Dags kost<br />
Morgen mad :dukanbolle,hytteost,hambugerryg,rødpeber<br />
Formiddag :2 mandariner (små)<br />
Frokost : 3 skiver nybagt rugbrød,senneps sild uden snask på<br />
2 hårdkogt æg,20g brieost light,tomat,løg<br />
Eftermiddag :formage frais/hytteost,solbær gele<br />
Aftens mad :skinke mignon med bløde løg,salat og dressing,2dl minimælk.<br />
sen aften :dukanbolle<br />
Dagens motion<br />
Gå tur<br />
power hoop<br />
håber jeg når 2 l vand<br />
2 kop brændenælde te<br />
<i>edit tirsdag morgen. blev til ca.2 l vand<br />
aftensmad spiste jeg også lidt kødmuffins jeg havde lavet til madpakke i dag.og en lille hapser af det sammen med min dukanbolle til sen aften.Drak kun 1 dl minimælk.</i>

Ja det er også mest mig - i hvert fald forberedelserne - med undtagelse af min mand, så har vi andre fødselsdag om sommeren, så selve grilleriet, som det ofte bliver, står han for, men al forberedelsen helt fra indkøb, bage boller og kage, forberede kartofler og grønt - ja det er da som regel mig - skal ret være ret, så er min mand så god til at få ryddet op og dækket bord.<br />
<br />
Men selv om jeg også altid står tidligt op, så synes jeg nu altid jeg har problemer med at nå at blive færdig - nå nu er der heldigvis længe til næste gang

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ja det er nok vores lod som kvinde men dejligt når de hjælper lidt til.<br />
<br />
Dags kost<br />
Morgen snaks lidt æg,tomat,makrel i tomat.<br />
Morgenmad :dukan bolle, 1 æg,agurk,rødpeber<br />
Formiddag.1 skive kogt kalvekød.<br />
Frokost :kødmuffins,agurk,rød peber,kvali rug knækbrød<br />
Eftermiddag :kødmuffins,dressing<br />
Aftensmad:hambugerryg,noget grønt og dressing,2dl mini mælk<br />
Sen aften :fromage frais<br />
<br />
Dagens motion<br />
Cykeltur 9km<br />
gå tur med Lucky<br />
måske power hoop<br />
2 kop brændenælde te<br />
2 l vand

Ja men sikke det køre for dig Har du tjekket på vægten om det hjælper du skriver meden ned ?<br />
Jeg må prøve din opskrift på æbleskiver for den jeg skulle prøve i dag var godt nok føj og lige til at smide ud :/<br />
<br />
Ha en dejlig aften ♥

Hej mig<br />
vil sige det går op og ned,vejede mig til morgen for at se og vejer mig igen i morgen tidlig da jeg køre RP dag i dag,for skal til julefrokost med mit job i morgen og bruger denne uges festmiddag på det.Så kan måske se i morgen hvad vej det går,og jo det hjælper da med til at få styr på hvad jeg spiser men skriver ikke ind hverdag hvis jeg har spist lidt sukkerfrit lakrids,1-2 stk.<br />
<br />
<br />
Dags kost<br />
Tidlig morgen :1½ dl. fromagefrais<br />
morgensnasks 1 æg<br />
Morgen mad :1 dukan bolle,1 æg,kødmuffins(som ikke er lavet i muffins form )<br />
Formiddag : &#037;<br />
Frokost :stegt laks,1 æg,rejer.<br />
Eftermiddag :kødmuffins<br />
Aftensmad :stegt kylling bryst ,fromage frais dressing<br />
Sen aften : Dukan bolle<br />
1½ lvand<br />
2 kop brændnælde te<br />
<br />
Dagens motion<br />
Cykeltur 14km<br />
power hoop<br />
måske en gå tur

Ja ok, men jeg har også sagt til mig selv at + - 1 kg er ok for tror ikke man kan lande helt på det sammen hver gang.<br />
Ja det er en god måde at gør det på, her i de her mrd. er det ikke altid man lige kan få det til at hænge sammen hvis man skal ha de forskellige dag på en bestemt uge dag så jeg rykker også lidt rundt på det <br />
Jeg så forøvrigt i dag det ser ud til vi må få 2 stk frugt pr dag. prøv at læse helt ned under der hvor der står noget om rabarber og lad mig høre hvad du mener ? http://www.dukandiet.co.uk/en/755-this-months-file.html<br />
<br />
Din mad ser fin ud og nej jeg får heller ikke lige skrevet ned hvis jeg spiser slik, naturligvis sukkerfri <br />
<br />
Py-ha jeg bliver helt forpustede af alt din motion, du er sgu god Jeg må erkende at så god bliver jeg bare aldrig :/ når men får lavet lidt <br />
<br />
Ha en dejlig aften ♥

Jeg spiser selv sukkerfrit slik indimellem. Måske burde man netop tage det sukkerfrie slik med på listen, så man kan se, om det kan være skyld i stilstand. På den anden side mener jeg også, at der skal være plads til det, da det kan være en redning, for at man ikke farer på andet slik.

Hold da op søde Lucky.... hvordan har du tid til alt det motion??? Det er jo lige før man får dårlig samvittighed <br />
Kører det ellers for dig i fase 3???<br />
Kram &#060;3

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

@mig<br />
nej det tror jeg du har ret i,men bare det så ikke svinger mere til + siden.Jeg har læst i bogen man skal helst holde sig til samme dag når man køre RP,og der andbefales jo så torsdag,men man må godt bytte rundt til enten onsdag eller fredag,men det må bare ikke ske for tit.<br />
har ikke lige nået at se på det link men det kommer en af dagene <br />
ja det kan vist ikke være så meget at hente der måske jeg spiser for mange æg ?<br />
Lidt har også ret <br />
@christel<br />
jeg mener det står på TT listen,men jo helt klart bedre end spise altmuligt andet.<br />
@Nina<br />
jeg har jo ikke små børn jeg skal hjem og hente har kun store hjemme (mand og søn på 23 )men det kan også være nok nogen gange <br />
Jeg cykler jo hjem fra job så længe vejert tillader det,ellers tror jeg ikke jeg kom på så lang en tur på denne årstid.<br />
Ja havde lidt start besvær i fase 3,men nu synes jeg det går ok<br />
jeg vejer mig efter en RP dag og så skulle det jo gerne være nogenlunde det samme hver uge,dvs.de første 2 uger tog jeg 2,5 kg på men fik strammet op og her til morgen ja så er jeg 300g fra min start vægt i fase 3,ku være jeg skulle ha været en tur på tønnen før vejning <br />
Rigtig god torsdag til jer og hvem der ellers ser ind her <br />
<i>ps fik ikke gået tur i går men glemte at skrive jeg da også var i Loop </i>

Næ højest + 1 kg her ellers går jeg da helt i selvsving hehe og så er jeg også nød til at veje mig dagen efter for lige at tjekke, prøver ellers at holde mig til kun en gang pr uge <br />
Ja holder mig også til torsdag med RP dag men skal jeg noget så det ikke lige passer ind bytter jeg den <br />
Spiser du meget grønt nu hvor du må spise det hver dag ?<br />
<br />
Jeg spiser stadig alle de æg jeg har lyst til <br />
<br />
Hehe ja men så går det nok du ikke fik din gåtur Så flot <br />
<br />
Ha en dejlig aften ♥

Jeg spiser grønt hverdag sådan ca som jeg gjor på pg dag men jeg har ikke spist brød hver dag.<br />
Ja man er lidt slave af den vægt jeg stod også på i går skulle se efkten af jule frokosten og 1 snaps!400g+<br />
I går var vi så i byen og spise uuuh and med det hele men tog kun lidt sovs og lidt brunede kart. det var min uges stivelse og sku da lige tjekke til morgen samme vægt som i går men så er det bare om der er afregning i morgen ? så tror jeg venter til fredag med næste vejning (hvis jeg kan )<br />
Jeg tror jeg stopper med at skrive dagskost ned og holder mig til mit skema hvor jeg vil holde regnskab med festmiddag og stivelse og hvor mange dage jeg spiser brød,skal ha lavet en lille test om jeg tager på hvis jeg spiser det hver dag da det altid har sat sig med det samme på mig måske en dum idé og kan være det først bliver i det nye år <br />
<br />
God aften til dig der kom forbi

@mig nu har jeg læst det om frugt og sådan som det står så jo to styk frugt.<br />
Oversat fra dukandiet.co.uk (bare brugt nettet til oversætning måske noget står mærkeligt )<br />
<i>"I konsolideringsfasen:Vi vil råde dig til at spise 2 stykker frugt om dagen bortset fra protein torsdage. Du er din fest måltider frie til at spise, hvad du vil, men du skal være fornuftige, især hvis du tænker på spise frugt med et meget højt sukkerindhold.I stabiliserings fase:Når du vender tilbage til frit spise, hvad du vil, kan du spise alle frugter igen og have et minimum af 3 frugter om dagen."</i>

Hvem mener, at vi skal have to stk. frugt?

mig har lagt et link ind til den Engelske side hvor der står om frugt og grønt.<br />
(Se lidt længer oppe på siden her.)

Jeg har lagt debat ud i forum, for det giver ikke mening, at vi nu må få to stk. frugt. Og skal passe på med sød frugt til festmåltid.