Haha jeg har da vist sovet i timen, havde slet ikke set listen <br />
<br />
Mange tak for hjælp godt i er vågen

så er det da godt vi kan vække dig

Hehe, ja tak for det, kan ski da heller ikke gå her og sove hele dagen <br />
<br />
Så du iøvrigt det her jeg havde fundet ?<br />
<br />
tinker32 : do you have to eat the extra's? 2 slices bread, I piece of fruit etc? Or are they optional?<br />
Moderatrice cathy : Dear tinker32, you have to follow very precisely the instructions of your consolidation phase. This will help you to preserve your true weight for life! So please reintroduce whole grain bread, cheese, fruit, starchy food and the celebration meal. I trust in you!<br />
<br />
Lyder til at være vigtig man holder sig til det hele ?

hej<br />
Ja det er også hvad jeg er kommet frem til efter at ha læst i bogen.

Jeg har bagt næsten 200stk. æbleskiver i dag,tænkte der må kunne laves nogle på dukansk uden klid.Så tør du prøve dem er opskriften lagt ind <br />
Dags kost<br />
Morgenmad :1 stk.rugbrød med ost 6&#037;,(fy føj,1tsk.jordbærsylt)<br />
Formiddag :&#037;<br />
frokost :1 stk. rugbrød,1 røget ørrede filet,rør æg,tomat,rød peber.½ krebinet.<br />
Eftermiddag :7 æblesiver dukansk ,1 dukan bolle<br />
sen eftermiddag : 1 dukan bolle<br />
Aftens mad : i dag fest måltid <br />
Rød bøf,bagt kartoffel,hvidløgssmør,(Måske bearnaise sovs)<br />
en god salat og dressing.<br />
sen aften :3 alm. æbleskiver m/mamelade (det er desserten)<br />
God aften til dig der kommer forbi <br />

ok ja men så er det jo nok det man skal prøve på <br />
<br />
Sjovt, jeg har været ude og ville købe æbleskivepande i dag for har et par opskrifter jeg ville afprøve men fandt ikke nogle i dag. Jeg er kommet til at give min til den ene af mine piger med den tanke jeg selv skulle ha en ny, har bare glemt at få den købt hehe nå der sov jeg nok også <br />
Nu må jeg så også få prøvet din opskrift Smager de lidt som alm. ?<br />
Åhhh lækker mad Jeg har også fået rød bøf i dag ,men med hokkaido fritter og pebersovs <br />
<br />
Ha en dejlig aften ♥

Jeg er enig i, at det er vigtigt, at man følger fase 3 og tager to stk. brød og 1 stk. frugt osv.<br />
Men vores forbrænding er nok forskellig, så måske tager nogen på af to skiver brød, imens andre bliver ved at tabe sig. Jeg tror at man skal gøre småjusteringer.<br />
Jeg har haft en prøveuge tidligere, og jeg spiste mit brød og spiste rigeligt til festmåltid, ups, og fik for meget mælk, fik mit ost, og jeg fik spist en del nødder gennem ugen. Og holdte min vægt. Men nu har jeg fx levet efter fase 2 uden de her ekstra ting, hvor jeg holder vægten, også selv om jeg træner mere end man skal måske, eller i hvert fald hårdere.<br />
Så det er ikke helt til at sige, hvordan forbrændingen er.<br />
Jeg vil prøve at overholde fase 3, og så vil jeg prøve ikke at gå i panik, hvis vægten giver udsving, for det gør den allerede nu indimellem.

@mig.de smager lidt hen af madpandekagen,min søster smagte en i dag synes den var ok <br />
@christel vil mene du er inde på noget rigtigt der ,ku tænke mig jeg nok skal juster på brødet.<br />
Men nu gir jeg det lige en chance,har da tænkt om jeg tog springet for tidligt.<br />
<br />
Nå i dag er der føzdag i huset så der er blevet bagt alm. Boller som jeg har holdt mig fra,har mine dukan boller,æbleskiver og chokoladekagen.Så mad dagbogen i dag er ud i en køre og et par ting der ikke er helt efter bogen.<br />
Hytteost,æg<br />
Dukanbolle,light brie ost,røget filet,divs.grønt<br />
Chokoladekagen,1 stk.tvist chokolade<br />
Dukan bolle ,ost,hamburgerryg ,divs.grønt ,chokoladekage<br />
Dukanbolle,light brieost,æbleskiver,lidt solbær marmelade<br />
1 mandarin<br />
1 pølse en dukan bolle lidt ketchup<br />
3 æbleskiver,mandarin.<br />
Sådan ca.er menuen i dag når der er gæster formiddag,eftermiddag,aften.<br />
Og nul motion,ikke styr på om jeg har drukket vand nok.<br />
Men sådan må det være for i dag og en ny dag truer igen i morgen <br />
Ha en god aften....

Lucky, jeg overvejer at tage nogle uger i fase 3 og se det hele an, og se, hvordan vægten passer mig. Så kunne jeg måske godt finde på at snuppe nogle fase 2-uger, inden jeg hopper tilbage til fase 3 igen. For måske kan skiftet sætte gang i at jeg kan snuppe et par kg mere.

Ja det kunne jo godt være det var en plan,det er skutte nemt med den vægt <br />

Næ, det er ikke nemt. Men vi kan godt være stolte af vores vægt, uanset. Og hurra for Dukan!

Ja vi kan så!<br />
Nu vil jeg finde min seng var oppe kl 6 for at nå og bage boller før de første gæster kom ,og så på en søndag<br />
Godt jeg har en ferie dag i morgen

Lyder godt med æbleskiver, det er aldrig rigtig lykkedes mig at få bagt nogle ordentlige æbleskiver - de bliver enten sorte udenpå eller rå inden i, men tror nu alligevel jeg vil prøve at finde panden frem og prøve.<br />
<br />
Ja det er altid hårdt når man skal ha gæster til fødselsdag, man burde blive inviteret ud, i hvert fald til sin egen

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Du skal bare bage ved middelvarme og vende dem flittigt <br />
Ja det er,ku være det skulle indeføres ved lov til ens egen,men så er der jo manden,børnenes det er for det meste konen,moren derstår for skud

Jeg må da ud og ha fat i en ævleskivepande Kunne jo lave en bunke og fryse ned... Til når resten af familien skal ha

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.