Dejligt med en stor rund fødselsdag, hva' tid skal vi komme... smiler...!!!<br />
Dem er der et par stk af i min familie i dette år... min far 70 år, min søster 40 år.... Og så alle de alm fødselsdage...<br />
<br />
<br />
Har lige et spørgsmål....!! Hvordan hørte du om kuren, og hva var det der gjorde at du kom igang...??<br />
<br />
Kram

Hej Birgit <br />
<br />
Hmmm ellers må du lige prøve at skrive her hvad de indholder ? jeg har nemlig ikke set nogle i butikkerne som vi må spise men ville være dejligt hvis der er <br />
<br />
Smart du lige kan bare det i din maskine <br />
<br />
Jep,vil tro vi bliver 60-70 mennesker Så har du også noget at se frem til <br />
Jeg har været lidt i tvivl om jeg ville holde fest for så kommer jeg ikke ud og rejse i år og elsker at rejse, nå men jeg er desværre ikke rig hehe<br />
<br />
Hej sasch <br />
<br />
<br />
Hehe ved jeg ikke endnu har ikke helt bestemt hvordan det skal være Her i familien er det vist kun min datter som bliver 30 år og så jeg selv tror ikke der er andre runde i år <br />
<br />
Jeg læste om den i ude og hjemme, det første hæfte som de havde med i okt 2011 og da jeg så man måtte spise hvad man havde lyst til og det var kød, ja så var jeg solgt hehe ahr altid været den store kødspiser Årsagen til jeg kom igang var jeg så et billede fra jeg var i tyrkiet der i okt, det jeg har som før billede her inde og tænkte wow jeg er da vist lidt større end jeg selv lige troede Du kan evt læse min blog, der står lidt om det http://www.blogs.dukanslankekur.dk/category/rita/<br />
<br />
Knuuuus til jer begge♥

Hej søde Rita...<br />
<i>Ja jeg kom bare lige ind for at skubbe lidt til dig<br />
kan du så se at komme ud at gå </i><br />
Vi skrives knuzz

Tænk snart at være 50, og ligne en på 37!!!! Din mand må være stolt Håber alt vel i fase 2.... Det ser det jo ud til ❤Møz

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Hehe 1000 tak søde Lone skal nok vil prøve at starte hmmmm søndag må det blive for i morgen kommer min datter,svigersøn og børnebørn fra sverige så ved ikke om jeg når det der er det ok ?? <br />
<br />
Knuuus ♥<br />
<br />
Åh søde Nina 1000 tak ♥ Han siger at det er han også for så er vi næsten lige gamle <br />
<br />
Hmmm næ helt godt går det ikke, jeg har taget 300g på i denne uge og ved ikke lige hvorfor, den eneste dag jeg ikke spiste dukan var lørdag da jeg var til fødselsdag :/ så er lidt skuffet. Nå men jeg må jo bare forsætte og håbe kroppen lige pludselig giver sig <br />
<br />
Knuuus og god weekend til jer som kom forbi ♥

Hej Rita jeg er enig med Lone, ud og få lidt luft og motion En halv time går jo hurtig og måske det sætter lidt gang i vægttabet <br />
<br />
Ved godt du ikke er meget for det kolde vejr, men du får hurtig varmen.Rigtig god weekend til dig og lyder hyggeligt med familie besøg

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Surt, havde lige skrevet et langt indlæg... PUF... så var det væk. Nåh men prøver lige igen <br />
Jeg har måske noget du kan prøve <br />
Jeg bor "på landet" og herude kan vi ikke komme i et fitness center, så jeg har fundet et program i USA som jeg træner efter. Programmet hedder Insanity og kan købes på: www.teambeachbody.com<br />
Programmet tager et sted mellem 35-50 minutter afhængigt af hvor i programmet man er. Det er en 63 dages "challenge", hvor man de første 4 uger veksler mellem 5 dvdér, så er der een uge hvor man træner det samme, og så er der 4 uger hvor man træner eftere 5 andre dvdér. Man træner ikke det samme hver dag, dvs man når ikke at blive træt af det. Ham der "underviser" er meget inspirerende, og sympatisk (og lækker- men det er en anden sag )))<br />
Programmet er super hårdt, men det giver resultater- se evt på youtube, søg på: insanity befor after pictures. Her har almindelige dødelige mennesker lagt deres før efetr billeder op- og der er en STOR og MARKANT forskel. OG man kommer i rigtig god form.<br />
Jeg har selv taget programmet 2 hele runder, og er nu ved 3. runde. Jeg kan se muskler jeg ikke har set i mange år, på arme og mave,og resten er strammet op- nu skal fedtlaget der dækker resten, bare af, det skal jeg jo gøre herinde.<br />
Man træner 6 dage og holder en dags pause. Man skal ikke tro det er like a walk in the park, men det er det jo sjældent når man gør noget der er uden for ens komfort zone- men pludselig en dag, er dette jo ens komfort zone <br />
Programmet koster omkring 1000,- hvis du vil bestille, kan jeg sagtens hjælpe dig, da jeg er med på et "team" derovre, og det ellers ikke sendes til Europa. Ok det er en del penge, men 100&#037; dem alle værd. Du kommer MED garanti IKKE til at kede dig!<br />
Jeg har købt andre programmer derovre, men dette er klart det bedste (syntes jeg )<br />
Alternativ, er der body rock tv- det er en gratis kanal på nettet der laver daglige hiit trænings programmer, det tager ca ½ time, og er med FULD knald på- + lidt ekstra Dette er gratis og også en mulighed.<br />
Alternativ, er der Zuzka light (man kan goodle hende) der også laver hiit træning, der er gratis. Mener hun har pt 50+ gratis programmer liggende.<br />
på både body rock og zuzka light programmerne, er det hård hiit træning hvor man laver 3-5 øvelser, a´3-5v runder. Det VIRKER men er super hårdt. Zuzka light laver modifikationer til begyndere Prøv evt at søge hende på youtube, der kan man træne samme med hende. Hun er så i øvrigt en rigtig sød og empatisk pige <br />
Jeg keder mig ved at løbe, har gjort det i et år, men min ryg duer ikke til det og jeg keder røven ud af bukserne.<br />
Jeg har en fed racercykel som jeg gerne tager lange ture på om sommeren, men INTET af dette er så godt som ovenstående Måske du kan finde inspiration i dette <br />
Træning er godt givet ud, specielt når man hurtigt kan se resultater <br />
Det blev en laaaang smøre Håber du kan bruge det <br />
Knus M<br />

Hey min sødeste Dukan-veninde.<br />
<br />
Jeg vil lige slå Nina; du ser da ikke ud til at være een dag over 25 <br />
<br />
Vi skrives på mandag. Knus

Ja ja skal nok, i morgen hehe Birgit <br />
<br />
laxluna takker men mit store problem er nu mest at ta mig sammen hehe jeg keder mig når jeg laver alle former for motion, ja jeg er lidt mærkelig for jeg er ellers ikke en som keder mig men jeg vil da prøve at kigge på de der gratis ting og se hvad det er Jeg vil ikke bruge penge på noget af det fordi jeg kender mig selv, det er sjovt 2 gange og derefter ligger det bare og samler støv. Jeg har en kondicykel,crosstrainer,trampoline,træningsbænk,håndvægte,hulahopring og armringe og 3 af de ting bruger jeg nogle gange men resten står her bare, desværre. Har også haft et løbebånd men gav det væk da jeg ikke havde plads til mere hehe<br />
<br />
Knuuus ♥

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Pusselusken den February 9, 2013, 16:01</b><br />
Hey min sødeste Dukan-veninde.<br />
Jeg vil lige slå Nina; du ser da ikke ud til at være een dag over 25 <br />
Vi skrives på mandag. Knus</div>
</div>
<br />
Hej selv søde ♥<br />
<br />
Hehe mange tak, så er jeg sgu pludselig ynger end manden <br />
<br />
Ja vi gør så <br />
<br />
Knuuus ♥

Ejjj, du lyder som en jeg keder ( mig) har også købt alverdens gimmiks til at træne med, har motionscykel, crosstrainer, og og og og , men det eneste der IKKE har kedet mig, er dette program, for jeg bliver ført igennem det af instruktøren, så inden jeg når at kede R.... Ud af bukserne, ja så er jeg færdig ))) og så er det jo rigtig fedt )))<br />
Ja prøv at kigge på de to programmer de er begge gode, men jeg syntes personligt at Zuzka light gør det bedst, måske fordi hun har en sød måde at tale på.... Griner, ja, mere skal der åbenbart ikke til ))<br />
<br />
Du er så super skide hamrende sej i dette her Dukan stads, og det er jeg SIKKER på at du også kan blive på motionsdelen ))<br />
<br />
Sender mange smil og kram, glæder mig til at høre hvilken motion du har lavet hen over weekenden

Hej Rita nu er jeg spændt på at høre om du har været ude og gå, her er masser af sol og skulle nok selv få lidt frisk luft.<br />
Du siger jo jeg skal passe på mig selv og det har jeg så gjordt i weekenden.<br />
<br />
I går fik jeg gået 36 min med manden og hunden.<br />
ja i dag er det mig der skal sætte gang i dig, så du kan komme ud og gå <br />
<br />
Rigtig god dag

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Kan sgu godt forstå, hvis du ind imellem ikke gider det motionshalløj....jeg er heller ikke så dus med cyklen mere, men når jeg så kommer op på den, tvinger jeg mig selv de fleste gange til liiigge at cykle bare lidt mere.....<br />
<br />
Rigtig god mandag

Nå så fik jeg gået, altså først i dag for dagen igår blev til en øv dag da min svigerfar gik hen og døde, desværre <br />
<br />
I dag gik jeg så 4,65 km på 44 min så det er jeg godt tilfreds med men det var godt nok hårdt i mine ben til sidst <br />
<br />
Jeg når nok ikke lige i alle jeres dagbøger i dag men håber det køre godt for jer alle <br />
<br />
Knuuus ♥ Og tak til jer som har været forbi og sparke lidt til mig det hjalp

øv hvor trist, håber du er okay<br />
Jeg var ved at blive bekymret for dig, da du ikke har været her et par dage.<br />
<br />
Du er altså bare sej godt du kom ud at gå og det var da en lang tur,nu du ikke gør det så tit. så skal du bare gøre det 4 gange om ugen....ha ha nej det styre du selv.<br />
<br />
kan du nu passe på dig selv,håber du kommer godt igennem tabet af din svigerfar<br />
stort knus<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3