Hej Vibeke.<br />
<br />
Tror at alle herinde føler sig lidt skidt tilpas med deres krop, i hvert fald når vi starter på kuren, det står du ikke alene med.<br />
<br />
Hvis du kan klare mere af mit lommepsykologi, så har jeg også et svar på det spørgsmål? <br />
<br />
Super godt at høre, at du kom godt og helskindet igennem den første Dukan dag <br />
Jeg glæder mig til at læse, hvad vægten siger på fredag. <br />
<br />
Hav en fornøjelig dag.<br />
<br />
Kram Bitten

Morgenmad i dag: omelet med hakket oksekød og et stk. brød med pålæg - men det brød smagte ikke godt, kom til at komme for meget hyttost i - så nu ryger det ud og så må jeg bage igen i aften brød må jeg ikke løbe tør for.<br />
<br />
Formiddag: 3 frikadeller<br />
Frokost: fiskepate (og ja der var nok lidt mel i) kalkun og masser af dressing<br />
<br />
Faktisk har jeg lidt kvalme nu, og godt det samme for jeg har ikke lyst til resen af mine brød-madder.....<br />
<br />
Nå skal snart hjem og hjælpe min datter med hendes avisrute så jeg får da lidt motion i dag :D<br />
<br />
Til aften skal jeg ha kødsovs - familien får noget pasta til :P

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibs super godt at du er i gang.<br />
<br />
Jeg undrer mig altid over at I kan spise alle de mellemmåltider. Jeg spiser en dukanbolle med ost kl. 9 frokost kl. 12 med protein et eller andet. Aftens mad kl. 18 med protein igen. Og lidt yoghurt omkring kl. 20-21. Og jeg er IKKE sulten imellem disse måltider.<br />
<br />
Go tirsdag.

Hej<br />
Din mad ser fin ud,godt du har været ude at gå og finde dig en rute der er tilpas i tid.<br />
Flot du holder dig fra vægten.<br />
Det tager jo tid at lave om på sine vaner,og det er nemmere at gøre som man plejer.<br />
Men med små skridt af gange og ikke for høje forventninger om at man skal ha smidt en masse kg i løbet af ingen tid så tror jeg man har en bedre chance.Især os som har kørt meget op og ned og holdt lidt pauser,så tager det altså længer tid at få det smidt igen.<br />
Men du er godt på vej og har fundet motivationen igen.<br />
Knuzz Lone

dejligt at høre du er kommet godt i gang :D<br />
godt du får rørt dig <br />
jeg har gået over 12000 skridt i dag, god aften

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeps det kører:<br />
<br />
Resten af dagen i går:<br />
Cheasy vanille da jeg kom hjem<br />
Som skrevet kødsovs med dressing til aften<br />
Et par lakridser<br />
<br />
Anette, jeg kan slet ikke undvære mine mellemmåltider - er simpelt hen sulten <br />
<br />
Jeg er også hug-sulten her til morgen, så vil gå ombord i min omelet om et øjeblik + ½ bolle med pålæg.<br />
<br />
Jeg kom lige over 10.000 skridt i går på trods af avisrute....<br />
<br />
Og så måtte jeg lige bage nogle boller i går, så nu ligger der 30 boller i fryseren :D Så kan jeg klare mig lidt....<br />
<br />
God dag til alle :P

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

30 boller alligevel....<br />
<br />
Efter hvilken opskrift? Bliver de flade eller bolle-runde? Synes altid at mine bliver flade, hvilket er okay til en madpakkebolle, men synes at en dessertbolle godt må have lidt højde på.<br />
<br />
Det er så skønt at læse, at du er med på nedturen igen

Ikke mere lommepsykologi eller fik du det ud af det, du skulle bruge? :-D

De er flade, men det er fordi min alu-form er lidt bred - overvejer at købe nogle der er lidt mindre.<br />
<br />
Jeg bruger denne opskrift:<br />
<br />
Dukan brød eller 16 stk. burgerboller<br />
16 spsk. Havreklid (240g)<br />
11 spsk. Hvedeklid (95g)<br />
3 spsk. Maizena (40g)<br />
8 spsk. Skummetmælkspulver (95g)<br />
3 tsk. bagepulver<br />
1,5 tsk. salt<br />
2 pk. gær<br />
¾-1 dl mælk<br />
5½ spsk. Skyr/fromage frais<br />
4 æg<br />
1½ dl varmt vand<br />
Opløs gær i vand tilsæt skyr, mælk og æg pisk godt.<br />
resten af ingredienserne blandes i, rør godt. Jeg bruger håndmixer<br />
Hæld blandingen i en bageform med bagepapir<br />
<br />
Ovennævnte opskrift kan også fordeles i 16 aluminiums forme (10 cm i diameter) – lad dem hæve mens ovnen varmer op – ca. 15 min.<br />
Brød bages 10 min ved 200 grader derefter skrues ned til 180 grader og bages yderligere 15 min. – det skal lyde hult når du banker på det.<br />
<br />
Boller bages 8 min ved 200 grader, skru ned til 180 og bag videre 10-12 min – pas på de kan godt blive lidt mørke.<br />
<br />
1/3 tolereret pr. bolle<br />
<br />
<br />
Det er den brødopskrift jeg synes er bedst - og jeg laver altid boller - det er så dejligt nemt at regne med....

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Din mad ser ok ud,så fik du da ok motion igår.<br />
Ja det er godt at ha noget i fryseren at tage af.<br />

Tak for opskrift, den vil jeg prøve

Ja det går fint med maden - jeg har pp dag igen i dag og også i morgen - det var det der fungerede bedst for mig dengang det kørte - pp dage man-tors og pv fre-søn - ved så godt at jeg får 1 pp dage mere end jeg skal, men nu prøver jeg den model, og så må jeg ændre rytme, hvis det ikke fungerer.<br />
<br />
Ja motionen i går var fin - det er straks værre i dag, håber jeg kan nå at komme ud at gå inden hun kommer <br />
<br />
I aften skal vi ha karrysuppe med kylling - det bliver den nemme udgave - Karoline - jeg læste på den i går - den har et kulhydrat indhold på 6&#037; - så jeg bruger den som en tolereret - stivelse står langt nede på listen, så der er ikke så meget af det i - (og der er ikke noget at gøre ved det, jeg kan ikke rigtig nå at lave andet i dag) jeg spiser selvfølgelig mest kylling og så bare suppen som sovs-agtig

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hvor er det dejligt at høre, at det begynder at køre for dig igen Jeg er helt sikker på, at du sagtens kan....Hepper alt det jeg kan her fra <br />
Knus.<br />

Tak Maria <br />
<br />
Frokost i dag var kylling med dressing - jeg måtte grave kyllingen ud af kikærter og salat, og da det blev for pinligt gik jeg over til det andet bord og fortsatte <br />
<br />
Så er godt mæt på bedste dukan-vis

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

:-D jeg kan lige se det for mig i buffetkøen <br />
Godt vi må få æg, så ikke du står og piller alle rejerne af dem også :-D