ja der er meget forberedelse, men hvis man laver ekstra til aftenmaden, så er det jo ikke så besværligt.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hvordan går det Birgit? Jeg finder god motivation i din dagbog. Så flot du har været vedholdende så længe.

Jeg vil skrive i min dagbog så tit som muligt. Så jeg bevare motivationen. Kig gerne med ovre hos mig.

Jeg har tabt 0,7 kg denne uge. Det er i fase 3 glemte proteindagen og har haft et festmåltid. Jeg har løbet 2 gange 4 km og gået mine 10000 skridt om dagen. Skal lige nå at løbe en gang til denne uge. God weekend

---

tabt 26 kg, er i fase 3

vægten går stille og rolig ned af , har proteindag i dag så har fundet opskrifter med fisk. går  ca 10000-15000 skridt hver dag og få motion 3 gange om ugen. tager en proteindag og ugen og holder mig ellers tæt på fase 3

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hold da op hvor er du aktiv , sejt . Godt at høre med vægten og dejligt at se der er liv i nogle af jer gamle medlemmer  , det var jo der der gjorde at jeg kunne tabe mig . Der er meget stille herinde og ikke gang i så mange !!!

Nej her sker ikke meget. Øv har ikke fået motion den sidste uge, da jeg har haft en slem hoste, men nået en masse skridt.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Øv med hoste og god bedring. Jeg har også spist en masse skidt.. Det der ferie hænger for mig sammen med hygge og usundt mad.. Jeg er hoppet på igen og kan mærke at jeg er helt tilbage i den gode motivation. Selvom jeg havde meget ondt af mig selv forleden...

Ja godt når man er på rette spor igen

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg har tabt 0, 6 denne uge det er uden protein dag, da det har været en travl uge.

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Flot at du stadig holder ved og sejt at du kan tabe dig uden din proteindag . God dukan uge til dig .

Tak og i lige måde

---

tabt 26 kg, er i fase 3

nu fik jeg fundet ud at den nye side. året 2015 har været et meget festligt år, med en masse fester. Vi har selv hold 4 fester inden for et år og tror det var 13 fester udover vi også skulle til. Det er så stille og roligt gjort at jeg har taget en masse på. syntes ellers jeg har kæmpet i hverdagen, men det har ikke været nok, så nu er det forfra.
Jeg har jo kørt i fase 3 og det bliver jeg ved med, så må det tage den tid det tager. Jeg håber min motion vil gøre en del. Har desværre haft en skade med benet, så har ikke løbet de sidste to måneder. Jeg er begyndt i fitness langsom igen og går de 10000-15000 skridt om dagen. Jeg spiller også stadig badminton.
maden i dag har været: ylette med lidt havreklid, æg og peberfrugt-frokost: dukanbrød med bøf og sennep, selleri, agurk og peberfrugt,æg- aftenmad: rodfrugter med laks og spinat.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

syntes her mangler nået, hvor er mine beskeder (inbox) eller hvad det hedder og hvad med farvoritter

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Nu er det jo ved at være længe siden, jeg sådan aktivt brugte den gamle side, så der er mange ting, jeg ikke rigtig kan huske, men jeg kan se og høre, at der hele tiden arbejdes på at få flere og flere ting op at køre her på siden. Bl.a. vores signatur, så mon ikke også nogle af de andre ting kommer hen ad vejen?

Surt at skulle starte forfra, men når bare man har en strategi, man ved virker, så er håbet forhåbentlig stadig lysegrønt

---

Ja jeg ved jo hvad der virker, så det går jo nok.

---

tabt 26 kg, er i fase 3