Ja, jeg er ved at være meget tæt på målet, og det er super spændende om jeg når det, eller mit største mål er bare at komme under 60 kg. inden årets udgang. Det bliver lidt mærkeligt, at skulle fade lidt ud, om ikke så længe.<br />
<br />
Madplan mv. d. 17/12-2012 PP-dag<br />
<br />
Morgenmad: 48 g skyr, 52 g yoghurt, 3 frikadeller af kalve-/svinekød 3-7&#037;. 600 ml vand<br />
<br />
Formiddag: 5 skiver "kødchips" af kyllingebryst-pålæg. 350 ml vand.<br />
<br />
Jeg var "lidt" doven i dag, tog bilen og kørte rundt til borgerne, men det regnede og kunne altså ikke magte at skulle til at være gennemblødt med det program jeg havde lagt for dagen.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage, 1 bøf af kalve-/svinekød 3-7&#037;, dressing af 1 spsk. skyr, oregano, pebermix, allround krydderi og hvidløgspeber. 1 skive finthakket rødløg. 600 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 5 frikadeller af kalv-/svinekød 3-7&#037;. 200 ml vand.<br />
<br />
Jeg tog ind til Aarhus efter arbejde og fik købt et par vandrestøvler til min højskoletur - Havde parkeret ved min lillesøster og vadede 6,5 km. i Aarhus (Det er skønt med runkeeper )<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage, 1 kogt kyllingefilet, dressing af 1 spsk. skyr, oregano, pebermix, hvidøgspeber og allround krydderi, "kødchips" lavet af skinke medaljon (levevis), 1 skive rødøg finthakket, snackede også lige: 1 hårdkogt æg og 2 frikadeller af kalve-/svinekød. 900 ml vand.<br />
<br />
Så lavede jeg da lige noget konfekt <br />
<br />
Aftenhygge: 600 ml vand.<br />
<br />
Så er det spændende om jeg igen vågner omkring 0400-0430 fordi jeg skal på toilet, kroppen skal jo af med alt vandet igen <br />
<br />
Som jeg skrev ovenover, er jeg jo ved at overveje hvordan filan, jeg får fadet ud af kuren på en nogenlunde måde. Har jo egentlig ikke rigtig lyst, nu når jeg jo er SÅ TÆT PÅ mit mål. Men på den anden side ved jeg også, at det bare ikke kan lade sig gøre at leve 100&#037; "dukansk" mens jeg er på det højskoleophold. Jeg glæder mig jo rigtig meget til at komme afsted og komme ud og få en på opleveren Som jeg også tidligere har skrevet, er det jo ikke min plan på nogen måde, at tage de kilo jeg endelige er kommet af med, på igen. Hvis der er røget lidt på, når jeg kommer hjem. Hvilket jeg selvfølgelig ikke regner med, så ved jeg jo hvad der fungerer for mig - så måske skal jeg ikke spekulere så meget i det, men tage det som det kommer, og så bare være realistisk mht. de ting jeg propper i hovedet.<br />
- Har også overvejet, om man skulle tage de 3 uger inden jeg skal afsted i januar og gøre lidt ligesom en fase 3??? - Jeg ved det ikke helt. Gode råd og erfaringer modtages gerne <br />
<br />
Godnat derude.<br />
<br />
PS. Hopper på vægten i morgen, min lilyslim gjorde mig lige opmærksom på, at i morgen er det 2 mdr. siden at jeg startede. (Start d. 18/10-2012 med en kampvægt på 70 kg.)

Lad os sige, at du når at tabe tre kg før højskole i januar, så ville jeg gå i fase 3. Det kan du godt holde på højskole. Og hvis du er indrettet som jeg, så taber du dig yderligere i fase 3.<br />

Okay - ja saa er du lige en centimeter höjere end mig! :b<br />
Hoooold nu op! Hvor er jeg stolt af dig!!!<br />
Hvor skal du paa höjskole henne? Aarg det bliver spändende! Det gad jeg ogsaa godt!<br />
- Har du för väret paa efterskole i dine unge dage? :D

Super flot madplan, du gør det altså rigtig godt <br />
Ja måske det er en god idè at hoppe lidt før i fase 3, måske bare ugen før ? da din mave jo skal vænne sig til nyt mad især nu du skal til udlandet og jeg er ret sikker på du tænker dig om ang. maden når du er der fordi du er så god til det nu og gerne vil holde vægten <br />
Hepper på du er i mål før du skal afsted <br />
<br />
Ha en dejlig dag

Cbj: Hvor er du altså bare sød Ja, i mine "unge" dage gik jeg på efterskole og jeg elskede det. Synes nu ikke at det er så lang tid siden, men må jo så indrømme at det til sommer er 10 år siden jeg startede på efterskole, så noget tid er der da gået. Jamen jeg skal på højskole i Costa Rica, Mexico og Cuba :D<br />
<br />
mig: For at det ikke skal være løgn, har jeg faktisk købt en kalender, som jeg regner med at tage med på turen, og så bruge den som "mad-dagbog" bare fordi at jeg synes at det er rart at have et overblik over hvad jeg indtager i løbet af en dag - Er blevet afhængig af at skrive det ned herinde - og synes at det er hyggeligt med jeres kommentarer <br />
<br />
Tror at jeg ser hvor meget mere jeg kan tabe, indtil ugen inden jeg skal afsted, og så som mig foreslår, smutte i fase 3 der. Har dog allerede planlagt følgende: Jeg spiser julemad juleaften. Så har jeg en julefrokost d. 27/12 - her spiser jeg det der er, men i moderat mængde. Nytårsaften giver jeg den gas - holder nytårsaften med nogle folk fra efterskolen, og der skal festes igennem Puha, så kommer vi jo så til januar. D. 12/1 holder jeg "på gensyn brunch" for familien, synes at det er rart at få sagt farvel eller på gensyn til dem alle sammen. Det er jo trods alt 3½ måned jeg er væk D. 14/1 holder jeg noget hygge for nogle af dem jeg arbejder med, her kan jeg sagtens lave noget dukan - de ved alle sammen at jeg er på den kur, og de har stort set alle sammen smagt mine pandekager og er helt vilde med dem D. 19/1 holder jeg så "på gensyn fest" for mine efterskole venner. Så der er en del der ikke bliver 100&#037; dukan. - men det må jeg jo så lige tage med, og så tænke lidt over hvad jeg spiser.

Madplan mv. d. 18/12-2012 PG-dag<br />
<br />
Nå så er det 2 måneder siden jeg startede på kuren, her til morgen viste vægtene 60,8 og 60,5 - så de var ikke helt enige. Men senere i dag har jeg så fået besøg af "frk. rød" - så derfor er forventningerne for de næste dage sat lidt på standby. - men hopper på vægten torsdag (CBJ - jeg vil jo være solidarisk med dig og hoppe på vægten )<br />
- Tænker også at "frk. rød" er grunden til at jeg spiste mere til morgen - og fik et mindre "ædeflip" - kort efter at jeg havde spist aftensmad. Here goes.<br />
<br />
Stod tidligt op og lavede 2 pandekager bestående af: 1 æg, 2 spsk. skyr, 1 spsk. hvedeklid og 2 spsk. havreklid. - ikke noget salt.<br />
<br />
Morgenmad: 56 g skyr, 56 g yoghurt, 1 skive hamburgerryg (Tulip pølækker), 1 hårdkogt æg. 600 ml vand.<br />
<br />
Formiddag: 5 frikadeller af kalve-/svinekød 3-7&#037;<br />
<br />
Har cyklet rundt på el-cykel 6-7 km.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage, 1 kyllingefilet skåret i skiver og stegt på panden med karry og paprika, 1/4 tomat i skiver, 3 skiver agurk, 1 skiver grøn peber, 2 skiver rødløg skåret i små tern. Dressing af 1 spsk. skyr, oregano, allround krydderi, pebermix, hvidløgspeber. 900 ml vand.<br />
<br />
Så var jeg lige forbi frisøren og fik farvet bryn og vipper - det er skønt med lidt selvforkælelse <br />
<br />
Eftermiddag: 30-40 g koldrøget hellefisk (kom lige til at gå forbi fiskemanden, da jeg var ude at handle. Skulle lige se om jeg kunne lide det. Det var okay, men jeg er bare ikke så god til røget ting), 2 frikadeller af kalve-/svinekød 3-7&#037;, 46 g skyr, 44 g yoghurt. 300 ml saftevand (FUN), 200 ml vand.<br />
<br />
<br />
Fik lige lavet pebermyntepastiller, hvide, røde og grønne <br />
<br />
Så blev det også tid til min massage, uhhh det var skønt Det blev til ca. 2 timer, og min krop har været ret afslappet og overhovedet ikke gearet til at lave noget som helst, den har haft brug for at restituere. (Nu er jeg jo selv uddannet massør, problemet med det, er at man aldrig selv får massage. :|) Derfor blev det heller ikke til noget motion, udover det på arbejde - men jeg laver stadig min styrketræning i aften <br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage, 1 tun bøf (det kom jeg også til at købe ved fiskemanden ), dressing af 1 spsk. skyr, oregano, pebermix, hvidlæspeber og allround krydderi. salat, agurk, rødløg, bladselleri og rød peber. - ved ikke hvor meget (min mor havde snittet noget salat i en skål). 600 ml bluekeld (ved ikke om det er tilladt?)<br />
Så kom der et ædeflip: 1 skive kalkunpølæg og 1 skive kyllingpålæg (begge Tulip pålækker) + Resten af mine frikadeller af kalve-/svinekød 3-7&#037; - havde ellers lige troet, at jeg skulle have dem i morgen. Har dobbeltvagt i morgen og har 2 timer mellem jeg får fri og skal møde igen - og vil jo gerne gå på arbejde - og derfor bruge min. 1 time derpå. 600 ml vand. Gik også og snuppede lidt fra salatskålen, men ikke så meget <br />
<br />
Så fik jeg lavet pandekager til de næste par dage, og nogle kødchips, samt lidt kød til i morgen aften <br />
<br />
Aftenhygge: 1200 ml vand. Er blevet tørstig, men det er også pga. massagen <br />
<br />
Kan I hygge jer derude, - det blev en lang omgang igen i dag, og med en helt masse ting proppet indimellem <br />
<br />

Okay Eeeeeeeeeej hvor fedt! Er det så i et halvt år?

Hej søde cbj, jeg skal være afsted i 3 1/2 mdr. Det bliver sååååå fedt

Jubii, jeg var ude at løbe her til morgen Det var super fedt, jeg løb skisme 5,3 km på 35 min. Er helt oppe at køre, det gik nemlig både op og ned ad bakke. (Faktisk nok mest op ) Så hoppede jeg lige på vægten (godt nok snyd, eftersom det var efter løbeturen) Men vægtene sagde 60,1 og 60,2 Så nu har jeg gjort mig fortjent til et rundstykke, har jeg bestemt. - Vi er på vej ned og hente juletræ ved noget familie, vi plejer at få æbleskiver dernede, men fordi jeg skal på arbejde her i eftermiddag så er vi blevet til rundstykkker, og besluttede mig for, at hvis vægten var god, måtte jeg gerne "fejre" det.<br />
<br />
Jeg skriver i aften angående madplanerne for de sidste par dage

Madplan mv. d. 19/12-2012 PP-dag<br />
<br />
Havde lavet 1 pandekage af: 1 æg, 1 spsk. skyr, 1 spsk. hvedeklid og ½ spsk. havreklid.<br />
<br />
Morgenmad: 57 g skyr, 67 g yoghurt. 600 ml vand.<br />
<br />
Formiddag: 6 skiver "kødchips" af kalkunpålæg. 300 ml vand.<br />
<br />
Middagsmad: ½ pandekage, 1 kyllingefilet skåret i skiver, stegt på panden med karry og paprika. Dressing af: 1 spsk. skyr, oregano, pebermix, hvidløgspeber og allroundkrydderi. toppet med lidt rødløg. 900 ml vand.<br />
<br />
Gåtur: 6,6 km (63 min)<br />
<br />
Eftermiddag: 1 dåse tun, 1 hårdkogt æg moset sammen med karry, paprika, dild, timian, chili og pebermix. 400 ml vand.<br />
<br />
Gåtur: 5,4 km (60 min)<br />
<br />
Aftensmad: ½ pandekage, oksekød 3-7&#037; svitset i gryde med paprika, allroundkrydderi, pebermix, oregano og hvidløgspeber. Dressing: 1 spsk skyr, oregano, pebermix, hvidløgspeber og allroundkrydderi. 1000 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: Klidgrød: 1½ spsk. havreklid, 1½ dl skummetmælk, lidt salt, vaniliepulver + strø. toppet med kanel + strø. 600 ml vand.

Madplan mv. d. 20/12-2012 PG-dag<br />
<br />
Havde lavet 2 pandekager bestående af: 1 æg, 2 spsk. skyr, 2 spsk. havreklid, 1 spsk. hvedeklid.<br />
<br />
Morgenmad: 60 g skyr, 50 g yoghurt, 4 skiver hamburgerryg. 600 ml vand.<br />
<br />
Formiddag: 6 skiver "kødchips" af kyllingepålæg. 150 ml vand.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage, 1 kyllingefilet skåret i skiver, lavet på panden med karry og paprika. Dressing: 1 lille spsk. skyr, oregano, pebermix, hvidløgspeber, allroundkrydderi. ½ håndfuld iceberg salat, 3 skiver agurk, 1 skive løg og 1 skive rød peber, finthakket. 600 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 1 dåse tun, 1 hårdkogt æg, 1 cherrytomat, 1 tsk. skyr, 1 skive rødløg. 400 ml vand.<br />
<br />
<br />
Gåtur: 4,9 km (59 min)<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage, oksekød 3-7&#037; svitset i gryde med krydderier, dressing: 1 spsk. skyr, oregano, karry, paprika, chili, pebermix, timian og dild. 4 skiver agurk, 1½ skive rødløg, 3 cherrytomater, 2½ skive rød peber, 2 små buketter blomkål, 2 små skiver kogt gulerod. 900 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: 2 skiver hamburgerryg, 81 g skyr, 138 g yoghurt. 600 ml vand.<br />
Aftensmad:

Madplan mv. d. 21/12-2012 PP-dag<br />
<br />
Morgenmad: 1 spsk. skyr, 1 dåse tun, 1 skive rødløg, citronsaft, krydderurtemix, lidt salt. 600 ml vand.<br />
- Ja jeg var løbet tør for yoghurt <br />
<br />
Middagsmad: 2½ skinkesnitzel m pebermix og hvidløgspeber og lidt salt, stegt på panden. Dressing: 1 spsk. skyr, krydderurtemix, basilikum, allroundkrydderi og 6 skiver kamsteg-pålæg. 900 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: ½ skinkesnitzel, 4 skiver burgunderskinke - levevis. 1½ stort krus the.<br />
<br />
Aftensmad: Kalkunbryst skåret i tern og svitset på panden med karry, paprika og pebermix. 1 pandekage af: 1 æg, 2 spsk. skyr, 2 spsk. havreklid, 1 spsk. hvedeklid, lidt salt. Dressing: 2 spsk. skyr, hvidløgspeber, basilikum, allroundkrydderi og krydderurtemix. 660 ml pepsi max ( 2 dåser) 300 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: 600 ml vand.<br />
Havde besøg af en kusine og en veninde, vi sad og lavede julestjerner hele eftermiddagen. Min motion blev rengøringen i hjemmeplejen og så vadede jeg rundt i 1½ time i bilka.<br />

Nå, så nåede jeg til d.d.<br />
<br />
Madplan mv. d. 22/12-2012 PG-dag<br />
Som jeg skrev i formiddags så startede jeg dagen ud med en løbetur og dernæst hoppede jeg på vægtene, og da det var et godt resultat måtte jeg gerne spise det de serverede ved familien, da vi hentede juletræ <br />
<br />
Løb: 5,3 km (35 min)<br />
<br />
Morgenmad: 300 ml vand.<br />
<br />
Så kørte vi ned og hentede juletræ, jeg spiste 1½ rundstykke. spiste ikke smør på brødet. ½ med skæreost og hamburgerryg, ½ med skæreost, ½ med Philadelphia ost. 2 skiver agurk og 2½ skive rød peber. Så spiste jeg også følgende!!!! ½ spandauer, ½ høj snegl og 1 skive krydderkage - min mave har i eftermiddag/aften "slået mig i hovedet" for det.... 500 ml vand.<br />
<br />
Lavede 2 pandekager bestående af: 1 æg, 2 spsk. skyr, 2 spsk. havreklid, 1 spsk. hvedeklid og lidt salt.<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage, 1 kogt kyllingefilet, "kødchips" af røget skinkemedaljon (levevis) 3 skiver kamsteg-pålæg, dressing: 1 spsk. skyr, basilikum, krydderurtemix og allroundkrydderi. 600 ml vand.<br />
<br />
Fik guffet middagsmaden mens vi pyntede juletræet <br />
<br />
Kunne ikke spise noget til eftermiddag :|<br />
<br />
- Har taget revanche her til aften... Hmm... <br />
<br />
Gåtur: 5,7 km (53 min)<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage, 1½ blad icebergsalat, finthakket. Så lavede jeg en blanding bestående af 1 dåse torskerogn (Amanda), 1 spsk. skyr, 5 cherrytomater, 5 skiver agurk, 2 små buketter blomkål, 2 små buketter broccoli, 1½ skive rødløg og 2 skiver rød peber, dild, timian og allroundkrydderi. Det kom ovenpå.. MUMS 600 ml vand.<br />
Aftenhygge 1: 1 dåse tun, 1 hårdkogt æg, 1 spsk. skyr. 1 skive rødløg, dild og timian. 600 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge 2: 70 g skyr, 133 g yoghurt, 3 skiver kamsteg-pålæg. 600 ml vand.<br />
<br />
Det bliver godt med en "alm. pp-dag" i morgen inden det går løs på mandag. Regner dog med at spise "dukansk" indtil om aftenen <br />
<br />
Nu vil jeg hoppe på hovedet i seng og sove lidt længe for en gangs skyld Godnat derude <br />

Glædelig jul alle sammen :D<br />
Nu må jeg vist hellere få opdateret for de sidste par dage...<br />
<br />
Madplan mv. d. 23/12-2012 PP-dag<br />
<br />
Jeg sov længe i dag, så sprang morgenmaden over, eller skal vi kalde det for brunch? <br />
Jeg lavede en omelet bestående af: 2 hele æg, ekstra æggehvider, lidt salt og pebermix.<br />
<br />
Formiddag/brunch: 1/2 omelet, 4 skiver kalkunpålæg, lidt løg. 600 ml vand.<br />
<br />
Så gav jeg mig til at prøve at lave flødekarameller (Ikke dukan )<br />
<br />
Middagsmad: 1/2 omelet, 3 skiver kalkunpålæg, lidt løg. 600 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 1 dåse tun. 400 ml vand.<br />
<br />
Gåtur: 50 min (3,5 km) (arbejde)<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage (1 æg, 2 spsk. havreklid, 1 spsk. hvedeklid, 2 spsk. skyr), 1 kogt kyllingefilet, dressing: 2 spsk. skyr med karry, paprika, timian, pebermix, allround krydderi lidt rødløg. 800 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: 87 g skyr, 91 g yoghurt. 600 ml vand.<br />
<br />

Så blev det juleaftensdag..!<br />
Havde givet mig selv lov til at spise, hvad jeg ville.<br />
<br />
Startede morgenen med at hoppe på vægtene: 60,8 kg, sagde de begge. (Afstraffelse fra i går)<br />
<br />
Morgenmad: 63 g skyr, 60 g yoghurt, 3 skiver kalkunpålæg. 600 ml vand.<br />
<br />
Jeg mødte på arbejde kl. 0600, der var en rest af noget risengrød, som børnene havde fået aftenen før, så jeg lavede klatkager af den, det var et sikkert HIT - skulle også lige selv smage <br />
<br />
Formiddag: 2 små klatkager og 1/2 hjemmelavet bolle med 1 skive ost og skrabet smør.<br />
1 rugklap med pikantost light (11&#037 1 krus the.<br />
<br />
Cykeltur: 6,7 km (42 min)<br />
og lige efter<br />
Gåtur: 5,3 km (55 min)<br />
<br />
Middagsmad: 4 skiver kalkunpålæg, 1 pandekage (1 æg, 2 spsk. havreklid, 1 spsk. hvedeklid, 2 spsk. fromage frais), 1 kogt kyllingefilet, 5 skiver agurk, lidt løg, 2 skiver rødpeber, savoykål, 1 buket broccoli og blomkål. Dressing: 2 spsk. skyr med karry, paprika, chili, timian, dild, allround krydderi, pebermix. 600 ml vand.<br />
<br />
4 dadler<br />
<br />
Så kom jeg hjem og hoppede hurtigt i bad, og så smuttede jeg i kirke med mor og søster <br />
<br />
- Så begyndte julehyggen <br />
(- tænker lidt tilbage herpå med væmmelse - forklaring følger...)<br />
<br />
Jeg synes selv at jeg klarede eftermiddagen udmærket <br />
Min far og jeg lavede det obligatoriske slikfad. Så gav vi os til at spille terninger (10.000)<br />
<br />
Eftermiddag: 1 lille stk. tiramisu, 1 appelsin, 1 lille marcipanbrød, 1 stallos (lakrids bolche), 2 "franske twist", 2 tørrede figner og 3 mandler. 600 ml vand. Dette på en periode over nogle timer.<br />
<br />
Så kom vi til JULEMADEN...!<br />
<br />
Jeg drak 2 dåser pepsi max, 1 glas hvidvin (asti) og en masse vand.<br />
- Jeg har ikke lyst til at tænke på hvor meget jeg spiste, for det var ekstremt, må altså indrømme, at alle de gode tanker jeg havde gjort mig ang. hvorvidt jeg kunne beherske mig blev gjort til skamme. Mit ID overtog fuldstændig!!! Det var faktisk så grelt, at jeg højt sagde: "Jeg er faktisk mega mæt lige nu og har fået ondt i maven, men jeg sidder alligevel og spiser!!"<br />
spiste også godt at slikfadet, samt nødder og de småkager jeg har bagt her op til jul. Men for at gøre en meget lang historie kort, endte jeg aftenen med at kaste op!!!! - simpelthen fordi at jeg havde "VOLDTAGET" alt det mad, kunne ikke en gang sidde ligeså stille og nyde det Og så fandt jeg ud af, at min krop virkelig ikke kan tåle så meget fed og meget mad længere. Så kan vel i bakspejlet sige, at jeg fik noget positivt ud af det og ÅBNET mine øjne op!!!<br />
<br />
- sov på sofaen i stuen, med en skål ved siden af mig.<br />
<br />
<br />