<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Ninapiie den November 12, 2012, 13:18</b><br />
Hold da op sweety.... Det lyder til at ha været en god Mortens aften Sq imponeret over hvor flittig du er med den motion.... Der er jo "gået" helt sport i den <br />
Knuser &#060;3</div>
</div>
<br />
Ja den var super hyggelig og lækker mad Ja jeg er blevet bedre selv om det ikke lige bliver til noget hver dag men det har jeg det også fint med bare det jeg er kommet igang <br />
<br />
Knuus ♥

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Pusselusken den November 12, 2012, 13:57</b><br />
Hej Rita<br />
Hvor fedt at du motionerer så flot. Så må vi håbe at operationen forløber så fint, at du kan komme i gang med løb hvis du gerne vil det på et tidspunkt.<br />
Der er lige noget jeg må fortælle dig. Jeg har altså været dig utro. Det er trods alt bedre at du hører det fra "hestens egen mule" end at du ved læsning her inde finder ud af det.....<br />
Jeg har længe gået og tænkt, at du nok er lidt for gammel til mig - nu hvor jeg er lidt yngre end jeg troede. Så du er altså blevet skiftet ud. Jeg har taget Nina.... Du ved hende den lækre der lige er kommet under 70 kg.<br />
Bare så du ved det.<br />
Men vi kan stadig være venner hvis du vil <br />
Knus og ekstra go mandag. Måske kan din søde mand trøste dig lidt. Det er jo et stort tab - fik du den<br />
PS Jeg hedder Anette i real life.</div>
</div>
<br />
Hej søde Anette <br />
<br />
Ja jeg er blevet lidt god men ikke hver dag <br />
Ja men er sikker på det nok skal gå godt det eneste der bekymmer mig er at det skal gøres under lokal bedøvelse ville heller være helt væk hehe jep lidt pivskid er man vel <br />
<br />
Hmmm nå da da, ved næsten ikke hvad jeg skal sige, snøft snøft :`( Nej det er ok for hun er ski da også for lækker ♥<br />
Øhhh hvad mener du lige med gammel ???? jeg er mega ung, kun 29 og nogle dage <br />
Ja jeg vil ALTID være din ven ♥ mig slipper du sgu ikke for <br />
Hehe jep han er rigtig god til at trøste så den skal han nok klare ♥ Hehe jep den fik jeg godt <br />
<br />
Kan du nu ha en super aften smukke ♥

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra LF den November 12, 2012, 15:41</b><br />
Hej Rita..<br />
Dejligt at læse om din fase 3 .. og som jeg også skrev til Lucky, så er I der er nået til fase 3 med til at gøre det lettere for vi andre .. jeg begynder ihvertfald at fornemme at jeg kan ane at fase 3 står og vinker til mig ;D<br />
Ha en dejlig uge ♥</div>
</div>
<br />
Hej Søde Lone <br />
<br />
Ja det er godt vi er nogle der bliver her inde når vi er i den fase så man kan vise andre vejen er glad for jeg måske kan være med til at vise andre at det både kan være svært osv.<br />
Det bliver så dejligt for dig når du kommer i fase 3 <br />
<br />
Du må også ha en dejlig uge ♥

Nå jeg må heller lige fortælle jeg ikke har været ude og gå nogle dage men jeg har i de sidste 2 dage gået på trapper og ja så tænker i nok hmmm det gør vi da også men hør nu her, jeg så i går i tv en bestemt måde at gå på hvis man skulle ha strammet ballerne op og det skal jeg da lige prøve Her kommer lige en anvisning hvis jeg ellers kan forklare det rigtigt Man skal gå lige som chaplin, husker i ham ? man skal så ta 2 trin på en gang og lægge vægten lidt bagover, sådan så man har vægten på hælen, hold op det er hårdt hvis man gør det mange gange og man kan mærke det ja og så har jeg jo hulahoppet <br />
<br />
I går havde jeg som i måske har set 1 års dag på Dukan og ved i så hvad, min kære mand mener det må være som en fødselsdag og vil ha lagkage hmmm men nej den går altså ikke når det ikke er festmiddag tid der øjnede han ellers lige en chance for kage <br />
<br />
Nå lige en ting mere, jeg har fået en henvendelse fra ude og hjemme igen, nu vil de gerne ha lov at bruge artiklen om mig i den norske udgave af bladet og det har jeg sagt ja til. Tænker om der ikke er nogle der har tabt sig på kuren i norge siden de vil bruge en fra Dk ? <br />
<br />
God nat og sov godt alle sammen ♥

Kan du så mærke dine baller? Du må lade os vide om det har en effekt - jeg har et hus i tre etager og kunne da godt ha en gakket trappe-gangart - men kun hvis det hjælper :P<br />
<br />
Hvor er du sej med lagkage - det var ellers lige sådan noget, jeg kunne ha fundet på at fejre (så nok godt, at jeg ikke var færdig med at tabe mig på min 1-års dag)<br />
<br />
Haha - nej det kan da godt være de ikke har tabt sig endnu i Norge, men du er super inspiration, så NU kommer det også til at ske i Norge, man må håbe der også er en Kent deroppe, der laver en hjemmeside til dem :D<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Godmorgen Rita.<br />
Man kan jo heller ikke nå lige meget motion hver dag og det du så har lavet tæler jo også.Har kun 3 trappe trin uden for men kunne jo prøve i en pause ude på job,men tænker bare om det er forsvarligt med mine små korte ben at tage 2 trin af gangen hvis jeg nu triller bagover mon det så tæller som en arbejds ulykke <br />
Men spændene om det hjælper,du må ha manden som dommer :o<br />
He du kunne da ha lavet en dukan venlig lagkage til ham.<br />
Ha en god dag knuzz.<br />
<i>ps.Har også sagt ja til den norske udgave.</i>

Tak for rådet om "stramme baller". Jeg sætter altid løbebåndet til stigning, da det også får en til at stramme bagtil. S<br />
<br />
Søde Mig, måske har du fortalt lidt hist og pist, men har du ikke lyst til at fortælle, om du spiser helt efter fase 3 eller må spise mere eller mindre af noget for at holde vægten, og om det bare kører stabilt, eller hvilke forhindringer, der er dukket op osv., så ville jeg blive glad.<br />
<br />
Hav en dejlig dag.

Hej Rita<br />
Jeg prøver også trappemodellen. Med alle kattene omkring benene bliver det en ekstra udfordring. Tak for tippet.<br />
<br />
Din mand må altså lige oppe sig. Det er jo ikke DIG der skal lave lagkage til ham.... HAN skal ud og købe en total lækker ting til dig som tillykke med 1- års dagen.<br />
<br />
Ha en dejlig weekend.

Vibeke: jep når jeg har været op og ned nogle gange kan det ski godt mærkes men om der er virkning er jo svært at sige endnu men man kan helt klart godt mærke sine muskler der <br />
Takker, du kan selv være sej vi er seje <br />
Hehe ja men det er da lidt sjovt de vælger at sætte nogle fra DK i men fint med mig hvis man kan inspirere andre <br />
<br />
Smukke Lone Nej man kan så ikke nå men det går jo nok også, det har det jo gjort til nu <br />
Hehe ja de duer nok ikke dem hjemme så Men eller må du prøve med et og husk ikke hold i gelænderet Ja hvis det sker på job må det høre der under hehe du skal bare lade være med at sige du trænede Ja han må holde øje med om der er forskel <br />
Ja det kunne jeg naturligvis men har er ikke så glad for de kager her inde, jo det skulle så lige være den med mousse, den kan han godt lige klare <br />
Super godt du også har sagt ja, vi er da bare lidt seje, ikke <br />
Lidt surt man ikke selv kan se hvordan de laver det men kender ikke lige nogle i norge.<br />
<br />
Åhh god idè Christel, det må da også gi noget <br />
Jo men det fortæller jeg da gerne Jeg prøver at køre den så godt som jeg nu kan, er dårlig til at huske frugt og grønt. Jeg var også dårlig i starten til at holde mig til et festmåltid og huske min protein dag men det er jeg nu blevet bedre til ved at lave madplan og nu svinger vægten så +- 1 kg og det er fint for mig, dvs. jeg ligger på 64-66 kg. Lad mig sige det vigtigste jeg har fundet ud af er at det er lige så vigtigt at overholde planen her som i de andre faser.<br />
Håber det er svar nok ? ellers skriver du bare igen <br />
<br />
Smukke Anette : hehe ja det ser nok sjovt ud og pas nu på dig selv <br />
<br />
Hehe han tør sgu ikke lige lave en lagkage til mig uden at spørge først, tænk hvis han kom til at servere noget for mig som jeg ikke lige spiser Men ja en gave, det må jeg lige han sagt til ham <br />
<br />
Ha en super duper weekend alle ♥

Tak for svar, Mig. Jeg forestiller mig, at man kun vejer sig en gang om ugen, og at det ikke skal være dagen efter festmåltid. G<br />
Men når vægten stiger med et kg, fjerner du så en af de ekstra ting, altså ost eller brød eller stivelsesholdigt måltid?<br />
Jeg kom til at tænke på, at vi alle er forskellige, og nogen skal måske have tre stk. brød for ikke at tabe sig yderligere, imens andre kun kan tåle 1?

Ja jeg vejer mig en gang om ugen, dagen efter RP dagen <br />
Nej jeg spiser som der står forskrevet nu og har iøvrigt lige læst i et spørgsmål fra Dukan Uk at det er meget vigtig man overholder fase 3 hvis man vil holde sit vægttab <br />
<br />
Der står sådan her :<br />
<br />
tinker32 : do you have to eat the extra's? 2 slices bread, I piece of fruit etc? Or are they optional?<br />
Moderatrice cathy : Dear tinker32, you have to follow very precisely the instructions of your consolidation phase. This will help you to preserve your true weight for life! So please reintroduce whole grain bread, cheese, fruit, starchy food and the celebration meal. I trust in you!

Lyder som en sjov måde at bestige trapper på. Balletdansere står og går også tit i den position og se deres baller Men husk lige at passe på knæene. De må ikke vrides for meget. Så gør det i hele benet og vær opmærksom. Go Chaplin til dig og i andre Fedt med hverdags motion der samtidig er sjovt.

Hehe ja men det er skam også sjovt Michael men hårdt <br />
Jep du har ret man skal passe på sine knæ. især her i huset som har en af de der gamle stejl trapper hvor trinene er ret smalle

Ja men især vridet i knæet kan.

Godt du er small nu!! når nu trapperne er smalle det er super sejt gået... glæder mig også til at mine knæ kan tåle noget mere.. det hjælper når vægten kommer længer ned <br />
<br />
Godnat