Så blev det d. 29/11-2012<br />
<br />
Morgenmad: 46 g skyr og 107 g yoghurt 500 ml vand<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage ( 1 æg, 1 spsk skyr, 1 spsk havreklid, 1/2 spsk hvedeklid)<br />
3 små venøsteaks steges på panden med all around krydderi<br />
1 tomat, lidt løg, en håndfuld spinatblade. 300 ml vand<br />
Dressing af frisk ost 0,2 &#037; (fra Lidl) blandet med karry og paprika<br />
<br />
Eftermiddagsmad: 1 dåse tun 400 ml vand<br />
<br />
Aftensmad: 1 pandekage ( 1 æg, 1 spsk skyr, 1 spsk havreklid, 1/2 spsk hvedeklid)<br />
Stegte noget ungkvæg i tern i all around krydderi og pebermix.<br />
Grønkål, 5 cherrytomater, 1 buket blomkål (rå), 1 buket broccoli (rå)<br />
Dressing af skyr med krydderurtemix og all around krydderi<br />
<br />
Så gik jeg amok derefter :/ har nok spist 5 stykker skinke kam. - skar fedtet fra og spiste de reelle stykker kød. Det var meget Og maven var godt nok medtaget efterfølgende Kunne bare ikke få nok!!!!<br />
800-1000 ml vand<br />
<br />
Aftenhygge: 1 koppe the<br />
<br />
Har været ude på en 5 km gåtur.<br />
<br />
- Tror dagen i morgen starter med en løbetur...<br />
<br />
- fik også lige købt et par nye trøjer i dag wuhuuuu

YES MAN!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
<br />
Var på vægten her til morgen, den sagde - 2 kg. Hold nu K..T, hvor er det fedt, undskyld mit sprog WUHUU <br />
<br />
Var ellers ret nervøs, eftersom jeg havde frådet så meget i går aftes. Vil dog sige, at den kop the jeg tog i går aftes var det der thea go, eller hvad det hedder. (Tog det, fordi jeg havde meget hård mave i går morges, og følte mig oppustet og fyldt med luft i går aftes)

- så blev lilyslim også lige opdateret

Hold da op hvor er det fedt!!!!!<br />
- Du kan tro at din lilyslim ser brand godt ud!!<br />
Du har jo präcis et maaned tilbage til at skippe resten &amp; du kan godt!! I know

Det er da super - ser så godt ud. Jeg så lige, at du skal ud at rejse og holder pause, men du kan evt. spise tillempet? Jeg har været i Mexico og Cuba, og der er god mulighed for kød, fisk og skaldyr og æg - og så kan du evt. mest spise grønsager til og så droppe brød, kartofler, ris og pasta? Da jeg var i Mexico sidste år, var jeg ikke på Dukan, men trods god mad og drikke incl. meget med bønner, havde jeg ikke taget på i løbet af de 14 dage - og nu senest på Cuba, hvor jeg var på Dukan, var det tilsvarende tillempet, også uden vægtøgning trods endnu flere drinks og anden alkohol - der er jo meget rom på Cuba. Prøv at se - evt. kan du holde vægten sådan stort set - så er det meget nemmere senere.<br />
Men til lykke med resultatet

CBJ: Det er sindssygt fedt :D Det havde jeg ikke lige troet, at jeg kunne smide 2 kg på 4 dage!! - og så med den kæmpe mængde mad jeg spiste i går Ja, det kunne være mega fedt, hvis jeg kunne komme i mål, inden jeg fader lidt ud af kuren.<br />
HanneHH: Ja, det er dejligt Jeg glæder mig så meget til at komme afsted, og at smage en masse ny mad. Jeg har ikke fået stivelse (dvs. pasta, ris, bønner, (lyst)brød) siden engang i september tror jeg, (med undtagelse af min mormors begravelse) så det er ikke fordi at jeg går rundt og sukker efter det, tror sagtens at jeg kan undære det.?! Jeg har INGEN planer om at tage på mens jeg er dernede. - Har tænkt mig at holde mit nuværende aktivitetsniveau i ave, og om muligt øge det, når jeg er dernede. (Det er jo også lyst og varmt, på denne årstid :P 8-) )<br />
Jeg har også tænkt mig at tage et dykkercertifikat i Costa Rica, og så selvfølgelig fortsætte med at dykke når vi når til Mexico. Og så bare komme ud og løbe, gå, ride, rapelle, river rafte, bungy jumpe og alt hvad jeg overhovedet kan komme i nærheden af <br />
Ang. Cuba, jeg var til info-møde i København i søndags. Det eneste vi kunne være sikker på at få alle steder var: CIGAR, ROM og COLA og så var det eneten kaffe eller kylling og bønner, kan ikke lige huske hvad det var - Så ja, der er masser af ROM på Cuba.<br />
Men det bliver så fedt at komme afsted <br />
Jeg kan da li

EEEiiii hvor spændende med sådan en rejse... har du plads til en til Du må jo bare have Hr. Dukan med i tankerne.... nyde ferien og så tage den derfra når du kommer hjem igen

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Weeee kæmpe stort tillykke med det flotte tab kan godt forstå du er glad nu <br />
Så længe det bare er kød du gå amok med så går det jo nok <br />
<br />
Ha en super dejlig weekend

Glædelig 1. december alle sammen <br />
<br />
Nåede ikke at skrive min madplan ind i går, so here it goes.<br />
<br />
d. 30/11-2012<br />
<br />
Morgenmad: 42 g skyr og 108 g yoghurt. 300 ml vand.<br />
<br />
Formiddag: 300 ml vand.<br />
<br />
Middagsmad: ½ pandekage af: 2 æg, 2 spsk havreklid, 1 spsk hvedeklid, 2 spsk skyr. 1 kogt kyllingefilet. Dressing af frisk ost 0,2&#037; (fra Lidl) blandet med karry og hvidløgspebermix. 300 ml vand.<br />
<br />
1 kop varm vand med frisk ingefør og lidt citronsaft.<br />
<br />
Eftermiddagsmad: 55 g skyr og 105 g yoghurt 1 stor kop the (Det var med lakrids-smag MUMS )<br />
<br />
Aftensmad: ½ pandekage med svitset svinekød 3-7&#037; med 1 fed hvidløg, all around krydderi, pebermix og hvidløgspeber. 600 ml vand.<br />
<br />
Aftenhygge: 600 ml vand.

Madplan for d. 1/12-2012<br />
Morgenmad: 44 g skyr og 107 g yoghurt 300 ml vand.<br />
Formiddagsmad: 1 dåse tun, 1 kogt æg, 4 cherrytomater, 7 skiver agurk skåret i tern, lidt rød peber, lidt rødløg, lidt rå broccoli. Drysset med lidt all around krydderi. 400 ml vand.<br />
Middagsmad: 3 stykker kalvecoulotte, en lille portion kogte gulerødder, 5 cherrytomater og 2 små buketter kogt blomkål. 400 ml vand.<br />
Eftermiddagsmad: 65 g skyr, 90 g yoghurt, ½ spsk havreklid, så spiste jeg resten af svinekødet fra i går, rørt med 1 tsk frisk ost 0,2&#037; (fra Lidl)600 ml vand.<br />
Aftensmad: I aften, skal jeg have bøffer, og så forkæler jeg mig selv - jeg laver tomatsalat, har fundet fetaost på kun 3 &#037; - Har jo skåret helt ned på tollereret madvarer, så i dag må jeg godt få feta ost.! Så laver jeg en pandekage/pitabrød - nu må jeg se hvad det bliver, men jeg skal jo have brugt mit klid <br />
<br />
Jeg har været ude at cykle ca. 5 km.<br />
Gåtur 6,1 km

I går var ellers noget af en følelsesmæssig rutsjebane. Dagen startede jo fantastisk med et vægttab der var lige i skabet <br />
<br />
Formiddagen fortsatte også formidabelt, var ude på en tur på 9,7 km. Gik de første 700 m, da det gik op ad bakke. Så løb jeg dæleme de resterende 9 km. Endnu en sejr Hidtil har min længste distance været 8 km, og det var en gang før sommerferien, før mit knæ gik i smadder. Så det var super, at det kunne lade sig gøre. Jeg har aftalt med min lillesøster, at når jeg kommer hjem fra højskole, skal vi melde os til 2 løb, begge hvor vi skal løbe 10 km (Og så har jeg mere eller mindre lavet en aftale med en veninde om at vi skal ud og løbe halv-Marathon i 2014. Hun er nemlig gravid, og er sjovt nok sat til min afrejsedag) Det var lige et sidespor. Men vil gerne have det som et mål, og det kunne også være fedt engang at fuldføre et helt Marathon. 8)<br />
<br />
Dagen nåede så bunden da jeg om aftenen var inde i Århus til by night med min mor. Jeg render jo rundt i sports-bh'er, da jeg ikke kan være i mine bh'er. Så vi kunne da lige smutte forbi Change og købe en ny bh til mig. Mit selvværd blev fuldstændig skudt i sænk!! Nu har jeg tabt mig så meget, og så kan jeg ikke engang få en bh!! Ekspedienten var endda rundt og finde bh'er, brød helt ærligt sammen, for hvor unfair har det snart lov til at være??? Jeg var også i en sportsforretning, da jeg havde set, sports-bh'er hvor brysterne blev skilt lidt ad, for at undgå "monobryst". Men heller ikke sports-bh'erne fungerede. Så det blev bare droppet! - total mood-killer.<br />
<br />
Nå, men da jeg kom hjem igen, fik min mor en helt fantastisk idé. Min lillesøster, har nogle gamle bh'er til at ligge i et skab ved mine forældre, da hun ikke bruger dem længere.<br />
- Jeg kunne passe dem alle sammen!!! :D Så nu slipper jeg for at tænke mere over det. De var alle sammen fra H&amp;M - så nu ved jeg hvad jeg ønsker mig af min lillesøster i julegave (nye bh'er fra H&amp;M) <br />
<br />
Så en blandet dag i går. - dog hovedsagelig positiv.<br />
<br />
Jeg havde jo skrevet, at jeg skulle have taget mine mål, her i dag. Men jeg mødte på arbejde kl. 6.30 i morges. Der havde det altså ikke 1. prioritet. Så i morgen finder jeg målebåndet frem, det bliver jo spændende <br />
<br />

Madplan ser fin ud og motion så flot Wow sikke nogle mål du har, det er super godt <br />
Øv med din nedtur men godt at det endte godt tilsidst Ja det er jo så nogle rigtige gode ønsker <br />
<br />
Ja men så venter vi bare spændt på at høre målene <br />
<br />
Forsat god weekend

Madplan for d. 2/12-2012<br />
Brunch: Røræg af 1 æg + hvider med lidt cheasy A38, og noget skinke der kom i ovnen. 300 ml vand<br />
Middagsmad: 1 kogt kyllingefilet, det blandede jeg sammen med noget frisk ost 0,2 &#037; med 1 fed hvidløg og karry. 600 ml vand<br />
Eftermiddag: 200 ml vand og 100 ml skummetmælk<br />
Aftensmad: 1 pandekage lavet af 1 æg, 1,5 spsk skyr, 2 spsk havreklid, 1 spsk hvedeklid, 1 tsk bagepulver og lidt salt. Kyllingefilet lavet på panden med nogle krydderier, dressing af skyr med krydderier. Og rødløg. 400 ml vand.<br />
Aftenhygge: 58 g skyr og 150 g yoghurt 1 krus the og 300 ml vand<br />
Har været ude på en tur på 13,4 km. Gik det meste af vejen har max løbet 3,5 km. Det var lidt glat, da der jo er kommet sne Men klarede turen på 2 timer og 5 sekunder <br />
Så har jeg bagt pebernødder med nogle af børnene på mit arbejde. Jeg spiste ikke nogle, men de duftede hammer godt <br />
Det er jo veje-dag i morgen. Så der får jeg også lige taget mine mål, nu fik jeg fundet papiret, med målene fra d. 1/10, det bliver spændende

Maden ser igen fin og lækker ud <br />
Hold da op en tur du har været uden på i sneen, super flot <br />
Åh det bliver spændene at høre i morgen både med vægt og cm <br />
<br />
Knus til dig

Hvor er jeg bare spändt paa at höre din vägt og dälme ogsaa dine maal! Ville önske jeg havde maal af mig selv til at starte med, men saa langt tänkte jeg altsaa ikke 8) äv äv!<br />
<br />
Men hvad sagde vägten &amp; hvad sagde maalene!? :D