christel nu tænker jeg på løb, der bruger man meget energi. Der ville det være dejligt med brød og frugt, jeg kan godt blive svimmel når jeg lige har løbet. jeg løber for tiden kun 5-6 km i hverdagen og længere i weekenden. Men vil gerne løbe længere og tænker det er letter når man får flere kulhydrater, som i fase 3<br />
<br />
Der er ikke nået når jeg går eller cykler, men løb er jo også hårdere.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Mad torsdag<br />
brød med sildesalat, A-38,kaffe<br />
æg med kaviar, sild, bacon, asparges og bønner<br />
peberfrugt, bolle med skinke, skyr og peberrod<br />
oksekød<br />
engelsk bøf med rodbede salat<br />
A-38 med gojibær<br />
motion: gået 30 min<br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Før jeg holdte ferie havde vi også dage vi ikke kunne løbe så langt,det er nok 10 dage jeg ikke har løbet men tænker vi jo ikke er så meget i træning med at løbe langt ( langt og langt 2-3 km) <br />
Ja vi må bare klø på.<br />

ja lone på med løbeskoene og så der ud af. Jeg har også ondt i knæene fordi jeg har hold en uges pause.<br />
<br />
I dag var jeg ikke helt sikker på om jeg skulle ud og løbe lørdagsløb i skoven sammen med løbeklubben. I går var jeg nemlig til aftenmøde og kom sent hjem og havde mødt kl 6 om morgen. Jeg havde ikke meget energi i går da jeg var sløj med snot, ondt i halsen og øre. men jeg skal bare af sted tænkte jeg... og det kom jeg.<br />
<br />
Nu er jeg så kommet hjem fra løb og jeg klaret det, selvom det var en hård tur og mine knæ drillede lidt. Fedt når det er gjort, det er altså også irriterende med alt det høfeber og astma, håber ikke det er en influenza der er på vej<br />
<br />
god weekend til alle<br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Flot du kom afsted,har du ikke næsten lige været syg ?<br />
kedeligt hvis du skal til det igen.<br />
Knuzz

Øv øv Birgit... Håber da ik du skal til at være syg <br />
Flot du kom afsted.... Du er sq sej ❤

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Joo har været halv sløj i 2 uger, jeg kan ikke lige holde dukan. Er total stoppet til og kun lyst til brød. Må starte op igen når jeg er frisk tak for hilsnerne

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Åååh din stakkel....... Jeg håber da at du snart er frisk igen.<br />
<br />
Stort knus!!<br />

God bedring..

God bedring

tak har det lidt bedre i dag og nu er det dukanmad igen.<br />
må springe løb over i dag, jeg hoster for meget.<br />
Er lige kommet hjem fra arbejde og kan jo nå at slappe lidt af inden jeg går med hunden

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Birgit<br />
Bare du kommer ud at gå er det vel også fint.<br />
Jeg var ude at løbe i går og det gik meget bedre end de sidste par gange,men der har jeg heller ikke cyklet 18-20 km eller været i Loop, det skal jeg i morgen så er spændt på om jeg kan løbe eller det er for meget på en dag.<br />
Normalt er jeg ikke i Loop på løbe dage men det passer bare sådan ind nogle dage.<br />
Har du altid pg dag når du skal ud at løbe ?

godt det går bedre med løb lone <br />
ja det er nok for hård at både cykle, træne og løbe. Det er nok bedst at løbe først så.<br />
<br />
jeg køre 5-5 så det er forskeligt hvad det er når jeg løber. men laver det nok snart om til de dage jeg løber bliver PG<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej søde Birgit <br />
<br />
Ja så kom jeg langt om længe her forbi igen Har ikke været meget her inde på det sidste da jeg jo har været en del syg men nu tror jeg at jeg er på toppen igen Syntes godt nok jeg har været meget syg denne vinter og forår så nu kan der ikke være mere til mig i år hehe<br />
<br />
Ser du også lige har haft noget igen, øv da men godt at se du har fået det bedre nu <br />
<br />
Ser du stadig er sej med din motion, det er altså super flot men husk at passe på dig selv <br />
<br />
Og forstå dig godt med maden når man er syg kan dukan godt være svær at leve efter men godt at se du er på vej tilbage <br />
<br />
Knuuus♥

Hej Rita dejligt at høre fra dig, ja ikke mere sygdom til os. Syntes også jeg har taget min del. Jeg er slet ikke frisk, men håber jeg bliver det til i morgen, når det er løbedag. Den her dag skal bare overstås, så jeg kan komme hjem og slappe af.<br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3