Hej Laxluna og velkommen i dagbogen - god beslutning at begynde at skrive dagbog - det er med til at holde fokus.<br />
<br />
Du skriver at du vil holde pause fra normalmadens verden - det er ikke helt rigtigt, for du skal spise så normalt som muligt - du skal som udgangspunkt kun lave een slags mad til aften - du spiser bare kun af kødet, og så lader du resten af familien spise af kulhydraterne.<br />
<br />
Undtagelser fra een slags aftensmad er selvfølgelig, at du ikke kan spise almindelig lasagne, flødesaucer og sådan noget, men sammenkogte retter (uden fløde ) kan du sagtens spise, du fisker bare kødet ud (og det grønne på de dage)<br />
<br />
Når du kommer til cruise/veksel-fasen så køb nogle sukkerfri bolcher/pastiller og så spiser du det, når de andre spiser slik.<br />
Lav isis chokomousse eller kig opskrifter efter hvad du nu har lyst til.<br />
<br />
Skriv lidt mere om, hvad der er svært at holde sig fra, så vil det sikkert vælte ind med gode råd vi vil nemlig rigtig gerne hjælpe, hvis vi kan.<br />
<br />
Og så kan det være en god ide at skrive ned her i dagbogen hvad du spiser hver dag - husk portionsstørrelser - i hvert fald i en periode indtil det kører for dig - det vil du nok også få kommentarer på, måske spiser du ikke nok <br />
<br />
Det skal nok lykkes for dig :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Laxluna og velkommen i dagbogen <br />
<br />
Godt at se du er kommert så langt med dig selv at du har indset at du er nød til at holde dig til Dukan i weekenderne også og så vidt jeg forstod har du opbakning fra din kæreste også, får ham til at sætte sig lidt ind i hvad du må og ikke må for det gør det letter for ham at bakke dig op <br />
<br />
Nå du føler det hele er ved at brænde på så gå ind og læs det som du har skrevet her oppe over et andet godt råd er, sæt et billede af dig selv på køleskabet, det hjalp mig igennem det her for ja det er bare ikke nemt hele tiden, desværre men tro mig når du ser hvad der sker på vægten når man holder kuren så kommer det hele til at virke meget letter <br />
<br />
Ja du vil og du kan, hep hep, jeg tror på dig <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Rita

Jeg sidder her med en lykke følelse i maven- kan ikke huske hvornår jeg sidst har oplevet så mange dejlige og hjælpsomme mennesker samlet på eet sted, har en GLAD fornemmelse i maven- hvor er I fantastiske!!!!<br />
<br />
Vibeke- du har ret, det er ikke normalmaden- faktisk spiste jeg yderst sjældent stivelsesholdigt mad, så det kommer ikke som noget nyt for mig. Har været vandt til at lave mad til familien, hvor jeg kun får kødet og det grønne, så det er der heldigvis ikke noget nyt i heller.<br />
<br />
Hvor er det så det går galt for mig...... jeg er god til at holde det hele i ugens løb, men når jeg kommer til weekenden, så slipper jeg taget, jeg ved ikke hvorfor, for det er nemt for mig at sige nej tak, specielt i hverdagen. Hvad spiser jeg så i weekenden.... slik hvis ungerne og manden får lidt af det..... kage hvis de får det....tænke.... tænke.... en bolle om morgenen, dog ikke altid..... tænke.... jeg tror bare at jeg lukker op for sluserne og hælder alt ned som kan komme ind i munden UDEN på nogen måde at være kritisk- eller at se på "er det virkelig godt for mig" (for det ved jeg jo udemærket godt det ikke er for mig).<br />
<br />
Jeg kan sige nej tak til vin når manden og gæsterne drikker vin- i rigtig lang tid, men pludselig en weekend tænler jeg " fanden heller" nu kan jeg godt tage et par glas- og det gør jeg, normalt bare 2 glas, men med vin kommer chokolade eller chips eller eller eller, og så kører det.<br />
<br />
Jeg er vist meget ENTEN/ELLER- der er ingen middelvej. Så det største problem er at jeg, når jeg endelig gør det, flipper ud og spiser osv til der ikke er mere, der er ingen stopklods- jeg tror det er det værste.<br />
<br />
Jeg tror det vigtigste for mig er at indse, jeg KAN IKKE "slappe af" i weekenden- mit hoved skal være med hele tiden.<br />
<br />
Alt for mange kure er "lykkedes" i hverdagen, men så rammer weekenden mig og vupri- jeg bliver total hjernedød.......... Men faktisk føler jeg at jeg NU er opmærksom på hvor jeg laver fejlen, og denne klarhed, tror jeg på, vil kunne hjælpe mig til IKKE at falde i.<br />
<br />
Min mand er med på hvad jeg må og ikke må, og heldigvis meget forstående Det er fantastisk men det forhindre ham ikke i at spise chokolade foran mig når vi sidder på kontoret (har hvert vores firma og arbejde fra hjemmeadresse), eller drikke vin, eller eller eller- men jeg kan jo ikke tvinge ham til at spise anderledes, det er jo mig der gerne vil tabe mig <br />
<br />
Jeg tror jeg vil skrive mad og mængder herinde- blot for at være sikker på at ramme rigtigt <br />
<br />
Træner også- et super program fra USA, det er helt kanon. Det er 6 dages træning og 1 dags pause. Jeg kan dog mærke at jeg ikke har samme energi lige nu (angrebsfacen) men tror det er mangel på kulhydrater der gør det.<br />
<br />
Det var ordene for nu <br />
<br />
Knus til jer alle der læser- håber I alle når jeres mål <br />
<br />
<br />

Tror det vil hjælpe dig meget at du har lavet denne dagbog for så får du ord på hvad det er som sker for dig når du når weekenderne.<br />
<br />
Kunne du ikke få manden til at spise slik osv et andet sted her i starten ? Det gjorde min mand så bliver man ikke så nemt fristet Der er jo ingen som siger han ikke må spise det men bare han gør det et andet sted <br />
<br />
Hygge<br />
Rita

Det tror jeg du har ret i- det hjælper mig faktisk at skrive hvad jeg tænker, kan jeg mærke. Det er nemmere at overskue og (håber jeg) sværer at falde i, når man er opmærksom på hvad der sker.<br />
<br />
Jo det kunne jeg sagtens, så vil han gøre det. Tjekker lig eom han gør det i weekenden, måske han er mere OBS fordi jeg har sagt til ham at nu må det være nok! Han er meget støttende syntes jeg, for det at han spiser tingene generer ikke, MEN hvis ikke han spiser det i mit nærværd, fristes jeg i hvert fald ikke <br />
<br />
Hvor lang tid tog dine 36,3 kilo?<br />
<br />
Varme smil herfra<br />
Marlies

Prøv at planlægge dine måltider til næste weekend.<br />
<br />
Lav noget kødbiks til morgenmad: hakkebøf, ½ kyllingpølse, 1 skive kalkunbacon eller fedtfattig røget skinke et løg - dertil et par spejlæg og noget sukkerfrit kethup - og hvis du vil ha noget sødt, så lidt cheasy vanille eller lidt cheasy med frugt.<br />
<br />
Så er du godt mæt i LANG tid - for det skal være en portion, der fylder hele tallerknen.<br />
<br />
Og så vær forberedt til frokost - dukanbolle eller brød med noget kødpålæg, æggesalat (hjemmelavet) tunsalat (også hjemmelavet) eller hvad du kan finde på.<br />
<br />
Husk at spise noget til mellemmåltider. og så en fornuftig aftensmad med noget sukkerfri sodavand til.<br />
<br />
Hvis du så laver lidt isis mousse til dessert (eller senere hygge) og måske har sørget for at ha noget sukkerfrit slik i huset, så tror jeg faktisk ikke du mangler noget :D<br />
<br />
Men pas på med at falde i med det hvide brød - det har samme virkning på mig - så VIL min krop ha alt det andet også, og jeg kan ikke styre det - jeg kender til fulde den tilstand du beskriver. For mig er det hvide mel farligt - også selvom det måske kun er en 1cm slice af de andres pizza!!!!<br />
<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Du kan bruge hvad som helst kød i kødbiksen, hvad du har af rester - kylling skinkestrimler, men det er en god ide med lidt pølse og bacon/røget skinke - det giver en god smag.<br />
<br />
Jeg plejer at halvere alle kyllingepølser i pakken (plejer at købe fra den grønne slagter) og så fryse dem ned - det samme gør jeg med kalkunbacon, så kan der være til lang tid.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jubiiiii... vægten var også god ved mig i dag, minus 0,9 siden i går Jeg er bare SÅ glad, men ikke kun glad for minus vægten, i høj grad også super glad for alle herinde der er så hjælpsomme!!!!<br />
<br />
Har netop været ude at handle- og blandt andet købt ind til marengs, og trøffelkugler- dem glæder jeg mig til at lave til weekenden, for DENNE weekend er MIN weekend, den første weekend i mange år, hvor det er MIG der bestemmer over mig sjovt at skrive, men så sandt.<br />
<br />
Kunne have spist en hest da jeg var ude at handle, men kom i tanke om en herinde der skrev noget om hakkebøffer eller frikadeller hos slagteren, så jeg købte mig en stor delle (måske ikke det mest optimale- men dog bedre end ingen ting og bedre end at sulte/føle sult.<br />
<br />
Vibeke- Det vil jeg lave til morgenmad i weekenden, har købt kyllinge pølser det andet burde jeg have i huset (det er det gode ved at bo på landet, 2 køleskabe <br />
<br />
Hvor meget kød vil I mene man skal indtage pr dag? Jeg forestiller mig at det ligger omkring 1,5 kilo- sådan ca. Det er bare en tanke, så det skal ikke være noget specifikt mål.<br />
<br />
Min dejlige papdatter er også på Dukan, vi startede samtidig, hun var bare SÅ demotiveret i morges da jeg smséde med hende. Jeg opfordrede hende til at skrive herinde- da jeg tror det kan hjælpe hende, og give hende nogle gode ideer til maden. Jeg håber SÅ meget at hun er klar, og ikke mister motivationen. Hun er den sødeste pige, og jeg vil bare så gerne at dette også kan lykkes for hende.<br />
<br />
I dag og de næste dage vil jeg skrive herinde hvad jeg spiser i løbet af dagen, jeg håber der vil blive kommenteret på det så jeg kan Dukane´ på bedste måde overhovedet <br />
<br />
Knus til alle- keep up the good work this summer we all will be SMOKING HOT!!!!! :*

Super flot vægttab, det virker <br />
<br />
Ved faktisk ikke hvor meget kød jeg spiser - tror: 2-300g til frokost og det samme til aften, og så måske noget kødpålæg til mellemmåltider og morgenmad sammen med dukanboller. I weekenden får jeg mere kød, for da plejer jeg at lave kødbiks til morgen....

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ok, det passer ok meget godt med det jeg har fået indtil videre <br />
<br />
Lige en tanke, hvorfor ikke fortsætte i angrebsfasen så længe man taber sig der?

Ok, det passer ok meget godt med det jeg har fået indtil videre<br />
Lige en tanke, hvorfor ikke fortsætte i angrebsfasen så længe man taber sig der?

Endnu et spørgsmål.<br />
<br />
Har i dag købt:<br />
Isis, perfect strø, med et kulhydrat indhold på 6,5gr/100gr<br />
Og<br />
Hermesetas, stevia sweet, med et kulhydrat indhold på 60gr/100 gr, herunder står der så 7,9 g sukkerarter.<br />
<br />
Spørgsmålet går på, kan jeg bruge det ene lige så vel som det andet?

Man kan i længden ikke kun leve af proteiner <br />
jeg bruger den alm.hermesetas,ved faktisk ikke med den der stevia,har godt nok købt den men bryder mig ikke om den,så den står bare og står ...<br />
Men der kommer nok en forbi der ved det måske.

Jeg vil råde dig til kun at ta de dage i angreb som udregningen viser for jeg har set flere som ikke taber noget de ekstra dage de tager men deres tab går i stå og det er bare sååå surt.<br />
<br />
Ja de er begge tilladt <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Rita

Tak Rita, så vil jeg gå til fase to i morgen, glæder mig til lidt grønt! Og super med "sukkeret" det må være sukkerarter i den hermesetas, som jeg skal gå efter, ellers hænger det ikke sammen.<br />
<br />
Min mad for i dag:<br />
<br />
Kl 8.00<br />
85 gr cheasy youghurt vanille<br />
85 gr cheasy frugt youghurt<br />
<br />
Kl 10.30<br />
Ca 200 gr frikadelle ( uden at handle og det eneste jeg lige kunne finde på, var hunde sulten)<br />
<br />
14.00 - 15.15 træne, derfor ventede jeg med frokost<br />
<br />
15.15<br />
160 gr torskerogn (torske bukser fra fiskehandleren)<br />
65 gr æggekage, 1 blomme, 3 hvider + lidt kyllinge strimler, måske 50 gr<br />
40 gr salat tern ost, 5&#037;<br />
<br />
Svømme med ungerne fra 16.30 - 18.30<br />
<br />
19.00<br />
30 gr kylling bryst<br />
20 gr hytteost<br />
Havde madlede, og kvalme, så kunne ikke få mere ned.<br />
<br />
21.00<br />
100 gr cheasy youghurt vanille<br />
200 gr cheasy frugt youghurt<br />
Måtte have lidt mad i maven, og dette var hvad det kunne blive til for mad/kød leden<br />
<br />
Kommentarer modtages gerne )))<br />
<br />
Ellers er humøret HØJT her, glæder mig til noget grønt og ikke kun kød, er ellers "kød menneske" måske det skulle kaldes protein typen, meeeeen lige nu, her til aften, har jeg ikke noget ønske om nogensinde igen at skulle spise kød det er ovre i morgen )))<br />
<br />
I morgen skal jeg lave lidt marengs og andre gode sager, skal til kaffe hos en veninde i morgen aften, så vil tage lidt med til mig selv så håber der er tid til dette i løbet af dagen i morgen, der SKAL jo være lidt fordele ved at være selvstændig <br />
<br />
<br />