Sikke en dejlig optimistisk og glad "morgensang"......<br />
<br />
Ja der er meget at sætte sig ind i, så indkøbslisten til madplanen for den første uge er nok en rigtig god støtte.<br />
<br />
Ha en fantastisk dag......<br />
<br />

Hej Pia og velkommen til <br />
<br />
Dejligt at se du er kommet godt fra start men tror du spiser for lidt for du må ikke gå og være sulten, du skal ha 5-6 måltider pr dag og gerne kød til de 4-5 af dem Det er vigtigt du spiser når du føler sult for ellers tror din krop der er hungersnød og den vil gemme på det den får ind.<br />
At du tisser så meget i starten er også helt normalt <br />
<br />
Og ja spørg hvis du er i tvivl om noget <br />
<br />
Held og lykke til dig <br />
Rita

Mange tak begge 2 jeg prøver også at spise de ca. 5 gange, men tror jeg spiser for lidt, når jeg spiser til mellemmåltiderne. Ellers følger jeg den ugeplan mht. antal gram kød, som jeg skal have... eller må jeg gerne spise mere end der feks. i aftes stod 200 g stegt laks? Det er jeg så nu lidt i tvivl om - jeg har spist mere til formiddagsmåltidet og er ikke så sulten som i går og lige nu smæsker jeg mig i røget laks og rejer, med citrondip, smagt til med krydderurter - MUMS det smager godt :D<br />
Er MEGET spændt på den første vejning på mandag, som så bliver min første dag i fase 2

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Ja men hvis du kan spise 300-500g kød til et måltid så gør du bare det, jo mere kød jo bedre Det du eks. skal passe på med er salt i kødet, røget laks er der meget salt i, ikke at du ikke må spise det for det må du gerne men bare man tænker over det med salt for det binder væsken til kroppen <br />
<br />
Glæder mig til at høre din vejning er sikker på det nok skal gå godt <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Det har du da ret i, Rita - havde ikke lige tænkt over det med saltet :/ hmmm, nå nu er det spist - det hele så kan ikke fortryde.. og det smagte skønt men nu tænker jeg over det til næste gang... er der et fingerpeg for hvor meget salt maden må indeholde? Eller er det kun i fase 1 jeg skal passe på saltet?<br />
<br />
Tak - Også en dejlig dag til dig

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Nej men det går jo nok bare du ikke spiser det hele tiden <br />
Hmmm ja men jeg kan ikke lige huske hvor meget men vil bare sige man sådan skal tænke over det i det hele taget. og det er i alle faser. Faktisk bør alle jo passe på med salt <br />
<br />
Takker

Dagbog over d. 13. marts 2013<br />
<br />
JAMEN altså........Så blev dag 2 i angrebsfasen overstået, og jeg er forbavset over al det kød, jeg må spise..... jeg var lidt i tvivl, og lidt sulten efter dag 1, men fik nogle gode råd herinde fra, og så viste det sig, at jeg nok havde spist lidt for lidt på dag 1 :D hvilken glæde, at opdage man må spise mere!!! SKØNT.. <br />
<br />
Frokosten bestod i dag af lækker laks, rejer og en krydderurtedressing, og det smagte fantastisk <br />
<br />
Nå, men til aften, skulle jeg lave taco...og jeg gik i gang med, at stege pandekagerne, men det blev noget værre noget, fordi den første hang i og blev slet ikke god, men noget værre klumpe noget, så jeg tænkte, øv, øv øv!!! Havde glædet mig så meget... nå, men pludselig kom jeg i tanke om, at jeg havde noget genbrugs bagepapir, så det klippede jeg til i 2 stykker, så det passede med panden og SÅ kunne jeg lave madpandekager og mums hvor de smagte godt, og spiste 1 af dem, med kød på og en klat hvidløgsdressing samt hakket æg... og hold da op, hvor var jeg mæt <br />
<br />
Var lidt på vægten her til morgen, og jamen - jamen altså da :D det går da den fuldstændige rigtige vej... venter med at taste tallet ind til mandag morgen, såååå i må altså vente, he he <br />
<br />
Det var lige lidt morgenkvidder her fra en glad dukan´er, som frejdigt fortsætter nu med dag 3 i dag - hvor der bliver puttet motion ind i programmet, som bliver 30 minutters gåtur, hvilket jeg endnu ikke har kunne nå, grundet en del forhindringer <br />
<br />
En rigtig dejlig dag til jer alle derude

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Fantastisk at høre, at det gåt godt <br />
Den her kur er nu det bedste, som er sket for min krop<br />
<br />
Hæng i, så skal du hurtigt nå dit mål. Jeg hepper

Skøøøøøøøønt!!!<br />
<br />
Det er fantastisk at man ikke behøver at sulte..... at det faktisk er FORBUDT!! *GG* Dét er sørme også en kur efter mit hoved.<br />
<br />
Pandekager bager jeg med lidt fedtstof på "spray", ca hver anden pandekage får et lille sprøjt med på vejen.... og får lov til at tørre i overfladen inden jeg vender den.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Hvor er det bare godt at se det køre for dig og du ikke har sultet <br />
<br />
Godt du fandt en løsning med dine pandekager så du kunne få noget lækkert mad <br />
<br />
Ihh nu bliver man jo helt nysgerrig med den vægt hehe nå men jeg må da bare pænt vente <br />
<br />
Kan du ha en dejlig aften <br />
Knus Rita

Dag nr. 3 i angrebsfasen<br />
<br />
Jamen det går bare stadig forrygende godt... stadig en dag, hvor jeg er helt tændt på det her, og det er en fantastisk følelse... jeg har været på flere kure igennem de sidste 25 år, og har haft tabt mig hhv. 18/20/25 kg, men desværre taget det hele på igen. Sidst jeg tabte mig, var jeg faktisk i vores lokale avis for ca. 2 år siden, som den største "taber" i vores slankegruppe i et motionscenter, og manglede kun dengang 10 kg, for at være på min normal vægt.. mennnnn noget gik galt, og jeg tabte tråden igen, igen, ige.... og røg tilbage i de gamle spisevaner og meldte mig ud af motionscenteret, som var midtpunktet i mit liv den gang, og tog hele skidtet på igen.<br />
Efterfølgende har jeg prøvet, at hoppe på flere kure, men har hver gang tabt motivationen, og har fundet ud af, det nok skyldes, at jeg er alene (trods stor opbakning hjemme) .. de andre gange var jeg med hos DDV, som jo også har en vis form for sammenhold og jeg skulle stå til regnskab alle steder med at blive vejet, og det er nok mest DET som har holdt mig ved ilden... Det er jo lidt det samme her, hvor den box i bunden - i mit eget tilfælde - er nok motiverende til, at klø videre, OG sidst men <b>bestemt</b> ikke mindst, at der er nogle herinde, som man <u>overhovedet ikke kender</u>, bakker én op... DET er enormt motiverende må jeg nok sige :D<br />
<br />
Det er så super dejligt, at suse rundt herinde, og læser alle jeres andres kommentarere (jeg er ved at kunne finde lidt rundt nu ) og læse om jeres problemer, og hvordan i har overvundet små kriser, og ikke mindst om alle jeres succesoplevelser, som er med til, at gøre min egen lille livsomlægning her meget, meget nemmere... og så er der alle de gode råd rundt omkring, og har man et problem/spørgsmål, så er der straks en erfaren én som svarer, og alt det er guld værd og noget jeg i min tid fremover herinde, vil læne mig meget op af SKØNT, SKØNT med SKØNT PÅ &#060;3 Samtidig glæder jeg mig til, at jeg kan hjælpe andre herinde i alt det her med min egen erfaring <br />
<br />
Nå, men lidt om dagen i går <br />
<br />
Jeg arbejder hjemme som privat dagplejer, så det er nemt for mig, at tilberede mad igennem dagen herhjemme, og det er super dejligt... jeg får så også mine mellemmåltider, da mine børn jo skal have dem, så der går det også nemt.... efter fyraften, tog jeg hunden og traskede en tur på 3/4 time, og så hjem og lavede fyldte kyllingebryster med dip til, og familien fik så ris og en bearnaise sovs til... tror jeg de var glade for, fordi kyllingen var lidttttt tør <br />
<br />
Men en helt igennem super skøn dag, og jeg har igen ikke sultet, fordi jeg har jo "hørt" man bare må spise, og spise - af de rigtige madvarer <br />
<br />
He he "mig" jaaaa, du kan nok ikke vente med at få det af vide, hva`? (griner... ved godt jeg er fjollet at høre på, og det er kun gas, men også sådan jeg er som person.. jeg elsker at pjatte og drille, og har en bred humor - så ved i det :D ), men det må du pænt vente med :-* mennnnn kan fortælle, at det går den helt rigtige vej.. dog er maven begyndt, at stoppe lidt til, så skal lige ind og surfe lidt rundt her, om det så er lidt HUSK eller hvedklid jeg skal drysse på min cheasy her til morgen..<br />
<br />
Mht. de pandekager jeg lavede til taco i forgårs, så bagte jeg dem jo på et genbrugspapir, glemte at skrive, at jeg lagde et magen til ovenpå og så vupti vendte jeg den bare rundt.. helt uden fedtstof :D<br />
<br />
Ønsker jer alle en super fantastisk dejlig DUKAN-dag derude - solen skinner jo allerede så smukt, og jeg skal ud og gå en langggg tur med mine børn i dag.. har kun 3 i dag, så de kan alle sidde i trillingevognen, så jeg kan gå til og forbrænde lidt mere..<br />
<br />
Solskins hilsner herfra til jer alle som læser dette <br />
<br />

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Godmorgen til dig også........... og sikke en smuk morgen. Solen laver lange skygger og sneen må allerede føle sig truet <br />
En fuldstændig modsætning til i går morges, hvor det sneede heftigt det meste af dagen.<br />
<br />
Jeg kom til at tænke på at mange af os har den samme "historie" med os...... elevatorvægt!<br />
<br />
Jeg har selvfølgelig også prøvet DDV og tabte mig fint, men fik en krise hen mod slutningen. Jeg var ved at kaste op over madlavning.... jeg som ellers elsker at lave mad. Men alle de grønsager der skulle ordnes og snittes hver dag tog pippet fra mig.<br />
<br />
Det er en ret god ide med genbrugs papiret til bagning af pandekager........ <br />
<br />
Skøn dag til dig også!!!<br />

godt du får rørt dig og får masser af mad<br />
god weekend til dig

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Dag nr. 4 i angrebsfasen.<br />
<br />
Tak for kommentarene Lena og Fauer <br />
<br />
Jamen det er gået lige så godt, som de andre 3 dage.. er stadig fuld af optimisme og har masser af gå-på-mod, så er helt klar til dag 5 i dag..OG vægten er min rigtig gode ven - også i dag <br />
<br />
Jeg fik gået en god lang tur med ungerne og var dejlig brugt, da jeg kom hjem... det med motionen VED jeg jo godt skal til, men jeg har det sidste ½ år haft tusind undskyldninger, for ikke at komme af sted... trods det, at vi har en hund, som meget gerne vil men - men - men... det er der så lavet om på fra nu af, he he <br />
Har besluttet mig for, at mindst 30 minutters gåtur hver dag, kan jeg lige få puttet ind i mit dagsprogram og selvfølgelig gerne mere, hvis jeg har tid og lyst... har et par piger, som meget gerne vil gå med, så det er jo dejligt <br />
<br />
Ja - elevatorvægt... det ord havde jeg ikke lige i tankerne, da jeg i aftes fortalte min mand, at jeg igennem de sidste 7 år faktisk har tabt mig ca. 100 kg.... OG taget dem alle på igen... det er jo ganske forfærdeligt, at sidde og tænke tilbage, fordi jeg jo sagtens kan huske, hvor overlykkelig jeg var, da de var tabt.. glemme endnu ikke, da en god veninde gik forbi mig oppe i byen, fordi hun ikke havde set mig i 3 mdr og vendte om, og sagde: gudddd er det dig, jeg kunne ikke kende dig... det snakker vi stadig om og jeg selv blev overrasket, når jeg så mig selv inde i butiksruderne, og måtte kigge en ekstra gang, fordi jeg selv blev overrasket... man er jo stadig overvægtig inde i sit eget hovedet, længe efter man HAR tabt sig Så om ikke så "længe" kan jeg atter møde den "nye" kvinde i butikkernes vinduer :D<br />
<br />
Maden i aftes var overlækker.. jeg fik en oksefiletbøf, med lidt bløde løg og en dejlig hvidløsdip til.. jeg kan sagtens spise det og nyder hver en mundfuld, mennnn glæder mig dog alligevel lidt til, at jeg kan komme lidt mere på tallerknen <br />
<br />
Dagen i dag, skal bla. gå med at planlægge næste uges madplan, så jeg er velforberedt og ikke falder i eller står og mangler inspiration en dag jeg er lidt stresset ... er stadig ved at læse DUKAN DIÆTEN og der står utrolig mange gode ting i den... jeg bliver SÅÅÅ klog på min krop i disse dage, he he :D<br />
<br />
Rigtig dejlig lørdag, til jer alle derude <br />

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Det lyder fantastisk..... Jeg er også fuldstændig vil med denne kur.... og jeg er sikker på at når jeg når så langt at jeg skal til fase 3. så bliver det bare endnu nemmere...... For jeg ved jo godt at det er kulhydraterne der tricker mit system!<br />
<br />
Jeg ved ikke hvor mange kilo jeg har tabt, men det er mange... sidst gang tabte jeg 22 kilo og tog 23 på igen. Og det er faktisk kun 2 år og 3 måneder siden. Så et lille kilo om måneden havde jeg taget på...... uhyggeligt!!!<br />
<br />
God lørdag aften til dig!