Du skal spise noget mere <br />
Du får for lidt havreklid,du skal have 30g pr. dag.<br />
Du har plads til flere mælkeprodukter,så skal du spise noget mere kød,eller fisk.<br />
Efter træning skal du spise noget,så du får noget protein,helst inden for en time da træningen sætter gang din forbræning og du skal ha brændstof på.<br />

jeg syntes heller ikke det lyder af meget du spiser, husk du skal være mæt, så kroppen har nået at forbrænde.<br />
<br />
lyder godt med motionen.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Kan kun tilslutte mig de kloge ord fra de kloge Dukantøser Og pssst man må kun spise 4 stk dellie dellies .... Det er jeg næsten sikker på???<br />
Hvor er du god til det med motionen..... Er lidt missundelig <br />
Kram til dig

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Ja søde jeg kan kun tilslutte mig de andre, du spiser for lidt og så er de glyngøre karry bider hvis ikke helt dukan <br />
<br />
OG nina tror hun har brugt begge tolereret på de nelli delli, har jeg ret ? Kan nemlig ikke lige finde andre tolereret hehe<br />
<br />
Hvis jeg må give dig et råd så er det få noget mere kød, kød og kød <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Knuus♥<br />
<br />

Tak til jer alle for jeres tilbagemeldinger.... Jeg tager det til mig.<br />
<br />
Jeg må prøve at skrue op for indtagelse af kød .<br />
<br />
Jeg træner altid før min aftensmad, så den del burde være på plads.<br />
<br />
Jeg synes ikke jeg går og føler mig sulten, føler mig mæt når jeg har spist.<br />
<br />
Jeg får lige spist lidt mere havreklid fremover.....mine spsk må være for små <br />
<br />
Hvor det bare dejligt at få input og spark fra jer, håber så at det kan sparke gang i nedgang på vægten igen.<br />
<br />
For god ordens skyld skal nævnes at der ikke er spist nelli dellis idag, men havde lidt ondt i halsen igår og de var jo da idet mindste sukkerfri.<br />
<br />
Maden skriver jeg ind i aften, når aftensmaden er spist.<br />
<br />

Så er det igen tid til at skrive madindtaget ind.<br />
<br />
Jeg har spist lidt mere idag. Men tager gerne imod flere gode råd.<br />
<br />
Morgenmad: 48 gr skinke- 29 gr light soft cheese - 52 g kogt æg -10 gr havreklid- 98 g vanilie yogurt - 89 g kærnemælk<br />
<br />
Formiddag: 12gr havreklid - 139 gr vanilie yougurt - 117 g kærnemælk<br />
<br />
Frokost: 43 g gulerod - 55 gr agurk - 27 g hjertesalat - 76g tomat - 96 g kalvekød<br />
<br />
Eftermiddag : 150 g stegt kyllinge filet - 48 gr kogt æg<br />
<br />
Aftensmad : 100 gr champignon - 50gr røget kalkun bryst - 150 g kalvekød og 190 g rosenkål<br />
<br />
Og da jeg jo mgl lidt havreklid ...tager jeg lidt vanille y til en lille aftensnack.<br />
<br />
Jeg opdagede lige på forums forside at man kunne forhåndsbooke en bog med dukan opskrifter, og kan jo ikke få for meget inspiration til den nye livsstil....for inde i mit hoved vil jeg til at kalde det livsstil og ikke kur.<br />
<br />

Hehe jeg læste det lige som 52 æg til morgen og tænkte, vildt, det er nok lidt mange hehe<br />
<br />
Så må vi se om vægten gider røre på sig nu <br />
<br />
Din madplan ser fin ud <br />
<br />
Ja har også tænkt på den, er spændt på hvordan den er <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Knuus ♥

det ser godt ud med din mad,men du må også godt spise lidt kød formiddag <br />
<br />
rigtig god aften

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Har vundet en gang øjenbetændelse , så der vil lige være stille fra mig et par dage til jeg igen kan holde ud at glo ind i en skærm

Åhh håber du er ved at være ovenpå igen, nej det er ikke sjovt :/<br />
<br />
Håber det ellers går godt med kuren <br />
<br />
Knus Rita

vægten viser idag 82,9 kilo minus 300 gr siden sidste uge.<br />
<br />
Har været ude og købe nyt træningstøj i str. m og det passer perfekt, er også afprøvet til træning.<br />
<br />
tror der er røget nogen hjerneceller ud sammen med snottet....kunne ihvertfald ikke lige få min lilyslim til at virke i min profil. Må lige rode med det senere idag.<br />
<br />
Lige nu skal den stå på hovedrengøring af huset, og så vil jeg lige have pyntet lidt op til påske , det er jo om ca 3 uger, og de friske farver kan vel hjælpe på forårsfornemmelserne.<br />
<br />
var lige inde og kigge på mine før og efter billeder..........tusind tak for alle de søde bemærkninger, det stiver lige selvtilliden af.

Tillykke med tabet dejligt det går ned af <br />
<br />
Weee det er sgu da bare super når man kan købe tøj i mindre str. end man plejer det giver da lige ekstra motivation <br />
<br />
Hehe må vi da ikke håbe alle er smuttede ud med snotten <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Knuus<br />
Rita

har godt nok ikke været så aktiv her de sidste par uger, har passet min kost og min motion. Min mor har været syg igen. Og nu ligger datteren med en halsvirus, hun har ingen stemme og høj feber.<br />
<br />
min vægt ligger stabilt.Lørdag var vægten den samme som uge før.<br />
<br />
Tirsdag blev jeg målt og vejet i det center hvor jeg træner,den sidst måned havde jeg tabt 0,5kg ikke det vilde, men jeg var blevet 7,5 cm mindre , min muskelmasse var blevet større og min fedtprocent er blevet mindre, så der sker noget med min krop selv om vægten står stille lige nu.<br />
<br />
Manden har fået konstateret lysken brok og skal næste fredag til en forundersøgelse og samtale med kirug.<br />
<br />
Idag er der nøjagtiv 3 mdr til min fødselsdag og lige nu tror jeg ikke på at jeg når mit mål.......iflg udregningen jeg udfyldte da jeg startede her skulle jeg have været i mål 15 februar og lige nu mgl jeg 10 kg,men okay hvis det kommer til at tage lidt længere tid, jeg gør jo hvad jeg kan og der sker forandringer til den gode side.<br />
<br />
Om 14 ug har jeg ferie, og skal med mand, børn og min mor til bornholm, har lejet et sommerhus derover.<br />
<br />
Lige nu vil jeg finde min seng så jeg kan få sovet inden jeg skal op igen

Åh alt det sygdom, det er altså bare så øv god bedring med dem <br />
<br />
Godt du følger kuren og noget er der jo sket kan jeg se, flot med de cm og fedt&#037;, tillykke <br />
<br />
Nu er du lige godt halvvejs og det er ski da flot måske du ikke når helt i mål før fødselsdag men er sikker på du kommer tætter på målet <br />
<br />
Lyder lækkert med den ferie <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
knuus♥<br />
Rita

Hej,nej det er ikke altid man kan se det på vægten,derfor godt at måle sig.<br />
Når du når til din fødselsdag, så glæd dig over det du har nået, og ikke ærge dig over det du ikke har nået,tænk over hvis du ikke var gået i gang,hvor var du så.Den bruger jeg ind i mellem når det hele bare er noget...<br />
Forsat god tur ned