Ja, Rita, det gør du og alle der læser min dagbog <br />
<br />
Det er dyrt, når man ikke kommer afsted <br />
<br />
Det ville da være skønt at have jer med, men regner med at I holder mig lidt i ørerne. Vil så vidt muligt jo også stadig holde liv i min dagbog. Jeg skal selvfølgelig også holde øje med jeres rejse herinde <br />
<br />
Jeg har godt set din opskrift, men er ikke kommet til den endnu - Det kommet på et tidspunkt Så skal jeg nok komme med min vurdering af den Ja, det ville være synd at sige, at min mormors udgave var dukansk eller bare fedtfattigt. Min mor er også rigtig dygtig til at lave mad - men hun kan bare ikke lave forloren hare som min mormor kunne.<br />
<br />

Madplan mv. d. 17/1-2013 fase 3.<br />
<br />
Var jo på vægtene her til morgen. 60,1 og 60,2 - tænker at det er okay, der har været festmåltid, og lidt udenfor fase 3. Samt motionen ikke har været på det niveau jeg kunne have ønsket.<br />
<br />
Morgenmad: Røræg af 2 æg, en sjat cheasy a38 og finthakket rødløg, 5 skiver røget skinke 3&#037;(linessa), det kom også på panden. Blev blandet med 0,5 spsk frisk ost 0,2&#037;.<br />
75 g skyr med 1/2 æble skåret i små stykker.<br />
300 ml vand.<br />
<br />
Var på arbejde fra 7.30-10.30, fik en halv time gør fri <br />
<br />
Var ude på 7,7 km i dag - gik den 1. km og løb skisme resten af vejen. Det var ikke meningen da jeg tog afsted, men skulle lige se hvor langt jeg kunne løbe. Har jo ikke holdt det ved lige i år.<br />
Så det skal der laves om på. Skal jo ud at løbe 10 km løb med min lillesøster når jeg er kommet hjem igen <br />
<br />
Da jeg kom hjem gjorde jeg forberedelserne til aftensmaden, nemlig meatza. Bunden er lavet.<br />
<br />
Så blev der lavet middagsmad, mens den blev færdig smuttede jeg lige i et hurtigt bad. Så skulle jeg lige snyde lidt - bare rolig syndede ikke - men hoppede lige på vægtene de sagde 59,7 og 58,4 - det var endda den nye der viste det sidste <br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage ( 1 æg, 1,5 spsk havreklid, 1 spsk hvedeklid, 2,5 spsk fromage frais), 1 stor spsk skyr smurt ud på pandekagen, drysset med allroundkrydderi. 1 kyllingefilet skåret i tern på panden med karry, paprika, chili og pebermix. Skar noget hvidkål og hev på panden og lidt rødløg. 1 tomat skåret i skiver. 300 ml vand.<br />
<br />
Så hedder det arbejde igen. 14-22<br />
<br />
Gåtur: 3,14 km<br />
<br />
Eftermiddag: 2 knækbrød, 1 alm og et meget tyndt med hytteost 1,5&#037; fra cheasy og rød peber! Mums 200 ml vand.<br />
<br />
Aftensmad: meatza: oksefars 3-7&#037;, 3 æg- 2 af dem uden blomme, hakket løg, chili, paprika, pebermix, 1 fed hvidløg. Glemte saltet, men det gør jo sådan set ikke noget <br />
På meatzaen kom der; frisk ost 0,2&#037;, kyllingestrimler og det sidste røget skinke alle fra linessa. Rød peber, squash, halverede cherrytomater, rødløg og lidt fint hakket hvidløg. Til sidst kom der lidt hytteost 1,5&#037; fra cheasy og lidt frisk ost 0,2&#037;. Så kom der allroundkrydderi, oregano og chili 800 ml vand. - var helt vildt tørstig her til aften, men nu har jeg selvfølgelig også været ude at løbe i dag <br />
<br />
Aftenhygge: 109 g skyr, 0,5 spsk havreklid, 1/2 æble, 85 g yoghurt.<br />
<br />
Styrketræning

Så fik jeg skrevet det hele ind <br />
<br />
I morgen har jeg sidste arbejdsdag inden jeg rejser Havde sidste arbejdsdag i dag på det andet job, det er nu lidt mærkeligt. Men skønt med en uge hvor jeg kan få styr på de sidste ting jeg mangler

Hej Jannie <br />
<br />
Gläder mig virkelig til at fölge dig paa din blog!!<br />
Det er flot du stadig er omkring de 60 og som "mig" siger, saa er det lidt komisk, at du vejer dig paa to vägte - haha :D<br />
<br />
Iiih, ja du har vel lige en del der skal väre styr paa inden du rejser!

Super flot du holder vægten omkring de 60 kg på trods af de ting du skriver <br />
Hold da fest du løb langt, sejt gået Madplan se super ud <br />
<br />
Ej ja det må være lidt mærkeligt med sidste arbejdsdag men også dejligt for så er der ikke lang tid til du skal afsted Ja der er vel lidt ting som ska ordnes før du smutter <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Knus Rita

Mange tak i to <br />
<br />
Ja, jeg skal ind til Aarhus med min lillesøster i dag og have købt nogle af de ting vi mangler. Så får vi i samme omgang aktiveret det gavekort, vi ligge vist hårdt ud med spinning i morgen. Det er nu nok også meget godt. Holder nemlig fest for min gode venner fra efterskolen og den skal have max gas. Det bliver min festmiddag. Så kommer der en masse alkohol oveni!!! Det bliver hyggeligt <br />
<br />
Der er kun 9 dage tilbage

Madplan mv. d. 18/1-2013 fase 3.<br />
<br />
Morgenmad: havreklidgrød af 2 spsk havreklid og 2 dl skummetmælk. Vaniljepulver, hermasetas strø, kanel og er lille nip salt.<br />
Røræg af 2 æg, en sjat cheasy a38, lidt rødløg, 1 skive rød peber skåret i tern. 1 pakke kyllingepålæg med provence fra pålækker, skåret i tynde skiver. 300 ml vand.<br />
<br />
Så blev det sidste arbejdsdag inden jeg rejser Fik fri kl. 12 <br />
<br />
Middagsmad: stegte 2 tykstegsbøffer med et lille nip salt og pebermix, da de var færdige, kom følgende på panden: 1 1/2 skive rød peber i tern, 7 skiver squash i strimler, hvidkål i strimler, rødløg og 1 fed hvidløg blev presset. Skar bøfferne i strimler og tilbage på panden. Da det var kommet over på tallerken, kom der 5 cherrytomater skåret kvarte over samt lidt allroundkrydderi 300 ml vand.<br />
<br />
Eftermiddag: 1 pære, 2 skive knækbrød: 1 skive med ost 6&#037;, 1 skive med frisk ost 0,2&#037; og rød peber. 150 ml vand.<br />
<br />
Aftensmad: Var på cafe med min lillesøster fik en salat med salatmix, cherrytomater, marinerede gulerødder, rødløg og urtecreme (dressing) krebsehaler og tigerrejer. Fik 1 skive rugbrød til i stedet for flutes. Tænker at det går, da den anden skive knækbrød var 2 mm tyk. 400 ml Pepsi max<br />
<br />
Aftenhygge: 110 g yoghurt, 57 g skyr. 150 ml vand.<br />
<br />
Motionen i dag må så være shoppeturen med min lillesøster, halvanden times rengøring og så min styrketræning.

Du er altså bare super god med det mad også da du var ude og spise, hatten af for det <br />
Ja der må være en del motion i sådan en shoppetur <br />
<br />
8 dage tilbage <br />
<br />
Ha en super dejlig Lørdag <br />
<br />
Knus Rita

Madplan mv. d. 19/1-2013 fase 3.<br />
<br />
Morgenmad: 53 g yoghurt, 43 g a38.<br />
Røræg af 2 æg, en sjat a38, lidt finthakket løg og 3 skiver squash skåret i små tern. 1 tykstegsbøf, stegt og skåret i strimler. 2 cherrytomater skåret i kvarte.<br />
300 ml vand.<br />
<br />
Så startede dagens program:<br />
- handle det sidste ind til i aften☑<br />
- lave trøffel☑<br />
- løbetur: løb 5,52 km på 35 min 21 sek <br />
- støvsuge værelserne ☑<br />
- tørre støv af på værelserne☑<br />
- lave kagen til trøffellagkage☑<br />
- lave middagsmad☑<br />
- bad☑<br />
<br />
Middagsmad: 1 pandekage af (1 æg, 2,5 spsk fromage frais, 2 spsk havreklid, 1 spsk hvedeklid) 1 kyllingefilet skåret i tern med karry, paprika og chili. Pandekagen blev smurt med frisk ost 0,2&#037;, drysset med allroundkrydderi. Kyllingestykkerne blev fordel og ovenpå kom 1 skive finthakket løg, 1 skive finthakket grøn peber, 3 skiver squash i tynde strimler, lidt hvidkål og 3 cherrytomater skåret i kvarte.<br />
<br />
- begynde på aftensmaden☑<br />
- dække bord☑<br />
- ordne badeværelset☑<br />
- evt. Hvile <br />
<br />
Aftensmad: 3 retters menu bestående af<br />
Forret: Rejecocktail med flutes.<br />
<br />
Hovedret: Mørbrad i fad m. champignon, ananas, bacon, asparges og hakkede tomater. Hertil ris, salat og hvidløgs flutes.<br />
<br />
Dessert: Trøffellagkage med frugt som tilbehør<br />

Godmorgen allesammen <br />
<br />
Jeg er tidligt oppe. Jeg var den sidste der gik i seng, det gjorde jeg kl. 5 i morges. Stod op her kl. 8.30, så jeg har fået 3,5 times søvn. Skulle op på toilet. Min mave blev simpelthen så oppustet. Spiste også 2 portioner hovedret :| men nøj, hvor smagte den godt og hvor var der altså længe siden, at jeg havde fået det. Fik guffet lidt chips og en toast i løbet af natten.<br />
<br />
Opdaterer senere i løbet af dagen, om jeg kommer til træning i dag.

Det var ikke mange timer`s søvn du har fået hold da op, var der virkelig plads til 2 x hovedret ? syntes ikke jeg kan rumme det sammen som før kuren i min mave mere <br />
<br />
Er lidt spændt på at høre hvad vægte så siger ved næste vejning, vi håber den er god ved dig <br />
<br />
Afsted med dig, du skal jo af med alt det mad hehe<br />
<br />
Ha en dejlig søndag <br />
Knus Rita

Nej, det blev ikke til mange timer, men var super frisk og endda uden tømmermænd Blev ikke en gang mega fuld, min mave/krop sagde bare stop.<br />
<br />
Min mave kunne egentlig heller ikke rumme 2 x hovedret. Blev så dårlig tilpas, oppustet og ondt i maven.<br />
<br />
Har indtil videre i dag overhovedet ikke levet dukansk.<br />
<br />
Jeg fik 1 rugbrød og 2 rundstykkker til morgenmad. Har spist ost- hytteost, smøreost og skæreost, marmelade, leverpostej og pålægschokolade. Drukket juice, matilde kakao, the og vand.<br />
<br />
Så spiste jeg et marcipanbrød og nogle chips.<br />
<br />
Til frokost spsiste jeg 1/2 skive rugbrød og 1 1/2 rundstykke. Har igen fået hytteost, pålægschokolade, hamburgerryg og leverpostej. Drukket Cocio og vand.<br />
<br />
Havde så meget IKKE lyst til dukan-mad, det var virkelig mærkeligt.<br />
<br />
Har haft mega meget gang i maven i dag.<br />
<br />
Tog ind og trænede med min lillesøster i dag. Vi startede ud med crosstrainer i 30 min. Så ville vi over på løbebåndene - bare i 10 min. Jeg nåede at løbe 3 min. Så skulle jeg på toilet!!!!<br />
<br />
Fik ikke løbet mere. Vi lavede mave og ryg øvelser og sagde at der var det for i dag. Bare for at komme igang. Kunne nu godt mærke, at det var lang tid siden jeg havde været på en crosstrainer, men godt var det <br />
<br />
Havde lyst til at løbe tur, da jeg kom hjem og havde besluttet mig for ruten, da jeg kørte hjemad. Da jeg parkerede bilen, blæste det så en halv pelikan, så det blev ikke til noget. Men kan jo sagtens nå at finde på noget endnu, evt. zumba eller hulahop ring <br />
<br />
Har ikke haft lyst til mad siden, havde egentlig aftalt med mine forældre, at vi kunne spise de få rester der var tilbage, til aften.<br />
Nu skal jeg KUN have dukan-mad resten af dagen. Så skiftede det lige 180*.<br />
<br />
Var på vægtene i går, de sagde 59,7 Prøver at hoppe på i morgen bare for at se hvor meget damage jeg har fået lavet <br />
<br />
I morgen giver vi den gas med træning. Vi starter med noget crosstrainer og løbebånd. Så står den på spinning efterfølgende <br />
<br />
Tror at den står på pandekage i aften - eller grød?<br />
<br />
Det blev lidt rodet i dag, men hjernen er ved at gå kold. Fik 6 timer natten mellem fredag og lørdag - kunne ikke nå at hvile i løbet af dagen :| og så de 3,5 timer jeg har fået her til morgen.<br />
<br />
En lille kommentar til toasten i går aftes/nat - brugte ost med 6&#037; i min (en lille detalje )<br />
<br />
<br />

Jeg har det også med at vågen så tidligt når jeg har været ude hele natte men så når vi når eftermiddagen er jeg bare helt flad og ja det er jeg så også de næste dage, alderen tror jeg hehe eller jeg går for lidt i byen <br />
<br />
Ja så kan man lære det kan man <br />
<br />
Hov den festmiddag tog da vist sin tid nå men ser du er oppe på hesten igen <br />
Super flot du har fået trænet oven på sådan en nat, det havde jeg nok ikke lige magtede hehe nå men jeg er jo heller ikke ung (dårlig undskyldning)<br />
<br />
Flot med vægten i går nu er jeg så spændt på at høre hvad det har kostede at feste krydser finger for det ikke er noget el. meget når du har trænet <br />
<br />
Wow at du tog den sunde ost <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Knus Rita

Ja, så kan jeg lære det. Troede egentlig, at jeg havde lært det nytårsaften! - NOT!!!<br />
Men tror at det er fordi at jeg tænkte, at det mad her ikke var lige så fed som julemad, eller det var i hvert fald ikke fed på samme måde! -Dårlig undskyldning og den er ikke godtaget her fra.<br />
<br />
Jeg har sovet længe i dag Jeg har jo ikke flere arbejdsdage inden jeg tager afsted om 6 DAGE.<br />
Jeg skal ind og træne igen i dag med min lillesøster. Hun har fået lokket mig med. Til spinning, det skal nok blive spændende - mig og spinning er ikke gode venner. Men okay det er vel og så 3-5 år siden jeg sidst prøvede det, så det kan jo godt have ændret sig.?<br />
<br />
Hoppede på vægten 62,7 - men der er besøg af frk. rød - så kan jo ikke regne med det.

Hehe næ man lære det sgu nok aldrig, men vi har lov at håbe bare vi ikke gør det for tit så går det nok også Regner med du er helt tilbage på sporet igen ?<br />
<br />
Åh dejligt at sove længe ihh det er ikke mange dag, du kan vel næsten ikke vente nu ?<br />
<br />
Glæder mig til at høre om din spinning, ja det kan da har ændret sig, måske du bliver helt glad for det <br />
<br />
Hmm øv vægt men ja det er nok lidt af begge dele så men ved jo hvor sej du er så du skal nok komme ned igen <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Knuus Rita