det er da helt utroligt, kan næsten ikke fatte det...<br />
<br />
HAR NU TABT 21 KG <br />
jeg syntes faktis også jeg har kæmpet for det i denne uge.<br />
Løbet 15 km og gået 14 km.<br />
<br />
Fik en rigtig god lassagne i går, lavede den dukan venlig og i stedet for lassagne plader lavede jeg tynde skiver af knoldselleri og brugte dem som lag.Skar den lige på tværs og brugte også skinke og hamberryg i skiver.<br />
<br />
Mangler nu at tabe 700 g til på lørdag

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Birgit...hvor er du SEJ.... tillykke med over 20 kgmog al den motion.....cool..... synes ikke du spiser så meget?... i dag har jeg f.eks spist:<br />
morgenmad - 1 æg, 1, 5 æggehvide, 1 håndfuld kalkun i tern, 1 rød peberfrugt, 2 forårsløg, 1 stort krus kaffe med sødetabs og skummetmælk, 0.5 l vand<br />
Frokost - 1 dukan pandekage, 1.5 sk. Kyllinge pålæg, 4 cherrytomater, 0.5 l. Vand<br />
<br />
Og lige nu må jeg spise mere, er hundesulten igen... drikker altid ml. 2.5. dl vand, inden jeg spiser og det samme bagefter....<br />
<br />
Spiser jeg for meget?..... kommer kun ud og gå 1/2 time med hunden i dag, har ferie... <br />
<br />
MH Lisa

Tak Lisa man skal faktis spise meget for at sætte forbrændingen op. Jeg spiser 6 gange om dagen, hvis det kan lade sig gøre.Det kan godt være min mad ikke ser ud af så meget men, der står jo ikke hvor meget af hver ting jeg spiser.<br />
<br />
Der er da dage hvor jeg ikke når at få nok mad formiddag, fordi jeg ingen pause har,men prøver så at rette op på det fra middag af.(møder nemlig tidligt nogle dage)<br />
<br />
jeg kan godt forstå du er sulten, jeg kunne ikke blive mæt af den frokost,måske med lidt mere kød i.<br />
<br />
Ja det er jo lidt svært at få tid til alt det motion, men bliver nød til det hvis jeg skal tabe mig. Min vægt står stille hvis jeg ikke rør mig.<br />
<br />
En halv time er jo nok,efter hvad der anbefales.<br />
god dag

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Flot med dit vægttab,det er godt gået,du får da også rigeligt med motion.<br />
jeg kan også godt lige som dig lide at prøve at lave forskellige ting,noget bliver ikke altid lige godt,men prøves skal det <br />
Ha en god uge

tak lucky og i lige måde<br />
<br />
Madplan Mandag:<br />
<br />
morgen:franskbrød,yohurt<br />
Formiddag:kyllinge frikadeller med bacon om + grønsager<br />
Middag:Lassagna med grønsager til<br />
eftermiddag:bøf,yohurt<br />
Aften mad:grønsager med spyd<br />
Aften:tomater og ymer<br />
<br />
Motion:løbet næsten 8 km

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Birgit <br />
<br />
Weeeee så flot tab, tillykke med det kan godt forstå du er glad og stolt <br />
Du er sååå sej med den motion altså <br />
<br />
Hepper på de 700g er nåede til lørdag hep hep <br />
<br />
Min hulahop er købt i føtex og armringe i bog&amp;idè <br />
<br />
Godnat til dig <br />
Knuus Rita

Tak Rita det er bare så fedt. Hvor tit bruger du dine ringe og hylahopring?<br />
<br />
Nu vil jeg lufte mand og hund, har gået 2,5 km i dag og vil gerne have lidt flere km på.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Madplan Tirsdag<br />
franskbrød,blødkogt æg<br />
formiddag: skyr med kanel og sød<br />
middag: forskelligt kød<br />
eftermiddag:bøf<br />
Aftenmad:wienersnitzel med syltet agurk,remolade,kabers, peberrod og spejlæg<br />
aften:yoghurt<br />
motion.gået 5,5 km<br />
<br />
Mad onsdag:<br />
kiks med røget hellefisk,yoghurt og tomater<br />
middag:kød i tomatsovs og grønsager<br />
eftermiddag:æg, tomater og gulerødder<br />
eftermiddag:kiks med lidt smørreost + bøf<br />
sen aften mad: kyllinge spyd og bøf og ymer<br />
<br />
motion: løbet næsten 8 km

---

tabt 26 kg, er i fase 3

av av min ryg, den er hel gal. nu har jeg styr på motion og mad og så får jeg dårlig ryg <br />
<br />
Jeg kan dårlig røre mig, underlig nok går det bedst når jeg løber eller går. hvis jeg sætter mig og skal op sætter den sig fast, ligesom hold i nakken.<br />
<br />
gider altså ikke det her....min vægt går altså hel i stå uden motion.<br />
<br />
det gik ok på arbejdet og fik manden med ud at løbe, da jeg kom hjem fra arbejde, næsten 8 km.<br />
<br />
ja nu er den så hel gal med ryggen, så sidder her i min massagestol<br />
<br />
håber at i alle får en dejlig aften <br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg satser på at få brugt dem hver dag men er ikke helt inde i en rytme endnu så jeg får det gjort, fik faktisk først gang i min hulahopring i går efter min operation i dec. Kunne godt mærke lidt i mit ar men håber det bare lige er her i starten <br />
<br />
Lækker madplaner du har der <br />
<br />
Åhhh nej med din ryg håber hurtigt den får det bedre Husk nu at passe godt på dig selv og ikke overanstrenge den ryg.<br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Knuus Rita og god bedring med ryggen

tak Rita<br />
jeg må hellere tage den lidt med ro,starter nok med at købe de ringe til armene.Min ryg gider nok ikke det andet.<br />
<br />
Mad torsdag<br />
morgenmad:Kiks med ost, youhurt,skinkepåløg<br />
formiddag,middag og eftermiddag: æggekage<br />
eftermiddag. ris a la mande<br />
Aftenmad:oksesteg med lidt perleløg, sovs,peberrodssalat syltet agurker og asier.<br />
<br />
ingen motion:

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Fauer,<br />
<br />
HOLD DA OP <br />
Jeg er meget imponeret over dig... hvor er det også flot med dit vægttab og alt den motion du får <br />
<br />
Jeg håber ryggen snart er i bedring så du kan motionere igen <br />
<br />
Jeg har også hulahopring som jeg er MEGET glad for og bruger den ca. 15 min hver dag ( ik pt da jeg ikke må støtte)<br />
<br />
Krydser finger og hepper for at målet er noget til i morgen <br />
<br />
Rigtig god dag <br />
<br />
Heidi

tak Heidi,det går heldigvis lidt bedre med ryggen, så længe jeg får en masse piller,løbeturen må jeg desværre spinge over.<br />
<br />
I dag fik jeg bagt franskbrød, lavet kyllinge frikadeller og så var det afsted på arbejde.<br />
<br />
Da jeg kom hjem fik jeg lavet tunmousse og kvarkkage med goji-kompot.skulle have gæster til spisning.<br />
<br />
<br />
fredag mad<br />
morgenmad:franskbrød med ost<br />
formiddag:æggekage<br />
frokost og eftermiddag:kyllinge frikadeller med bacon<br />
aftenmad:tunmousse med rejer,franskbrød og citron,kamsteg med salat.<br />
aften:grød<br />
<br />
motion:gået 40 min.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Har haft en dejlig lørdag, skulle jo mødes med min veninde og vi skulle jo så have tabt de 5 kg fra 20 dec til nu. vi havde tabt det samme. ikke nok kun 3,5 og 3,6 kg fordi det jo var inden jul vi startet.<br />
<br />
I alt med det vi havde taget på i julen, har vi begge tabt 5,5 kg i år. derfor blev vi enige om at dele gavekortet.<br />
<br />
Dejligt med 3 nye trøjer og en halskæde ja det var jo kun et lille tilskud med de 300 kr.<br />
Fik rigtig hygget og fik god mad, kun med lidt der ikke var dukanmad(i salaten)<br />
<br />
vi afsluttede dagen med kaffe og min kvarkkage med gojo-kompot og det smagte som cirtron fromage... mums mums<br />
<br />
Næste mål er så 5 kg til om 7 uger.... den bliver svær da vi skal til 18 års fødselsdag, påskefrokost, koncert, sushi kursus med arbejdet og hyggemad med venner.<br />
<br />
Nå jeg vil kæmpe for det, der står jo et nyt gavekort på højkant<br />
<br />
Nu vil jeg smutte igen får gæster om lidt, skal hygge med vores gode venner, så rigtig god aften til jer.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Mon ikke det gavekort er inden for rækkevide ?? Det ser ud til du har styr på din mad og motion.....klogt træk at du satser på 5 kg ad gangen<br />
<br />
knus