Jeg kan godt følge dig i det med den dårlige samvittighed. Efter min operation og indlæggelse måtte jeg jo spise det de serverede på sygehuset og har også her efter hjemkomsten måtte acceptere at min krop har brug for ekstra kulhydrater og grønt for at komme sig oven på operationen, men det føles ikke helt ok, især fordi jeg endnu ikke har nået min dukan mål, er dog kun 2,8 kg fra, men tror nu jeg vil af med 5 mere. Jeg spiser stort set som i fase 2, men spiser noget grønt hver dag, ikke meget. Spiser også lidt brød, kartoffel eller lignende og så selvfølgelig alle de ting jeg hele tiden har spist i fase 2. Kunne også godt finde på at spise lidt frugt. Men men, det føles bare ikke helt rigtigt, selvom det sikkert er klogt nok

---

Min weekend endte så i alt for meget rødvin og chokolade Tænkte, at et lille stykke ikke kunne skade, men før jeg fik set mig om, havde jeg ædt en hel del flere stykker end det ene. Det gik også galt dagen efter, med mere rødvin og chokolade. Jeg spiste ellers efter diæten, men jeg gav efter for indskydelsen til at spise noget forbudt. Jeg har haft så svært ved at gå ind i fase 3. Er bange for at tage det hele på igen, bange for at miste kontrollen, bange for at blive for ligeglad og bare give los. Har også haft de der tanker med at det hele også bare kan være ligemeget. Jeg er sikker på at det var det, der skubbede mig ud over kanten i weekenden. I går gik jeg tilbage i fase 2 og har tænkt mig at blive der resten af ugen. Så vil jeg veje mig næste weekend og tage stilling til, om jeg skal skifte fase. Overvejer en fase 2 1/2 med grønt hver dag, ingen festmåltider, ingen alkohol, frugt et par gange om ugen og rugbrød et par gange om ugen, tror at jeg har brug for at se vægten stå stille, før jeg tør udvide med festmiddagen, brød og frugt.<br />
<br />

---

Åh hvor kan jeg bare genkende det du beskriver, selvom jeg ikke er nået fase 3, men alligevel lever efter den nu grundet min op.

---

Sikke en dejlig dag <br />
Det er nu skønt at have et job, hvor man kan være ude i naturen på så smuk en efterårsdag <br />
Jeg har helt glemt at skrive min mad ind i dagbogen efter min heftige weekend. Tog en lille snigertur på vægten igår eftermiddags med tøj på. Jeg plejer at veje mig om morgenen, når jeg har tisset. Min eftermiddagsvægt sagde 54,1, så måske er jeg sluppet nogenlunde helskindet igennem mine eskapader, men nu må vi se, hvad vægten siger lørdag morgen...<br />
I går spiste jeg 2 spejlæg med 1 pk. kyllingebryst til morgenmad. Frokosten blev mere kylling med hytteost 1,5&#037;, en håndfuld sorte oliven og en skive dukanbrød. Eftermiddag fik jeg 2 skiver dukanbrød med skinke og ost 6&#037;. Aftensmaden blev 150 g. kæmgurusteak med hjertesalat, agurk, peberfrugt, cherrytomater og feta 3&#037;. Aften en skive torskerogn.<br />
I dag har jeg spist cheasy med vanille og skyr og 2 skiver skinke til morgenmad. 2 skiver skinke til formiddag. Frokost bliver 2 kylledeller med hytteost og aftensmaden bliver hakkebøf 3-7&#037; med løg, Linessaketchup og 2 spejlæg. Ved ikke endnu, hvad jeg spiser til eftermiddag, men det bliver nok tun eller en kylledelle.<br />
<br />
Nu glæder jeg mig til at hoste og snot går væk, så jeg kan komme igang med Tapout og Poweryoga

---

Så har jeg PG dag idag.<br />
Jeg har fået cheasy vanille med skyr til morgenmad og 2 hakkebøffer med tomatrelish og 2 skiver Dukanbrød til frokost. Har lige spist en skive hamburgerryg til eftermiddag. Min familie vil på McD til aften. Enten spiser jeg en af deres salater eller også spiser jeg et par kylledeller med salat.<br />
<br />
I går havde min mand "bestilt" Pasta Cabonara til aften. Mens jeg lavede det, regnede jeg for sjov skyld på kalorieinsholdet. Der er over 1000 kalorier i en portion til en person :0 Heldigvis er det da ikke noget, jeg laver for tit, men min mand er så også en af de irriterende personer, der kan spise alt og stadig være tynd som et siv. Vores børn på 6 og 7 år er særdeles aktive, så de har hurtigt brændt sådan en omgang af igen. De cykler, løber og står på rulleskøjter fra de kommer hjem fra skole og til de går i seng, kun afbrudt af lektielæsning og spisetid. Kan da godt huske, hvor godt sådan en gang hjemmelavet Cabonara smager, men til 1000 kalorier? Nej tak, så hellere en god bøf med salat.

---

Ikke for at være en lyseslukker, men McD salat er lige så usundt som deres burger. Kalorier mæssigt er det det samme og fyldt med sukker.

Jeg plejer at smide dressing, croutoner og ost ud og så få kød, der ikke er paneret i, så er det jo bare salatblade, tomat, gulerod. Det putter de da ikke sukker i, tror jeg da ikke.

---

Har lige googlet McDonalds Premium Grilled Chicken Salad: pr. portion: 190 kalorier, 5 g. Fedt, 10 g. Kulhydrat. Bortset fra croutoner og dressing er den da ok Dukan, selv med osten, når man er i fase 3

---

Jeg så bare en udsendelse om mad fra McD har ikke spist der siden. Men den lyder ok<br />

Jeg skal da lige love for, at jeg har holdt proteintorsdag idag, nøj, hvor har jeg været sulten!<br />
Morgenmad: vanillecheasy med skyr<br />
Formiddag: 1 hakkebøf 3-7&#037; ( ca. 100 g.) 2 spejlæg med Linessaketchup ( 1 Tsk.)<br />
Frokost: 2 skiver Dukanbrød med 1 hakkebøf (100g) og 250 g. hytteost 1,5&#037;<br />
Eftermiddag: 2 skiver Dukanbrød med 1 hakkebøf og 1 Tsk. Linessaketchup<br />
Aftensmad: mæt, kan ikke spise mere.<br />
Aften: fun one is af saft og vand<br />
2 Stk. tyggegummi<br />
2 dåser Pepsi Max<br />
Kaffe og vand.<br />
<br />
Jeg er spændt på, hvad vægten siger på lørdag.

---

Wow er du gået i fase 3 ? stort tillykke med det <br />
<br />
Hold da op en masse kcal. der er i den carbonara men det smager nu godt når det er hjemmelavet hehe nå men det må man heller holde sig fra <br />
<br />
Flot dagskost du har haft i dag <br />
<br />
Knus Rita

Tog lige en snigertur på vægten idag og nu er jeg ikke bekymret for vejedagen imorgen Jeg vil lægge før og efterbilleder ind i min dagbog og omdøbe den til noget med fase 3, for jeg kan mærke, at jeg stadig har behov for at skrive i den og få overblik over næste fase. Jeg har ikke helt besluttet mig for, hvad den skal hedde endnu, men det er som om "Rikkens dukangensyn nu i fase 3 med før og efterbilleder" bliver lidt langt. Jeg finder nok på noget.<br />
<br />
Min appetit er ikke stor idag ovenpå kødorgiet igår, men jeg har en trang til makrel i tomat.<br />
<br />
Morgenmad: vanillecheasy med skyr.<br />
Formiddag: en dåse makrel i tomat<br />
Frokost: en dåse makrel i tomat, 1 cm. agurk, 2 skiver hamburgerryg<br />
Eftermiddag: 2 skiver Dukanbrød, 1 dåse makrel i tomat, 2 skiver kyllingebryst.<br />
Aftensmaden bliver en oksesteak med grønne bønner og tomat.<br />
4 stykker sukkerfri tyggegummi.<br />
<br />
Jeg skal nok også hygge med nogle kødchips og en fun one is i aften. Og måske en dåse makrel i tomat

---

Hvor er du sej, lyder som om du bare har styr på det Glæder mug til billeder, det er altid rigtig motiverende

Dejligt du er rolig for vægten i morgen uhhh glæder mig også til billeder <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Knus Rita

Min badevægt er drillesyg idag. I morges hoppede jeg på efter jeg havde tisset og den viste 52 kg. tænkte kan det nu også passe og prøvede igen 5 min. senere. Der viste den 53,4, så nu ved jeg ikke, hvad jeg vejer. Vil prøve igen imorgen og se, hvad den så siger.<br />
<br />
Jeg har spist en dåse tun, 5 cherrytomater, 1 1/2 kogt æg og en skive kyllingepålæg idag. Vi skal i biffen og se Smølferne 2 med børnene. Der skal jeg bare have en kop kaffe. Jeg har bagt tunbund til pizza til aftensmad og vil komme tomat, hytteost, sorte oliven, rejer og muslinger på. Det bliver mums <br />
<br />
Jeg lægger vægten imorgen og billeder op imorgen

---