Madplan mv. d. 11/1-2013 PG-dag / evt. 1 dag i fase 3 <br />
<br />
Startede morgenen med et hængeparti: oprydning på mine værelser - det er så dumt at man ALTID skal have så mega travlt med at rydde op, tørre støv af, støvsuge, vaske gulv osv. I dagene op til der kommer gæster. (Nyt nytårsforsæt: hav styr på tingene og gør rent lidt oftere, så har du mere overskud! ) - what? - så har jeg lige præsteret at lave 3 nytårsforsæt for i år, og har sagt dem alle højt, for at det ikke skal være løgn har jeg nu sagt dem alle højt. (Det betyder jo vel egentlig at de så er bindende? ) Fair nok, når jeg tænker på hvad jeg har opnået de sidste par år så kan jeg skisme også det her <br />
<br />
Apropos det med at sige nytårsforsættene højt, så tror jeg at grunden til at jeg ikke har gjort det før er, at det hvert år har været nøjagtig det samme som jeg har gået rundt med - nemlig at tabe mig. Når det så ikke er det store der er sket når man endnu en gang når til årets sidste dag, er det jo mere eller mindre en falliterklæring. Så er det jo bare så meget nemmere at ignorer og skubbe langt væk. Når man er den eneste der ved det.<br />
- Lige lidt filosofi/tankespin på en dejlig sneklædt januardag <br />
<br />
Morgenmad: 100 g yoghurt, 57 g skyr. 300 ml vand (se jeg har halveret min væskemængde )<br />
<br />
Støvsugning af hele huset: Tjek☑<br />
- med undtagelse af køkkenet<br />
<br />
Kørte lige min mor til lægen og surprise handlede lige ind.<br />
<br />
Jeg har lavet 2 pandekager af følgende: 1 æg, 3 spsk fromage frais, 2 spskhavreklid og 1 spsk hvedeklid. Ingen salt.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage, 1 spsk skyr drysset med lidt allroundkrydderi, svitset oksekød 3-7&#037; med oregano, 1 fed hvidløg, lidt rødløg, paprika, chili, pebermix. Ingen salt. 3 skiver squash, 2 skiver grøn peber, en lille smule hvidkål, 2 1/2 skive tomat. Lidt bagt bagt selleri 300 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 1 dåse tun, lidt rød peber. 200 ml vand.<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage, 1 spsk skyr med 1 fed hvidløg, Tandoori kylling. 4 cherrytomater, 3 skiver rød peber, 4 skiver agurk, 5 cm bladselleri, frisk rødkål. 300 ml vand.<br />
- det er første gang jeg har prøvet at lave Tandoori kylling <br />
<br />
Aftenhygge: 1 appelsin, resten af mit kød fra middagsmaden og 3 tsk fromage frais. 400 ml vand.<br />
<br />
Så blev det vist til 1500 ml ? <br />
<br />
Sluttede aftenen af med 1 times zumba og selvfølgelig min styrketræning <br />
<br />
I må have en fantastisk aften og weekend

Så lidt <br />
<br />
Brød: Jo det vil jeg da mene man har, man må jo spise stivelse til festmåltidet <br />
<br />
Og din madplan ser godt ud hvordan var det så lige at få en appelsin ?<br />
Og væske er fin nu <br />
<br />
Åh det er spændene hvad din mave siger til festmåltidet glæder mig til at høre hvordan det kommer til at gå <br />
<br />
God nat til dig <br />
Rita

Jeg kunne ikke logge på i går - men endnu en gang reddede Kent mig Jeg har haft luft i maven siden i går.

Madplan mv. d. 12/1-2013 fase 3 <br />
<br />
Brunch: festmåltidet varede længe men jeg fik spist følgende:<br />
2 skiver rugbrød: 1 skive med røræg, lidt cherrytomater, 1 pølse med lidt ketchup og sennep.1 skive med leverpostej og champignon.<br />
1 1/2 rundstykke: 1 1/4 med hamburgerryg og skæreost 6&#037; med peberfrugt (rød og grøn)<br />
1/4 med hvidløgsost og peberfrugt. 1 pebernød og 1 vejen til mandens hjerte (småkage)<br />
Appelsin og ananas svarende til måske lidt mere end 1 stk frugt.<br />
Drak 2 dåser pepsi max, kakaomælk og en lille baileys <br />
<br />
- er indtaget i perioden fra 10-15<br />
<br />
- Er lidt stolt af mig selv, spiste nemlig ikke noget dagmartærte <br />
<br />
Aftensmad: Lavede resten af min Tandoori kylling, 2 tsk fromage frais, lidt af mit salat (kommer senere), lavede en "bolle" (1 æg, 1,5 spsk fromage frais, 1 spsk hvedeklid og lidt revet squash) lavede den tykkere end pandekagerne, så den kunne deles. Heri kom der 1 spsk skyr spredt ud på hver halvdel, drysset med allroundkrydderi, noget hamburgerryg (vi havde selv kogt en hamburgerryg og skåret i pålæg til brunchen - så det var rester her fra ) salat af: lidt revet squash, 2 skiver rødløg, 2 skiver rød peber, 2 skiver grøn peber og lidt rå hvidkål - så det blev en burger 600 ml vand (tandoorien var ekstra stærk i dag )<br />
<br />
Aftenhygge: havreklidgrød af 2 spsk havreklid og 2 dl skummetmælk.<br />
Så blev det lige til 30 min. Zumba øvelser (selv sammensat )<br />
Og så selvfølgelig min obligatoriske styrketræning

Mig det er super rart med frugt

Godt vi har Kent <br />
<br />
Ja men det ser lækkert ud det du har spist og virker ikke over overdrevet, kan se du passer godt på <br />
Min mave bliver også helt oppustede efter et festmåltid <br />
Syntes samlet set at din første festmiddag dag er gået godt for dig dejligt at se <br />
<br />
tænkte jeg nok du ville syntes <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Jeg synes at det er lidt svært at vurderer hvordan og hvorledes, men bevæger mig jo også lidt på ukendt grund. Min mave har ikke været ret sjov i dag, har følt mig oppustet og kom først af med noget ved 14-tiden selvom jeg havde været lidt forudseende og tage magnesium i går aftes. Har spist mine måltider, dog var der lidt "snyd" i aftensmaden - men min veninden havde tænkt på mig og havde lavet tzaziki af skyr <br />
Appetit har der bestemt ikke været meget af i dag, men sådan er det jo når maven er på overarbejde.<br />
<br />
Madplan mv. d. 13/1-2013 3. fase<br />
<br />
Morgenmad: røræg af 1 æg + 1 ekstra hvide, 1/2 dåse tun. 300 ml vand.<br />
<br />
Formiddag: 1/2 dåse tun, 2 1/2 skive rød peber. 200 ml vand.<br />
<br />
Gåtur 25 min.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage af: 1 æg, 2 1/2 spsk fromage frais, 3 spsk vand, 2 spsk havreklid og 1 spsk hvedeklid. 2 tykstegsbøffer. 5 cherrytomater, lidt rødløg, rød peber, iceberg salat, lidt agurk. 200 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 1 skive rugbrød med hamburgerryg fra i går og en appelsin.<br />
<br />
Aftensmad: 2 tortilla pandekager, ved godt at de ikke er dukanske, men var i byen til aften. Fik noget salsa på, så var der kylling til, iceberg salat, peberfrugt, agurk, tomat, revet gulerod, tzaziki lavet på skyr Spiste ikke majs, nachos, sodavand eller slik. 600 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: 2 krus the <br />
<br />
Startede dagen med at arbejde 6.30-14.30 dagen blev dog lidt for spændende i og med at en kollega og jeg var på tur med 4 børn, og da vi skulle hjem ville bussen ikke starte. Godt at der boede en anden kollega kort der fra, som kunne komme med startkabler <br />
<br />
Så havde jeg et par timer hjemme og så smuttede jeg ud til en veninde med nogle andre fælles venner, det var hyggeligt <br />
<br />
Er lige kommer hjem fra en super hyggelig aften i gode venners lag. Nu vil jeg lige snuppe en hurtig omgang styrketræning og så hoppe på hovedet i seng. Kan I have skøn aften <br />
- jeg har nemlig fri i morgen Og så skal der gåes en laaaaang tur, nu har jeg nemlig tid til det i morgen. Og jeg har fundet ud af, at når jeg går rundt i min egen verden får jeg styr på en masse tanker

Ja det er lidt svært i starten men det skal nok komme, sådan var det jo også da man startede i de andre faser og det fik vi jo lært Godt der kom gang i maven <br />
Sjovt, jeg er altid vildt sulten dagen efter festmåltidet og derfor tror jeg også jeg faldt i da jeg startede fase 3 <br />
<br />
Øv men godt der boede en i nærheden som kunne få jer igang <br />
<br />
Gang i dig med den motion, super <br />
<br />
God nat <br />
Rita

Madplan mv. d. 14/1-2013 - 3. fase<br />
<br />
Sov længe i dag, det var skønt <br />
<br />
Brunch: 152 g yoghurt, røræg af 1 æg og ekstra hvider, resten af hamburgerryggen fra i lørdags og en sjat mælk. 3 cherrytomater, 1 skive rød peber og 1 skive rugbrød.<br />
<br />
Snack: kyllingepålæg<br />
<br />
Middagsmad/eftermiddag: knækbrød med hytteost og skæreost 6&#037; 300 ml vand.<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage (1 æg, 2 1/2 spsk fromage frais, 1 spsk hvedeklid og 1/2 spsk havreklid) kylling med karry, paprika og chili, tzaziki lavet på skyr, agurk, peberfrugt, tomat, løg, gulerod, salat.<br />
Dessert: ananas, appelsin og æble svarende til ca. 1 portion.<br />
330 ml pepsi max og noget bluekeld.<br />
<br />
Aftenhygge: yoghurt med 1 1/2 spsk havreklid.<br />
<br />
Min mave er proppet efter aftensmaden :/<br />
<br />
Min motion blev desværre ikke til den lange gåtur jeg havde varslet i går, grundet sne og kulde. Har derimod været ude i samtlige butikker i byerne omkring hvor jeg bor. Så parkerede et sted og gik så til de forskellige butikker i stedet for at køre.<br />
Jeg har haft besøg af nogle kollegaer til aften, det var rigtig hyggeligt. Men synes at det bliver rart med en "stille" dag i morgen. Har enten haft gæster eller selv været gæst siden jeg kom i fase 3. Så synes ikke at jeg har haft så nemt ved at overskue og kontrollere hvad jeg egentlig får indtaget. Det var først her til aften jeg egentlig blev sulten.<br />
<br />
Mine pp-dage bliver om onsdag de 2 uger her, da jeg igen skal i byen på næste torsdag.<br />
<br />
Så nu vil jeg lige lave min styrketræning og hoppe i seng, dagen i morgen bliver alligevel også noget sammenpresset, men det går nu nok

Dejligt at sove længe nogle gange man kan ha brug for det Fin fin madplan selv om jeg ikke ved hvad det her er : bluekeld ?<br />
<br />
Det at gå i butikker må da helt klart også være en form for motion og så har du jo lavet noget før sengetid også så vil tro det er fint <br />
<br />
God nat til dig <br />
Rita

Bluekeld er nærmest danskvand. Det er vand med brus tilsat smag af f.eks. brombær, kiwi/lime, jordbær/hindbær, tranebær/æble. Der er ikke sukker i og der er mindre end 10 kalorier pr. flaske. Hver flaske indeholder 1 liter og så er det på tilbud i Rema 1000 til 10,-<br />
<br />
Drikker det langtfra hver dag, men synes at det er en god erstatning for sodavand <br />
<br />
Synes ikke jeg er så god til at spise på de rigtige tidspunkter længere. Men appetitten har overhovedet ikke været der efter stivelsen er kommet ind i billedet igen?<br />
Og så har jeg bare ikke været i nærheden af mad når jeg så skulle forestille at have noget at spise. Eks. i dag da jeg fik snack i form af kyllingepålæg, det var fordi jeg fiskede en pakke op af indkøbsposen da jeg kørte mellem 2 byer. Så sidder man der i bilen og fråder rent pålæg. Virkelig sindsoprivende spændende-not!!! <br />
<br />
Jeg var ude at købe knækbrød i dag, da mine forældre havde spist det sidste rugbrød og efterladt endeskiven til mig. Vi har godt nok noget andet rugbrød, men det er fra bageren i Bilka (en del af de morgentilbud vi købte i lørdags ril brunchen) men mængden af fibre og fuldkorn står ikke beskrevet og så vil jeg altså ikke spise det.<br />
Men ang. knækbrødet så har wasa lavet et nyt, lavet på surdej med 100&#037; fuldkorn og 15 eller 16&#037; fibre og så på tilbud til 10,- i Super Best <br />

Ahhh så blev jeg så meget kloger hehe tror jeg har smagt sådan noget engang men kunne ikke li det, vand skal smage af vand <br />
<br />
Mærkeligt som tingene ændre sig fordi man kommer i en anden fase ? mit er heller ikke godt i øjeblikket, skal ha rettet op Kan godt være kødpålæg ikke er sindsoprivende men heller det end en anden havde gjort, hun spiste røget makrel hvor hun skulle pille skind og ben fra mens hun kørte hehe<br />
<br />
Kunne være man skulle få prøvet den knækbrød, kan rigtig godt li knækbrød nemlig <br />
<br />
Rita

Hej söde!<br />
Godt at höre at du bliver herinde! jeg har simpelthen ikke ret meget tid til at faa skrevet herinde for tiden - den tid maa jeg vist hellere finde frem igen, da jeg synes det er super motiverende at läse hvad I andre skriver <br />
<br />
Paa trods af at du har haft gäster/selv väret gäst og ikke helt er saa "sikker" i fase 3 endnu, saa synes jeg da det ser ud til at köre for dig! <br />
<br />
Holder med Rita, vand skal smage af vand :D :D :D<br />
Ha' det fantastisk!!

Hej søde cbj Jeg har det på præcis samme måde, tiden er lidt knap for mit vedkommende i disse dage, men jeg skal dog som minimum lige skrive mit daglige indlæg. Er begyndt at skrive det jeg indtager ind i påmindelser på min Tlf. Så kan jeg nemlig bare kopier det over på siden her For at det ikke skal være løgn, så havde jeg også lige skrevet en hilsen til dig i påmindelser, da jeg fik en mail om at du havde skrevet til mig 2 sjæle en tanke <br />
<br />
Mange tak, jeg synes bare at der er lidt svært her i fase 3, kan mærke at min hjerne er begyndt at slække lidt på reglerne :| Er f.eks. 100&#037; overbevist om at jeg spiser mange flere grønsager end jeg burde. Men hopper på vægten torsdag, det er nemlig dagen efter PP-dag Så må vi se hvad vægtene siger. Synes jo heller ikke at jeg har været ude at få min daglige motion <br />
<br />
Lige et spørgsmål ang. fase 3 og brød. Kan se at der i forumet er tale om hvorvidt vi taler 2 skiver eller 100 g ?

Hmm ang. brød ved godt nok ikke lige hvor mange gram det er, har ikke fundet det beskrevet nogle steder, desværre men jeg spiste 2 hele skiver <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita