Jeg ved ikke lige hvad der sket med teksten.

Men selvfølgelig er det irrelevant hvis du gør klar til marathon

jeg løber også interval. Jeg har læst at styrketræning er rigtig godt og at man forbrænder mange kcal der. Jeg Styrketræner efter løb og utroligt at man faktis sveder meget mere der.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Ja det er så rigtigt Man kan virkelig mærke at kroppen arbejder meget mere når man styrketræner efter at have lavet noget cardio

jeg har nu anden dag med aftenmøde, så ingen motion til mig

---

tabt 26 kg, er i fase 3

fredagsvejning blev til - 0,7 kg

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Det har altid været fedtforbrændende at løbe langsomt og gå stærkt. Modsat hurtigt løb.

Ha ha Christel så forbrænder jeg en masse med mit langsomme løb.
I dag har jeg fået CA 2 timer motion i fitness.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

fredag var jeg i fitness i 1,5 t og trænet 30 min hjemme.

I går var jeg i bon bonland fra 10-17 så der blev gået en masse skridt der.

Satser på at få løbet de 3 gange i næste uge og  det kunne også være fedt at nå i fitness 3 gange. Håber energien er til at løbe længere ture.

Jeg vil nu gå ind i anden halvdel af fase 3 , tager stadig 2 proteindage. Jeg tror ikke på jeg kan holde min vægt med en proteindag om ugen, så når jeg går i fase 4 er det med 2 proteindage. Jeg vil bruge mit ekstra festmål og stivelse til at spise mad der giver ekstra energi til mine løbeture. Jeg taber mig nok ikke af det, men håber da min motion giver lidt vægttab. Jeg vil begynde at føre madplan igen, så jeg bedre kan holde styr på at jeg ikke snyder mig selv.

 

---

tabt 26 kg, er i fase 3

jeg fik stegt bøf til morgen og til frokost fik jeg hytteost til. Til morgenmad fik jeg havreklid grød og i eftermiddag skal jeg have laksesalat på klidbrød. Det er GP- dag men har glemt at købe grønsager. Jeg skal løbe senere og i fitness bagefter.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Flot vægttab,og som altid en masse motion,jeg når ikke noget og i dag gad jeg ikke havde ellers planlagt at tage i Loop,men har haft nogen lange dage i sidste uge og weekenden så er ikke lige til det i dag og i går stablede vi næste 5 rum. Brænde det er vel også en slags motion men jeg har cyklet ud og hjem i dag såååå.

Lyder til du har en god plan med sidste halvdel af fase 3 hvornår går du i fase 4 ?

 

lyder godt du får cyklet lone og at ordne brænde det giver da en del. Jeg har ingen planer om at gå i fase 4 lige nu, det må jeg se på når jeg er nået igennem fase 3 der er 4-5 måneder til. Hvis jeg er tilfreds med vægten der, så gør jeg nok.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

mad mandag: morgen klidgrød, frokost bøf med hytteost, eftermiddag dukanbrød med laksesalat og en bøf, inden løb 2 StK frugt og et knækbrød. Aftenmad engelsk bøf med brocoli og blomkål. Fik groft toast, men jeg ventede på maden. Motion løbet 6 km , 2 km cross trainer og 50 min styrke træning. Fik også gået 9000 skridt

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hvorfor går du i fase 3 anden halvdel hvis du stadig mangler ti kg.,

Åh den motion, jeg ville ønske jeg var så flittig som dig, men jeg er bare ikke en sportsfreak  Men jeg får passet mit motion i fitness 2 gange om ugen og springer jeg over der, så erstatter jeg med en 6 km gå/løbetur i det gode vejr.  Jeg er også gået i 2. halvdel af fase 3 og tillader mig selv lidt mere, men jeg passer på med de kulhydrater. Jeg har kun 1 proteindag om ugen, med mindre jeg virkelig har skejet ud, så snupper jeg to. Min vægt er endnu ikke rigtigt blevet stabil, så jeg er også ret spændt på fase 4. Jeg har svært ved at tro at jeg kan spise hvad jeg vil uden proteindag og ikke tage på. Hvornår går du i fase 4?

---

det er da flot med din motion. Jeg ved ikke hvornår jeg går i fase 4. Jeg tror bare ikke det er sundt at dyrke så meget motion med så få kulhydrater. Christel lige nu må jeg nøjes med at holde min vægt og så få styr på min motion. Der står man skal passe på med hård motion og jeg skal til at bruge mere tid på motion, for at blive klar til det løb.

---

tabt 26 kg, er i fase 3