Jeg kan ikke helt forstå det med at man stort set ikke skal dyrke motion. Jeg træner 3 gange om ugen, og det ville jeg godt nok være træt af at undvære. Kan man spise lidt kulhydrater de dage, man skal træne eller er det helt bandlyst?
MARIE
09/08/2012 kl. 02:24
ØNSKER AT TABE 10KG
Jeg er virkelig i tvivl her. Jeg har fulgt den i ude og hjemme i 5 dage. Men der står intet om mænger, bare at man ikke skal overspise. Jeg er virkelig i tvivl om jeg så har gjort det helt forkert! den måde de beskriver den på i ude og hjemme har de sat nogle madvarer op du må spise og så står der i angrebsfasen at du må spise så meget og så tit du vil uden at overspise. men læser jeg herinde at 1kg majeriprodukter om dagen... så man skal til at måle og veje alt man spiser?
josephine
03/09/2012 kl. 11:53
hjælp til at komme igang med kuren. Opskrifter søges. hvis man skal i byen ,.... er det´så tilladt at drikke alkohol?
Hvor kan jeg lave dagbogen henne? føler mig godt nok lidt dum....
Hej jeg har kigget lidt rundt og blevet godt motiveret til at gå igang. Kom bare til at tænke på at rodfrugte sæsonen starter nu, og jeg elsker rodfrugter bagt i ovnen med hvidløg og chili. Er det tilladt i cruisefasen, eller er det forbudte grøntsager
sikke da et fantastisk sted at samles, er helt klar til start.
Hilsen Pia
nu! nu går jeg igang. starter med mit første dukan-morgenmad imorgen d. 30.09.2012
Hej
Jeg kan ikke finde det dér hvedeklid nogen steder, hvor køber man det? Og er dte meget vigtigt?
Derudover ved i så hvordan det forholder sig med vanille-yoghurt 0,1% må man spise det?
hvedeklid kan du få i kvickly det er kun vigtig i forhold til om du får maveproblemer det skulle det kunne afhjælpe og ja til yoghurten.
Hej. Vil gerne lige høre hvorfor man ikke må spise lammekød med 10% fedt, når man må spise det meste andet kød?
Håber der er en der kan svare mig
Hej alle sammen.
Jeg vıl lıge være sikker inden jeg starter på kuren. Må man bruge salt og olie til stegning?
cindy jacobsen
07/11/2012 kl. 15:34
salt maa du bruge, men kun til at give maden smag, saa ganske lidt af det.
Olie maa du faa 1 tsk af naar du kommer i fase 2
Haaber det hjalp
Mange tak for svaret
)
Hej Jamila.
Lammekød er for fedt til, at regnes med som rent protien. Ifølge Dukanbogen. Der står ikke noget om fedtprocenten i lam! Held og lykke
Tusind tak for svaret
Så er startskuddet gået... today is the day... Ser frem til en sundere livsstil og selvfølgelig vægttab.
Jeg har et spørgsmål og det er om man må drikke aloe vera når man er på kuren.
Hej. Håber nogen kan hjælpe!!
Min mand og jeg startede for 4 dage siden,
for mig går det helt fint og taber mig.
Men min stakkels mand han overholder diæten
100% men der sker intet på vægten..!?
Hvad kan være årsag til det???
må man slet ikke spise grise kød, da jeg lige ha fået en halv gris hjem ?
Hej Chloe
Hvis du kun skal tabe 10 kg. skal du ikke være mere end et par dage i fase 1. Prøv at gå ind på den engelske side, der skulle være et link et sted, der kan du få beregnet, hvor længe du skal være i de forskellige faser.
Taberhilsner
Pia
hej ! jeg er meget i tvivl omangrebsfasen
ret mig ,hvis e´jeg vrøvler
man må spise kød og majeri produkter i fase 1?
Mæ man spise æbler eller anden frugt i fase 1.
hejsa
koster det noget at bruge? Loggede ind og der kom lige pludselig noget med betaling. Ville jo gerne have noget kurve osv man kunne holde øje med og derved følge sit vægttab.
Ok, kan det passe at jeg skal være i
angrebs fasen 6 dage,
Veksleasen 165 dage,
Og fase 3 i 236 dage???
For mig virker det total lang trukken.....
Hej
Jeg er helt ny her
syntes jeg kunne bruge nogle ideer til tilbehør til aftensmaden i stedet for hytteost i fase 1. Foreslag modtages gerne
Jeg er lidt i tvivl om nogle ting her.
Man har i ude og hjemme kunne samle dukan kuren, hvor der står i den første del at man selvfølgelig starter med angrebsfasen og efter 6 dage skal man over i fase 2 også står der ordret: "efter første omgang af fase 1 og 2 vil du typisk have tabt 4-5 kg. Så for at opnå et vægttab på 10 kg skal du gentage de to faser. Du skal altså vende tilbage til fase 1 i 5 dage og efterfølgende fase 2 i 5 dage. Hvis du ønsker endnu større vægttab, skal du blive ved med at veksle mellem de to faser, indtil du når dit mål"
Er der nogen der har erfaring med dette? For jeg har også hørt man bare skal gøre faserne igennem så jeg er lidt forvirret her.
Hej herinde.
Jeg ved ikke om det koster noget at " være herinde ", men så tager jeg det med
Jeg har et spørgsmål som jeg ikke lige ved hvad jeg skal gøre ved.
Der står ikke rigtig nogen steder, at man må spise svinekød, og så har jeg allerede det første problem, da jeg her til jul, fik 2 HELE grise i fryseren, så hvad nu... kan jeg skifte oksekødet ud - det eneste oksekød vi kan li er oksefars - men kan jeg skifte oksekødet ud med svinekød ??
Jeg er begyndt at lave alt mit kød på grillen, så der sparer jeg allerede fedtstoffet og det er virkelig lækkert.
Nogen der har nogle gode råd til mig.
Jeg SKAL ha tabt mig, da jeg ellers vil dø af det på et tidspunkt.. Jeg er 1% fra at ha KOL og jeg har Astma og bare at bukke mig ned og snøre mine sko, er jeg ved at "falde død om"..
er der nogen der har koldskål s opskriften
Jeg er helt ny i Dukankuren.
Jeg er lidt i tvivl, når der står at man må spise så meget man vil af bestemte fødevare, og når så jeg kigger på opskrifterne, står der portioner angivet. Vil det så sige at der er mængde på eller hvad???
Hej. Nu har jeg læst om dukan kuren, både her og inde på Facebook og det er jo imponerende resultater der opnås
Jeg er lidt undrene over at efter jeg har taget min test inde på den officelle hjemmeside kun skal være 4 dage i angrebsfasen. Jeg har taget testen 2 gange for at være sikker og den har vist det samme begge gange. Jeg har en start vægt på 115 kg og vil gerne smide 30 - 35 kg. Kan se at andre har 6-8 dage i angrebsfasen og skal tabe mindre men det er måske fordi at jeg er 53? Er der nogen logisk forklaring på hvorfor jeg kun skal have 4 dage?
Skal man købe bøgerne eller er det nok med det info man kan finde på nettet?
Må man max spise den angivne mængde havreklid, fx halvanden spsk i angribsfasen, eller er det bare et minimum?
Jeg har et ???. jeg har både læst bogen, dette site, ude & hjemme & dette site. og jeg er blevet noget forvirret.
De fleste steder står der face 1 i 4-6 dage & så face 2...
men har også læst et sted at man skal veksle mellem face 1 og 2 altså, 4-6 dage face 1 & så 5 dage face 2 & så tilbage til face 1 & sådan bliver man ved indtil man har tabt de kg man nu ønsker...
Hvad er rigtig
chubbyangel
godaften... er gået igang med kuren i dag ved i om en 11 årige må følge kuren også tænker hun nok ikke må, hun er overvægtig og vil gerne tabe sig . Hvordan klarer i den med jeres børn ? Laver i andet mad til dem el?
Den side hvor man kan beregner hvor mange dage del 1 skal tage er nede, er der andre mulighedder eller er der kun tålmodighed tilbage
Som mange andre er jeg forvirret,er dette en kur man betaler for?? Eller kan den følges uden man betaler? Jeg har beregnet vægt og dage men er så gået i stå
Hej.
Jeg er ny her på denne side og på denne kur er det min føste
Gang. Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig, samt jer. Og vi kan
Støtte hinanden. Jeg er ordblind men håbe i vil forstå hvad jeg mener og skriver.
Jeg skal tabe mig ca. 40 kg
Jeg vil gerne rose jer der har lavet denne side på dansk
Hej
Det er min første dag idag og glæder mig til at komme igang, så jeg håber at den virker lige så godt for mig, som for mange af Jer andre. Har hørt så meget om denne Dukan og har lige netop læst bogen og der får man en del viden om hvordan de forskellige fødevarer og andet påvirker vores krop. Nå men held og lykke derude............... vi tales ved undervejs
God dag
Merete
Hej
Det er min første dag idag og glæder mig til at starte, så jeg håber at den virker for mig, som for mange af Jer andre. Har læst og hørt om denne Dukan Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig.
Sammen med min mor har vi igår været igennem angrebsfasen, og jeg må sige jeg er overrasket over det rent faktisk virker! På 4 dage har jeg tabt lige godt 3 kg, og min mor ca 2 kg. Jeg blev meget overrasket. Det er en nem kur, man kan næsten spise alt :D
-Og jeg laver ikke specielt motion, andet end jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen, og så idræt i skolen :D
Nu har jeg forsøgt flere gang at få lavet en udregning, men hvergang så springer den tilbage og har ændre kg til lbs, så jeg tror jeg må droppe at få lavet udregningen.
Andre der har oplevet det?
Når I skal angive brugernavn og mail, skal I blot digte et eller andet. Jeg brugte brugernavn: "test1" og mail: "TEST1@hotmail.com"
Det gjorde jeg. Og til sidst vises siden hvor I kan se hvor mange dage I skal være i angrebsfasen
Dvs at resultatet bliver ikke sendt til jer, I kan se det med det samme.
jeg kan heller ikke komme ind og lave en udregning.
Har holdt pause fra dukan, men starter op igen til januar - hvordan laver jeg en ny udregning?
Hvad gør man så når de på udregningssiden mener man er på den rigtige vægt... Jeg vil gerne tabe 4-5 kg men kan ikke få nogen "plan", da de mener vægten er som den skal.
Jeg må prøve mig frem. Er på allerførste dag i dag, og er helt vildt sulten!!!
Hej
Min dreng skal i biografen og se en tre timers film. Nogle gode ideer til, hvad jeg kan give ham med, så han ikke fristes til slik og popcorn?
Mvh Maybrit
Jeg startede min kur igår og har tabt 1,6 kg på halvandet døgn. Føler mig ikk sulten. Dog har jeg diabetes 1 og får insulin så indimellem må jeg tage noget sødt. Andre der har diabetes? Og hvordan gør i???
Jeg starter i morgen med at ændre det, men jeg er kommet i tvivl om hvordan man skal lave havreklid? altså skal man indtage det i vand eller skal man bare nogle lækre grov boller med det? Der er jeg lidt forvirret?
Hej,
Min datter og jeg starter op i morgen på Dukan, og er total spændt på at komme i gang
Jeg planlægger at starte om to uger.
Er der nogen der har lavet en liste med "basis ting" man bare altid skal have til rådighed? Basisindkøbsliste?
Jeg kan ikke helt finde ud af om man kun må spise 1,5 spsk havreklid om dagen i angreb eller man må spise mere? Jeg har været i angrebsfasen 5 dage nu og har altså spist mere end 1,5 spsk om dagen.... Er det skidt? Skal jeg starte forfra?
Efter at have kørt 15 km forgæves, oplyste Lidl at 0,2% friskost er udgået af deres sortiment. Nu fører de kun 4%, som kan købes mange steder.
Hej derude,
Jeg starter på angrebsfasen i morgen. Jeg er i tvivl om jeg må spise roastbeef pålæg med fedtprocent 4?
Håber i kan hjælpe
Hej.
Jeg er ny på denne metode. Har nogen erfaringer med at gå fra første fase til tredje fase? Altså at skippe anden fase? Jeg vil gerne tabe mig fem-seks kg. Det er de sidste kilo fra mig graviditet som jeg mangler at smide og kan ligeså godt være ærlig. Jeg er IKKE god til at følge en stram diæt. Tror dog godt jeg ville kunne holde at være på tredje fase. Synes programmet lyder meget strikst – og ingen plads til at falde i. Kender mange som har været på kuren og taget det hele på igen. Derfor tænker jeg at bruge noget af programmet med den forventning at smide kilderne lidt langsommere, så mit stofskifte ikke reagerer så voldsomt. Håber nogen kan hjælpe mig.
Hej alle herinde, og tillykke til alle jer der bare er SÅ seje, nu vil min mand og jeg være med
Vores første dag bliver på onsdag, for her er en masse praktiske ting lagt sig.
Jeg som mange andre fantastiske kvinder kommer til at stå for dette projekt, som bare må og SKAL lykkes, jeg er så ked og opgivende af alle de forskellige mislykkede slankekure vi har forsøgt, nok om det !!!
Men , hvem har et forslag til vores første dag, vi elsker mad og jeg beder om jeres råd så 1 dag bliver en oplevelse/ succesrig dag.....
Jeg glæder mig til at modtage jeres forslag med spændt forventning..
hvor mange personer er opskrifterne på i angrebsfasen.
Hej alle jeg starter i dag på kuren, men er i tvivl om man må spise skyr med frugtsmag ??? Og hvor meget mælkeprodukt må man indtage Per dag ???
Hejsa
Vi starter i morgen tidlig første dag.
Nyt og spændende, er der en kærlig sjæl, son har et forslag til vores morgenmad
Jeg er forviret. Hvor mange æg må man spise? Der er næsten æg I alle opskrifter. Og må man spise løg I fase 1?
kan man skifte skyr ud med Ylette 1,5%?
Ved ikke lige hvad Coco one er , men hvis der er sukker i , må du ikke .
hey jeg er i fase 2 må jeg drikke coco one ?
Der er nogle få ting, hvor der er grænse på, som fx mejeriprodukter. Du kan se det her. http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/
Når du har læst om kuren i ude og hjemme bør du også læse denne artikel. http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/
Hilsen Pia
Jeg kan ikke finde det dér hvedeklid nogen steder, hvor køber man det? Og er dte meget vigtigt?
Derudover ved i så hvordan det forholder sig med vanille-yoghurt 0,1% må man spise det?
Håber der er en der kan svare mig
Jeg vıl lıge være sikker inden jeg starter på kuren. Må man bruge salt og olie til stegning?
Olie maa du faa 1 tsk af naar du kommer i fase 2
Haaber det hjalp
jeg vil gerne starte op i morgen ,, har ik bogen endnu , men kN JEG IKKE bare køre på med de første 10 dage ,, mit ønske er 10 kilo
Lammekød er for fedt til, at regnes med som rent protien. Ifølge Dukanbogen. Der står ikke noget om fedtprocenten i lam! Held og lykke
Min mand og jeg startede for 4 dage siden,
for mig går det helt fint og taber mig.
Men min stakkels mand han overholder diæten
100% men der sker intet på vægten..!?
Hvad kan være årsag til det???
Taberhilsner
Pia
Hvis du kun skal tabe 10 kg. skal du ikke være mere end et par dage i fase 1. Prøv at gå ind på den engelske side, der skulle være et link et sted, der kan du få beregnet, hvor længe du skal være i de forskellige faser.
Taberhilsner
Pia
ret mig ,hvis e´jeg vrøvler
man må spise kød og majeri produkter i fase 1?
Ja det må du spise og ikke noget grønt...
koster det noget at bruge? Loggede ind og der kom lige pludselig noget med betaling. Ville jo gerne have noget kurve osv man kunne holde øje med og derved følge sit vægttab.
angrebs fasen 6 dage,
Veksleasen 165 dage,
Og fase 3 i 236 dage???
For mig virker det total lang trukken.....
kommer jo an på hvor meget du skal af med
Jeg har selv smidt 36,3 kg og er i fase 3 nu
Jeg er helt ny her
Man har i ude og hjemme kunne samle dukan kuren, hvor der står i den første del at man selvfølgelig starter med angrebsfasen og efter 6 dage skal man over i fase 2 også står der ordret: "efter første omgang af fase 1 og 2 vil du typisk have tabt 4-5 kg. Så for at opnå et vægttab på 10 kg skal du gentage de to faser. Du skal altså vende tilbage til fase 1 i 5 dage og efterfølgende fase 2 i 5 dage. Hvis du ønsker endnu større vægttab, skal du blive ved med at veksle mellem de to faser, indtil du når dit mål"
Er der nogen der har erfaring med dette? For jeg har også hørt man bare skal gøre faserne igennem så jeg er lidt forvirret her.
Jeg ved ikke om det koster noget at " være herinde ", men så tager jeg det med
Jeg har et spørgsmål som jeg ikke lige ved hvad jeg skal gøre ved.
Der står ikke rigtig nogen steder, at man må spise svinekød, og så har jeg allerede det første problem, da jeg her til jul, fik 2 HELE grise i fryseren, så hvad nu... kan jeg skifte oksekødet ud - det eneste oksekød vi kan li er oksefars - men kan jeg skifte oksekødet ud med svinekød ??
Jeg er begyndt at lave alt mit kød på grillen, så der sparer jeg allerede fedtstoffet og det er virkelig lækkert.
Nogen der har nogle gode råd til mig.
Jeg SKAL ha tabt mig, da jeg ellers vil dø af det på et tidspunkt.. Jeg er 1% fra at ha KOL og jeg har Astma og bare at bukke mig ned og snøre mine sko, er jeg ved at "falde død om"..
Ejjjj spøg til side,flot du vil i gang med vægttab og pt. koster det ikke noget at være medlem.
Du kan godt spise svinekød når du vælger de magere udskæringer,men i angrebs fasen skal du helst undgå svinekød.Hvad med kylling/kalkun/fisk kan du spise det.
Håber du får en god start..
Jeg er lidt i tvivl, når der står at man må spise så meget man vil af bestemte fødevare, og når så jeg kigger på opskrifterne, står der portioner angivet. Vil det så sige at der er mængde på eller hvad???
så du skal bare tage de dage der er beregnet.
De fleste steder står der face 1 i 4-6 dage & så face 2...
men har også læst et sted at man skal veksle mellem face 1 og 2 altså, 4-6 dage face 1 & så 5 dage face 2 & så tilbage til face 1 & sådan bliver man ved indtil man har tabt de kg man nu ønsker...
Hvad er rigtig
chubbyangel
Det forvire også mig det du skriver,jeg har lavet den udregning og den siger 5 dage i fase 1,330 i fase 2 og 472 i fase 3.
Linket til at beregne dage i hver fase, henviser til den engelske dukan side. Her kan du lave beregningen gratis, men hvis du vil være medlem på deres side skal du betale.
Vi har som sådan ikke noget at gøre med den engelske side, men henviser blot til deres beregner, da vi ikke selv har mulighed for at få den på vores side.
Jeg er ny her på denne side og på denne kur er det min føste
Gang. Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig, samt jer. Og vi kan
Støtte hinanden. Jeg er ordblind men håbe i vil forstå hvad jeg mener og skriver.
Jeg skal tabe mig ca. 40 kg
Jeg vil gerne rose jer der har lavet denne side på dansk
Det er min første dag idag og glæder mig til at komme igang, så jeg håber at den virker lige så godt for mig, som for mange af Jer andre. Har hørt så meget om denne Dukan og har lige netop læst bogen og der får man en del viden om hvordan de forskellige fødevarer og andet påvirker vores krop. Nå men held og lykke derude............... vi tales ved undervejs
God dag
Merete
Det er min første dag idag og glæder mig til at starte, så jeg håber at den virker for mig, som for mange af Jer andre. Har læst og hørt om denne Dukan Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig.
-Og jeg laver ikke specielt motion, andet end jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen, og så idræt i skolen :D
Andre der har oplevet det?
Det gjorde jeg. Og til sidst vises siden hvor I kan se hvor mange dage I skal være i angrebsfasen
Dvs at resultatet bliver ikke sendt til jer, I kan se det med det samme.
Jeg må prøve mig frem. Er på allerførste dag i dag, og er helt vildt sulten!!!
Min dreng skal i biografen og se en tre timers film. Nogle gode ideer til, hvad jeg kan give ham med, så han ikke fristes til slik og popcorn?
Mvh Maybrit
Ja jeg har også diabetes type 1. Jeg lider af de samme problemer som dig
Jeg får også insulin men via. pumpe, jeg tager ikke insulin når jeg spiser, som jeg normal skal for ellers bliver blodsukkeret lavt kort tid efter. Så lige i øjeblikke får jeg kun den insulin som pumpen er kodet til automatisk (Basalen). Men nogle gange er det også for meget...
Er du på sprøjte eller pumpe???
Når mit blodsukker så bliver lavt kan jeg nøjes med et lille glas juice og 2-3 stk. druesukker. samtidig med at jeg stopper pumpen i ca. 1 time så jeg heller ikke får noget insulin i mens.
Jeg startede mandag d. 6 januar.
Pernilla
Jeg er også pumpebruger
Du kan roligt starte uden problemer.. Bare du har sukker og juice klar.
Jeg er startet på kuren og kæmper lidt med blodsukkeret, jeg får også kun det insulin som basal'en er indstillet til
Jeg tabte mig 2,3 kg det første døgn, men så står det nok også stille lidt nu.
Hvordan med dig ? Hvordan gør du i fase 2 ? Taber du dig ?
Min datter og jeg starter op i morgen på Dukan, og er total spændt på at komme i gang
Er der nogen der har lavet en liste med "basis ting" man bare altid skal have til rådighed? Basisindkøbsliste?
Jeg starter på angrebsfasen i morgen. Jeg er i tvivl om jeg må spise roastbeef pålæg med fedtprocent 4?
Håber i kan hjælpe
Jeg er ny på denne metode. Har nogen erfaringer med at gå fra første fase til tredje fase? Altså at skippe anden fase? Jeg vil gerne tabe mig fem-seks kg. Det er de sidste kilo fra mig graviditet som jeg mangler at smide og kan ligeså godt være ærlig. Jeg er IKKE god til at følge en stram diæt. Tror dog godt jeg ville kunne holde at være på tredje fase. Synes programmet lyder meget strikst – og ingen plads til at falde i. Kender mange som har været på kuren og taget det hele på igen. Derfor tænker jeg at bruge noget af programmet med den forventning at smide kilderne lidt langsommere, så mit stofskifte ikke reagerer så voldsomt. Håber nogen kan hjælpe mig.
Vores første dag bliver på onsdag, for her er en masse praktiske ting lagt sig.
Jeg som mange andre fantastiske kvinder kommer til at stå for dette projekt, som bare må og SKAL lykkes, jeg er så ked og opgivende af alle de forskellige mislykkede slankekure vi har forsøgt, nok om det !!!
Men , hvem har et forslag til vores første dag, vi elsker mad og jeg beder om jeres råd så 1 dag bliver en oplevelse/ succesrig dag.....
Jeg glæder mig til at modtage jeres forslag med spændt forventning..
Vi starter i morgen tidlig første dag.
Nyt og spændende, er der en kærlig sjæl, son har et forslag til vores morgenmad
Selv spiser jeg oftest "english breakfast" (æg og kalkunbacon), og for det meste spiser jeg skyr til med havreklid.
Rigtig god fornøjelse