100 g. mere er røget af her til morgen 

Jeg ved godt, at det ikke er meget, men det skyldes, at jeg har lidt forstoppelse og at min krop tilbageholder vand pga. mens, som kommer i løbet af i dag eller i morgen. Der er alligevel røget 400 g. på to dage, så jeg klager skam ikke.

Jeg troede ellers lige, at jeg ville blive fristet over evne i dag. Mine tøser ville bage Muffins til fredagshygge og jeg elsker Muffins... Men de puttede så grøn bolchefarve i dejen og har planer om at pynte med blå og gul glasur, så adww. Tak piger

Jeg skal fredagshygge med Dukan junk. Pizza med tunbund, min absolutte favoritopskrift. Jeg lavede oksekødsruller i går mens jeg forberedte tortillas til familien og rullekebab til mig selv. De ser gode ud og jeg glæder mig til at spise dem til aften i morgen med hvidløgsdip.

Min teori om kalorier og Dukan ser ud til at holde stik. Jeg logger min mad på madlog og kan indtil videre se flere interessante fænomener. Kalorieindtaget ligger på ca. 1000 pr. dag, hvilket også er hvad jeg skal have, for at tabe ca. 1/2 kg. pr. uge. Samtidig kan jeg se, at andelen af nettokulhydrater (kulhydrat minus fiber) ligger på ca. 20 g. på proteindagene og lidt over på grøntsagsdagene, hvilket kan forklare, hvorfor vægttabet går langsommere i vekselfasen. Samtidig kan jeg se, at proteinmåltiderne stort set altid fordeler sig med 1 kalorie pr. g. Når jeg spiser mere kulhydratrige måltider, f.eks. dukanfranskbrødet, så ser fordelingen ud til at ligge på ca. 2 kalorier pr. g. Det forklarer sammen med stabilt blodsukker, hvorfor at man bedre kan spise sig mæt, når man hovedsageligt spiser proteiner. Man får simpelthen større mængder mad for mindre kalorier. 

---

2,7 kg. tabt, 2,6 kg. tilbage 

 

---

Dejligt

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

De sidste fire dage har jeg bøvlet med forstoppelse og dermed også vægtøgning øv

Den 22. vejede jeg 56 kg. et +på 400 g. I dag vejer jeg 56,6 kg. Jeg har været på tønden, havde taget Thea Bona og Husk, for at sætte det i gang, for efter 5 dage uden et eneste toiletbesøg, blev jeg lidt nervøs.

Jeg kan til dels forstå noget af vægtøgningen ved, at væskebalancen bliver smadret af theen og fibrene og lige skal have tid til at justere sig igen, men jeg har nøje logget min mad og ved, at jeg har fået ca. 1000 kilokalorier pr. Dag, fordelt på ca. 75%, 10% fedt og 15% kulhydrat.

Jeg er nu ved at overveje at gå i fase 3 og tage 2 RP dage pr. uge.

Hvor er det bare mærkeligt, hvordan kroppen reagerer. Første gang, jeg var på Dukan, oplevede jeg også dette mønster med at tabe mig meget i angreb og så tage det hele på i vekselfasen. Anden gang var der ingen problemer med at tabe mig i vekselfasen eller komme på wc.

Et eller andet må jeg finde på at gøre, ellers kører jeg Sur i det.

---

Kan da godt være det vil hjælpe dig at gå tilbage til fase 3,1000 kacl. er ikke meget når nu du tæller kacl... og ikke meget fedt du får...

Så går det den rigtige vej igen

Min vægt stod fast på 56,6 i nole dage, men nu er den på vej nedad igen. Jeg fortsatte i fase 2 og bliver her, til jeg har nået min ønskevægt. Jeg ved ikke lige, hvad der skete, tror måske, at det var noget hormonelt, for jeg fik brystspændinger, blev oppustet og totalt forstoppet. Nu fungerer maven igen af sig selv og brystspændingerne er væk.

Jeg tog en gang Dukan-terapi i går, lavede en masse forskellige retter af mine yndlingsopskrifter og læste tilbage i min dagbog, for at finde svar på hvorfor min vægt opførte sig sådan. Det fandt jeg nu ingen forklaring på, men jeg fandt da motivationen til at fortsætte, så nu kører jeg på som før og regner med, at jeg kommer i mål. Jeg har jo gjort det før og ved, at Dukan virker.

I øvrigt en rigtig super artikel om vægtøgning i vekselfasen, som Kent har lagt ind. Den har jeg læst og grinet af i dag. Jeg kan SÅ meget genkende mig selv i den, så tusind tak for den 

---

Godt du er på vej ned igen

Giv lidt inspiration videre - hvad er det for nogle opskrifter du har lavet en masse af? De kan vel fryses?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

120593

Godt du er på vej ned igen <img alt="" src="http://dinslankekur.dk/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif" width="20" height="24" /> Giv lidt inspiration videre – hvad er det for nogle opskrifter du har lavet en masse af? De kan vel fryses?

Tak

Jeg har lavet masser af fryseegnede retter:

gullasch med kyllingekød, æggepandekager, pizza med tunbund, kød cookies med skinke, fyldte kyllingebryster og oksekødsruller.

Og så lige en gang skumfiduser med vanille og rom essens. De kan vist ikke fryses...

Fik også lavet en omgang kødchips af kyllingepålæg.

Jeg tror også snart at jeg skal prøve de der æggehvide Oopsies igen, dem man også bruger til croissanter.

---

Hvor dejligt for dig Det er bare SÅ meget op tur.... Jeg hepper på dig Du er så tæt på nu

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

dejligt det køre igen god weekend

---

tabt 26 kg, er i fase 3

God morgen og god weekend til alle 

Vægten sagde 56,1 kg. til mogen, så det går da den rigtige vej igen. Jeg er nu 500 g. fra dér, hvor vægten begyndte at stige igen.

Jeg er holdt op med at logge min mad på madlog, for jeg begyndte pludselig, at vælge de mest kalorielette alternativer, fremfor hvad, jeg nu havde lyst til at spise og overvejer faktisk, om vægtstigningen skyldtes, at jeg spiste for lidt. Det lyder sært, det ved jeg godt, men det giver vel alligevel god mening, at kroppen skal have energi, for at kunne forbrænde energi. I hvert fald har jeg spist mere de sidste par dage og det ser jo ud til at virke 

Tusind tak til alle jer, der hepper på mig. Det har hjulpet mig til at holde fast og kæmpe videre. De sødeste mennesker i verden er åbenbart dukanere

&nbsp;

---

Det lyder overhovedet ikke sært at. Hvis kroppen ikke for nok energi, går den jo nærmest i dvale. Og når der så kommer lidt ned, så "suger" den jo til sig ud af det. Så den er god nok.... jo mere du spiser af kød, jo mere har kroppen at arbejde med. Derved et vægttab

Hørt!!! Dukanere er nogle søde nogle

Også rigtig god weekend til dig

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Dejligt for dig der sker noget igen,ikke meget du mangler flot.....og ja man kan spise for lidt...

Vægten hedder 55,9 i dag. Det er -200 g. fra i går. Ikke meget mere end en god tissetår, men hvis man ser det over en uge, vil det da batte en del. Sådan er jeg begyndt at tænke. Det gør mig ikke noget, at det går lidt langsomt, bare det går i den rigtige retning.

Jeg var på MCDonalds med børnene i går. De fik Happy Meals, jeg fik en stor kop kaffe  Jeg havde slet ikke lyst til en snasket burger, så da vi kom hjem, lavede jeg en lækker tunsalat. Til fredagssnoller fik jeg et par stykker af mine skumfiduser og et par gajoler med saltlakrids og så var jeg tilfreds. Maven brokker sig lidt over lakridserne i dag, den er ikke vild med sødemiddel, så jeg må ud i haven og fise den af 

Jeg kan se, når jeg kigger i spejlet, at jeg bliver smallere om hofterne og mit tøj er blevet løsere igen, så nu er det snart tid at prøve målebukserne igen 

&nbsp;

---

Hej Rikken. Jeg har kun været med her på siden fra 13.januar.Sejt, at du har tabt dig så meget. Så dit førbillede fra barnedåb, men NU billede var væk. Du må jo se kanongodt ud med den vægt du er nede på. Jeg har kun sat et mål på 10 kg's vægttab, da jeg så vil komme ned og veje det samme, som før jeg fik mine drenge, der nu er 12 og 15 år, men når det lykkedes, kan jeg jo altid overveje at fortsætte, som du har gjort over lang tid. Lige nu føler jeg mig bare lykkelig over at have nået dellmålet. Det betyder meget for motivationen. God weekend. Glæder mig til at følge resten af rejsen

---

Start 77 kg - Delmål 72 kg - Slutmål 67 kg