra starten, når I går igang med at løbe efter lang pause el.lign. - hvilket program løber I så efter? Og bruger I en app eller lign. til at holde styr på intervallerne? Jeg synes nemlig, at det bliver noget bøvl, hvis jeg selv skal holde styr på tiden i intervallerne hele tiden. Så forsvinder fokus fra løbet

 

---

jeg bruger endomondo, til at holde styr på hvor meget jeg løber. er i en løbeklub og de har holdt øje med tiden, den gang jeg startede. du kan følge med i tiden på endomondo eller på et løbeur . Du kan også løbe interval på 30/20/10 tæl til 30 mens du lunter, løb alm 20 og spurt 10.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Okay, så ingen app, som fortæller, hvornår man skal skifte?

---

men kører du fase 2 eller 3?  For hvis du stadig er i fase 3 er det jo ok med festmåltider - og du må efterhånden være nået til 2 om ugen ikke? Og så ved jeg da godt, at de ikke må være i træk, men det var de vel teknisk set heller ikke?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Boenne: jeg er startet op med programmet der skal bringe mig fra 0 til 5 km på 12 uger. Det er rigtig godt.
http://ostbirkif.dk/User_files/28cc71485e1dd73baedcf9f2ed058743.pdf

 

 

Den kender jeg godt, Christel, og det var netop det princip, jeg ville prøve igen, men jeg kan huske fra sidst, at al for meget fokus går på at holde øje med, hvornår jeg har gået/løbet den tid, jeg skal   Hvis der nu var en app, så kunne fortælle mig, når de 3, 4 eller 5 minutter var gået, så kunne det lette lidt på det, så jeg kunne fokusere på det fysiske istedet

---

jeg er lige gået tilbage til fase 2, for at tabe lidt ekstra. ja var nået til 2 festmåltider.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jamen så kan vi jo følges ad lidt hvor meget skal du af med inden du hopper tilbage til fase 3?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Undskyld hvis der spammes med løbesnak her, men Boenne: jeg løber bare med min tlf og ser at tiden er gået .. intet problem for mig. Og jeg løber gerne et par min. mere, hvis jeg skulle få lyst.

det gør ikke nået Christel,  jeg brugt også telefonen dengang. der er også tit et stopur i telefonen.

Vibeke ja lad os følges ad, det er ca 8-9 kg jeg mangler. nu må vi se i morgen på vægten.

I dag har jeg fået kyllinge nuggets til frokost, rullet i  æg og havreklid , bagt i ovnen 30 min.

Har ligget syg de sidste par dage, så mangler lidt energi. I dag står den på  mexiburger.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

min mexi burger var god, selvom brødet faldt sammen. fik lavet til madpakken også. De Næste 2 dage skal jeg i byen og spise og jeg kan ikke selv have mad med.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Længe siden jeg har lavet mexiburger - plejer at bruge mine sædvanlige boller, men måske skulle jeg forsøge med noget andet - og så kan jeg spare havreklid...

Hvad sagde vægten så her til morgen?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

jeg har tabt 0,3 kg, ialt 2,4 kg på 2 uger. Det er jo fint, især fordi i mandags vejede jeg 2,1 kg mere . Fordi jeg ikke fik holdt det ordelig i sidste weekend. Nu er det så samme problem. Har været ude til koncert fredag og spisning inden. Lørdag fik jeg så 3 retters menu. 2 festmåltider, denne weekend. Det vigtigste er jo at jeg taber mig og har også holdt dukan, inden og efter måltiderne. Nu vil jeg tage 3 dage med PG, da min mave ikke er så god til de RP. Det er nok bedst med 3-3 til mig .

---

tabt 26 kg, er i fase 3