Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 3: Konsolidationsfasen (Vegetar)
Rød karrysovs
Vask og rens porrerne og skær dem i tynde ringe. Hak hvidløg og svits med karrypasta i et par dråber olie. Brug en k...
Hokkaidofritter
Del græskar og tag kerner ud. Skræl det og skær det i skiver og skær det i stave. Kom stavene i en pose med olien o...
Hokkaidosuppe
Hokkaidoen skæres over og kernerne fjernes med en ske. Herefter skives hokkaidoen med skræl og koges i vandet sammen...
Peberrodsdip
Peberrod rives fint. Alle ingredienser røres sammen. Smag til med salt.
tomatsovs
Varm oliven olie (medium varm) i en gryde og tilføj løg. Steg løget til det er transparent og tilføj derefter hvidvin...
Rabarbersuppe
Rabarber koges møre i vandet tilsat sødemiddel (hold lidt tilbage og tilsæt efter smag),vanilje Suppen sies Udrør m...
Rabarbergrød
Rabarber koges møre i vandet tilsat sødemiddel (hold lidt tilbage og tilsæt efter smag) udrør maizenaen i lidt vand ...
Broccolisauce
Kog broccoli og blend sammen med yoghurt. Smag til med Salt, peber og citronsaft.
Squash creme
Skær squash og løg i skiver og kog dem i 20-25 min. Hæld vandet fra og blænd det til en ensartet masse. ...
Æggekage med tofu
Hvidløg presses og tofu skæres i små tern. Steg hvidløg og tofu på panden. Hvidløget skal have lidt farve. Pisk æg, æ...
Tærtebund
Rør ingredienserne sammen. Dejen hældes ud på bagepapir og fordeles ud i en cirkel på ca 30 cm(passer til min tærtef...
Grøntsagsgratin
Grøntsagerne koges og skæres i små stykker. Æggene deles – vinsyren tilsættes hviderne, der piskes meget stive – f...
Vaniljemuffins
Becel røres godt med æggeblommerne De tørre dele blandes sammen med fromage frais og røres i æggeblandingen Æggehvi...
Æbleskiver
Bland maizena, skummetmælkspulver med kærnemælk. Kom salt ,sød ,natron ,æggeblomme i og rør godt rundt. Til sidst v...
Chokoladekage med mousse
Bland alle de tørre ingredienser. Dele æg. Pisk hviderne stive. Pisk fromage frais og blommer Vend blommer og fromage...
Romkugler
Brug opskriften på Chokoladekage med mousse. Kagen, romessens og sød kommes i en foodprocessor. Dejen trilles til k...
← Forrige
1
2
3
4
5
6
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
325
Morgenmad
30
Frokost
203
Aftensmad
205
Mellemmåltider
80
Dressing, dip, saucer
31
Kage og dessert
58
Snacks og junkfood
38
Fjerkræ
60
Oksekød
41
Brød
14
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
63
Svinekød
16
Andet kød
0
Vegetar
92
Drikkevarer
3