<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra lucky den November 13, 2012, 07:00</b><br />
Det er også kun fordi jeg har en god forbindelse ang.laks skulle bruge det til forret da jeg var ude at lave mad i lørdags og så havde jeg bestil rigeligt for ja det er lidt peberet.<br />
Kaki eller sharon frugt kaldes det også.Den er sød og blød i frugtkødet,og er orenge/gul.<br />
og tak det havde jeg ,håber også du havde </div>
</div>
<br />
Åhh ok, hmmm kunne godt lige bruge sådan en forbindelse <br />
Nåå dem, var ikke lige klar over de også hedder Kaki, frugt er ikke min stærke side <br />
<br />
Jo tak, den var dejlig <br />
<br />
Ha en dejlig dag ♥

Jeg tror nu ikke at man kan forberede sig godt på, hvordan det er at være i fase 3, for indtag af flere kulhydrater gør mig mere sulten. Selvfølgelig kan jeg nu forberede mig på, at jeg skal være på vagt, baseret på jeres andres oplevelser med fase 3. Men jeg vil ikke undvære festmåltidet, da det må være en nødvendighed for at få kroppen til langsomt til at vænne sig til flere kulhydrater og dermed ikke tage de her to kg på, hvis man en dag får for mange i fase 4.<br />
Men jeg vil prøve at gøre det meget skemalagt, så jeg ikke glemmer, hvor mange skiver brød, jeg har fået fx.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Vibeke1965 den November 13, 2012, 08:51</b><br />
ALtså jeg skal af flere årsager ikke ha hund, men jeg kan godt se fordelen ved at ha en gå-makker, der altid er klar :D<br />
Uhm ja varmrøget laks, det smager bare forrygende, ærgerligt at det er så dyrt, tror altså alligevel ikke jeg kunne spise det til morgenmad.<br />
Det er nogle fornuftige tanker, du har gjort dig om festmåltider og fase 3 i det hele taget, det giver da stof til eftertanke - også fordi vi nok alle har prøvet at tabe sig for derefter at tage på igen, når kuren er ovre - tror virkelig man skal arbejde med tankerne om at fase 3 stadig er en kur.</div>
</div>
<br />
Det er nu heller ikke hver dag vi kommer ud,hun har haven at løbe rundt i.<br />
Når jeg spiser morgenmad så er det ca.8.30 og der har jeg været oppe 04.30 så er der jo gået lidt tid men kan også være det er en arbejdsskade smager jo på alt fra kød til sovs,og divs. desserter før kl 8.<br />
Ja de andre gange man har tabt sig "glemte" man de gode vaner man havde fået.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Pusselusken den November 13, 2012, 10:28</b><br />
Hej Lucky.<br />
Du har helt ret i dine reflektioner. Håber det lykkes for dig. Nogle gange føles det bare ret træls for mig konstant at skulle leve med restriktioner.<br />
Men sådan er det jo når man har tendens til at blive overvægtig.<br />
Go dag til dig og til lille Lucky</div>
</div>
<br />
Ja det håber jeg også,sådan har jeg det da også med tror bare det skal man lære at leve med og jeg håber man kommer så langt så man kan leve "normalt" i hverdagen og at vægten falder så meget til ro at man kan affinde sig med udsving på 1-2 kg det er mit mål.<br />
Tak og samme til dig og dine 4benede...

@mig ja det ik så ringe enda <br />
man kan jo ikke ha styr på det hele <br />
<br />
@christel,nej kan man måske ikke,jeg vil heller ikke springe festmåltid over hver uge.Og ja det kan have sine fordele at skrive sin kost ned.

Dagskost<br />
Morgen:dukan bolle smurt med lidt dressing og der i roastbeef,<br />
peberfrugt,et par små tomater,1 gulerod<br />
Formiddag:dukan bolle smurt med lidt friskost der til et æg og<br />
et par tomater<br />
Frokost :1 ds.tun,lidt dressing,rødpeber,1 gulerod<br />
Eftermiddag :1 æg to tomater.<br />
Aftensmad: 2 hakkebøf ,løgsovs,ovenbagt rødebeder/pastinak<br />
Sen aften bagt æbel med kanelcreme.<br />
2 l vand.<br />
Dagens motion:<br />
Loop<br />
Power hoop<br />
cykeltur på 14 km<br />
Gåtur med Lucky ca. 20 min.

Lækker madplan du der har Har du udbringning ? <br />
Hvad havde du på æblerne da du bagte dem når du nu havde kanelcreme til ?<br />
<br />
Hold da op, du kan altså bare det der med motion, sejt <br />
<br />
God nat til dig ♥

Morgen mig,tak ingen problem der der er bare lidt langt <br />
Jeg kom lidt strø sød og kanel på.<br />
he ja når det lige kommer over mig <br />
God dag

Hej Lucky.<br />
Jeg vil også gerne have bragt din menu. Ser dælme godt ud. Og hvor er du flittig.<br />
Skulle hilse igen fra Bertha og Laurids.<br />
<br />
Ha en dejlig dag med mange gode grin....

Hej PL uha der jo en del længer over til dig og tak..<br />
og samme til dig.<br />
<i>Ps. Har fået bogen i dag så nu skal jeg ha læst på fase 3.</i>

Dagens dagskost<br />
Morgen mad :fromage frais med hytteost<br />
Formiddag :2 skiver sprængt kam<br />
Frokost :1 hakkedreng og rødbede tatziki<br />
eftermiddag 2 skiver rugbrød med roastbeef og hytteost rørt med sennep,2 små tomater,og lidt rødpeber.<br />
Aftensmad:svitset oksekød med gyros,æg og hytteost blanding over og så en tur i ovnen,der til revet gulerod.<br />
Sen aften:chokoladekage (måske med chokolademoussen)<br />
2 kop brændenælde te<br />
ca 2 l vand<br />
2dl minimælk<br />
<br />
Dagens motion<br />
12km cykel tur<br />
power hoop (hvisjeg husker det )<br />
En gå tur med Lucky.

Hmm ja øv det er der jo nok :/ Nå men så må jeg bare igang selv <br />
<br />
Hehe sådan er det vist også her, i dag har jeg prøvet med at skulle gå på trapper, 2 trin af gangen, vægten sådan lidt bag ud, sådan at vægten ligger på hælen, så det lige i tv og det skulle hjælpe på rumpetten hehe men hold op det var hårdt <br />
<br />
Ha en dejlig aften

Lucky: flot, at du får skrevet din madplan op. Og der er vist ikke noget at sætte en finger på!

Ja din menu ser god ud - jeg er ikke så god til at variere<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

@mig,ja ik andet for <br />
siger man ik også det skal gøre ondt før det er godt <br />
<br />
@christel,tak det hjælper med til at holde fokus og så kan jeh holde styr på brød og stivelse,og ikke mindst fest måltid <br />
<br />
@vibeke,tak der er da også perioder jeg lige har et flip med en eller to ting der går igen hverdag.<br />
<br />
Jeg fik bogen i går så har kun lige læst løsligt i den men kan da se der er ting her i fase 3 jeg ikke helt var med på,og nogle af grund principerne i selve(eller for) kuren.Så nu er det bare med at læse på det hele.