Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 3: Konsolidationsfasen (Brød)
Morgenbrød
Forvarm ovnen til 160 grader. Del æggene og bland de tørre ingredienser. Pisk æggehvider og vinsyre til skålen kan v...
Lækre svampede boller
Bland de tørre madvarer og tilsæt derefter æg, skyr og hytteost. Da dejen bliver meget vandet, puttes den derfor i si...
Dukan boller
Pisk æg og fromage frais sammen, tilsæt derefter resten af ingredienserne For at dejen bliver let at røre rundt i, t...
Knækbrød
Rør æg og fromage frais sammen. Tilsæt derefter de resterende ingredienser og rør det hele godt sammen. Læg dejen p...
Dukan brød
Varm ovnen op til 200 grader. Bland alle ingredienserne godt, og hæld dem i en aflang bageform. Dejen skal være min...
Rullekebab -brød
Rør de våde ting sammen, og kom derefter de tørre ting i og rør rundt til dejen er tykflydende. Kom bagepapir på bag...
Boller med hokkaido
De tørre ingredienser vejes af og blandes sammen Mælk, æg og olie tilsættes Vend revet hokkaido i. Dejen fordeles ...
Pitabrød
Rør de våde ting sammen, kom derefter alt det tørre i og rør det godt sammen. Kom dejen ud på bagepapir lav en cirkel...
Ost- og skinkebrød
Tænd ovn på 200 grader. Tag 2 skåle, og del æggene. Tilføj lidt vinsyre til hviderne og pisk dem meget stive. Tilf...
Tærtebund
Rør ingredienserne sammen. Dejen hældes ud på bagepapir og fordeles ud i en cirkel på ca 30 cm(passer til min tærtef...
Kærnemælksboller
Ovnen tændes på 180 grader (varmluft) 1dl kærnemælk rørs med maizenamelet ,resten af kærnemælken og æggene røres i...
Franskbrød
Du skal bruge 2 skåle, den ene blander du gær vand og derefter skyr, pisk godt. Resten af ingredienserne blander du ...
Nemme boller
Rør det hele sammen og fordel det i 12 muffinsforme. Bag dem 10-15 minutter ved 180 grader i varmluftsovn. De er lett...
Dukanbrød
Til 2 personer 3 dage (afmålt til anbefaling for dukan kuren, så hvis man er en person, er der til 6 dage i cruise fa...
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
325
Morgenmad
30
Frokost
203
Aftensmad
205
Mellemmåltider
80
Dressing, dip, saucer
31
Kage og dessert
58
Snacks og junkfood
38
Fjerkræ
60
Oksekød
41
Brød
14
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
63
Svinekød
16
Andet kød
0
Vegetar
92
Drikkevarer
3