Efter en travlt periode og ikke så meget dukanmad, er jeg klar til dukan igen.motion er der heller ikke blevet så meget tid til, har dog rørt mig hver dag.

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Ja , så er der nok kommet lidt på kilo kontoen . Jeg har taget 1,5 kg på i denne weekend , med total familie hygge . Godt at det snart er torsdag og proteindag !!! Dejlig dukan uge til dig !

Hej Birgit

Håber du kommer godt i gang igen, du køre stadig fase 3 ik.

god dag knuzz lone

ja er kommet godt i gang, selvom den ikke er holdt helt. Mangler en hel proteindag. Får en travl uge og weekend. Prøver at få en masse protein, men kan være s svært, når vi hele tiden skal i byen og spise

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Ja så er det ikke så nemt, håber du kommer godt gennem ugen

morgenmad bolle med ost. Frokost: tun og laksesalat med agurk. Eftermiddag: kyllinge med skinke og gulerødder.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hejsa, håber du er kommet godt i gang igen og dejligt at se du stadig holder ved her på siden

---

Mad i dag er: bøf, tunsalat og æg. Aften kamsteg med estrogoncreme. Aften Skyr med klid. Motion løb og vægttræning

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg er lidt træt af at lave det samme mad igen og igen, gider slet ikke lave mad for tiden. Så nu har jeg fundet en masse af de her opskrifter her inde  jeg skal prøve. Tænker jeg vil lave fisk til frokost , nogle af dagene. Vægten er ikke så god, jeg har nok taget 10 kg på over vinteren, selvom jeg også har tabt mig i perioder. Der er alt for mange ting, jeg skal til og jeg gider ikke tage mad med selv. Prøver at holde mig fra sukker, så det er maden jeg tager på af  og den manglende motion.

Har kun haft tid til motion 2 gange om ugen, håber jeg når op på mere fra næste uge. Motionen i dag var 2 gange svømning, roning, løb og cirkeltræning. Jeg er stadig i fase 3 , men må nok hellere tage ekstra proteindage.

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Øv med de 10 kg , men godt at du tager fat om kosten . Sukker er en stor synder for os alle , det er som narkotika , det er også svært når du skal så meget , du må være sej og tænke på dig selv !!!!

Surt med vægten. Håber du får bugt med den. Jeg synes vi alle kæmper. Meget motion er ikke engang nok desværre.

Kan godt forstå dig Birgit,du har også været på kur længe og så går man død i det hele.Men godt du tager fat om det for det kan meget hurtigt gå den forkerte vej, ved det jo selv...

Håber det hjælper med nye opskrifter.....

 

Det gik ikke helt med de nye retter, fik prøvet nogle af dem og resten kan jeg jo stadig nå at prøve. Det er ikke altid det passer. Med en travlt hverdag. Fik mega hovedpine som varede en uge og det var der slet ikke tid til, så jeg måtte lade vær at spise så meget protein og køre efter fase 3 . Jeg fik så også ondt i ryggen  og kunne ikke få det motion jeg ville. Nogle gange Har man nok for store forventninger. Jeg har så taget et kg på, de sidste 2 uger. Min hovedpine er væk igen, så håber jeg snart ryggen er god igen. Jeg har fået motion 3 gange denne uge og satser også på at tage i fitness i morgen. Må desværre gå på løbebåndet, men bedre en ingenting.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

I går lavede jeg kyllingeruller af :  hakket kyllingekød, æg, persille, hvidløg,  salt, peber og havreklid. Paneret dem i havreklid og stegte dem. Fik salat med peberfrugt , salattern 3% dampede laks og gulerødder.

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Godt at se at I stadig er her, I hærdede Dukanere!!

Jeg kan med gru huske den lede man møder ved at lave mad..... igen igen igen.