Din Slankekur

Oprettet af rikken d. 19/07/2013 kl. 14:06

Rikkens dagbog

Nu prøver jeg Dukan for anden gang. Sidste gang gik det ikke så godt, jeg tabte mig meget i angrebsfasen, men tog det hele på + 2 kg. inden jeg valgte at stoppe kuren efter 20 dage. Jeg havde fordøjelsesbesvær og følte mig generelt energiforladt og småsyg i samtlige 20 dage.
Denne gang har jeg brugt meget tid på at læse indlæg, har læst Dukanbogen og kogebogen, så jeg har fået en bedre forståelse for kurens mekanismer i forhold til min krops funktioner og behov.
Startvægt: 60,7 kg.
1. Dag i angreb - 1,1 kg.
2. Dag i angreb - 900 g.
Jeg har denne gang valgt at skrue ned for mælkeprodukterne, fik ikke den tilladte mængde sidst, men tåler åbenbart ikke den mængde i maven, da jeg denne gang ikke er forstoppet overhovedet. Jeg døjer en smule med hovedpine, men jeg har nu også straffet min krop på 14 dages ferie inden kurens start med drinks, pommes frites og is, så mon ikke en del af hovedpinen finder sin forklaring der?
Maddagbog:
1. Dag: 2 kogte æg, 2 skiver hamburgerryg, 1 dl. Cheasy vanille med havreklid, 2 l. Vand, kaffe.
2. Dag: 2 spejlæg, 4 skiver hamburgerryg, 2 dl. Hytteost med et drys purløg, 1 ds. Tun i vand, 1 kyllingebryst, 2 spsk. Skyr 0,2% , 1 dl. Cheasy vanille med havreklid, 17 g. Syltede jalepenos (fy)

← Forrige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 17 18 Næste →

rikken 19/07/2013 kl. 14:11	Mine mål:<br /> Højde: 160 cm.<br /> Vægt start: 60,7<br /> 1. Dag: 59,6<br /> 2. Dag: 58,7<br /> <br /> Skal være i angreb i 3 dage.<br /> <br /> Slutvægt: 53 kg.<br /> Ønsket vægttab i alt: 7,7 kg. Håber at nå mit mål omkring den 1/10-2013
rikken 19/07/2013 kl. 21:44	Dag 3:<br /> 3 kylleingefileter.<br /> 1dl. Hytteost<br /> 1 nip purløg<br /> 1 dl. Minimælk<br /> 1/2 spsk. Citronsaft.<br /> 2 pandekager<br /> 3 skiver kalkunbryst<br /> 3 tsk. Linessa light flødeost.<br /> 2 l. Vand, 800 kopper kaffe, 1 l. Cola light, 1 kop the.<br /> <br /> Her til aften er jeg ved at bage leverpostej af kyllingelever og kalkunbacon (det dufter skønt) samt Dukan franskbrød. Det er jeg lidt spændt på, for jeg kan ikke klare lugten og synet af bollerne fra morgenmuffinsopskriften. Ej heller kan jeg få flere ned af de der æggeboller med vinsyre (bla. Brugt til croissant'er ) - traume fra sidste tur på Dukan. Glæder mig til første dag i cruisefasen imorgen.
rikken 20/07/2013 kl. 09:18	1. Dag i cruisefasen <br /> Vægt: 58,3<br /> Juhuu 2,4 kg. tabt i angrebsfasen !!!<br /> <br /> I cruisefasen tror jeg, at jeg vil nøjes med at veje mig 3 gange om ugen og tage gennemsnittet som vægttab. Det virker demotiverende på mig, når vægten suser op og ned fra dag til dag.
rikken 29/07/2013 kl. 12:51	Efter en uge i Cruise: 57 kg. 3,7 kg. tabt på 10 dage og jeg har endda syndet med et par glas rødvin til noget komsammenhalløj, hvor jeg overholdt diæten, men fik et par glas vin. Jeg har valgt ikke at lave nogen af desserterne denne gang, da jeg normalt ikke spiser dessert og jeg har holdt mig meget fra ost, da jeg slet ikke kan styre det. Nu mangler jeg bare 4 kg. Til målet :D
admin_kent 29/07/2013 kl. 14:29	Velkommen tilbage igen. Ja, det er nok meget godt, at have læst bogen så du har en bedre forståelse af kuren. God start, specielt når du ikke skal tabe dig så meget
Chrisycat 29/07/2013 kl. 14:39	Velkommen tilbage, men jeg syntes godt nok ikke du spiser ret meget, men det ser jo ud til at virke alligevel
matmik13 29/07/2013 kl. 22:00	Synes godt nok heller ikke du får noget mad.... Er du ikke mega sulten?<br /> <br /> Men flot flot vægttab.<br /> <br /> Jeg har ligesom dig også prøvet til flere gange og endt med at tage det på plus lidt ekstra, mega træls...
lucky 30/07/2013 kl. 05:47	Flot vægtab,hvis du forsætter med den fart når du hurtig i mål
rikken 31/07/2013 kl. 09:42	Tak for støtte, det betyder rigtig meget for min motivation <br /> <br /> Det er rigtigt, at jeg ikke spiser ret meget, det gør jeg aldrig, når jeg hovedsagelig spiser proteiner. Det der snyder mig er, at jeg tror, at jeg man styre kulhydraterne, det kan jeg bare aldrig og så går vægten op <br /> <br /> Jeg er overrasket over, hvor godt min krop reagerer på Dukan denne gang. Jeg har det strålende og kan virkelig se, at mine fedtdepoter smelter væk. Jeg har planer om at starte træning op omkring den 1. september. Mine børn starter i skole den 12. august og vi skal lige ind i en daglig rutine, før jeg kan se, hvordan træningen kommer til at passe ind. Jeg er topmotiveret, men vil ikke ødelægge motivationen ved at få træningsrutinen slået i stykker, når dagligdagen maser sig på igen.<br /> <br /> I går spiste jeg (PP dag)<br /> En portion skyr 0,2% med en spsk. Husk (for maven)<br /> 1 kyllingebryst med en skive Linessa skinke.<br /> 1 dl. Hytteost 1,5%<br /> 1 skive røget laks<br /> 1 stor hakkebøf 3-7%<br /> 1 skive Linessaost<br /> 2 spejlæg<br /> 1,5 l. Vand<br /> 6 krus kaffe<br /> 0,5 l. Ingefær the<br /> 0,5 l. Cola Zero<br /> 2 stk. Sukkerfri tyggegummi.<br />
mig 31/07/2013 kl. 12:15	Hej og velkommen tilbage <br /> <br /> Hold da op en flot start du har haft denne gang, tillykke med det <br /> <br /> Jeg tænkte også du ikke spiser meget men hvis du er mæt og vægten rykker sig må det jo være godt nok <br /> <br /> Måske du og kroppen var mere klar denne gang ? og super du har fået læst bogen for den giver netop noget mere forståelse for hvordan det hele hænger sammen <br /> <br /> Held og lykke med de sidste kilo som jo ikke er mange <br /> <br /> Knus Rita
rikken 01/08/2013 kl. 19:32	Idag har jeg ligget vandret af travlhed, så jeg har kun nået at kyle 4 skiver hamburgerryg og et bæger hytteost indenbords. Havde planlagt at lave en omelet med rejer til aften, men nu er jeg simpelthen for træt til at spise...<br /> <br /> Igår blev jeg lækkersulten, så jeg bagte Aladins Cookies med fedtfri cacao og spiste også en håndfuld Stevialakrids, så jeg fik styret min trang til guf. Ved godt, at lakridsen ikke er tilladt, men jeg har ikke så travlt med at tabe mig, så jeg foretog et valg om, at jeg ville synde med god samvittighed og tage tævene på badevægten, når de kom. Lørdag har jeg været i cruise i 14 dage og er spændt på, hvad vægten ender på. Jeg vejer mig 3 gange om ugen og udregner gennemsnittet.
rikken 02/08/2013 kl. 21:23	Idag skal jeg da lige love for, at jeg har taget revanche for igår.<br /> Morgenmad: 1 dl. Cheasy jordbær/rabarber<br /> 1 dl. Skyr 0,2%<br /> Formiddag: omelet af 2 æg med 150g. rejer<br /> Frokost: 1 dl. Kødsauce 3-7 % oksefars med tomat, hvidløg, løg og krydderier<br /> Eftermiddag: 100 g. Kyllingebryst<br /> Aften: 300 g. Oksesteak med salat.<br /> Nu er jeg propmæt!
rikken 06/08/2013 kl. 14:55	Holy banan! Jeg har helt glemt, at skrive min vægt for uge 2 i vekselfasen ind i min dagbog:<br /> 56,6 kg. Det går langsommere nu, men det gør ikke spor, for jeg har tid nok og har det rigtig godt både fysisk og psykisk ☀
mig 06/08/2013 kl. 21:43	Ja men det er jo et super flot tab, tillykke med det du er jo over halvvejs nu <br /> <br /> Ja det er jo helt fint når du har det sådan <br /> <br /> Knus Rita
rikken 07/08/2013 kl. 16:29	Tak for det Rita <br /> Jeg er også selv vældig tilfreds med mit vægttab. Det er bare gået så hurtigt, så et lille "pusterum" er fint med mig. Tror det sløver lidt ned nu, fordi jeg har ægløsning. Jeg har aldrig problemer ved mens, men får alle de der symptomer med væskeophobning, mavekramper, oppustethed osv. ved ægløsning, som andre ellers får ved mens.<br /> I mit klædeskab har jeg mine gamle "målebukser". De er efterhånden 25 år gamle og virkelig tyndslidte. Dem trækker jeg af og til i, for at se om jeg stadig kan passe dem. Det kan jeg nu! Jeg kan endda lukke dem uden at få åndenød og blive gasblå i ansigtet....<br /> <br /> Eksperimenterede med at lave min egen opskrift på chokolademuffins idag, føj hvor blev de ulækre. Kunne ikke engang friste mine hunde, så jeg holder fast i, at jeg ikke vil lave desserter eller bage kager denne gang, da det heller ikke er noget, jeg spiser, når jeg ikke er på kur. Tror jeg holder mig til kaffe med vanilleessens og sød, når sukkergrisen maser sig på.